梅雨だからしゃーないけどもね

午前中は家族用事で買い物

午後は夕方の閾値走に向け緊張しながら待つ 笑

16時に2日前のリベンジで閾値走へ💨

メニュー的には

1.アップ 3km

2.呼吸音整え1〜2分

3.閾値走8km

   設定:4'45"/km

4.ダウン数km

結果

平均ペース:4'31"/km

平均心拍数:171

涼しかったからか設定より大幅に速く、少し追い込みすぎた💦

ちょい反省

雨の中のランは気持ちよかったー✨

毎回やる前は憂鬱だけどもやり切った後の満足感はたまらない！

まだまだ遅いけどもこれが私の実力なり💦

これからも少しずつランばります！

アップの時点で何かおかしい😱

身体が重いわけではないが軽くもない。

足がガクガクする感じで大樹をうまく乗せれてない感覚がある。

なんか怪我しそうで怖かったので3kmアップした後に、3kmゆっくりジョグして終了

あまりない感覚というか初めてに近い感覚でしたが、こんな感じわかりますか？

今朝は朝ラン10km！

朝のランは涼しくて気持ちいい✨

このくらいのペースだと気が楽だし、すごく楽しく走れるんだけどな…

どうも5'00"/km切ると緊張と不安と辛さでしんどい😓

閾値走を週1で何ヶ月か頑張れば少しは余裕でるかな💦

何ヶ月か後に余裕持った走りができていることを期待して…今日の更新はおしまいです👋

Twitterメインで投稿してたのでこちらがおろそかに…

今日でちょうど半年（前回更新から）なので、またちゃんと更新できる様にと決意の更新です 笑

今年は3月に初フルマラソンでギリギリサブ4達成しました！

その後は目標にしてを見失いながらもボチボチ走っております。

5月くらいにTwitterの方で仲間がたくさんできチームにも所属しております。正式なチームなのかわかりませんが、とても楽しい仲間ばかりで毎日のランニングのモチベ維持となってます。

チーム名は「イケオジ軍団」！

チーム公式Tシャツもあり、だいぶ盛り上がってはいますが、いまだにメンバーと会ったことはないです🤣

つい最近ですが、今年2戦目も決まりました‼︎

つくばマラソン

クリック合戦だったようでしたが普通にエントリーできましたので、今はそこに向けてランばってます💪

ということで、これからはTwitterだけではなく、こちらも頑張りますので改めてよろしくお願いします🙇‍♂️

またしてもだいぶ更新をサボってました

うらちこです。

みんな頑張ってるので今年はもう少し更新頑張ります。

さて、昨日ですが

新年一発目のポイント練習してきました。

雪すごいのでジムでトレッドミルですが…

12km予定でスタート！

が、10kmから少しペース上げたら脇腹の痛みが

激しく11kmまで頑張ってギブアップ。

達成はできなかったけども、前回の8kmよりは

長めにPRできたから良しとするw

3月の大会まであと2ヶ月💦

時間ないけどサブ４目指して頑張ります！

初の30km…テンション上がらない

前回のハーフで痛くなった右肩が超不安

脱力意識でまったり6'00"/kmペースで刻む。

後半上げる予定でコツコツ行ってたが上げ始めて27km地点から急激に体が動かなくなる。

脱水、糖枯渇が相まって撃沈。

もうやりたくない…www

平均心拍:148

寒い、暗い、身体動かない！

暴風だけど雨降ってないし頑張ってきました。

目標:4'00"/km Rest150s

結果:3'49/3'53/3'54

テンション全然あがらないし、風強すぎるけども前回と同じ設定。今回は3本目少し持ち堪えた。

前後に3kmずつアップ、ダウンで9.5kmくらいで終了？

少しずつ速くなるといいけども…

夜時間あったけど土砂降りすぎたw

今日はピッチを変えて12kmジョグ。

足の疲労感はそれなりにあるが慣れればこっちの方が楽な気がする。

つか、あと少しのところでGarminの電池切れ…

7kmまで徐々にあげ残り3kmはDownJog。

朝は頑張っても4'30"/kmが限界。

明日は予定通り行けばペースランニング。

朝は怪我しやすそうだから気をつけないと

子守で終了w

明日はまた勤務だから、しごまえジョグで調整して明後日はペーラン予定！

雨降らないといいな