ウオーキング３０分

ダラダラしているうちに昼になったので、家内の分も含めて昼食作り（朝食も作りましたよ）。

日曜日昼のいつものTV番組を見てからマシン・ジムへ。

スタジオスペースが空いていたので、そこで空手の型をいくつか練習。

その後４５分間の筋トレと、５ｋｍのトレッドミル（ランニングマシン）。

９Km/hのスピードしか出ませんでした。

体調がイマイチなのか１０km/hで走ったら800m も走れず、スピードダウン。

昨日は、公園で毎週土曜日恒例の10kmランニングに挑戦するも、暑すぎて２ｋｍ走って、ウオーキングに変更。

熱中症にはなりたくないので。

という感じで2週間前のハーフマラソン以来、ランニングの調子が回復しません。

４．８KWの発電パネルや工事費やパワコンなどを含めたトータル金額で、思っていたより安かったです。

現時点での電力の買い取り価格で計算すると、７年ぐらいで元が取れる計算になります。

太陽光発電だけなら、即座に契約のハンコを押しても良いような金額でしたが、残念ながらそうトントン拍子には進みません。

パネルを載せる屋根が痛んでいて、パネルの設置の前に屋根塗装が必要ということでした。

この費用が思っていた以上に高い。

太陽光パネル設置代金の7割ぐらい。

つまり、トータルの工事代金は太陽光パネルの１．７倍かかるということ。

太陽光パネルはともかくとして、屋根の痛みが思っていた以上にひどいようなので、これだけはスグにでも実施しなくては。

それに金かけると太陽光パネルの設置にお金が回らなくなってしまう。

なんか話になる前段階で、つまづいてしまいました。

今週はFXの利確をしたので、＋60万円ほど。

それを除くと、株で＋３、FXで＋３と、一応一日1万円をクリアしました。

でも諸般の事情から、来週５０万円ほど引き出さなくてはいけないので、今週の利益はほとんど残りません。

e-sigaretについて話したけど、タバコ吸わないからe-sigaretといっても良くわからない。

その後、近くの大きな公園へいって家内と一緒に10kmのランニング。

（家内はほとんどウォーキングでしたが）

湿度が高くて気温も高いのでキツかった。10kmをちょうど1時間。

一週間前のハーフマラソンの疲れが完全には抜けていない感じ。

今回、ランニング管理アプリを日本語版に変えてみたけど、日本語で説明されるガイドが5年前のロボット抑揚。ランニングペースが狂うよ。心拍数センサーと連動はないし。

これはRUNNETとリンクしていてトレーニング順位とか出るアプリ。

前回まで使用してた海外製のランニング管理アプリは英語版だけど流暢な英語で聞きやすかった。

この英語版アプリが気にいってますが、唯一の欠点は走ったコースの高低差が出ないこと。これさえ表示されれば心拍数センサーとも連動していてすごく使いやすい。

ランニングの後は、昼飯食って近くの温泉へ、といういつものコース。

さて、明日からもなんとか一日一万円のトレード成果を実現したい。

FXが＋５万円。

一応、一日一万円の目標を達成。

私の今日のトレードも不調で。

株は　０．４万の利益でしたが評価損がいっぱい。

FXはトレードなし

誰もが思っていること

サッカーワールドカップ、　

日本代表にはベルギーに勝って欲しいけど、まあほとんど不可能だろうな

と、クチには出さないけどみんな思っているハズ。

平地があまり無くて、ダウン、アップ、ダウン、アップばかりが続く。

ちょうど、山から平地に向かってなだらかになる高原を横切る形で道路が作られていて、そこがコースでした。

そしてスタート＆ゴールは一段高い丘の上。

ゴール前に１８０ｍのきつい登り。

これはさすがに走れませんでした。周りの人の９割がたは歩いてました。

しかも、高原とはいえ恐らく２７－８度はありそうな気温。

走るには暑すぎ。

目標は２時間をきることだったのですが、とてもとても、そんなレベルに至らず。

２時間１５分あまり。

残念な結果でした。

体調の良いとき　１０k/hで３０分

良くないとき　　　　９k/mで３０分

角度は２－２．５度。

ウォーキング主体のときは角度６度で３０分６－７km/h

とかなんですが、昨日はちょっと変えてみました。

ウオームアップ後、

９km/hで４００ｍ、　１２km/hで４００ｍ　というのを４回繰り返し。

もう少しスピードアップしたいので、練習アプリに記載されていた方法を参考にしてみました。

しばらくはこの方法を実践してみようと思います。

さて、明日はハーフマラソン。

下り坂をどう走るかが最大問題。

下り坂の走り方のページもあるけど実践が難しそう。

決勝ステージに上がるための戦略だったのだから、何も問題ない。

「失望した」なんて意見は、高校野球の見過ぎ。サッカーワールドカップは高校野球の情緒性とは全く別世界ですから。

さて、

株の利益は　０．３万。　すずめの涙。

FXの利益が　２万ぐらい。

ということで、１日一万円の目標をクリア。

などという、ケチなトレードをしながら、

午前中はヨガ

午後は英語のクラス

夕方には、太陽光パネルの見積もりをしてもらうために、業者が訪問。

夜はトレーニングジムで筋トレ後、５ｋｍを走る。

さらにたった今、ネット英語でフィリピンの人と２５分間のお話。

なかなか上手く話せない。

日曜日にはハーフマラソン（アップダウンのキツイ）があるので、明日の午前中には出発。

２時間をきりたい。

だが正社員は明日、夏季ボーナス。

もちろん私には支給されない。

入社2-3年目でも数十万円支給されるのに。

ＦＸは０．６万円ほどの利益

株式は　１．５万円ほどの利益

一応、１日一万円の目標をクリア。

夜にジムへ行ったらすごく混んでいて、あまりできなかったが。

トレッドミルで３０分間、8km/hとゆっくりめに走る。

ただし角度が6.5度と坂道を登っているイメージで。