浮腫み対策中、ダンナの実家へ帰省してきました。

ダンナの実家は、沖縄 西表島。

実家が、民宿という事もあり…ごはんを作って頂けるありがたい環境でのんびりしてきました。朝は、1人でウォーキングからの潮が満ちていたら海てひと泳ぎ。

ミンサー織体験をしたり。

夕方は、お風呂の代わりに海でひと泳ぎ。

子どもたちものびのび遊んで、私ものんびり。

そして、西表島の帰りに、行きたかった宮古島へ！海がキレーでした‼️

楽しい旅行中も冷え対策は忘れずに。

裸足で過ごさず、ソックスとレッグウォーマー。まわりは、みーんな、ビーサンなのに。でも、それが良かったみたいで浮腫みも気にせず過ごせました。

暑い所って、冷房が強くて…意外に足が冷えてしまうんです。食べ物も身体を冷やす食べ物が多いしね。

宮古島では、行きたかった石庭へも新月に行けて💓パワーたくさんいただきました。

それもベビーが導いてくれたのかな〜。ありがたい。

《むくみの原因》

浮腫んだ足からの脱却はかるべく…病院の健診時に先生に質問してみました〜

月齢的にも浮腫むにはまだ早いし…身体冷えてませんか？

あと、タンパク質とってますか？と聞かれました。

どちらも気をつけているはず…が、帰ってゆーっくり考えてみました。

今年の夏は暑くって、生野菜は食べないようにしていたのですが…よくよく考えるとガンガン食べてはいないものの全く食べてないとこもなく。

タンパク質も取ってはいるけど…少なかったのかなー   と。

そもそも、浮腫みは、「脾」(消化器系、水分の運化機能)の、機能が落ちてくる事で水の巡りが悪くなる事が原因。他にも妊娠後期ならお腹が大きくなりそけいぶを圧迫するのでそこで水が溜まり浮腫みが生じます。

ジメジメした梅雨や雨の時に浮腫みやすいのは、その重たい湿気が脾に影響して身体の巡りが悪くなり浮腫みやすくなるのです。

まずは、ちょっとくらい大丈夫と思っていた冷え対策を強化‼️

服装も、気をつけてソックスや薄いレッグウォーマーは、必ず履いていましたが…

●冬に使っている内側がシルクで外が綿の暖かレッグウォーマーを引っ張りだして来て一日中つける(寝ている時も)たしか、ライブコットンのレッグウォーマー

●三陰交や足三里、湧泉にお灸。

「三陰交」は、お産のツボ。女性のツボとも言われ子宮と繋がっている。安産のツボです。

「足三里」は、消化器系、足の疲れなど万能のツボ。

「湧泉」は、腎(東洋医学では、命の源と言われる)に良いツボ。

お灸は、寝る前か朝に。できれば両方の時間にすると良いです。私が使っているのは…42℃と低めのお灸。

●アロママッサージ&カッサ

アロマは、キャリアオイルに気を流す効果があるグレープフルーツやミントのオイルを混ぜ。足先からそけいぶまで。下から上へマッサージ。

特に、足の内側(脾の経路)や足裏。膝裏、そけいぶは、カッサで‼️しっかり流す。

そけいぶまで、しっかりとカッサする事がポイントです。リンパの多く滞りやすい足首、膝裏、そけいぶをしっかり流さないとそこで水が止まってしまうで。最後に1番上のそけいぶまで念入りに。

●時間があれば足湯

これは、3人子どもがいたらなかなか難しいので、作戦を練り…入浴時に足だけ先につけて子どもたちと入浴。子どもを出した後でゆっくり全身入る。そこにも万能酵母やアロマオイルを入れる。

