大学入学後みるみる太り、誰の前でも脱げなくなった豚男が4ヵ月でみるみるモテ腹筋になった裏技 https://ameblo.jp/underunder123/ 大学生になり高校の部活で鍛えた全盛期のあの腹筋が脂肪の塊になったそこのお豚さん。1日10分で全盛期に戻りませんか？ ja この記事は表示できません この記事には一部、Amebaの健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある為アクセスすることができません。 https://ameblo.jp/underunder123/entry-12261180153.html Sun, 12 Mar 2017 00:29:41 +0900 毎日の意識だけ！アナタの痩せれない原因の○○とは！？

アナタの
痩せれない原因は



睡眠のせいかもしれません！






こんにちは！




努力や意識してるはずなんだけど
なかなか痩せれない…


そんな経験はありませんか？



わたしはダイエットで挫折を繰り返しました






たしかに
痩せる為の方法が悪かったのもありました。



しかし

あることを知った時に



コレが原因なのかも…


と思いました。




それは…




睡眠です！  





痩せれないのは絶対に睡眠のせい！


とは言えませんでしたが


たしかに
睡眠時間や寝方、寝はじめる時間など


決して良いとは言えませんでした。




また
睡眠の場合はダイエットだけでなく


健康にも大きく影響するので


ダイエットの為に改善することによって


健康にも良くなるので



一石二鳥なのです！




アナタも自分の睡眠について
考えてみてください。






自信を持って



良い睡眠ができている！


と言えますか？



自信を持って言えない場合は



その悪い睡眠のせいで痩せられない可能性があります！




アナタの努力
や意識などが睡眠ひとつで


水の泡になっている可能性があるのであれば



勿体無いとは思いませんか？




もっと言えば



その睡眠ひとつが良ければ





次の夏に海で脱いで

女子からキャーキャー言われる。
話しかけられる。


男子からさえも羨ましがられる。


夏を本気で楽しめる。


毎日が充実できる。


そんな人生になるのかもしれません。





逆に
その睡眠ひとつが悪いだけで






いつまでも見向きもされない。


まわりのデブ男達と同類。


夏の海で脱ぐのが嫌だ、恥ずかしい。
脱げない。


夏を本気で思いっきりに楽しめない。


そんな人生のままです。






私は
少しでも原因があるのならっ！



と思い自分の睡眠を改善しました。
 



その結果





毎朝の寝起きがスッキリしたり


体の調子が良くなったりしました。


もちろん！
痩せやすい体になったと実感しました！





そこで！！！


私が実践した睡眠の改善内容をお伝えいたします！





①寝る３時間前までに
食事を済ませておく

寝る前に食べてしまうと胃腸が活発になり
なかなか寝付けなくなります。


また
寝ることが出来たとしても質の良い睡眠はできていません。



②寝る前にスマホやPCを
使わない

スマホなどの光をあびることによって
メラトニンという物が分泌されずらくなります。


その結果
質の良い睡眠はできません。


また満腹中枢を刺激するホルモンが減り
空腹を感じてしまいます。




③ 約7時間睡眠！

アメリカの研究で睡眠時間が短いほど肥満率が高い！


という結果がでています。


また、逆に寝すぎてもいいわけではなく
ちょうど良いのが7時間とされています。






私はこの3つだけを意識しました！




特に私が感動したのは
スマホを寝る前に使わないことによって
次の日の朝の調子が全然違ったことです！


枕元に置くと触ってしまうので


リビングに置いて寝室で寝るなどの工夫をしました。






質の良い睡眠を取ることで


成長ホルモンやグリシン、レプチンなど


目には見えないですが


これらの分泌量に変化が起きます！





睡眠は毎日取るので積み重ねることで


アナタの体は必ず 変化します！








それではさっそく


今日の睡眠から
意識して実践してください！




それではこのへんで

ありがとうございました。


























]]> https://ameblo.jp/underunder123/entry-12252761266.html Tue, 28 Feb 2017 15:20:10 +0900 逆に太る！知らないと危ないカロリーゼロ･カロリーオフ！
こんにちは！



