朝からお出かけ～。

その分食べてしまった

そして体重の増加がすごいので

(お腹がずっとぽんぽんw)

水、木、金の3日間で

お腹の中を空っぽにさせます！

ファスティングよりは緩く、

ヨーグルト、スープ、水等で

とりあえずベスト体重まで落とす。

口だけはそろそろやめよう。

あと、明日はちょっくら

キツめトレーニングで

汗をかこう

☆食事☆

朝→なし

昼→ハンバーグランチ

夜→すき焼き

間→ソフトクリーム

☆運動☆

ウォーキング１時間

朝昼はファスティングできたけど、

夜にお鍋食べちゃったー！

やっぱり1日ファスティング、

まだまだ気合いが足りない(´・ω・｀)

☆食事☆

朝→なし

昼→なし

夜→鍋

間→なし

☆運動☆

ウォーキング１時間

筋トレ

プランク

しょっぱなのブログでこんなのを

書くのは恥ずかしいですが、、、

今日はドカ食いの日でした

寿司！ケーキ！焼肉

ぎゃあああ！恐ろしい！！

自分でも怖い！！

明日はとにかく、

出す！入れない！溜め込まない！

これでなんとか体重を戻そう(笑)

ってことでプチファスティングします

まぁ、まだ成功したことないですが。

11月は－4kg目指したいところ！

なかなかキツイかもですが

やるだけやってみるのさ！

さぁ、今月もがんばれ自分

一ヶ月弱経ちました！

記録用ブログですが

毎食毎食更新するのが

なかなか難しいので、

11月からは1日1回

まとめ投稿にします

その代わり毎日更新する！

よし、自分に言い聞かせだ！！

さ、10月の結果ですが…

－3.2kg

でした！！！

まずまずの出来かなー

なんとか今年中(2ヶ月以内)に

あと8キロくらいは落としたい！

もっと自分に厳しく！

がんばろう

最後はちょっと気合入れますか

☆朝食☆

野菜ジュース

なんとしてでも空腹に勝つ！

☆夕食☆

あんかけ豆腐

夕飯は家族ご飯をアレンジ！

皿うどんのあんかけを

あったかい豆腐の上にのせた！

って訳でもなかったんですが

お昼ごはんも食べました！

食べて痩せよう

☆昼食☆

お米

明太子

ミネストローネ

福岡のお土産で

明太子をもらったので

お米と食べちゃったー

まぁ、夜に食べるよりかは

マシかなと思って

お昼に食べておきました(笑)

おいしかったー

ミネストローネは作り置きしてた分！

反省反省猛反省！！！

週末に増えた分を

週初めに減らすという…。

いやそろそろ学べ私！笑

週末こそ気をぬくな！笑

って感じですね

さぁ、今週で10月もおわり！

なんとか結果を出したい！

このまま増えなければ

なんとかマイナスなんだけど。

☆朝食☆

カップスープ

豆乳飲料

豆乳飲料を冷蔵庫から出して

すぐに飲んだのはダメだったなー。

お腹の中が冷えたー

昨日からおへそ辺りに

貼るカイロはって

なんちゃって温活してます！笑

内蔵やら脂肪やらを

とにかく冷やさない！

これが今年の冬の目標です

ではまた昼食の時に！

健康的に痩せるには、

食べることが大事なんだけどね～

☆夕食☆

お鍋

鍋好きかっ！！笑

ほんと鍋多くなる季節だなー。

というか、

ダイエットに鍋って

最強にいい気がするんです！！

もちろんシメ抜きでね！

野菜もいっぱい食べれるし、

私は鶏むねで団子作るの好きだから

ヘルシーだし

なにより味変えたら

毎日でも飽きない！！

一人用の鍋買おうかな～～(笑)

ヨーグルト(水切り)

あーほんとヨーグルト好き。

好き好き好き過ぎる笑

私、今までの人生で

一度も便秘になったことがない！

もちろんダイエット始めてからも！

そろそろストックなくなるから

買いだめしないとー！！