出張パーソナルトレーニング&ストレッチ　内野わたるのblog https://ameblo.jp/unsu5555/ 体に関すること思った事をなんとなく書きます。 ja 習慣 https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12076208500.html Wed, 23 Sep 2015 08:13:29 +0900 夜食べると太ると…… 夜食べると太ると言われますよね。色々な要因はありますが、ここではひとつ。「ビーマル1」という体のバランスを整えるたんぱく質があるのですが、これが体内に脂肪を蓄える作用があります。やつらは22時～深夜2時にかけて大量にドーン！やって来てその量は昼間の20

倍になるそうです。よって22時以降は食べるのを控えようZ! ]]> https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12074948982.html Sat, 19 Sep 2015 19:44:54 +0900 パイナポー パイナップルにはブロメリンというお肉を分解、吸収しやすくする酵素が入っています。せっかくお肉を食べてたんぱく質を補給しても吸収されなければ悲しく過ぎます😢食後には是非、パイナップルを！またはメガパイナップル入り酢豚定食を！

]]> https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12073795171.html Wed, 16 Sep 2015 16:32:32 +0900 太る為に痩せる
最近少し減らす方のダイエットをしています。
10月下旬～から体重(筋肉)を増やすつもりで、リバウンドをさせる為です。体脂肪率を6～7%ぐらいまで落としてそのあと、一気に増やそうかと目論んでいます。リバウンドは脂肪だけでなく、筋肉を増やすにも有効です。やり方次第ですが……。 ]]> https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12072185272.html Sat, 12 Sep 2015 08:41:33 +0900 どちらに…… 私は図書館をよく利用します。図書館の利用方法はまずは数冊、「大人借り」(？)をして、本当に良かった本のみ購入してます。また、大体は図書館に行って本を選ぶのではなく、読みたい本を決め、ネットで予約してお借りします。例えるなら、回転寿司で流れ

てくる皿を取るのではなく、食べたいネタを板さんに頼んでピンポイントで頂く様なものです。……ちょっと違いますね。 ]]> https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12071755987.html Thu, 10 Sep 2015 23:53:36 +0900 約束 よしっ！今週は🍺飲まないぞっ！(その時間を勉強に当てよう……たぶん) ]]> https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12071218550.html Wed, 09 Sep 2015 16:33:43 +0900 今、読んでいる本 これからはマメに更新しようと思います！
さて、今、こちらの本を読んでいます。内容は時間管理なのですが、従来の「スピード」をつけて「大量」にやる。といった自らを更に忙しくするアプローチではなく、自己の成長や人間関係を創る事を時間を使い本当に重要な事に時間を使いましょう！と言っています。とても良い内容でした。直ぐに実践しようと思います！

]]> https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12070721294.html Tue, 08 Sep 2015 09:17:02 +0900 瞑想 やってるんです、最近。とは言っても朝の15分程ですが。頭がスッキリしますし、やったその日は感情のコントロールが上手くいく気がします。
呼吸のみを意識するって難しいですねー。やっているとカレーライスとかカツカレーとかチーズハンバーグカレーとか邪念が入ってきます。まあ、特別カレーが好きな訳ではありませんが。皆様もお試しあれ！
やり方はグググって下さい。では。 ]]> https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12006216649.html Thu, 26 Mar 2015 08:06:18 +0900 課題図書
今月はこちらの本を読み直してます。
売り方だけでなく、商品(サービス)にもしっかり時間を掛けて磨きを掛けていかないとです！ ]]> https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12005297965.html Mon, 23 Mar 2015 22:29:21 +0900 卒園式 今日は娘の卒園式でした。3年間、毎朝送っていったので、大変でしたが、無くなると思うと寂しいですね……。(あっ！まだ弟の3年があった！)
それにしても保母さんという仕事は大変だとは思いますが、素晴らしい仕事ですね。今日は本当に感動しました。 ]]> https://ameblo.jp/unsu5555/entry-12004510445.html Sun, 22 Mar 2015 00:31:59 +0900