カロリーオフ


ノンカロリー


カロリーゼロ






これならたくさん食べても
大丈夫！



ダイエットの味方だ！



なんて思ったことありませんか？




私もこの言葉を信じて
バカみたいに食べていました。



しかし


これらの食べ物には
恐ろしい事実とデメリットがあるのです！




安心して食べすぎると
逆に太ってしまう！




｢は！？カロリーゼロなのに！？｣




私も何も知らない頃は何も考えずに


ただただ口に運んでいました。



あなたもこれらの言葉を取り違えて食べすぎていませんか？



ですが

何も知らずにバカみたいに食べていると

よりそのお腹はプニプニのままです！






わざわざ痩せるために意識して食べているのに最悪ですよね。



今までの努力が水の泡になるのだけは避けたいです…




そんなことにならないようにまずは
正しい知識をつけましょう！




｢カロリーゼロ｣
｢ノンカロリー｣
｢ゼロカロリー｣


これらの言葉は
100mlまたは100gあたり5kcal未満なら
表示してもいいのです。






また
｢カロリーオフ｣
｢低カロリー｣
｢ローカロリー｣


これらの言葉は
100mlまたは100gあたり20kacl未満なら
表示してもいいのです。






あれっ！？カロリーゼロって
まったくカロリーが無いわけじゃねーのかっ！



って思いませんでした？


5kacl未満であれば表示していいので


アナタは少なからずカロリーゼロという言葉を勘違いして


カロリーを摂取していたのです。


また
私はカロリーオフもカロリーゼロも同じようなもの。


と思っていましたが約4倍も違うので
これから意識しないといけません！




次にデメリットです。


これらの商品の
砂糖の代わりになっているのが

人口甘味料です


カロリーを抑える商品を作る際には
人口甘味料を使わなければいけません。



人口甘味料を使うことでカロリーを抑えつつ
甘さを感じることができます。



舌は甘さをしっかり感じますが


脳は判断できておらず舌は騙せても


脳は騙せてないのです！







それによって

さらに甘いものを求め高カロリーの甘い物を食べてしまい
デブへの道に進んでしまうのです！




この知識を知ったアナタは今後


ノンカロリーやカロリーゼロなどの言葉に踊らされず


他の人よりも正しい判断が出来ると思います。








それでは今すぐ


これまでのノンカロリー食生活を見つめ

考えなおしましょう！



それではこのへんで
ありがとうございました！















]]> https://ameblo.jp/underunder123/entry-12251647712.html Mon, 27 Feb 2017 02:01:22 +0900 成功へのカギ！成功者のモチベーション維持法！
こんにちは！



