35歳、目標－20㌔。人生初の成功しそうなダイエット https://ameblo.jp/uri-first-time/ ぽっちゃりからデブになり2年ほど経ちました。色々な事が重なり半年で20キロ増えたのです。体脂肪は40%超え。体内年齢は50歳。悲惨な30代を打開する為始めます。人生で初めて続いてるダイエット記録。 ja お腹が空く時間帯 1番お腹が空くのは朝です。

朝、主人のお弁当を作っていると非常に辛いです。


食べ物を見ると口に入れたくなるのがデブの運命(さだめ)。


そして台所はいい匂いにまみれるので、通る度に刺激的。


なんだかんだ2時間くらいはグゥグゥいってる。

どうしようもない時はナッツつまみます。


お腹が空くこと自体は平気になったけど、食べ物あるのに我慢するのは本当にしんどい。


でも１ヶ月頑張れたし、これ以上に頑張れるダイエットなんて私には無いと思うから…がんばれ私！


]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12660243186.html Thu, 04 Mar 2021 15:00:09 +0900 ひな祭り 今日はひな祭りでしたね。

私は甘いものは苦手ですが、和菓子は好きです。


なので、いちご大福を買って帰りました！

紅白いちご大福。かわいい。

夕ご飯のデザートにしました。




もう3月なのに今日はすごく寒かった。

今年初めてのホッカイロ使いました。


寒いと身体が脂肪をつけようとするから、冷えないように温めるってよく聞くけど、

昔行ってたジムのトレーナーには、冬は痩せやすいって聞きました。

寒いから身体を温めようと燃焼するからとか言ってたかな…？

でもそれは運動したらの話かも？


思い出したからといって運動するぞ！とはならないズボラな私は痩せれるのでしょうか…

とりあえず肩甲骨でもまわしておきます。


おやすみなさい。

]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12660176176.html Wed, 03 Mar 2021 23:00:58 +0900 体重の軌跡 どのように変化したのか
30日経過したので記録！

分かりやすいようにグラフを作りました。
(しかしさほど分かりやすくない)
部屋に貼って、これを見てさらに士気を上げたいと思います！


明日から気をつけようと思うんですが…
ほんと雑なんで…体重測る時間とか、着てる物とか、いつもバラバラなんですよね…
だからこんなにバラツキあります。

急に1キロ増えてすぐ戻ってるのは多分洋服のせい。
下着で測る事はあんまりなくて、部屋着か外出着。

明日からは食べてから何時間後って決めて、下着で測ることにします！

それでもまぁ徐々に下がってる！
2日目に急に1キロ増えてるからそこから数えたら3キロ落ちてる！←

まぁゆる〜くやっていきますかぁ。


しかし食べない以外になにすりゃいいんだ。。
栄養バランスは気をつけています。
食事だけだと足りなくなると思ったのでサプリメントを少々。
これ飲んでおけば大丈夫でしょっ！
]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12657786476.html Tue, 02 Mar 2021 15:00:37 +0900 偏頭痛



ここ数年、毎日カフェラテだかカフェオレだかを家で作って飲んでたけど、
牛乳で太ったんじゃないかと思って豆乳にした。
それでも糖分入ってるしと思い、今回のダイエットを機にお水生活に変えたのだ。

だけど頭痛が酷い時は飲むしかない←

ホントは大好きカフェラテ。
でもお水も好きだから大丈夫。
たまに飲むカフェラテもさらに美味しく感じるし！！
]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12659059195.html Mon, 01 Mar 2021 15:00:58 +0900 くいしんぼあるある って正直最初は思ってました。

今では

16時間空けるだけでいい！！
って感じてます。

今後、痩せたいって嘆いてる友達がいたら絶対にこれをオススメします。

向き不向きはあるかもしれないけど。

仕事してる人は難しいかもしれない。
飲食店ならなおさら。

何もなければ空腹には本当に楽々耐えられます。
ヤバいって時でもナッツあれば余裕すぎます。

でも、くいしんぼならではだと思うんだけど…
【お腹がすく】じゃなくて【脳が食べたがってる】感覚。
腹12分目くらいだったらさすがに食べないけど、たいしてお腹空いてなくても食べ物見ると食べてみたくなるんですよ…残念な事に…
味を舌で感じたいって脳から指令が出るともう食べないとダメ。
ストレス！！

