kumakoのブログ https://ameblo.jp/usa-diet/ ブログの説明を入力します。 ja 再開！ またブログ再開～！




これからは毎日食べたもの記録！

減量目的じゃなくて食生活改善のため！





というか食生活変えたら

すぐに痩せるきがする（笑）





野菜、お肉積極的にとるぞ！

脱お菓子＆不規則生活！





嫌いなアボガドを美容のために

早速食べてみた。。。

思ってたほどまずくはないけど

やっぱりヌルヌルした感じというか

ムニュっとするのが苦手><







でもトマトとチーズとオリーブオイルと

一緒に食べたらいける☆

腹持ちもいいし積極的にとろう。

ただちょっと高いけどね。。。





まだ食べ始めて３日

食べた個数は１個やけど

肌の調子いいかもしれない（笑）





今日の朝はオレンジとヨーグルトに

アボガド、トマト、チーズにオリーブオイル

それから寒天入りコーヒー牛乳。

ちょっと朝からリッチやったり？






お昼は野菜スープ、ひじき、だし巻きたまご＾＾

食後に緑茶をのんで一息～





晩御飯は何にしようかな～

ステーキ肉が１枚あるし

それとズッキーニ焼いて食べようか！






とりあえず今から学校行って

帰りはお買い物していこー！





極力家にはこもらない！

絶対パソコンいじりながら

何か食べてしまうしね><





では行ってきます！


]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10945842467.html Thu, 07 Jul 2011 04:59:14 +0900 無題
今朝の体重:53.6



☆食事☆
朝:オレンジ、きなこ牛乳
昼:野菜味噌汁、チョコ1かけ
夜:豚の角煮っぽいもの、雑穀米少し



☆運動☆
筋トレ、ヨガ、バレーボール
ウォーキング60分×2
半身浴、ストレッチ




運動いっぱいした日は
食欲減退(/ _ ; )




そのせいで便秘ぎみだなあ。
マッサージもしてるし
野菜もとってるんやけど。
もちろんタンパク質も。
ちょっと炭水化物が少ないんかな？
明日から積極的に食べよう。




えっと、今月の目標だった
54キロは達成したので
4月中は53キロ代キープします。




そして5月からまた減量！
生理前の食欲には負けへん！





お母さんもダイエット頑張って！
ちなみにスロトレっていう
筋トレおすすめだよー( *｀ω´)





スロトレして家事したら
絶対効果あると思う！
最初はちょっとしんどいけどね。




毎日お疲れさま(^O^) ]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10860299236.html Wed, 13 Apr 2011 12:48:15 +0900 食べ物写真！ 昨日リストアップした食べ物の一部！

まずは大量のお菓子から！
ポテチ3袋
オレオ12パック
(1パックの量は日本で売ってるやつの
2.5倍ぐらいかな？)
赤い袋のやつは例外で
ルームメイトの彼氏さんから。
あ、ちなみに一番後ろのポテチは500g

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お次は大量の果物たち！
桃×20
マンゴー×6
りんご×6
オレンジ×10
グレープフルーツ×3
洋ナシ×3
メロン×1
メロンよりでかいグレープフルーツもどきのやつ×1

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これでも大分減ったほう！
そして気付いたらメロン傷んでたTT
全部消費しきる地震全くない！



そして最後にその他
クラッカー12パック
リッツ4パック
ブルーベリーマフィン6つ
クロワッサン大量
バン大量(約1.6キロ)
ハンバーガーのパテ大量
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他にももらったものあるけど
チョコレートにピスタチオ
卵にスープやら。。。
冷蔵庫で眠っております。




もう、絶対パン類はダメにする！
冷凍保存したいけど冷凍庫一杯やし。
それにルームメイトも使いやるから
占領するなんてできません。



とりあえず今はレイのお母さんの手料理と
自分で作った野菜スープ毎日食べます。




しばらく食糧には困らなさそうやけど
実際、普段買わへんもんばっかやから
そうでもないんやろうなあ。





むしろ冷蔵庫も空きないから
しばらく野菜スープとはお別れかな。
ん～体重が順調に減ってるときに
これはちょっと厳しそう><




ちょいと運動量増やそかな！ ]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10860165716.html Wed, 13 Apr 2011 08:58:53 +0900 食べ物大量 レイのお母さんが
いっぱい食べ物くれる。



