朝：きんつば、ピーナッツ

昼：秋野菜天丼

間食：ぬれ煎餅

夜：ぶり刺身、目玉焼き、豆乳豆腐、アイス

その他：ガスピタン、ビタミン剤

11/8、50.90キログラム。

朝：MCTオイル入り豆乳

昼：ささみチーズフライ、わかめ味噌汁、いなりずし

間食：おっとっと、お煎餅

夜：砂肝、ようかん少々

その他：ガスピタン、ビタミン剤

★ジムに行く

11/9、50.70キログラム。

朝：MCTオイル入り豆乳、チーズ

昼：アジフライ、大根わかめ味噌汁、マカロニサラダ

間食：ソイジョイ、お煎餅

夜：カツカレー、きなこもち、プロテイン

その他：ガスピタン、ビタミン剤

食の記録が追いつかなくなってきました。

あぁやだ！って思う主な不快の原因は、体感として、「むくみ」なのかな？

太るというか、むくむ？むくんでると太ったーと感じる。

むくみがないと、なんだかスッキリ。細くなる気が。

引き続き、よく噛むのを忘れないようにはしよう。

朝：F＆Fのパン

昼：いちじく？のケーキ、コーヒー

夜：とりの唐揚げ（惣菜）、MCTオイル・プロテイン入り豆乳

その他：ガスピタン、ビタミン剤

11/5、50.05キログラム。

朝：きんつば、無調整豆乳

昼：ハムとたまごのサンドイッチ、チョリソードーナツ、ハッシュポテト、カフェラテ

夜：鶏肉とキャベツのパスタ、MCTオイル入りプロテイン

その他：ガスピタン、ビタミン剤

とりあえず、よく噛んで食べるのはいいことだなと。

噛んでる最中にも忘れちゃったりもするけど。

慢性的にイライラしているので、甘いもの＝イライラ、を疑い始めた。。

幸福感＜イライラ、になってきた？

完璧なデータ移行に失敗し、部分部分手直し。

電話帳が思いっきり文字化けして移行されたので、コツコツと手直し。

けっこう消した。

もっと長く使ってたかと思ってたけど、前機種は3年8か月くらいで4年を超えてなかった。

最近は、2年くらいで買い替えるのが主流だそうで。

データでも物でも、あればあるだけ管理するのは、めんどうだなと。

なきゃないで寂しくもあるけれど。

でも、なるべく、あまり持たない方向でこれからは進めたいなぁ。

やはり断捨離。。。

今年ももうあと2か月。

華やかなことやにぎやかなもの、眩しいものを欲しがりすぎず、

いったん、身の回りを、小奇麗にすることに集中する必要もあるのかな。

だいぶ寒くなってきて、とりあえず、夏物はさすがに出番がなさそうだから、

がっつり、整理整頓できるはず。

あと2か月で、物と体と、心のスリム化を、しよう。

朝：MCTオイル入り豆乳

昼：秋野菜天丼

間食：きんつば2個

夜：さんま竜田揚げ、わかめ味噌汁、ヨーグルト、きりざんしょ3個、プロテイン

その他：ガスピタン、ビタミン剤

11/3、50.45キログラム。

昼：タコス、フライドポテト

夜：キーマカレー、ようかん少量

その他：ガスピタン、ビタミン剤

記録をマメに書くのがすでに追いつかなくなってきた。

抜けがありそう、まあ、いいか。

食生活を見て、ふと思ったけれど、私はダイエットはしていないのかも。

してないな。

「週１～２日でジムに通っている人」なだけである(^^ゞ

まあ、いいか。

朝：MCTオイル入り豆乳、ヨーグルト

昼：カレイの天ぷら、キャベツ、わかめ味噌汁、いなりずし

間食：チーズ、プロテインバー

夜：ゆで卵、きんつば３つ、小さいお菓子１つ

その他：ガスピタン、ビタミン剤

今日はジムへ。

一夜にして嘘みたいに胴回りの痛みが消えたので。

筋肉痛？ではなかった？筋違えてたみたいな？すんごく痛かったのに、謎。

なので、いつもの筋トレを。走るのはやらない。走るの、本音は好きじゃない・・・。

酉の市できんつば、栗ようかん、などなどをどっさり買う。

さすがに３つは食べすぎだね。胃が少しもたれた感じだけど、幸福感のほうが上回る。

友達が糖質制限にはまって、「とらないほうが身体が快適♪」と言っているのだけど、

私はどう～してもその感覚にはならないみたいで、なんでだろうと思う。

甘いものは別腹なのだ。たとえ満腹でも関係ないのだ。

甘いお菓子は幸せなのだ。お酒やたばこと同じなのかな。

しかたないな～。。。。

明日の朝は、体重計の数字は増えてそうだな～。

あ、３０回噛むのって、うっかりしてるとなかなか忘れますね。

スマホ見ながらゆで卵食べてたら、やるの忘れました。

朝：MCTオイル入り無調整豆乳、さけるチーズ

昼：焼き豚丼（煮卵、チンゲン菜）、アイスコーヒー

間食：ゆで卵

夜：31アイス（レギュラーダブル）、プロテイン

その他：ガスピタン、ビタミン剤

追加：パスタ小皿くらい

甘いものは、アイスは許すことにしました。

目標達成できるまでストイックにがんばればよいのだろうけど、

毎朝、体重計見て落ち込んで、一日なんとなくそれをずっと引きずったり、

今年もあと2か月だってのに、自分を責めまくる日々も嫌になってきました(^^ゞ

じんわり不健康。

かわいそうだ。

