こんにちは。
先月から立ち上げた漆原主宰のオンラインヨガサロン。

12月はドロップインの単発クラスを開催いたします！
 

いつものレッスンよりも運動量多め、アーサナの難易度高めのアドバンスクラス。ご興味のある方であれば、どなたでもご参加いただけますので是非！


 

■漆原真理による12月アドバンスヨガ■
zoom使用のオンラインクラスです

【日程】

12/6（水）13:00～14:15 →※満員につき締切
12/10（日）15:00～16:15
12/20（水）13:00～14:15

柔軟性を上げて身体を開いていくアーサナや、逆転（頭立ち、ピンチャマユラーサナ、ハンドスタンドなど）などを通してレベルアップしたい方向けのクラスです。必要に応じてご自宅にあればプロップスや壁なども使いながら練習してみましょう。ぜひご自身の練習のヒントにもお役立てください！

【料金】
￥3,000（サブスク対象外）
→12/10(日)15:00～の詳細ご予約はこちら

→12/20(水)13:00～の詳細ご予約はこちら

※初めてご利用の方は予約サイトから新規登録が必要です。
公式lineからご連絡頂けますとスムーズにご案内させて頂きます。

私の場合、アドバンスクラスのような難しいアーサナを通して「怖くてできない」「苦しくて痛くていや」「でも出来ないのは悔しい」といった気持ちと向き合いながら、練習を重ねることで少しずつ強くてしなやかになってきたなと感じています。

先日は、自宅練習をしていたら壁に思いっきり踵蹴りをして穴をあけてしまいました。生まれてこの方そんなやんちゃはしたことが無かったのでびっくりです。（こういう事が無いように自主練時のポイントもシェアします）

いろいろと言っていますが、本心はなんでかすごく楽しいし、もっと熱中したい。
そんな思いをもってアドバンスクラスを開催いたします。

ピンときた方、是非一緒にヨガしましょう！

東京の老舗ヨガスタジオ「Studio＋Lotus8」にて今秋よりヨガ指導者養成講座（全米ヨガアライアンスRYT200）がスタートいたします！

東日本橋スタジオの対面か、オンラインでも受講いただけるハイブリット形式となり、講座は平日コース、もしくは週末コースからお選びいただけます。
 

私、漆原は平日コースのリードティーチャーを担当いたします。本講座の主軸である「ヨガを伝える」「自分らしく」「自由」について、アーサナやティーチング、哲学や個々の考え方を通して学び、実践に生かせるところまで一緒に向き合っていきましょう！

RYT200をロータスエイトで学ぶいちばんの特徴として言えるのは、

専門誌「yogini」を長く編集制作してきたヨガ業界の第一線を行くスタジオだからこそ、今学ぶべき必要な知識と経験を集約した指導者養成講座としてのカリキュラムであること。200h+20ｈの構成で、例えば「The yogis magazine」編集長の橋村さんから直接今のヨガ業界についてのお話も伺えます。

平日コースは2023/10/25～、週末コースは2023/11/5～（リードティーチャーは川上万利子先生）開始が決定。
万利子先生はアシュタンガヨガの実践者で、イベントではケン・ハラクマ先生のアシスタントも務める熱心で素敵な方。考え方や向き合い方も共感できるので、プライベートでも仲良くしている先生です。

養成講座の詳細はこちらからご覧いただけます。
lotus8のHPはこちらです。クラスはドロップインからご参加いただけます。
 

RYTについてや、今後インストラクターを目指す方向けの記事もアップしていきますので、是非ご覧ください！

普段のクラスではやらない逆転系がお姉さま方には人気の模様。

ひたすらアームバランスをするAdeさん。
この日はお友達も連れてきてくれて、ありがとうございました！

「出来そうにないことが出来るようになるって楽しいよね」とニコニコしながら練習している姿が印象的でした。
ちなみに、私個人として学ぶヨガは正直アーサナはそんなに凄くならなくていいのだけれど（もともと運動に対して消極的だからか）、そういう方たちと一緒にいると、もっと練習頑張ろう！と私のモチベーションにも繋がって、普段のクラスとはまた違ういい時間となりました。

東日本橋にある「studio＋Lotus８」私のクラスはこちら。
毎週金曜18：45～「ハタヨガ」運動量:★★☆☆☆

毎週日曜11：45～「ハタヨガフロー」運動量★★★★☆
ドロップインも可能ですので、是非週末ヨガしにいらしてくださいね！
 

AGNIYOGA Schoolで講師をさせて頂いている、

メディカルヨガインストラクター養成講座の新規募集が始まりました。

現在、11月期土曜コースの受講者を募集しております！

本講座では予防医学の視点からヨガが学べます。心と身体の仕組みを理解して、安全なヨガ指導者を目指す養成講座です。


【日本統合医学協会認定メディカルヨガインストラクター養成講座】
日程：実技全8日間 11/4,11,18,25, 12/2,9,16,23(すべて土曜)
時間：15:00〜20:00
会場：AGNIYOGA School（JR高円寺駅北口より徒歩約5分）
講師：漆原 真理
受講料：250,800円（早期割引制度もあります。詳しくはこちらからご覧ください）
 

