夏が近づき裸になる季節なのでちょっと痩せようかなと決意しました。

やっぱりカッコいい引き締まった体に誰でもなりたいですもんね。簡単にはなれないですけど毎日コツコツ努力すれば納得のいく体になれると思います。僕が目指している体はこんな感じ↓

といっても胸板まではバッキバキにならなくてもいいですがせめて男の憧れ6パックにはなりたいです

ではどうやって痩せるの？と思うかもしれませんが痩せるのには基本的に2つの事を意識します。

まず1つ目が筋肉をつけて基礎代謝を上げカロリーを消費させ脂肪をもやし体重を落とします。　ダイエットにおいてこれは効果的かつ効率よくやせるのに重要です。

そして2つ目が食事制限を行い摂取カロリーが1日の消費カロリーを下回るように調節すればやせるという事を意識します。

今回僕はこの食事制限のみを行い体重を落としていきます。

しかし本当に運動しなくても食事制限のみだけで痩せていくの？と疑問に思う方もいると思いますが答えはYESです!(^^)!

先ほども言ったようにやせる原則というのは1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーを下回り続けることが何日も続くと体重が落ちていきます。　年代によっては1日の消費カロリーが多少前後しますが30代男性で約2200kcalになります。　これはおおよそご飯お茶碗4杯分に相当します

たった4杯食べてしまうと1日の上限を超えてしまうんですね。。。('_')　

なんだかハードな挑戦に思えてきますが一応僕の今の情報を添えておきます。身長175センチ、体重71キロ↓

お腹回りはこんな感じです

やっぱこうみると中年男性のお腹だな～とつくづく思います(笑)

でも僕はお酒は飲まないのでちょっと頑張ればへっこみそうな気がしますね(^_-)-☆

腹筋ベルト、EMSも並行してやっていきたいと思いますのでそれではまた

もう6月後半に入り梅雨明けのニュースが入りいよいよ暑い夏が始まります(>_<)

みなさんは夏が来て嬉しいですか？　僕は夏は嬉しいですね！　真っ青な太陽の下で日焼けをしながらガリガリ君を頬張るという(笑)

はい、ガリガリ君はソーダ味しか食べません、それ以外は認めません！　そんなガリガリ君ですが1本で約70キロカロリーなのはご存じですか？？

70キロカロリーはあるのかないのかビミョーなとこですが70キロカロリーは45kgある女性が約10分間ジョギングをやると消費されるカロリーです。

たった1本のガリガリ君を食べ、そのカロリーを消費させようとすると10分も運動しなければなりません。　もちろん男性になるともう少し消費カロリーは増えますが結構大変ですよね。。。

ちょっと話がずれましたがそんなガリガリ君好きの僕が最近お腹回りが気になり始めて始めようと思うことがあります。

それがEMSという運動器具です。知っている方は知っていると思いますがお腹に器具を張り付けて微電流を流し腹筋を鍛える腹筋ベルトです。

↓これですね('ω')

これを使いお腹回りをスッキリさせようと。。。　30代中年男性のイケボディーへの挑戦です(笑)

これから夏も近いですし張り切ってやっていきたいとおもいますね真夏までに間に合うのか(小声)

随時報告していきたいと思いますのでよろしくです　じゃーまた(^^♪