https://ameblo.jp/urasa-maruya/ 2001年メタボ解消のため始めたマラソンにはまり、いまではおたく02年の初フル後、２回目でサブ４、ようやく５年でサブ3.5、そして10年秋にサブ３を達成♪【ボストンマラソン参加資格をキープする：60－64　３時間５０分】 ja-jp https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12975051000.html へぇ～そうか！明日からお盆休みで、最大９連休の人もいるのか自営業には関係ない話っす😳体調的にはまったく問題ないが夕方に雷が鳴り響いた⚡️もう大丈夫だし、外は明るいけどここまで11日連続で走っているので休足日にしておこう👍最近シャワーばかりだったから湯船にゆっくり浸かってからマッサージ機だな 2026-08-07T18:44:25+09:00 https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12975008844.html 昨夜は残業の妻を待つ間に日本酒も飲んだガーミンの心拍データで安静モードに入ったのが朝の６時くらい！たまには許す😅今朝、出勤前の妻に呼ばれた「あれ」と指を差した先には満タンになったゴミ袋捨てるには袋の口を結ばなければならないキチンと結んで妻に渡そうとしたら。。。私の手首をつまんで連行されそうに😫わかった！まだ外にでたくないレッスンに行く時に捨てるから離してください🙇妻はニッコリ微笑んで出勤した結局、私が捨てる事になるんだなぁ〜レッスンで八色の森公園に行くと中学生が練習中昨夜ガチランで走った中３君も 2026-08-07T10:25:03+09:00 https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12974970804.html 午後のレッスンを終える頃から。。。猛暑💦お店はエアコンをかけて、母親のお茶飲み客私は家の中で扇風機で。。。33度😵このくらいは耐えられるけどね〜市役所関係の注文が二つ入った臨時の場合は取りに来てもらうのが基本だけどいつも愛想よく対応してくれるところなのでガチラン前に配達しよう👍16時半頃に出発して、17時ギリギリに配達完了まずは仕事の買い物あとはナイトランで知り合ったJDのバイト先へバイト先の店長もラン仲間でみんな繋がったので誕生日プレゼントをお店に届けた🎁（直接会う機会はなかなか作れない）この 2026-08-06T22:23:29+09:00 https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12974912443.html 夜に走ってから洗濯をしていたら「夜に洗濯しないで」とお願いされた「お夜は疲れているから干したくない」という妻洗濯の際は、妻の分も入れるから二人で一緒に干すのが定番だけどこれからはこっそり干すことにしようかなランの汗でびちゃびちゃになるから走ったらそのまま洗濯機に投げ込みたいのだここからタイトルの話定年がのびたけど、同級生数人は60歳で退職したみんなその後も仕事をしているが一人だけ、どうも悠々自適の生活をしているらしいさっき、郵便局でバッタリ会ったあれ？北海道に行くと聞いたけど？？彼は一人でハーレ 2026-08-06T10:59:24+09:00 https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12974865793.html 梅雨明けして暑いね〜ジメジメの暑さよりはマシか？日中は忙しい事もあります、夕方はのんびり閉店してから、ランバカナイトランへ今日は低強度のジョグにするつもりが。。。お初の方に「とっとさんですよね？」なんて話しかけられて、一緒におしゃべりラン結局はビルドアップ💨6:48、20、04、5:56、46、40、266.48km　39:12（6:03/km）心拍120くらいのつもりが、平均心拍136😰まぁ仕方ないね🤚 2026-08-05T21:12:09+09:00 https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12974802968.html 朝イチで妻から報告「おらの睡眠点数98点だ！よく寝られた」それは誰のお陰なの？「とっと！ありがとう」そうだろ！それが先だろ🤨昨夜、ベッドで横になったあとのこと「おら足がいずくて寝られない」（いずいは宮城の方言）ここからふくらはぎのマッサージを開始確かに筋肉がゴリゴリだ😰少し痛がるのを押さえつけてマッサージ15分くらいやったのかな？おぉ〜ほぐれてきた👍ここから妻は爆睡💤💤💤いい仕事したな👍私も缶ビール２本で寝たから75点でまずまずっす 2026-08-05T08:31:39+09:00 https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12974776102.html ようやく梅雨明けしたが、午後から暑い💦暑くなると、常連のお年寄りはこないお店はヒマなので。。。午後のレッスン後は、ソファでまったり夕方のレッスンをやってから出発🚗火曜なので夜はゆるラン教室なのだが木曜、土曜の自主練組のほうが多い😅メニューはゆるゆる低強度のおしゃべりジョグ途中で心拍数の話になりガチラン組は120くらいだけどゆるゆるメンバーさんは150😆本気の練習っす私はトータルで　9.11km　1:07:00（7:21/km）平均心拍は　115　ゾーン１・２で73%なので、低強度で走れたな👍 2026-08-04T22:27:17+09:00 https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12974711265.html 昨夜のラン仲間打ち合わせこのメンバーだとお決まり太閤君の焼き鳥屋さんみんなが徒歩で集まれるから９月上旬に小学生対象のランイベントの指導を依頼されたランバカ代表さん経験がないのでどんな内容をすればいいかの相談いやぁ～子供の指導は難しい（特に低学年）言っても話しても伝わらないから😥そこまで本格的なことは要求されないと思うけどね接骨君が仕事を終えて到着すでに相談は終わりなので彼は飲むだけ🍺想定内だけどね～生ビール✕２杯のあとレモンサワーは。。。途中大ジョッキにしたから５杯分かな😅いつも混んでいて予約し 2026-08-04T09:36:28+09:00 https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12974654202.html 朝の続きだけど。。。妻は午後から休みを取り、妹家族と遊びに行った😅私は午後からドタバタの仕事が入り変な汗かいた💧16時から小４君の練習本人の意向で「30分ジョグ」を坂道でランまだ時間があるので一人で追加ラン7.5km　46:08（6:09/km）後半は心拍130以下を意識してダウンジョグ18時からランの会合🍺飲みながらっす👍 2026-08-03T18:01:47+09:00 https://ameblo.jp/urasa-maruya/entry-12974614195.html 昨日はあかぎから帰宅後、すぐにプシュ缶ビール✕２本飲んだら。。。寝てた💤群馬でゲーセン４つハシゴした妻が帰宅して「おらの戦利品見て」と嬉しそう😅このまま寝たいが、妻の夕飯にお付き合い（強要）ふとテレビを見ていたら来週の鬼レンチャンは男女混合リレーなんだね👍21時過ぎにはベッドで爆睡💤0時半くらい？長岡花火を見に行った妻の妹家族が到着私は起きられないのでスルー😁義妹と甥二人が泊まって行ったたくさんお土産を頂戴したっす🤚３人のため、押入から布団をだしてセットこの布団を出したの何年ぶり？父親の葬儀依頼 2026-08-03T10:39:11+09:00