ネット副業の王道/西田 充広

ちょっと、ダイエットとは違うんですが

おもしろそうな本を買ってしまいました。

私は「お菓子の先生」という仕事をしてるんですが

（甘いものを山ほど食べませんよ＾＾・・・

ダイエットの理由は主にお酒とつまみですワ！）

もう少し発展できないものか・・・・というのがあるんです。

なので、読んでみます。

１９日頃来るので、感想も書きますね。

これは４０℃、湿度５５％の中でポーズをとる。

つらいんです・・・

でも、ものすごく汗がかけます。

女の子は特に冷えてる人が多いから

すごく、オススメです。

ツライだけに、あっ！！という間に終わっちゃう。

このヨガで、ずいぶん引き締まりましたよ・・・

私は二の腕とか「お前は女子プロか！！」ってくらい太いんですが

結構すっきりしてきました。

ただ、イントラに聞いたら

「由美さんは、ガリガリには、ならない！！

（げっ・・・・そうなんだ・・・）

ムキムキになっていくタイプ。」

なんか、ビミョウなキモチ・・・・

あと、このヨガ始めてから

スタジオで自分の体を鏡でよーく見るんです。

思わず、たらーりと脂汗が・・・ってくらい

最初は鏡、見るのいやでしたね。

でもね。

出すと足も細くなるっていうし。

もし、札幌の方でビクラムヨガ行きたい人、

私が連れてってあげます～～～

今なら３回１０００円よん！

回し者か・・・↑

太らないパン　とか書いておいてアレですが、

先日、ノンバター、ノンオイルのパンの本、

図書館で借りてきたんです。

図書館はいいですよ～～～

タダですから。

もう、絶対オススメです。

貴乃花親方のダイエット本もありましたよ～～～

（今度かりよう～～＾＾）

で、その本見てバター（油脂）の入らない食パンを

作ってみたところ・・・

まずいんです！！

うわー・・・これならパン、食べなくていいや。

まずいもの食べて太るのは最悪。

まずいもの食べてやせるのもリバウンド。

本当に本当にまずいのか、自分のワザが足りないのか？

もう一回、今度焼いてみるね！

で、息子とサイダーを飲んだんですね・・・

４０円でした。安！

ま。トップバリューのだからだね。

２９円とかだもんね。きっと・・・・

あ、値段のことじゃないんです。

飲みながら缶を見たら、なんと、１缶３キロカロリー。

へーーーーー！！

最近の甘味料はすごいな。

同じ量のチューハイ（比べるか、普通？）なんて

１３８キロカロリーとかだよ。

アルコール、おそるべし。

人口甘味料うんぬんはあるけど、

どうしても炭酸の甘い飲み物が欲しくなったら

こういうのを選べばいいよね！！

私には、甘すぎました・・・・

甘い飲み物はニガテです。

以前借りた本は「銀座の水商売の女がダイエット」する本。

水商売の人は大変でしょうね・・・

同伴出勤しないと売上にならない。

同伴ってお客さんと食事することでしょ？？

そして店に一緒に出勤する。

何を食べるかですが・・・・ねえ。太るからといって

好き嫌いも言えないでしょうね。

そして、アフターもあります。

私には水商売はできないな。ってこの本を読んで思いました。

この本の中に衝撃的な一言があったんです！！

「女は一生ダイエットするのだ」。と。

そうか・・・

そうだよね。

ダイエットして、仮に１０キロ痩せても

それを維持することがどれだけ大変なことか・・・

でも私にはすごく腑に落ちたんです。

ずっと気をつけなきゃいけないんだと。

みんな、努力し続けているんだなあ・・・って。

いい女になるにも大変だよね。

私の両親が川崎から土日月と来ていました。

ご馳走三昧です。

だって、材料費全部出してくれるんだもの・・・・ニヤリ

私は川崎生まれ、育ちです。

