https://ameblo.jp/usagisan0422/ サボリ魔のわたしが、どこまでやれるのか。この年になると、おデブな見かけは言うに及ばず中身の不具合も気になってくるのだ。　鬼気迫るダイエットではないけれど鬼気迫る状況になる前にちょっとでも改善していかねばね。えいえいおー ja

　こんばんは(^^)


　　今朝の計測


　　　体重　　　55.4㎏

　　　体脂肪　　26%


　
　夕方６時くらいに、夫くんとウォーキングへ行ってきました。





　川沿いの遊歩道。


　まだこんなに明るかった(*^▽^*)


　夏至ですもんね。



　しかしこの時期、困るのが虫。

　
　蚊柱みたいに猛烈な存在をかましてくる、ちっこい虫たち。


　マスクしてくりゃよかったねと言いながら歩きました。

　しゃべる時は極力口を閉ざさないと、もぐもぐしちゃう((＞д＜))ｷｪ～


　


　折り返した頃には夕焼けに。



　久し振りにちゃんとお天気で、歩きやすかったです♪(虫さえいなきゃ・・・)



　お腹ペコペコで帰宅し、夕げはカレーをいただきました。

　
　大豆とレンコン、ひき肉の香味野菜入りカレー。


　大豆こりこり大好き。


　まとめて茹でて冷凍して、色んなお料理にまぜこみます。


　うまうま(￣∇￣+)


　さて、今日のノルマのスクワット、230回を先ほどやり遂げたので、もう寝ちゃいます(｡-人-｡)


　なんだか眠い。


　まだ胃袋にカレーの存在があるような・・・

　だから眠たいのか？


　食べすぎちゃったな～（･ε･)


　明日は息子くんがアイスを買ってきておいてほしいと言うので、便乗して私のぶんも買っちゃおうかなと画策中(///∇//)



　明日もお天気と体調が良ければ歩くとしよう！Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)ﾈﾑｲ


]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12173079651.html Tue, 21 Jun 2016 22:36:21 +0900 　
　こんばんは(^^)


　　今朝の計測

　　　体重　　55.4㎏(前日比－0.1)

　　　体脂肪　26.5%



　土日をしっかりサボり(笑)、


　心機一転月曜日。


　１日中雨だったので歩けませんでしたが、


　引きこもりの今日こそやるべし！


　と、あちこちお掃除で体をせっせと動かしました。


　
　スクワットのおかげか体の筋肉が目覚めて、動く億劫さが減ったような気がしますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ


　スクワット始めてよかったなぁ。



　今日は２ターン目の26日目で、225回がノルマ。


　でもまだ80回しかできていません(゜д゜；)ﾏｽﾞｲ


　こういうのって一度サボると、ついついなし崩しにサボってしまうのです。


　なので、これからやります。


　残り、えーっと・・・



　145回・・・


　
　お、おぅ、がんばります(ﾉ´▽｀)ﾉﾖｯｼｬｰ




]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12172743862.html Mon, 20 Jun 2016 22:46:29 +0900
　こんばんは(^^)

　
　今朝の計測

　　体重　　　55.5㎏(前日比－0.1)


　　体脂肪　　26%



　ちょっと体調イマイチな１日。


　お天気のせいかな。


　頭がぼんやり、胃も不調。


　お腹も壊す。


　お友だちに付き合って、動物病院へ行ったりして、少し回復したかなと思ったけど、

　夕飯後にまたお腹ぴっぴ｡ﾟ(T^T)ﾟ｡ﾄﾞﾎﾞﾁﾃ



　爪切りされて、助けてコールを送ってくるワンコくん。



　かわいいなぁ(^ε^)♪


　この子とお友だちのおかげで、健康的な生活を送れています。


　一緒にお散歩を始めて、早６年。


　低かった基礎体温が上がって、風邪をほとんどひかなくなった。


　ありがたいことです(*^o^)乂(^-^*)


　

　にしても、不調の今日。


　こんな日は色々あきらめて、大人しく布団にINします。


　（θωθ）/~ｻﾖｳﾅﾗ～


]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12171692347.html Fri, 17 Jun 2016 20:30:58 +0900
　こんばんは(^^)


　　今朝の計測

　　　体重　　55.6㎏(前日比+0.2)

　　　体脂肪　26%



　あれ、だんだんと増加傾向に(￣＊￣ )



　心の緩みが体の緩み。

　
　まさしく！


　気の緩みが徐々に出てきた感じなのかな。


　炭水化物に偏らずに、野菜もいっぱい取り入れるようにしなきゃと、食事を見直してみて改めて思いました。


　なんて言いつつ、今夜の夕げはお米ちょっととキムチ。


　食欲なくて、食べられそうなものをちょろっと口にしたはずなのに、


　夫くんが買ってきたロールケーキを、喜んで食べるという暴挙ﾓｸﾞﾓｸﾞ



　どうなってんの、わたしの胃袋。
　


　朝御飯はちょっと健康的。



　豆乳、おにぎり、豚キムチ。



　ここにサラダなんかがつくといいのかな。


　ちょい便秘気味だから、意識して動かねば(*ﾟｰﾟ)ゞﾖｼｯ



　しかし明日は大雨の予報。


　またおうちスクワットだなー
]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12171397863.html Thu, 16 Jun 2016 22:02:56 +0900
　こんばんは(^^)


　　今朝の計測

　　　体重　　　55.4㎏(前日比+0.2)