などなどできる事を出来る時にやってみました。

そうそう、食べ物は…

オススメドリンク あったかいもの。

特に「トウモロコシのヒゲ茶」‼️

あとは、トマト、冬瓜などです。

トマトや冬瓜に含まれるカリウムが浮腫み良く冬瓜は、身体に水が多い時は体外に出してくれ、身体に水が少ない時は、水を補ってくれるとっても優れものの野菜なんです‼️

そのトマトと冬瓜を使った煮物を作ってみました。

作り方は…いたってシンプル。

冬瓜を先に昆布出汁で煮て、ほとんど煮えたらトマトを投入。後は、ほんの少しの塩とお好みで醤油

お出汁とトマトの酸味が冬瓜に染み込んで良い感じでした‼️物足りない方は、鶏ミンチを入れても気が補われていいですよ。

とっても簡単浮腫みごはん。

と、いろいろ試してみた所

良くなったり、そうでなかったり…と何日か続きましたが

数日後、浮腫みばかりにとらわれている自分に気がつき…そこも気をつけてみました。

内(心)からと外からの浮腫み対策に

ある日、突然サーっと浮腫みが引きました。

外からのアプローチも大切だけど…内面も大いに関係あるなーとしみじみ感じた浮腫み体験でした。

妊娠後期は、また浮腫むのかなー

4人目を授かって、帝王切開からの自然分娩を目指す自然な暮らしが好きな母の日記です。

《むくみと体重》

妊娠中の体重の増減は、8kg〜10kgがベストと言われています。

普通だと8〜10kgなんて増えるの？って感じですが…増えます。そりゃお腹で赤ちゃんが大きくなるのですから増えます。

毎月1kg増が目安ですが…それをこえるなんて容易な事。1kgに抑えるのが大変。

私の知り合いでも20kg増で帝王切開になった方がいたり…妊娠中の体重管理は、本当たいへん。

気になると気になって気になってしまい

体重の増減に一喜一憂する日々。

妊娠中だけどダイエットするって人も…

そうなるとお腹のベビーは、

「私が生まれてくる時代は、食べ物がない時代なんだ‼︎」と思って 

少しの栄養でもしっかり蓄える身体で生まれてきます。

しかし、生まれた時代は飽食の時代。自然界ではありえない甘いものや添加物なんかがいっぱい‼︎

そうなると、太る事間違いなしと…なってしまいます。だって、普通以上に吸収し蓄える身体ですから。

上手く体重管理できると産後も楽です。

3人目の時は、太れなかったんですが…4人目は…気をつけ無いと太り気味。

これは、ベビーは、女の子かも‼️

ちなみに3人目は、男の子です。男の子は、お腹の中から吸収半端ないです。

浮腫みですが…妊娠6ヶ月、まだ浮腫みが気になる月では無いけれど…足が浮腫み気味。

気になって、オイルマッサージしたり、カッサしたりしていますが…なかなか。

浮腫みだけで、1〜2kg体重が変わるので

妊娠後期、浮腫むと本当の体重は、いったい何キロなんだ〜‼️って事になります。

妊娠高血圧症になると…本当に大変です。1番目がそれで帝王切開になりました。そのお話は、また。

今の浮腫みの原因は、なんだったのか？浮腫みに、効くおかずの紹介は次回に。

4人目を授かって、帝王切開からの自然分娩を目指す自然な暮らしが好きな母の日記です。

ホメオパシーを生活に取り入れています。こどもの体調が良くない時やら…

と言っても詳しくないので、当てずっぽう(一応、症状など見て考えますよ)に飲ませてヒットしたらラッキーって感じです。

ホメオパシーも自然のエネルギーを頂くという意味では、薬膳に通ずるものがあるなーと。

今は、毎朝サポート系のチンクチャーを万能酵母に入れて朝のウオーキングで飲んでいます。●サポートChi 血に関連するサポート

他にもサポートBonもオススメみたいです。

もともと、腎臓系が弱いみたいなのでサポートできるものはやっておきたいなーと思いとってます。

4人目を授かって、帝王切開からの自然分娩を目指す自然な暮らしが好きな母の日記です。

カンタンな過ぎ〜〜

これ一品毎食少し食べるだけでも○

4人目を授かって、帝王切開からの自然分娩を目指す自然な暮らしが好きな母の日記です。

まず、身体作りをするにあたり…

1日の流れを考える

日常に身体作りを取り入れていかなければ長続きしないので考えました‼️

朝、できる活動は、やってしまう。

朝は日が昇り1日の始まり陽に向かって動き出す時間。

この時間に、アクティブに動くことをやっておくのがベストと思います。

気持ち的にも。

早く終わらせておけば、あーまだ歩けてないとか思いながら1日過ごすのも嫌なので。

今は、もうお昼間暑いので、ゆっくりする〜〜

午後からは、お風呂上がりに身体の柔軟とか、マッサージ、お灸なんかがいいかな〜。身体をゆるめてゆっくりと陰へ向かいます。

でも…夜の寝る時間は、こどもとのバタバタで大変なのでゆったりできたらいいなぁ〜と言う願望ですが…

こどもたちも巻き込んで、ストレッチとかできたらいいな〜

という事で。

5:00 起床 トイレへ行ったら脈診 

                 顔を洗ったら舌診

朝ごはんの下準備をしてウォーキングへ

近くに大きな、公園があるので、その竹林を抜けて自宅に着くまで約1時間くらいのルートを調べながらウォーキング。

今日は、途中で行きたい道と違うところへ行ってしまい…ちょっと迷ってショートカットして帰りました

⇨だいたいコースが決まれば、途中の地点でスクワット50回〜100回

6:00〜6:30 帰宅 後は、通常活動。

朝、スクワットできなかったら

(夕方 洗濯物をたたみながら 50回スクワット)

夜は

お風呂で、できたらマッサージ

お布団でストレッチやら、カッサやら、オイルマッサージができたらベスト。

という流れを組んでみました。

さてさて、上手くいくでしょうか？

私のモチベーションの問題だけですが…

無理せず、でも、自分を甘やかさず(すぐダラけちゃうので)

やってみまーす。

まず、妊娠中にやりたい事書き出してみました。

《身体作り 毎日》

● 1時間のウォーキング

● 100回スクワット

● 身体に合ったバランスの良いごはん

4人目の赤ちゃんを授かりました。

私の人生に4人目の赤ちゃんは、予想もしていなかった衝撃‼︎衝撃すぎて…

受け入れ、前向きになるのにどれ程の時間がかかったか…何もかもが、不安で不安でどうしようもなく鬱ぎ込む時間が多くなる日々。

でも、こども達がいるので何もしない訳にいかなくて。

もんもん。もやもやの日々を過ごしていましたが…夏至を過ぎて何故だか、スッキリ…何もかもがスッキリしてとっても前向きになれたんです。

それから、薬膳管理師としての自分。

3人のこどもを出産した経験を通しての自分。

を改めて見直し、今の私の身体を管理しつつ…いろんな事をやってみてそれを書き留めておこうと思ったのです。

たぶん、書き留めておかなければ日々の生活に追われダラけてしまうな〜と思ったので。

これが、誰かの何かのヒントになればとも思います。