こんばんは。

うさぎーぬです

今日はほんとに寒い！！❄️❄️❄️

みなさん風邪をひかないように気を付けてください～

今日はジムの３回目！

パーソナルやってきましたー

段々ガッツリしてきて

辛い 笑

主に腹筋とお尻らへんを鍛えるトレーニングしてます。

トレーナーさんに励まされなながらギリギリやってる感じ。

いずれは一人でトレーニングできることを目指して頑張ろー

こんばんは。

うさぎーぬです

最近はまってるのがこれ。

これ！！

牛乳で割るだけ、ちょー簡単！！！

そしてナッツ好きの私としては

香ばしピスタチオってところに惹かれた！！！

美味しい

ピスタチオ感は期待してたほどはなくて

ほのかに香るくらいだけど、でも、美味しい。

そして何より手軽なのが良い。

私、めんどくさがりだから 笑

ただ、ダイエット中だから

飲みすぎないように気を付けてる。

一応ね！

裏の表示はこんな感じ

100mlで57kcal

全部で490mlだからペットボトル1本で279.3kcal

ペットボトル1本で10杯分だから

1杯に27.9kcalのラテベース使う感じだね

これに牛乳か豆乳とかが入ってくるから

だいたい1杯が170kcalくらいになるのかなー？

改めて計算してみると

気を付けよってなるよね 笑

でも我慢もよくないからほどほどに～笑

こんばんは。

うさぎーぬです

今日はお仕事終わってから

ジム２回目に行ってきました！！

自転車っぽいやつを15分くらいやって

お腹のパーソナル30分やって

自転車っぽいのやってるときに気になってた

なんかぐいんぐいん全身で歩くみたいなやつの使い方を教えてもらってやった！

器械の使い方は全然わからないから１回行くごとに

１個使い方を聞くようにしよう！！

ぐいんぐいんやるやつは全身使うらしくて結構疲れたけど

それよりもなんか楽しかった！！笑

あれ、何て名前なんだろー？

次は木曜にまたパーソナルあるから頑張ろ！！

あ、乳酸菌のやつまとめてない。

調べ終わったらまとめよー

こんばんは。

うさぎーぬです

乳酸菌！

乳酸菌は大事ですよね。

私はだいたい常に便秘気味なのですが

更に酷くなると顔の肌荒れが！！！

だから乳酸菌は大事だなーって思うんですが

毎日ヨーグルト食べるのも続かなくて。笑

先日なんかこれをゲットしたので乳酸菌について少し調べました。

ちなみにこれは信州大学と共同開発した発行トマトと乳酸菌の飲み物らしい🍅🍅🍅

なんだか体に良さそう

あ、それで乳酸菌なんだけど

とるタイミングは朝より夜の方がいいらしい！

夜の、しかも、ご飯食べたあと！

空腹でとっても、胃酸で乳酸菌がダメになっちゃうっぽい

乳酸菌はpHに弱い菌だからー

なるほどね。たしかに。

あと、寝る直前とかに食べ物食べるのはやめた方がいいんだって。

胃の中に食べ物があると消化活動で睡眠が妨げられちゃって

睡眠の質が下がっちゃうんだって。

気を付けよー

ちなみに、寝るだいたい3時間前までにはご飯を終わらせておくと

寝るときに食べ物が胃には残ってないみたい。

平日は仕事から帰ったら

ご飯食べてお風呂入って即寝ちゃうから

難しいけど。。。

できるだけ気を付けようかな。 

あとで乳酸菌の種類の話書くねー

種類で効果も違うらしいよ！！

あ、実は大学では理系の生物専攻だったから

多少は信憑性あるものを抽出できてるはずー

こんばんは。

うさぎーぬです🐰🐰🐰

なんか歩いてたらいい匂いにつられて

そのまま並びました 笑

のーまるメロンパンとアップルパイを購入🍈🍎

美味しくいただきました♥️

メロンパンは外カリッカリッ

アップルパイは甘すぎず酸味のバランスが調度いい感じ🎶

美味しかったです♥️

ダイエットどこにいったって感じだけど

明日はパーソナルの日！

がんばろーーー笑

綺麗ですよね～

美味しかったー♥️

なんか色々日本酒があって好きなの選べました。

それぞれのお酒で金額が決まってて

3種類飲んだらトータルから100円引きらしい。

あと写真とり損ねたけどぶり大根がめっっちゃ美味しかった♥️♥️♥️

もつ煮込みも食べたよー 

これは写真ある

もつ煮込みも美味しかったです😍

美味しいお酒と美味しいおつまみで幸せでした🍀✨

果物がもりもりで美味しかったー❤️❤️❤️