毎日毎日、責めて。うんざり。

ある程度、ありのままの自分も認めてあげねば、つらくなってきた。

できる範囲でできることをがんばろう。

（なんで少しでもがんばれた自分をほめてあげられないのだろう？

結果が出ないと許せないんだよなぁ。

楽に生きるのもきつく生きるのも捉え方しだいなのに。）

運動のほうは、あばら？胴回りを痛めてしまい、ジムに行けてません。

明日は行こう。痛みが引いてるといいんだけど。

朝：調整豆乳

昼：カツレツ、キャベツ、ごぼうサラダ

間食：チョコパイ、小さい和菓子、ゆで卵

夜：軟骨唐揚げ、鶏皮餃子、わかめ味噌汁、みかん、ベイリーズ入りコーヒー

その他：ガスピタン、夜更かし

10/30、51.10キログラム。

朝：豆乳

昼：秋野菜カレー、キャベツ

間食：プロテインバー、コーヒー

夜：レトルトチーズハンバーグ、納豆、梅干し2個、甘酒、ベイリーズ入りコーヒー、MCTオイル入りプロテイン

その他：ガスピタン

今週の目標はとりあえず、30回噛むこと。

なんだかなぁ。

もどってるなぁ。

ひと頃はちゃんと減少傾向だったのになぁ。

いろいろ微妙になってきました。

単純なリバウンドではないと～思います。

体重は同じでも、確実に筋肉はついてるので、

脂肪とか筋肉とか、中身の内訳は以前と同じということはないかと。

「食欲」はりバウンド気味かもだけど。

引き続き、ジム通いはしています。

痩身よりかは肉体改造を目標に。

もっと筋肉を増やそうということで、BCAAを飲み始めました。

これが効果てき面なようで、見た目が、、ムクムクしてきた気がする。。

でも、ほしかったのはそういうんじゃない。。

ちょっと違う、ちょっと間違えてるかも。。

腕と、足が、身体が大きくなっている。。

そして、体重が減らなくなってきた( ;∀;)

減らなくなってきた理由はいろいろありそうだけど。

甘いお菓子の摂取が増えてきているのがいちばんの理由だとは思うけど。。

水も2リットルは最近飲めてないなぁ。。

食生活の引き締めはさぼってます。

でも、、走ったり運動量は前より増やしてるんだけどなぁ。。

とりあえず、ひもじいダイエットはしたくないので、なんとか健康的に身体を作りたい。

自分を監視するためにも、やっぱり記録して戒めないとダメですね。

もう、吹っ切れちゃった部分もあって、今日は、クレープやらどん兵衛やら食べてます( ;∀;)

可能な限り、自分メモを残していきましょう。可能な限り。

正直、ここ２か月くらいの大きなストレスに「お腹の膨らみ」というのがあって、

これもちゃんとした原因はわかりませんが、「ガスだまり」と予想して、

まずは「ガスピタン」を服用してみることにしました。

体感と見た目のストレス。

どんなに運動しても、風船みたいにお腹が膨らんでへっこまないので。

今日のメモは「ガスピタン」をはじめる。

追記：あと、食事は３０回噛むこと。

筋トレを強化し、乳酸運動も加え、アミノ酸も飲んでいるのに。

日々のおやつの量は前よりちょっと増えたかもですが、運動量も増やしているのに。

原因はお腹のふくらみですね。

あの、我慢のならない不快感。。

パーソナルジムに行こうと決めたきっかけ。

あの症状になりつつあります。

結局、どんなに運動をしても、

便秘のようなもの（空気や水分やなんかためこんでる感じ）には敵わないようだ。

で、便秘のようなものになってしまうのは、食生活やストレスが原因。

好きな物を好きなように食べたいから運動してるのに、それは通らないということね、、。

腸を整えないと、何やっても、ダメですね。どうやら。

痩せません。

腸活しよう。

お水より、お湯を飲もう。

糖分は控える。

プチ断食などで腸を休める。

がぶ飲み、早食いはしない。

ネバネバ類は火を通さずに食べる。

納豆、わかめ、きのこ！

腹立つけど、やるしかない。。

もちろん好きなのだけど、

それ以上に人と会うことが好きだったのかも知れない。

演劇を通じて、いろんな人に会って、話しをしていた。

先日観た映画「何者」の中で、

たまたまちょっと知り合ったくらいかもしれない関係（著名人なども）を、

人脈が広がったとSNSでアピールする友達に、

人脈っていうのはその関係が「生きた」ものでないと人脈って言わない、

と指摘する場面があったのだけど、

東京での人脈は、私にはたしかに「生きていた」ものだったなあ。

楽しいことが次々に起きたし忙しかった。

それに、東京には楽しい暇つぶしも多かったしね。

暇つぶし中に新しい出会いに恵まれることもあったし。

田舎にいても、「自分らしく」いられればなんとかなると思ってたけど。

人間はどこにだっているんだから気の合う人だっているはずと思ってたけど。

でも、どうにもこうにも、いかない感じになってしまったな。

それとも、「東京が好き」の「好き」エネルギーがご縁を引き寄せたのかな。

人と出会いたくて引っ越したから、やっぱり「人が好き」のほうが強いと思うけど。

会いに行くしかないね。