１４年前に札幌に来ました。こっちにきたら歩かないので

ふとってしまいましたねえ。

その辺はダイエット自分史が途中になってるので

今度書こうっと。

両親は７４歳です。

母は血液のガンになってしまい、完治はないのですね。

普通にはしていられますが。

父も脳梗塞を４年位前にやって、

それまではバリバリ、ゴルフにテニス三昧。

それが以前のようには出来ず、

少々元気がありません。

ですが、最近抱えている問題（土地相続）をまるごと私の弟に託すようにしたら

気が楽になったようで、今年は札幌にも来れました。

良かったです、ほんとに。

で、健康でいられればこうして孫にも会いに来られる。

私も健康でいないとなあ・・・ってつくづく思いましたよ。

母は、もと看護婦なんです。

だから、肥満のリスクにも詳しくて。

うむむむ・・・って耳が痛いですなあ。

健康にスリムでいましょう、みなさん。

若返り!モデルスマイル塾―愛され笑顔をつくる口元エクササイズ/石野 由美子

お風呂でこの本を見ながら顔を動かしています。

鏡もあるし。

パソコン作業ばかりだと、顔が下がりますよ。

街中でボーっとした自分の顔見て「ぎょっ！」とすること、ありませんか？

初めてしばらくは顔が痛くなりますが、効果は確実に現れます。

努力しないと、だめなんですねえ・・・・

特にこの歳になると、努力してる人と、ぼさっと過ごしてきた人、

確実に差がでます。

肌のかさつきにも、いいですよ～～

これがなかなかいいんですワ・・・・

よさこいという祭りでシッカリ日焼けしてしまったので

これはヤバイぞ！と

毎年あせってるんですが。

でも日焼け止めをいくら塗っても焼けます。

顔が脱皮状態になります・・・

しかし！今年はこの卵白洗顔のおかげで肌はツルツル！？

やり方は・・・

①卵黄と卵白に分ける。卵黄は食べる。

　私はケーキの先生なので、使いきれますが、

　そうじゃなかったら、納豆に入れたりすればいいかな？

②卵白を半分に分ける。

③朝と夜で半分ずつ、洗顔します。

　洗顔料を塗るみたいに肌にクルクルと塗りつけ、優しくマッサージ。

　卵白のでるんっとした触感で、強くこすることはないと思います。

④ぬるま湯でよく流す。

⑤水で顔をよ～～～～くパッティング。

　これをやるとやらないとは大違い！

この話をケーキ教室の生徒さんに話したら

みんな「ええ！！」ってびっくりして。

高くつきますね～～～とかいろいろな意見が出ました。

でも、洗顔料のうんと高いの、何千円もするから

こっちの方が、安いかな？

でも、私今まで浴用石鹸で洗顔してたんです・・・

（全然平気ですよ！）それよりはちょっと高いね！！笑

女優脚のつくり方 (美人開花シリーズ)/金子 エミ

この本を読むと「いかに自分がなまけているか」を思い知らされます・・・

子供を産んだから体型が崩れるなんて

甘えなのね。

もう、すごくきれいな足。

もともと、パーツモデル（手足のモデル）なんですよね。

この本の中のエクササイズでこんな足になるんだったらいいのだけど。

でもね。私は川崎出身なので、ヘイキなのだ。

テンソン上げて行こう～～

って家の中にいるくせに。笑

今日はそばなど麺類のつめた～～くしたやつ。

夏はついつい、こういうのに走っちゃう。

でも、のどごしいいと、食べ過ぎる！

だって、そうめんとか、まるのみしてるじゃん？？

けっこう食べすぎちゃいますわ・・・・

で、冷たい飲み物でお腹の中から冷える。

麺類を大根で増量します。

歯ごたえもいいし、野菜もとれるし。

作り方～～～

①そばをゆで始める。もうすぐあがりかな？？って時に

　スライサーで切っておいた大根を加える。

②もう一回グラッとわいたら、ザルにとり、水で冷やす。

おしまい！