昨日お母さんと携帯替えにいく
って出ていったレイと一緒に帰ってきたのは
オレオ、リッツ、クラッカー、ポテチ
ブルベリーマフィン、クロワッサン、バン、パテ
メロン、マンゴー、洋ナシ、桃、りんご
オレンジ、グレープフルーツ、卵、うずら
ハム、ソーセージ、スープ、肉炒め、野菜炒め
ピスタチオ、チョコレート




一体誰が食べるのですか？





まあ、お菓子類はいつでもいいけど
パンとか調理済みのは早く消費しないと><
でも、まだ自分で買った卵もパンも
作ったスープも残ってる状態…



野菜やってお肉やってあるのにTT
もう冷蔵庫も冷凍庫も棚も全部一杯！




あのね、今は生理終わったあとやから
食欲も落ちついてるからいいけど
生理前怖いな～(/ _ ; )
目の前に大量のお菓子お菓子お菓子。
絶対食べない宣言しないと。




あとで、どれだけ大量か写真とってのっける。
もうお母さんおったまげると思うよ。笑
これは、アカン！絶対太る！ってなる笑





果物も毎朝昼って食べるようにするけど
減る気配なさそうな感じヽ(；▽；)ノ
量がね、ほんとに半端じゃないです。



では、シャワー浴びてきます。 ]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10859351629.html Tue, 12 Apr 2011 13:18:14 +0900 のんびりpart2 今朝の体重:53.6


☆食事☆
朝:ミルクココア、チョコ2粒
昼:八宝菜、雑穀米
夜:ABC



☆運動☆
ヨガ、筋トレ、半身浴、ストレッチ



た、体重が久々に53キロ代に！
多分9,10月以来？？？
まあ、あんまり食べてない
っていうのが1つの要素やろうけど。




それでもウエストはすっきり！
今朝サイズ測ったら62センチ☆
一回でいいから50センチ代見たい！




ただウエストは順調に減ってるけど
お尻と太ももがなかなか(/ _ ; )
一番痩せて欲しい部分やのに。




下半身集中的に筋トレしてるんやけど
お腹ばっかりへっこんでいく。。。




お尻は気持ち引き締まったかな
っていう感覚はあるんやけど
太ももがどうにもならない！
筋トレしてヨガしてストレッチして
ウォーキングやってしてるのに！
いまだに51～52センチうろちょろ。
一番痩せてたときは49センチやったのに。
ん～絶対痩せてやるんやから><





えっと話は変わって
今日も1日のんびりした。



朝から運動して
数学の宿題して
昼ご飯食べて
気づいたら寝てたTT



というか数学の宿題が思ったより進まない！
ちょっと難しく？というか
うろ覚えな範囲やから苦戦中心…
教科書読んだら余計に混乱するし。





予定ではチャプター5
全部終わらせる予定やったのに！





ダイエットも勉強も
思うようには進まないねぇ。



焦らずコツコツ頑張りますか。





あ、レイがまた風邪ひいた。
今度こそ移されんようにしやな。




なんか、彼氏っていうより
でっかい子供できたみたい。笑




風邪やからお粥作ったり
果物むいてあげたり
もうちょっとこれ食べたい
って言われたら
せっせと準備したり。笑





てか熱ないんやから
自分でそれくらいやりよ。
とは性格上？言えない。笑




いいよ、いいよ
って言ってやるとこは
やっぱりお母さん似？はは




それでは明日も頑張ろう。





]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10858330970.html Mon, 11 Apr 2011 11:12:29 +0900 のんびり 昨日の体重54.8