｢挫折｣





アナタはこの言葉を体験したことがありますか？






ダイエット、筋トレ共に挫折したことはありませんか？



私は何度もしたことがありました。


その原因はダイエット方法、筋トレ方法が…



キツい！



ツライ！



これが大きかったです。




なので
出来るだけ｢楽に、簡単に｣を
目指しました！




しかし挫折の原因が

ダイエット方法、筋トレ方法が
キツイ！
ツライ！


だけでは無い場合もあります。




そんなにキツくない、ツラくないメニューなのに



なんとなく


めんどくさい


だるい




などなど…





メンタル面がついてこない時が
ありました。





そう！

ダイエット、筋トレにおいて


メニューなどを変えたとしても



自分のメンタルは
変わってないのです！





しかし


そのままいつも通りやめてしまったところで


待っているのは







海で脱げないアナタ


心から夏を楽しめないアナタ


見向きもしてもらえないアナタ


ブヨブヨ腹のアナタ



すべて自分に返ってきます！







自信マンマンに脱ぎ


夏を思い切り楽しんで


みんなの注目の的になる



そんなのアナタになる為に大切なのは





モチベーションです！



このモチベーションを上手くコントロールすることでバキバキ腹筋への近道となるでしょう！





ということで今回は



モチベーション維持を
お伝えしたいとおもいます！




モチベーションとは何か？


簡単に言えば｢ヤル気｣です。





どんな人でもヤル気が下がって何かと
言い訳をつけてしまいます。




しかし！

成功者と敗北者の違いはココにもあります！



いかに
そこで自分のヤル気を上げることが出来るか



それが成功者への道だと思いませんか？




私が試して実際にヤル気が出た方法


①チートデイを作る！

チートデイとは食事制限、運動をしない日のことです。

私としてはいつも意識している事を全て
やめて何も考えない日にしました！



それで大丈夫？


と思うかもしれませんが

ダイエットは何かとストレスが溜まりますよね。


そんなストレスから暴食をしてしまいます。

たまには息抜きの1日を作ってあげましょう！




②成功後のやりたいことを考える


なにも目的無しには続きません！

むしろ
アナタは何か成功したあとにやりたいこと
なりたい自分があるのではないですか？


それを思い出すのもモチベーション維持に
つながると思います。



③他の成功者を見る

これはなかなか効きました笑


私も
｢どうせ俺には無理だろ｣と
やめそうになったことがありました。



しかし
ネットで調べてみると色々な人の成功例があ
るではないですか！



とくに
before･afterの写真は
モチベーション維持に
抜群に効きました！







④成功後だけではなく逆に
   失敗後を考える


これは失敗後というより

デブのまま過ごした生活を考えて見ることです！


人間は｢なりたい欲｣よりも｢避けたい欲｣の方が強いからです！





⑤名言集を見る


ネットなどで調べてみるとたくさんあります。


そこに書いてある言葉などにも助けられました。












このように私は
モチベーションを維持
または上げていきました！





それでは今すぐ


アナタも上のどれか１つを試してみてください！


そして
これから挫折してしまいそうになったときなどにも試してくだはい！




それではこのへんで

ありがとうございました！





]]> https://ameblo.jp/underunder123/entry-12251642472.html Mon, 27 Feb 2017 00:52:09 +0900 アナタの腹筋はすでに割れている！？勘違いしがちな常識
こんにちは！




あなたの腹筋はもう
割れています！



と言われたら信じますか？




私はこの言葉を聞いた時自分のお腹を見て



｢プニプニや……｣と思いました笑






この記事を見ているアナタもきっと
同じようなことを思ったのではないですか？




しかし！


ここで少しモチベーションの上がることを
お伝えいたします。



実はあなたも腹筋は割れています！



もっと具体的に言うと


あなたの割れている腹筋の上に脂肪が


のっかっているのでアナタの腹筋は


プニプニに見えるのです！







しかし！


多くの人は割れた腹筋が欲しいと思った時に


腹筋を鍛えてしまっています！


つまり
腹筋を大きくすることばかりに
力を入れているのです。



その結果

腹筋を鍛えて大きくしたところで


その上にある脂肪を燃焼しておらず


いつまでたってもプニプニお腹のままです。




なので
これまでの記事は脂肪を燃焼する為の情報を


中心にお伝えしてきたのです！






ですが

そろそろ腹筋を鍛えて大きくしてきてもイイ
時期でしょう！



脂肪の燃焼ばかり
ずーっとしていても

少し割れている
細マッチョを超える


ガリマッチョです！


たしかにデブやポッチャリも


カッコよくないですが


ガリもださいです笑


せっかく頑張って脂肪を落としたのにもかかわらず


ダサいままじゃ勿体無いです！



｢痩せたのはいいけどヒョロすぎ｣


な〜んて言われるかもしれません


あのジャニーズ達は細マッチョではなく


ガリマッチョです。


気持ち悪くないですか？笑



そもそもマッチョでもないか

って感じですよね笑



少しづつ腹筋を鍛えて


イイ感じに筋肉を大きくしていきましょう！






ということで

私がずっと続けてこれた腹筋の筋トレを
紹介したします！




これからアナタも続けてデブ
でもガリでもないモテる体を手にしましょう！




挫折を繰り返した

三日坊主の私でも続けられた筋トレが…





クランチです！



クランチとは


仰向けになり手を頭の後ろへ。

膝を90度になるように曲げ足をあげる

息を吐きながらお腹を丸めるようにヘソをみて5秒キープ！

息を吸いながら元にもどす。






たったのこれだけです！笑


最初は10回を1セット


慣れてくると2セット、3セットと増やしていきました。




いきなり回数を増やして正しい姿勢で出来ないのが失敗者です！



正しい姿勢と鍛えている腹筋を意識していきましょう！



それでは
今すぐ
10回1セットをしてみてください！


これだけでも最初は少しキツイかもしれませんが10回です！


たったの10回なので他の筋トレよりも楽です！




それではこのへんで
ありがとうございました。












]]> https://ameblo.jp/underunder123/entry-12251635355.html Sun, 26 Feb 2017 23:53:47 +0900 間違ってませんか？鍛えれば鍛えるほどイイわけではない！？筋トレ前に知っておこう！
こんにちは！


