https://ameblo.jp/uonomeblog/ ブログの説明を入力します。 ja いつの間にかなくなってました。口内炎かな。

さて明日からお盆休みです。
小旅行にいってきます！真夏の京都に！

楽天で頼んでいる
モバイルバッテリーが旅行前までに届きますように。


旅行の前までに、部屋の掃除と洗濯・美容院を済ませて目いっぱい楽しもうと思ってます。

ただ一つ気がかりなこととしては、旅行中は猫が心配で…
両親が面倒を見てくれるとはいえ
１５歳と高齢なので、明日はトイレの砂から食事、部屋の環境に至るまで
きちんと整えておこうと思います。

暑さが辛いかと思い、ひんやりジェルマットやアルミマットなど買ってみたのはいいものの
気に入らないのか全然使ってくれません。

エアコンも苦手なので飼い主としては心配でやきもきします。
本猫は暑くてもわりと元気そうなのでありがたいんですけどね。







]]> https://ameblo.jp/uonomeblog/entry-12189156190.html Wed, 10 Aug 2016 20:39:17 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/uonomeblog/amemberentry-12166581563.html Thu, 02 Jun 2016 12:31:27 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/uonomeblog/amemberentry-12157112328.html Thu, 05 May 2016 10:37:04 +0900
いつからかわからないけど感情表現がとっても苦手になりました。

表情がとぼしいので、怒っていると思われがち。

これは良くないとおもうので、とりあえずいろいろ実践してみようと思います。
自分の感情に素直になる。

笑顔が素敵な魅力的な人になりたい。

http://thechange.jp/emotion-4554.html


{以下上記URLより抜粋}

感情表現が苦手なひと必見。
今すぐ喜怒哀楽が身につく６つのステップ

喜怒哀楽が身につく６つのステップ【1 】
～まず、ネガティブな感情を表現するようにする～

あなたは、表情豊かだと言われますか？言われないならちょっとヤバいかもしれません。

なぜなら、表情筋が乏しい人は、筋肉が固まっている為イライラしやすいという事が分かって来ています。
つまり、イライラしている人に限って無表情であったり、あまり感情を出さない人が多いという事です。

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表情豊かとか言われた事ありません。
ラインやメールでは饒舌なんですが、
実際人の前に立つとあまりなにも話せなかったり
キャラ迷子になったりしがちです。

表情豊かな人って本当に魅力的ですよね。そういう人には男女問わず惹かれます。

★嬉しい事があったら、無理矢理にでも声を出して笑うようにします。
（インドに笑うヨガというただ笑うだけのエクササイズがあります。）

まずこれやってみよう！



喜怒哀楽が身につく６つのステップ【2 】
～ちょっと、さりげなく甘えてみる～

【簡単エクササイズ】

1．自分がしっかりしなくちゃいけないという思い込みを捨てる
（自分が駄目なら誰かに助けてもらうという選択肢を常に持つ）
2．周りを頼る事も“優しさ”という考え方を持つ
（周りを頼らない、ということは周りの力を信頼していないということ）
3．周りに負担を掛けないようにと気を遣いすぎると、周りにとって近寄れない存在になってしまうので、
あまり気を使わない（誰も頼らないと、誰にも頼られなくなる）



喜怒哀楽が身につく６つのステップ【3 】
～何でも良いです、は悪魔の言葉～

【簡単エクササイズ】

１．客観的事実をただ伝えるのではなく、自分の視点で意見を言うようにする
２．いつも立場が決まっているのであれば、相手に「たまには自分が決めて良い？」と聞く
３．主語に「私は、僕は、俺はなど」と付け加えるようにする
４．相手の意見を受け入れつつ、それでも自分はこう思うと主張してみる



喜怒哀楽が身につく６つのステップ【4 】
～謝るより、感謝しろ～

【簡単なエクササイズ】
１．ポジティブな感情表現を惜しみなく出す
（例：うわー、嬉しい、凄いね、尊敬するよ、真似できない、感動した、ドキドキした）
２．ネガティブな言葉をポジティブな言葉に言い換えて表現してみる
（例：能天気だね→底抜けの明るさだね、気難しい人だ→感覚の次元が違う人だ、融通が利かないな→信念が尋常じゃなく強いな）