☆食事☆
朝:りんご、水
昼:味噌汁、パン
夜:ステーキ、マッシュポテト、パン


☆運動☆
筋トレ、ヨガ、ウォーキング



昨日の夜は久々に外食！
お肉がっつり食べて満腹！




今朝の体重:54.6


☆食事☆
朝:りんご、牛乳
昼:お好み焼き
夜:八宝菜



☆運動☆
ヨガ、筋トレ、半身浴、ストレッチ



今日は1日のんびり～
朝も9時に起きて
いつもより少しゆっくり。



そっから洗濯して
お風呂はいって
運動してインターネット。




晩御飯は白菜を処理するために
八宝菜にチャレンジ！
ちょっと味濃いめになったけど
まずまずのお味じゃないかと☆




明日のお昼もこれに決定♪
あとはニラの処理だけー！
でもこっちのニラって
めっっっちゃでかいから
調理するん大変やしやあ。




ニラ玉が一番簡単かな？
とりあえず挑戦してみよかな！




今はかずとSkype中( *｀ω´)
終わったら宿題する！



明日は有意義に過ごすぞ！




あ、お母さん。
レイは月水に2つ授業で
火木はのんびりしてるよ。
週末はバイト！
レイの方が日本人みたい笑 ]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10857312788.html Sun, 10 Apr 2011 12:03:01 +0900 ふぅー 今朝の体重:54.8




☆食事☆
朝:りんご、ミルクココア、もちアイス
昼:ばなな、春雨キムチ、パン
夜:春雨キムチ
間食:チョコ一欠片



☆運動☆
筋トレ、ヨガ、バレーボール
ウォーキング55分＋80分＋30分
半身浴、マッサージ、ストレッチ




疲れたあああ><



やっぱりさすがにニ往復は無理やった。
銀行とかもよりたかったけど無理やった




いつもと違うコースで帰ったら
やたらと時間かかってしまって
家着いたら3時半。
ご飯食べて休憩してたら
4時半やったしクタクタすぎて
今日はやめにしたのよー。




明日の授業のあと行こ。
とりあえず明日の大まかな予定は
7時起床
8時半まで運動(筋トレ、ヨガ、ウォーキング)
9時半までに身じたく。
レイの朝ご飯作って10時出発。
帰宅後、靴の修理、銀行、郵便局行く。
あ、あとトイレットペーパー買いにいかな。
夜は勉強！お風呂！そして就寝。





あ、今日はお通じきた( *｀ω´)
スッキリしたよー( *｀ω´)



にしても筋肉痛(とくにお尻と太もも)が辛い。
あと足のマッサージしたら痣いっぱいヽ(；▽；)ノ
両足で10個ぐらいありそう。笑




さて、それでは明日も頑張ろうかな。 ]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10855300870.html Fri, 08 Apr 2011 13:18:40 +0900 ちょっと休憩


☆食事☆
朝:コーヒー牛乳、バナナ、オレンジジュース
昼:味噌汁、雑穀米おにぎり、グレープフルーツ
夜:春雨キムチ
間食:クッキー1枚



☆運動☆
ヨガ、筋トレ、半身浴、ストレッチ



今日はいっぱい食べた！
それに運動も控えめ。




というのも朝起きたとき
筋肉痛が半端なかったから><




ん～朝は54.3やったけど
今さっき測ったら55だったよー




お通じなかったし
いっぱい食べたからかな。
明日はお通じあったらいいな！





明日はいっっっぱい歩く予定！
というのも学校2往復するから！
授業終わったらひとまず帰宅して
ご飯食べて靴の修理いって銀行いって
そしてまた学校！
まあ、疲れてなかったらの話。




できれば実現させたいけど！




おそらく帰ってきた頃には
クタクタすぎてお風呂はいることなく
寝てしまいそうだな。



ま、金曜は数学だけやし
宿題も終わってるしいいや^^



あ、数学といえば
クイズ満点やった( *｀ω´)
しかもクラス1人だけ！
平均76%の中100%( *｀ω´)




ま、当然の結果( *｀ω´) ははは
それでは明日も頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10854292667.html Thu, 07 Apr 2011 14:20:31 +0900 スポーツday
今朝の体重:54.9