あなたは筋トレをする時
どのくらいの時間をかけて

どのくらいの回数をしていますか？





もしかすると



あなたの筋トレは間違いかもしれません







やればやるほど結果は出る！






正直に言うと

筋トレにおいてこの様な言葉は
綺麗ごとです！



やればやるほど結果が出るんであれば


誰も苦労もしてなければ挫折もしていません



あなたも辛くなったり
結果が出ずにイヤになったことはりませんか？




このまま正しい知識を知らずに続けたとしても相変わらずの体のままです。






脱いでも恥ずかしくない
バキバキの腹筋を得て
注目の的になりましょう！






ダイエットにおいても筋トレにおいても




大切なのは効率です！




ということで！


筋トレをはじめる前に知っておくべき
効率的な知識をお伝えいたします！






それは





｢短期集中｣
｢量より質｣です！





まず短期集中

これはジムなどに行って体を鍛えたことがありますか？





ジムに行ったときに
2時間も3時間もいませんでしたか？


ハッキリ言って
ダラダラ２時間も３時間も行ったとしても
精神的にも辛く続きません。



また身体的にも
筋肉の成長に必要なホルモンが減少してしまい筋肉の成長が妨げられるのです！



なので
筋トレは１時間以内までにしましょう！






量より質

これは

なにも知らずに
ひたすら筋トレすると筋肉量が減ったり
ダメージを負うばかりです。


具体的には

10~15回ほとで限界がくる負荷が
最適です！





さっさと筋肉をつけたい


この気持ちは分かりますが
そんな数日で効果は出ません！



少し変化が出るまで待ちましょう！




また

オーバートレーニングという
言葉を知っていますか？



オーバートレーニングとは


体がダメージから回復する前に次のトレーニングをすることです。



ダメージが体にドンドン蓄積されていき
たくさん鍛えているのに
筋肉は細く弱くなっていきます！






痛みだけでなく


いつもと同じ負荷なのにいつも通りの回数ができなかったり体がダルイ感じがするのも


オーバートレーニングの可能性があります


あくまで可能性なので必ずとは言えませんが



少しでも調子が悪ければ

まず
休養を取りましょう！







それでは今すぐ

今までのダイエットや筋トレを見直してみてください！

そして
この知識を知ったうえで考えなおしてみてください！





それではこのへんで
ありがとうございました












]]> https://ameblo.jp/underunder123/entry-12251259464.html Sat, 25 Feb 2017 23:05:30 +0900 バキバキ腹筋を得るか得ないか。重要なポイント！筋トレ前に知っておくこと こんにちは






バキバキの腹筋を手に入れることが
｢できる｣か｢できない｣




それを決めると言っては過言ではない
重要なポイントがあることを
知っていますか？




しらないあなたは何か勘違いをしているかもしれません。




ダイエットの成功者達は
ほぼ全員知っていると思います。




ということは
知っていると成功に近づく
ということです！


 