今はこんなご時世だから外出頻度もそんなにないけど、外には誘惑がいっぱいだから大変！

こないだは昼食まで2時間くらいって時に買い物に行ったら私好みのラーメン屋さんを見つけてしまい、天使と悪魔が壮絶なバトルをしていました。
ラーメン屋さんから5メートル程離れたところでラーメン屋を見つめながらバトルしてたんですが、結局立ってるのが疲れて帰りました。
セーフ！
今度は昼食の時間に行ってみようと思います。

]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12658211124.html Sun, 28 Feb 2021 15:00:41 +0900 楽しいダイエット
このダイエットの楽しいところは、お腹がグーグー鳴るところ。

空腹恐怖症の時はグ〜ってなったらすぐ食べてたし、なんなら鳴らない様に常に食べてた。

今は昼食の4時間前くらいからひたすらに鳴ってます。
グーグー鳴ってる。

鳴るたびに
「おぉ…今私の体内で痩せるために誰かが勝手に頑張ってくれてるのか。」
ってワクワクしてきます。

グーグー鳴ってるわりに、空腹感はさほどありません。

てかなんで鳴るんだ？あれ。
考えてみれば不思議すぎますね。

今もグーグー鳴ってる。
昼は適当に済ますから、夜ご飯の献立を考えるのにちょうどいいんですよね。

オニオンリング食べたいな。夜作ろ！
]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12658624340.html Sat, 27 Feb 2021 15:00:08 +0900 なにもしてないわけじゃない 素敵なカーネルさん見つけました！
カブトですよね？
ちょっと気が早くない？
その前にお雛様やって欲しい。


運動は何もせず16時間空腹ダイエットだけで痩せたいなんて言っていますが、
そういえばなにもしてないわけじゃありませんでした。

気づいたらスクワット
気づいたら肩甲骨まわす

これしてました。

1日1回5分！
とかじゃないです。

本当に気づいたら。
そりゃもうやってないのと同じくらいに。

今日は主人のお弁当を作るのがいつもより早く終わったので、
主人の身支度が済むまで肩甲骨をまわしてストレッチ的なことしてました。
多分1分くらい。

こないだは鏡の前で着替えてたら
自分のワガママボディを目の当たりにして
キモ！って思ってスクワットしました。
多分15回くらい。

とにかく｢続ける｣ことが苦手。

目的の為にする手段が、興味のないものだとホントに続かない。

痩せたいけれども、筋トレに興味ないんです。
昔ジム通いしてた事があるんですが、運動には興味ないけど、インストラクターの1人に興味持って通っていました。
その人に興味なくなったら行かなくなりました。
不純な動機で頑張れます。
ただし短期間。

飲むだけで痩せる！みたいなやつは好きです。
楽だからとかじゃなくて、ホントかな〜っていう興味。
やっぱり嘘だった！！って思うと楽しくなります。
エビデンスはないけどこの身体で嘘を証明した！ドヤァ！！みたいな。
痩せればラッキー、痩せなくてもまぁまぁ楽しい。

今も証明中なのかもしれません。
ほんとに食べないだけで痩せれんの？って。
何もやって無いに等しいくらいの動きはしてるけど、こんなもんで痩せたら本当にラッキーだな！
]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12658622842.html Fri, 26 Feb 2021 15:00:58 +0900 ルーティーン さすがたこ焼き様。