実技の他、座学はオンラインで、こちらのカリキュラムを学びます。

「統合医療とアロマセラピー」「精油学」「メディカルハーブ」「基礎医学」「心理学」「カウンセリング学」「脳神経学概論」「運動機能概論」など。


こちらは前回の受講者の皆様と。最終日はみんなで合格祝いに乾杯に行きました！

コロナを経て、ますます予防医学や健康需要が高まる中、現役インストラクターや医療従事者の方、身近な方に教えてみたい方や自分のためになど、様々な受講理由の方と一緒に学びシェアするのもこの講座の特徴です。

資料請求、無料体験説明会もあります。
ご興味のある方はAGUNIYOGA Schoolをご覧ください。

メディカルヨガのクラスも体験いただけます。
スタジオレッスンはAGNIYOGAからお申込みいただけます。毎週火曜日10:00～高円寺スタジオでは、私漆原のクラスもあります。体験にいらしてみてくださいね！

残暑のきびしい暑さがまだしばらく続く毎日ですね。

そんな夏の暑さを乗り切るための、私のお気に入りが赤紫蘇ジュース。さっぱり甘酸っぱくて夏バテ防止にもなります。

今日の都内もとても暑かったので、自宅のクローズドレッスンにいらした会員さまにもお出ししました。

赤紫蘇は、ビタミンやカリウム、鉄分などのミネラル類などが豊富に含まれていて、アレルギー予防や、疲れ目、整肌、整腸、疲労回復、食欲増進、など様々な効能があり。
気を巡らせる順気作用がある生薬として、多くの漢方薬に配剤されていますし、健康効果が高いので、古くから民間薬としても重宝されています。調べていて紫蘇ってスーパーフードなんじゃないかなぁと感じました！
 

私の赤紫蘇ジュースは、ありがたいことにオンラインクラスの会員様でお料理上手なレイコさんから、初夏になると毎年送っていただいています。割って飲んだり、何かにかけたり混ぜたりと、色んなアレンジが利き楽しんでいます。

作り方は検索いただくとたくさん出てきますが、レイコさんはクエン酸で作っていると仰っていました。

夏の暑い日のアイスコーヒーも美味しいですが、赤紫蘇ジュースもいかがでしょうか。おすすめです。

ちょうどタイムリーなお話です。
先日、南阿蘇にお住いの料理家、かるべけいこさんからクッキーが届きました。
このクッキーには思い入れがあって、私がお菓子の過食から抜け出すきっかけとなったおやつです。



3年前、ストレスからのお菓子の過食がひどく、とりわけ甘いもの欲が強くて困っていた時。
友人から「これは変なものがいっさい入ってないから安心してたくさん食べても大丈夫！」と、もらったクッキーがきっかけでかるべさんのファンに。素朴でやさしくてほっとする、たくさん食べなくても満たされる、そんな感覚が印象的でした。

それ以来、かるべさんのレシピを参考にお料理もいくつも作っています。

特徴は、シンプルな工程、なるべく少ない調味料、手に入れやすい食材でできるので、思い立った時すぐできるがうれしいポイント。私はあんこも大好きなのですが、かるべさんのレシピをきっかけにあんこも炊くように。

そもそもの過食の原因や背景は人それぞれですが、満たされない感覚が横たわっている様なもの。
私は、気がつくとドーナツを一気に６個も食べていてそれでもまだ食べようとしていたり、チョコレートの箱菓子が一瞬で無くなって無意識に何箱も食べ続けていたり、何がつらいのかもわからずに泣きながらワンホールのケーキを食べていた時もありました。

過食の何が辛いかというと、ヨガを学び仕事としているのに、教えに反して悪いことをしているような罪悪感しか残らないことでした。また、私の場合は太るというより、身体は浮腫んでどんより冷たくなる、体質として消化も元々強くなく気だるさや気持ち悪さの嫌な余韻が残る感じ。良くも悪くも身体の状態はヨガをしているので誤魔化せません。

そこから、私が過食すること根底にあるのは「さみしさ」であると自覚しました。
甘いものはさみしいを紛らわす一時的な解消剤ですが、この時に今どんな気持ちになっているんだろうと少し立ち止まって自問してみます。それでも落ち着かなければ解消の対象を何かの作業などに変えてみると、満たされないでいる感覚もそのうちに変化していくことを体感しました。

ちなみに私が過食の衝動に走りそうな時は、自分が好きなあんこを炊いています。
小豆を混ぜ続ける単純作業をただただしていると、だんだんと気持ちも落ち着いてきます。やがておいしいあんこが炊き上がって、結果的になんかいい時間だなぁと思えたりもするので面白いものです。

私のお菓子の過食から抜け出すポイントは「やさしい」「ていねい」を自分のために感じること。かるべけいこさんのクッキーをきっかけに気づくことができました。

なお、ご紹介したかるべけいこさんは、南阿蘇で写真家の旦那様とお子様と暮らす自然食研究家。NHK「きょうの料理」、テレビ朝日「報道ステーション」（南阿蘇の食卓）など多数のメディアでもご活躍された方です。ぜひ、こちらからご覧になってみてください！