今までの

人の前で脱げない


恥ずかしい


われてる腹筋が羨ましい




というアナタから生まれ変わりましょう！



自信を持って脱ぐ


恥ずかしいどころか
むしろ誇らしい


｢われてる腹筋が羨ましい｣
と思われる


海で女子達に｢キャーキャー｣言われる



こんな自分になりたくないですか？




このようになる為にも



ダイエットにおいて重要なポイントを
お伝えいたしたいと思います。



ダイエット成功者は意識しているからこそ


理想の体を手に入れているのです！




このポイントを知らないまま

無駄な努力と時間を
使うのはもうやめましょう！






そのポイントとは






｢体重｣意識より
｢体脂肪率｣意識！



これが重要なポイントです。





普段
体重計に乗って何を見て何を意識していますか？






おそらく
ほとんどの人が｢体重｣しか見てないと思います。



たしかに…


と思いました？




なぜ
このポイントが重要かと言うと



体重が減って喜んだところで



｢体脂肪率｣が変わってないと


スグに
リバウンドしてしまいます！



リバウンド＝失敗


もうこれはやめましょう！








この写真を見てもわかるように


脂肪と筋肉の重さはまったく違います！




体重減った！


と思っても

ただの筋肉が落ちているだけで余計太りやすい体になっているのです！




見た目と体重が違っていても体脂肪率は変わってない時もあるのです！




なので
これからのダイエットで


あなたも
｢体脂肪率を落とす意識！｣



と覚えておいてください。






それでは今すぐ



筋肉を落とすよりも
体脂肪を落とすイメージを頭に
叩き込んでください！





それではこのへんで

ありがとうございました！！！










































]]> https://ameblo.jp/underunder123/entry-12250829858.html Fri, 24 Feb 2017 15:22:58 +0900 飲むだけで脂肪燃焼！？例のアレが脂肪を分解いたします
こんにちは！



飲むだけで
脂肪を燃焼してくれ
て

効率よく痩せることができる飲み物




そんな物があればどうしますか？




そんなの飲むにきまってます！



ダイエットしている人ならば全員飲むでしょう！




そこのあなたも
｢そんな物あるなら知りたい！｣

と思っていませんか？





また
私がこのダイエットを実践してみると


痩せるだけではない効率まで現れました。




もちろん1番の目的は脂肪の燃焼ですが


それにプラスで他の良い効果があると


嬉しいですよね！




その飲み物には


記憶力の向上


持久力の向上


疲労回復


集中力の向上などなど


様々な効果があります！





次の夏までに痩せバキバキの腹筋を得て


周りの人をあっと驚かせると同時に


集中力や記憶力までＵＰさせ周りの人達に


より差をつけることのできる飲み物…それは







コーヒーや紅茶、お茶などに含まれる



｢カフェイン｣です。








効果的な飲み方としては


食事前

食事中


この2つです。


また
冷たいのよりも
温かい緑茶などがオススメです！







体が温まり新陳代謝も良くなります。



その結果
脂肪の燃焼がされやすくなります！



食事の際に飲むことで効果もありますが



運動前に飲むことでダイエットの
効果はＵＰします。




ということで

これからは積極的に｢カフェイン｣を取り入れていきましょう！







それではさっそく今すぐに

コーヒーや緑茶などのカフェインを

１杯飲みましょう！









それではこのへんで。

ありがとうございました。













]]> https://ameblo.jp/underunder123/entry-12250335406.html Wed, 22 Feb 2017 17:05:54 +0900 あなたもこれで成功者！飲むだけで痩せやすい体になる◯◯とは！？
こんにちは！