喜怒哀楽が身につく６つのステップ【5 】
～泣く事は己の仕事の一つである～

【簡単エクササイズ】
・たまには、飽きるほど泣いてみる
（悲しいものは感情を引きずる事があるので、感動するものがお薦めです。）


喜怒哀楽が身につく６つのステップ【6 】
～感情を紙に書いて御覧なさい～


感情表現で一番大事なのは、自分の感情に蓋をしない、知らんぷりをしない事です。あなたの感情をあなたが知らなければ他人に表現することは出来ません。例え、それがネガティブな感情でも、それを感じるようにしてください。

一番簡単な方法は、紙とペンを使います。日記を毎日書いてみましょう。1日の終わりでも、1日の始まりでも構いません。
何か書き込めるものを常に持ち歩いて、気付いた時に紙に感情をアウトプットする、という癖を付けると良いですね。

そうすることで、自分の感情を可視化できますし、後で振り返る時に、自分の感情の流れが読み取れます。
「自分は、こういう場面では、こういう感情を抱く。」という事が理解できるようになれば、同じ場面に遭遇した時に常に喜怒哀楽の対処法が浮かびます。

ですから紙とペンを常に用意して、常に自分の感情を確認する時間を持つと良いでしょう。そうすることで感情表現が簡単になりますよ。

【簡単なエクササイズ】
１．感情に直結する事をする（歌う、踊る、演じる）
２．感情を言葉以外で表現する（絵に描く、色を選ぶ） ]]> https://ameblo.jp/uonomeblog/entry-12157108415.html Thu, 05 May 2016 10:25:21 +0900 生理ウィークがくると、ガクッと1kgくらい体重が落ちます。

最近あまり大きな体重の変動がなかったのですが、
また少しジワジワへってきました。

とはいえ食事量がへったせいかなとも思うので
元の食事量に戻したときがまた不安。 ]]> https://ameblo.jp/uonomeblog/entry-12157105635.html Thu, 05 May 2016 10:10:22 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/uonomeblog/amemberentry-12151126366.html Sun, 17 Apr 2016 12:33:43 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/uonomeblog/amemberentry-12150147087.html Thu, 14 Apr 2016 13:00:37 +0900 昨日から猛烈に腕の付け根が痛いです。笑
腕を後ろに引いたり、曲げたりする動作がめちゃくちゃ痛くて
トイレで非常に苦労しています。

おかげで今日は朝からシップくさい私。

無茶は禁物ですねー。
さいきんちょっとやせたから調子乗ったー！


そうそう増えたり減ったりを繰り返しながら
ただいまの体重は58キロです。

昨年11月くらいから痩身エステ初めて
ピーク時は64キロあったことを考えると
約6キロの減量。

最近やせたねといわれることが増えてニヤニヤしてしまいます。
パンツサイズも
40⇒38にサイズダウン
ヒップは憧れの90cmを割り89cmになりました！うれしい～！！


まともにダイエット成功したことない私にとっては
ぼちぼち成功しているといってもいいんじゃないでしょうか。


体脂肪率は３３％⇒２８％に。

5月中にあと2kgダウンを目指してがんばります。


エステの契約が終わるから家庭用のキャビテーションマシンを買おうか悩み中。

先日誕生日だったんで
自分へのご褒美にリファカラットを買おうと思っています。


美容にそんなに熱心なほうではないけれど
今は好きな人もいるので、こういうことするのが本当に楽しい♪

]]> https://ameblo.jp/uonomeblog/entry-12150144676.html Thu, 14 Apr 2016 12:45:23 +0900 距離感近い人、丁重にお断りしてからは動きがないのでホッとしてます。

彼女のLINEのタイムラインが全公開になっていたので、ちょっと見てたら自慢のケーキと地鶏が大量にアップされてた。

ゆるめの生クリームたっぷりのシフォンケーキ…
デコレーションはハート形のトッピングシュガーのみ……
こ、これか……これの残りを人に渡そうとしてたのか。勇者め……

LINEのタイムラインってほぼめったに更新通知のNマークつかないんですが、最近ものすごくNマークでてる。

原因は彼女。
アイコンの更新が激しい。
そして全部地鶏。地鶏スプラッシュ。

ケーキの件といい、
激しい自己愛が伝わってくる。

なかなか私の周りにはいなかったタイプなのでだんだん彼女の行動から目が離せなくなってきた。
今後も彼女の活動を楽しみにしています。

ケーキはいらないけど
]]> https://ameblo.jp/uonomeblog/entry-12146207843.html Sun, 03 Apr 2016 12:55:46 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/uonomeblog/amemberentry-12146087683.html Sun, 03 Apr 2016 00:22:56 +0900