一応、乳製品で下痢しちゃった時の対処法としては、

・おなかと体を冷やさないこと
・ストレスをためこまないこと
・腸を刺激するようカフェイン入り飲料などは飲まないこと
・冷たいものを食べたりのなりしないこと
・唐辛子などの刺激物は控えること
・胃にやさしいおかゆなどを食べること
・水分はこまめに摂ること

などがあります。
とにかく冷やさないことと、おなかを刺激するものは飲み食いしないことが大事です。

次に下痢をしている時に乳製品の代わりに使うといい食べ物たちは、

・豆乳
・チーズ
・乳酸菌入りヨーグルト
・乳製品でも低脂肪のやつ

などがあります。
といっても下痢になったら少し落ち着いてくるまでは安静にして、体を温めることが大事ですよ。ここで冷やしてしまっては下痢がかえって酷くなることもあるので要注意。

下痢が落ち着いて水分も摂れるようになったら、お風呂でしっかり温まるといいです。全身の血の流れをよくして湯冷めしないよう温かくして早目に寝ること。

日頃からできる下痢対策としては、乳酸菌を摂ることが有効だから、食べ物や飲み物で下痢の心配があるならサプリメントで乳酸菌を補うといいですよ。

例えばこういうやつとか・・・下痢 乳製品

乳酸菌革命なら沢山の乳酸菌を一度に摂れるから、腸の細菌と補う菌との相性を考えなくても大丈夫。毎日飲むだけでおなかの調子が良くなっていくのでおすすめです。

今はもう大人だからいいけど学校で給食食べてた頃は本当に苦労したものです。担任にどんなに「牛乳飲むとおなか痛くなるの…」と訴えても聞く耳持たれず毎日、無理矢理飲まされてたから。

そんなことを思い出して乳製品で下痢になってしまう原因を調べました。
ずっと気になっていたのに、なんで今まで放置してたんだろw

この場合の原因として一般に考えられるのは乳糖不耐症ってやつでした。

牛乳にはたくさんの乳糖が含まれているんですが、これを分解するためにはある酵素が必要なんです。それは乳糖分解酵素ってやつです。

この酵素がなかったり、あってもごく少量だったりすると、牛乳を飲んでたっぷりと送りこまれた乳糖を分解しきれずにおなかがゴロゴロして下痢になる！というわけでした。

さらに言うなら乳糖分解酵素が少ない原因は何なんだ？って話ですよね。これは原因というよりも「単に体質」だから人によってこの酵素が多いか少ないか。ってことらしいです。

だから牛乳を飲んで下痢しちゃうのであれば、牛乳を飲まなければ大丈夫。。。ってことを学生の頃に知りたかったな…。

今からでも下痢とか便秘対策として、日頃から牛乳以外で乳酸菌を摂っておなかの調子を整えておきたいものです。食べ物が苦手ならサプリメントもおススメです。