https://ameblo.jp/upiume/ トレイシーメソッドで体改革に取り組みます。 ja
ウォーミングアップ、足のエクササイズ×２、たったままの腹筋、腕。

ひととおりやっただけで、なんとなく体がしまった気がするのが不思議。
]]> https://ameblo.jp/upiume/entry-10626290893.html Sat, 21 Aug 2010 22:13:33 +0900
今日は・・・かなり暑かったのでクーラー付けてエクササイズに励む。

足のエクササイズ×２、腕、立ったままの腹筋エクササイズをやって、終了。

シャワーを浴びてスッキリ。

やっぱり背中の肉が引き締まったのを一番実感。脇の下あたりを触ると、タポタポしてなくて、キュッとひきしまった感じ。ブラからはみ出る肉もやっぱり減った。

足もダルっとしてなくて、筋肉が引き締まった実感はかなりあります。
細くなったなーという感じはまだしないけど。

問題の二の腕。触った感じも見た感じも、まだ細くなった気はしない。。
ただ同じく引き締まった感じはあり。あきらめずに精進精進。

しかし、、、明日から入院生活（４日間）が始まり、しばらく運動はできないので、この日記の更新もしばらく放置になりそうです。
]]> https://ameblo.jp/upiume/entry-10596978091.html Wed, 21 Jul 2010 18:09:09 +0900
トレイシーのせいで太くなったわけではないと思うが・・・恐らく最近の食生活の乱れとムクミが原因と思われる。

久々に湯船につかって、しっかり汗をかきました。

翌日は太っ！っという感じもせず、ムクミもとれてスッキリしているようでした。

夏だからってシャワー生活続けてるとダメですね。

さらに、本日は結婚式参列とこの3連休みっちり仕事だったため、ややづかれ。
今日も甘やかして休むことにします。

また明日からがんばるぞー。


]]> https://ameblo.jp/upiume/entry-10595481473.html Tue, 20 Jul 2010 00:08:48 +0900
２３時頃から開始。
６０分フルコース。

腕のエクササイズの辛さが少し軽減された。

最近食生活が乱れ気味なので、お腹がかなりポッコリ・・・。

翌日の朝、かなり疲労度が大きく、ちょっと辛かった。
やっぱりあの時間からフルコースは無理があったか。
]]> https://ameblo.jp/upiume/entry-10593540673.html Sat, 17 Jul 2010 23:30:29 +0900 ダンベルが１.５キロなので（１.３キロ以上はNG）、腕のエクササイズだけはダンベルなしのものを。

腕のエクササイズがやっぱり一番キツイ・・・。
ノンストップではまだ出来ない。（全部出来ないけど。）

既に体の変化アリ。

上位コンプレックスの脇からはみ出る肉。副乳？？がハンパなくて悩んでたけど、何をしようともすっきりしたことは無く、結婚式の時でさえブニュっとはみ出る始末。

それが、昨日一昨日と、急にスッキリとした。確実にいままでのはみ出具合とは違う。
それから、背中の肉。ブラの上に乗っかった肉が、随分と減っている感じがする。背中から脇にかけてが一番変化あり。

それから、足は連日のエクササイズである種当然だが、かなりハリが出ている。
今日は膝上のスカートを履いたが、いつもよりも足が若干しまっている感じがした。

とにかく４日でこの変化はモチベーションがあがる。
引き続き頑張る。

]]> https://ameblo.jp/upiume/entry-10591803231.html Fri, 16 Jul 2010 01:04:30 +0900
ウォームアップと、足のエクササイズと腕のエクササイズ。

腕の筋肉痛が酷くなっている！
かなり痛い。エクササイズすると超痛い！すぐに手をおろしてしまう。
筋肉を痛めそうなので、無理しないように・・できる範囲でやった。

初日にやった腹筋の筋肉痛も３日目にして増してきた。

でも筋肉痛を味わうのが久々で、なんとなく心地良い。

仕事中の脚のむくみがかなり軽減されている。

■サイズ■

・二の腕
　右２５．１
　左２５．１

・ヒップ
　９２．５

・太もも
　右　５４
　左５４

ウエストは食後だったので、今日は測らず。。明日の朝測定予定。

]]> https://ameblo.jp/upiume/entry-10590770842.html Wed, 14 Jul 2010 23:04:00 +0900
仕事が昼からだったので、出勤前に。

公式ガイドブックを見て、２日目のエクササイズを試そうと『椅子を使った足のエクササイズⅡ』を。
やってみると楽しくなって、余力もあったので、他のものも試す。かなりの汗だく。

気づけばかなりいい時間に・・・。焦ってエクササイズ終了。

前日の筋肉痛多少あり。でもさほどでもないので、今日のエクササイズには影響なし。
太ももや腕にハリがある感じ。

サイズ未測定（早く測らないと・・）
]]> https://ameblo.jp/upiume/entry-10590763610.html Wed, 14 Jul 2010 22:59:26 +0900
購入初日はとりあえずいきなり６０分フルで頑張ってみる。
あとで付属のガイドブックを見て、いきなり全部じゃなくて良かったと知る。。

とにかくキツかったー
でも休み休みやれば、なんとか最後までは乗り切れた。

この手のDVDなど購入しても、長い期間継続できたことがないため、結果が出るまで続けられるか一抹の不安がよぎる。。

ただし、同様に記録ブログを作っている人やアマゾンのレビューなど見ているとかなり効果が出た方が多いようなので、それは大いに励みになる。

ヨガのDVDなんかに比べると、飽きたり、長いな～・・・とかいう気持ちにはならず。とにかくトレイシー自身の体がとっても美しいことがかなりのモチベーションになる。

やれるところまで頑張ってみよう。

サイズ未測定。
]]> https://ameblo.jp/upiume/entry-10590749783.html Wed, 14 Jul 2010 22:44:25 +0900