｢飲むだけで痩せやすい体になる｣
と聞いて




｢そんなわけないでしょ｣


｢そんな話のうまいことあるかっ！｣



と私は思いました。





しかし


これからあなたは



飲むだけで痩せやすい体を手に入れることのできる




超簡単な方法を耳にします。





この方法は


無意識のうちに
少しだけならあなたも実践しているのかもしれません




少し普段の生活を思い返して見てください。



飲むだけで痩せやすくなる………




ダイエット界では有名な話なので


もう、お分かりでしょうか？




この方法をこれからの生活で



意識的に取り入れることで



あなたの体は
どんどん痩せやすくなります！



その結果


あなは驚きの早さでモテ腹筋を
得ることができます！







あなたは今


｢あんな腹筋が欲しい｣と
思っている側です！



しかし


近い将来


｢あんな腹筋になりたい｣と
思われる側になるのです！



女の子の目線だけでなく


周りの男からも羨ましいと思われます！




しかも
いつでもどこでもタダで


痩せやすい体に生まれ変わります！









その方法とは……




｢水ダイエット｣です！





この水をどうやって飲むかでダイエットが



成功するかを決めると言っても過言ではありません。



あなたは
普段から水を飲んでいるようで



その量と飲み方は正しくないのです！



せっかくダイエットするなら正しい方法で
行いましょう！



ということで
効果的な飲み方をお伝えいたします。


いままでとは変わり


水を意識的に飲みましょう！



具体的なコツはまず



｢自分の体重×4%｣です。



よく1日2リットルなど耳にしますが



体重や身長が違うのに同じ量でいいはずがありません。



例えば
70㌔の人ならば2.8リットルです。



2つ目は
｢いっきに飲まない｣です


飲む水としては冷たすぎない常温の水を


1日の間で数回に分けて飲みましょう。


決して一気飲みはしないでください！






｢水｣を飲む量が減り



水分不足になると


ダイエットの質を落とすことになります。




しっかり水を摂取することで
代謝は上がり
体温があがり
血液がサラサラになるので頑張りましょう！








まずは今すぐ


自分の体重の4%の水の量を考え

コップ1杯飲みましょう！




それではこのへんで

ありがとうございました！




























]]> https://ameblo.jp/underunder123/entry-12250219602.html Wed, 22 Feb 2017 15:47:44 +0900 これは知っておこう！！！あなたの普段のカロリーは・・・・・
こんにちは！
 
 
 

 
あなたは普段の生活のなかでどういった動きが
どのくらいんのカロリーを消費するか知ってますか？
 
 
 
 
 
また、いままで行ってきたダイエットの運動がどのくらい消費するか知っていますか？
 
 
 
 
 
 
 
今回はそんな疑問を解決すべく
下のような表を用意しました。
 
 
 
 ｢日常生活１０分で消費できるカロリー｣
                                          単位｢Kcal｣

睡眠８
座って会話、読書、ＴＶ１１
立ち話１２
ご飯を食べる１３
洗顔、トイレ１４
車の運転、マージャン１４
デスクワーク、パソコン１４．５
電車で立つ１８
買い物、散歩２１．５
炊事２３
掃除機２４
洗濯（手洗い）３７．５
ガーデニング２６．５
通勤（徒歩）２６．５
入浴２９．５３４
育児（抱っこなど）２９．５
自転車（ゆっくり）１３．５
自転車（早い）３１．５
階段を上る６５
階段を降りる３５



運動
ゆっくり歩行２１．５
普通の歩行２６．５
早歩き３８
キャッチボール３５
自転車（１０ｋｍ／時）３８．５
ラジオ体操３９．５
エアロビクス４３．５
ハイキング（山地）４８
卓球５２
テニス、バレー、スキー６０．５
スケート６９
縄跳び７７．５
ジョギング（１２０／分）６０．５
ジョギング（１６０／分）８１．５
ランニング（２００／分）１１１.５
ゴルフ（平地）３４
ゴルフ（丘陵）５０
水泳（平泳ぎ）９４．５
水泳（クロール）１７９．５

 
 

 
 
なぜ今回
 
このような表を用意したかというと
 
 
 

 
普段のあなたの行動がどのくらいのカロリーを消費しているのかを
知ることによってあなた自身の
モチベーションを上げると思います。
 
 



 
 
 
また、私はこのような情報をダイエットを行っている時に知ったときは
 
 
 
 

｢普段の生活から
   ちゃんと消費しているのか！」
 
 
 
 
と思い少しづつ普段の生活が痩せるための生活に変化していきました。
 
 
 
 
 
◎例えば私の場合
 
 
 
 
歩く速さを少し速くしたり
 
 


 
 
いつの駅で使うエスカレーターを階段でのぼりおり。などなど
 
 


 
 
少しづつ意識が変わっていきまいした。
 
 
 
 
あなたにも少しづつで良いので意識が変わってほしいです！
 
 
 
 
それでは
そのための第一歩！！！
 
 
 
 
今すぐ
 
 
 
上の表を見て普段あなたが行う行動とこれから出来る行動を。
その消費カロリーを見て調べましょう！！！
 
 
 
 
 
 
もしかすると
わずかなカロリーかもしれません
 
 
 
 
 
 
しかし！！！
 
 
 
 

｢塵も積もれば山となる｣です。
 
 
 
 
 
普段から意識すればできることはぜひ！
この機会にはじめてください！！！
 
 
 
 
それでは
このへんで！
 
 
ありがとうございました！！！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  ]]> https://ameblo.jp/underunder123/entry-12249748362.html Tue, 21 Feb 2017 01:48:28 +0900