今日は正しい理想の姿勢について紹介します！

さっそくですが、結論から言います！！

正しい姿勢は簡単に言うと、側面（横から）から見た時、（耳・肩・骨盤・膝・足首の骨）が直線になっているのが理想です。

皆さん普段、姿見鏡を見る機会ありますか？？

洗面台の鏡は朝、晩で見るかもしれませんが、姿見鏡はなかなか見ないのではないでしょうか？！

そもそも家に姿見鏡がない。。。

そんな場合、気の知れた友人や家族、などに写真を撮ってもらうか、

街中で信号待ちの時、ビルのガラスを見て見るのも良いかもしいれません！

（鏡を見ると、上体のラインが若干見にくいですが、、、）

そもそもなぜ姿勢が悪くなるのかというと、現代では、インターネットやスマホが流行したこともあり、気づかないうちに姿勢は、すごく悪くなっています。

①猫背②反り腰③後傾（ガニ股）④O脚、など。

まずは自分の姿勢を把握し、それから改善トレーニング、ストレッチをするのが大切です。

間違えがちなのが、現状把握せずにトレーニングを行なってしまうことです。

姿勢改善に近道に見えて、順番を間違えれば非常に遠回りになります。^^;

強化が必要な部位以外を鍛えたり、硬くなった筋肉をほぐすことが必要な部位を鍛えたり、、、

しかるべきポイントを、ストレッチングしトレーニングすることが、綺麗な姿勢を取り戻す近道なのです！！

そこで最後に、自宅でもできる簡単トレーニングを紹介します。

◯姿勢改善トレーニング

①まず、うつ伏せになります。

②膝を曲げて両手で外側から足首を掴みます。

③体を反る前に呼吸します。

④息を吸いながら上体をとモモを床から浮かせます。

⑤肩甲骨はしっかり寄せてます。

⑥息を吐きながらゆっくり下ろします。（④・⑤を2～7回繰り返します）
※回数は最初は体と相談しながら行ってください。

ポイント

・肩甲骨をしっかり寄せて足と手を引っ張り合うようなイメージで行いましょう。

◯弓のポーズは、肩こり、背中のコリ、全身引き締めに効果的で、
 ・背筋強化 ・血行促進も期待できます！

皆さん思い立ったら即行動ですよー

夏もとうとう終わりに近ずいて来ました。。。

皆さん、夏に向けてボディーメイクされる方が非常に多いですが、

夏が過ぎれば秋が来ます。肌寒くなりついつい肌を隠し気味になってしまいますよね^^;

せっかく鍛えたカラダ、絞ったボディーが見る見るうちに、、、

と、なった経験ある方多いと思います‼️

そして今年もそうなってしまいそうな方が多いと思います。。。

健康は常に生活につきものです‼️

秋、冬だからこそ、カラダを動かし免疫を高め、モリモリ食べる‼️

食欲の秋、美味しいものをモリモリ食べるために動く！

食べたければ運動する！太りたくなければ運動する！病気になりたくなければ運動する！

くどくなりました。笑

これから、自宅でできる簡単トレーニングを配信していきますので、自分の為に、1日の

20分〜30分使いませんか？！

カラダは意識次第で変えれますよ‼️

次回は姿勢について投稿しまーす💨