☆食事☆
朝ご飯:グレープフルーツ(みたいなん),オレンジジュース
お昼ご飯:バナナ、グレープフルーツ(みたいなん)
夜ご飯:食べてない



☆運動☆
筋トレ、ヨガ、バレーボール
ウォーキング1時間×2(登下校)
半身浴、マッサージ、ストレッチ




ああ～さすがに9時半から3時まで
ほぼぶっ通しで運動はキツイ！



9時半～筋トレ(約20分)
9時50分～歩いて登校(約1時間)
11時～12時20分までヨガ
12時半～1時50分までバレーボール
その後歩いて帰宅(約1時間)





思ったほどしんどくないやーん
とか帰りながら思ったけど
今(7時半)かなりきてる！！




何よりもお昼食べる時間を
きちんと確保できない！！




一応バナナ持っていって
バレーのあとに食べたけど。
なかったら帰り道撃沈orz



でも火、木は極力物は持ち歩きたくない。
かといって学食も食べたくない！
授業終わったあとは直帰したいし！
でもバスは乗りたくない！！



そしてもう一つ。
クタクタすぎて食べる気力もないTT





でも食べないと勉強手につかんくなるし。
かといって食べるため(?)に運動減らすのも嫌><
朝いっぱい食べられへんし。




困ったなあ。
どっかで妥協して対策練らないと。





今からでも味噌汁食べようかな。




この生活続けていったら
絶対どっかで暴食に走るもん！
もしくは生理ストップ><




お母さん～なんか良い方法ある～？？
]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10853094433.html Wed, 06 Apr 2011 11:19:07 +0900 雨雨雨 おかげで髪の毛がぶわーってなるヽ(；▽；)ノ



今朝の体重:54.9


朝ご飯:コーヒー牛乳(無糖),バナナ
昼ご飯:味噌汁、ぶどう、スコーン
間食:お昼のスコーンの余り
夜ご飯:ご飯、お肉と野菜炒め



運動
ヨガ、筋トレ、ウォーキング20分
半身浴、ストレッチ



今日も頑張った！！
ただ今日はお通じなしorz
最近調子良かったのに。




そうそう、筋トレの効果なんか
夜の下っ腹ぽっこり具合がマシ☆
お通じがきたらもっとマシなはず！




食べてなさそうで
案外食べてるもん！
味噌汁は野菜たっぷりやし！
ただタンパク質不足かな><
卵、納豆、豆腐あるし
明日から食べよう！！





明日はヨガとバレーボールの日！
雨やけど登下校歩くよー( *｀ω´)
髪の毛も束ねて
新しいナイキのスニーカーに
ジャージで完全に運動日^^




最近の生活リズムは
6～7時起床
家出るまでの3～4時間で
運動、朝ご飯、身じたく、Rayのご飯の準備
授業
帰宅(遅い日で7時すぎ)
12時までに晩御飯、勉強、お風呂etc
12時就寝




健康的！！だと思いません？
中学、高校のときも
こんな風に過ごしてたら
なにか変わってたかな（笑）



だってまず早起きしてる時点で違うし
帰ってから宿題とか考えられへんやん！
あと夜にお風呂入るのも。
それに自分のことだけじゃなくて
Rayの世話まで！！！




一人暮らし(親元を離れること)が
一番手っ取り早い独立方ね～



自分で言うのもなんやけど
毎日面倒くさがらず続けて偉いと思う！
お金の面ではまだまだ頼りっぱなしやから
完全に独立したなんて言えんけど！



スーパー行くときも
行ってから何買お～じゃなくて
買うものリスト書いてから行って
無駄買い、時間浪費を避ける！




うん、成長した！
ここまでできた20歳
そうおらんって思っとく。笑




ではでは、今日も一日お疲れ！
明日も頑張るぞー( *｀ω´) ]]> https://ameblo.jp/usa-diet/entry-10852179191.html Tue, 05 Apr 2011 14:00:56 +0900