https://ameblo.jp/urawamunicipal/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 12000mビルド
(～6000m3'50、～10000m3'45、ラスト3'40)
200×4(34")

疲労たっぷりでしんどかった
いきなり強度上げすぎたか？(笑)

とりあえずやりきったから良しということで

本日の走行距離
20キロ

]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11066533828.html Wed, 02 Nov 2011 17:57:16 +0900 400m×15(73～74秒)


自信になった練習だった。
楽にこなせたし、引っ張りもできた。
これを機に浮上していけるか？

本日の走行距離
20キロ

]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11066528180.html Wed, 02 Nov 2011 17:10:55 +0900 30分jog+200m×3


歯医者の為即帰宅。

疲労はなし

本日の走行距離
6キロ

]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11066484113.html Wed, 02 Nov 2011 17:09:32 +0900


飲み会はいろんな意味でchaosだった(笑)

涙を見せてしまったのが不覚かな

俺にできることをやってかないと

カルペ・ディエム

その言葉が心に残った１日だった

]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11066482799.html Wed, 02 Nov 2011 17:07:33 +0900 LSD(110分)
200m×5(35")


まったりtalkしながらLSDした。
うちの部活の会話続けるの難しいこと難しいこと(笑)

流しはやっぱりスピード出ませんなー

本日の走行距離
22キロ

]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11066481130.html Wed, 02 Nov 2011 17:04:22 +0900 8000mPR(3'40")+1000m(2'49)

非常に疲れました。
スピードが落ちてる感が否めない。
楽に3'40"で押せたのは良い点かな


本日の走行距離
15キロ


]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11066478410.html Wed, 02 Nov 2011 17:00:37 +0900

まあまあ楽しかったから良しとするかな(^w^)

]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11061261943.html Fri, 28 Oct 2011 08:41:01 +0900 16000mPR(～8000mキロ4、～16000mキロ3'50)
200m×3(35秒)


今日はフォーム改善を意識して走った。
それでもキツくなるのは太もも前のみ、多少ハムを意識したらふくらはぎにくる感覚は掴んだが、足の辛さは普段の方がマシといった感じ。

その後、うちのスーパーマネさんにマッサージしてもらいながら問題点を話し合ったが、なかなか改善策は見当たらず。

それでも真剣に考えてくれるマネさんには感動を覚えた。

その後、ドリルなど一緒にやった。

深みにハマった感はあるが(笑)、それでも最後に何か掴めたような気がする。

その一瞬で答えを出すことなど不可能。こうして色々試し続けることが大切。

マネさん、本当にありがとう。

現在の結論としては、ドリル+補強で、自分の基本のフォームを変えずに骨盤や腰が入った走り、軸がブレない走りを身に付けることを目標とする。といったところだろうか？

本日の走行距離
22キロ

]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11060669203.html Thu, 27 Oct 2011 08:38:26 +0900 水門jog+流し(200m+100m)

今日で疲労抜きは最終日となります！

疲労はもうほとんどないかな

+流しの感覚も良い

いよいよ明日から15分30秒に向けて始動開始や

本日の走行距離
9キロ

]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11058798986.html Tue, 25 Oct 2011 18:39:57 +0900 30分jog

幸平と楽しくjog

幸平がうちの部活に入ってきたらさらに部活が楽しくなるし、活性化するな

本日の走行距離
6キロ

]]> https://ameblo.jp/urawamunicipal/entry-11058796052.html Tue, 25 Oct 2011 18:37:55 +0900