※写真は全く何も関係ない、昔旅行行った時の綺麗な風景です。


普段の食事時間について。

基本的に昼ごはんで【16時間】を調節してます。

夜は主人の都合で何時に食べれるかが日によって変わります。
19時〜24時と振り幅広く。
なので、24時に食べたら次は16時。
19時なら11時以降。
て感じ。

昼を16時に食べて、夕食が19時の時でも食べます。
元々大食いなので、食事を目の前にすると食べるのが当たり前という感覚。


時間変えて別で食べろよって思うかもですが、主人の仕事時間が長く一緒にいられる時間が短いので、夕食は一緒に食べたいんです。私が。絶対。

1人の食事ってさみしくないですか？
私は苦手。
健康だった独身の時もいくらでもおひとり様出来たけど、家で1人で食べるのがどうも苦手だった。

健康だった頃は朝食はとばして昼にドカ食い、夜にもドカ食いしてました。

病気になってからは3食とるようにしました。
朝は主人のお弁当の残りでおにぎり1個と、おかず少しだけ食べてました。

昼は食べたり食べなかったり。
夜は普通に。

そしてプラス20キロ…
合計カロリーだったら健康だった頃の方が間違いなく多いんですよ。
食べる物が違うから。

昔のように2食になったし、昔より身体にイイモノ食べてると思うし…
早く痩せたいなぁ。

目標体脂肪35%
目標減量20キロ

]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12658512619.html Thu, 25 Feb 2021 15:00:43 +0900 だらしない人の為のダイエット 本当に気分屋で、自分に甘くてどうしようもないんです。
ブログだって正直続く気がしません。

ただ、こんなだらしないのに、不思議な事にこのダイエットは続く気がしてます。
確信に近い感じ。

たとえブログを書かなくなってもダイエットは辞めてない自信があります。

だらしない人、面倒くさがりな人こそこのダイエット良いと思うなぁ。



昨日はたこ焼きをしました。
たこ焼きは練り物の中で1番好きです！
なんなら3日前も友人宅でタコパしました。
自分の家で焼くのは人生初！

普通どのくらい食べるものなのでしょう？
2人で40個弱焼きました。
水も卵も多めに入れて柔らかいタネ作ったので20個分のたこ焼き粉…なはず！

だから大丈夫というわけではないけど…

粉が余ったので今日もたこ焼きする予定。

家で焼けるなんて最高！！

たこ焼き考えた人って天才だと思う。
遠藤留吉さんが昭和10年に発案したそう。

あの美味しさであのホルム。
あの形の鉄板じゃなきゃダメってのも特別感ある。
そしてどんな料理よりも楽しい！！！
いやほんと神。

全遠藤さんを一目置いてしまいそうなくらいに神がかってる。

夕飯が楽しみで仕方ないです。
明日も食べたい毎日たべたい！
]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12657786186.html Wed, 24 Feb 2021 15:00:38 +0900 半年で20キロ増えたもんだから
内蔵脂肪は標準…！？
85レベルってなんだ？？
よくわからないことをTANITAが示してくれてますが、
インナーマッスルはあると思っていいのかしら？
元々ぽっちゃり(痩せてはいない)だから、内蔵は無事って事なのだろうか…？
謎だけど、1つでも【標準】があって嬉しいです。




急激に太った時期、階段を降りる時に違和感がありました。
膝が痛い！！
寝たきりだった入院生活のせいで体力が落ちたのか、
太ったからなのか…
両方だと思います。
とにかく足が悲鳴をあげてた。

階段は膝が痛いし、
買い物の1時間程度歩いたら足の裏が痛いし、
「デブつらい」って何度も言いました。

もしかしたらこのゴンブトを支えてくれた体のおかげで体内脂肪が引き締まったのか？
だとしたら体外脂肪も引き締まってほしいものです。

デブに慣れた今、膝は全く痛くありません。

筋肉がついたのかもしれないけど、痛みに慣れたのかもしれない。

とにかく体内にも体外にも悪影響なデブ。
はやくなんとかしないと…

でも筋トレする気分にはならないのでなったらやります。

出来れば中田のあっちゃん頼みでこれだけでスリムになりたいものです。

]]> https://ameblo.jp/uri-first-time/entry-12657880189.html Tue, 23 Feb 2021 15:00:58 +0900