　　　体脂肪　　26%




　『あすけん』アプリ、やってみてます。







　目標設定をしたら、１日の摂取カロリーや消費カロリーを算出してくれ、目に見える数字がいい感じ(*^.^*)









　食事の登録も慣れたらスムーズに。


　細かな調整もできました。








　運動の登録も、調整できます。



　うん、ちょっと続けてみようと思えた(笑)




　目標50㎏は盛りすぎかしら(;^ω^A



　
　いま、夫と夜のウォーキングへ行ってきました。


　風の強さに逆らって、いつも以上に踏ん張って歩いたので、これは運動になったはず！


　月が出て、その横に赤くぽちっと火星もあって、気持ちいい夜でした(^ε^)♪



　あすけんで課せられた消費カロリーも、これでクリアー。


　お風呂入って本読んで寝よ～(*´∀`)♪

]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12171043054.html Wed, 15 Jun 2016 21:02:22 +0900 　こんばんは(^^)/



　　今朝の計測


　　　体重　　５５．２㎏（前日比±０）



　　　体脂肪　　２６．５％




　４月１３日にダイエットするぞ！と決心してから早２か月。



　体重は３㎏減りましたが、体脂肪変わってないなぁ。



　見かけは足の間に少し隙間ができてきました。


　外側のお肉もちょっとすっきり。


　下腹も少し縮んだかな。


　お尻もちょっぴり持ち上がってきた。




　一か月続けてきたスクワットチャレンジも２ターン目も半ばに入り、


　食べるものも昨日のあんドーナッツ食べながらスクワットでお分かりの通り


　緩んできた今日この頃（;´▽｀A``ﾊﾊﾊﾊﾊ





　なんかこう、モチベーションをあげられるものがないかしらと


　アプリ徘徊。






　こちらを発見いたしました。


　もう使ってる方、けっこういるかな？






　
あすけん







　レコーディングダイエットは、他のアプリでもやっているんですが、

　
　たまにさぼっちゃう。




　いつも使っているのはこちら。







　

Noom
　





　ウォーキングなんかするときに、マップ上で距離を測ってくれるし


　時間や速度、カロリーなども記録してくれて、


　途中でお買い物なんかしているときは、勝手に一時停止してくれる。


　けっこう便利なアプリです。


　食事の記録も、レシピが豊富だし、細かな量の設定もできて使いやすい。



　でも、飽きっぽいわたしは、記録をさぼっちゃうのです。



　たまには目線を変えて違うアプリを。



　どちらが使いやすいか、しばらく『あすけん』でやってみます(＾～＾)





　こうやってパソコンに向かっていると、なぜだかおなかがすく。



　ふらふら～っと冷蔵庫をのぞく癖、どうにかしなきゃ(-"-;A





　と、言いつついいものめっけ。









　昨夜切ったはいいけれど食べなかったきゅうりくん。


　ちょっと切り口乾燥気味だけど、しゃりしゃりおいし♪



　
　
　タイトル、『ダイエット〇〇日目』みたいな風にすれば

　
　自分でもわかりやすいかもと、ふと気づく。


　えーと、２か月で今日は１４日だから・・・・・・６３日目か。


　ダイエット初めて６３日。


　こうやって数えてみると、まだまだ始めたばかりだ。



　１０年かけて蓄えてきたお肉が、そうそう簡単に落ちるわけないもんね。


　焦らず、じっくりいこう（￣▽￣）=３






]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12170633764.html Tue, 14 Jun 2016 16:02:42 +0900

　こんばんは(^^)


　　今朝の計測

　　　体重　　55.2㎏(前日比－0.1)

　
　　　体脂肪　26.5%




　土日はブログをさぼりましたが、

　
　ちゃんとスクワットはしていました(*^-^)b



　こんな感じで。



　うん、おかしい。


　スクワットを何回やったか数えるメモ帳と、

　あんドーナッツ。


　ドーナッツ食べつつスクワット。



　えー(;°皿°)


　改めて見ると、おかしな光景だなぁ



　ちょうどスクワットをしているときに頂いて、


　息子と小腹が空いたね、なんて言いながら流れるようにパッケージを開け、


　食べやすいようにとお皿にころころ出して楊枝を刺して、


　おいしくもぐもぐ。



　最高にカロリー高いお菓子です。
　

　一つ100kcal くらいはありそうな食べ心地。

　
　グラニュー糖にあんこ、そして揚げ・・・


　おいしすぎる・・・orz



　ダイエット中だってことを忘れたわけではないけども、まんまと欲求に負けましたとさ。




　ははははは(°∀°)






]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12170368519.html Mon, 13 Jun 2016 20:57:56 +0900

　こんばんは(^^)


　今朝の計測

　　体重　　　55.3㎏(前日比±0)

　　
　　体脂肪　　26%



　初めの頃、だいたい２ヶ月くらい前から、3㎏ほど減少しています。


　でも、このお肉のつき具合。


　世間を闊歩していなさる女性たちは、一体どれくらいの体重であの細さなの？


　と、ふと疑問に思いました。



　若い頃は48㎏あたりが体調を乱さない適正体重でした。


　そこから7㎏ぶんのお肉がついた状態がいま現在。



　7㎏・・・



　7㎏落ちたら、ぽっちゃり卒業できるのかな？

　
　どこから落ちるかによるか。



　若い頃とは違うし、無理して落としたら病気になりそう。
　

　いかに健康的に、無理なく、リバウンドなく、お肉をそぎ落とせるか。


　もともとが骨太、肉厚なタイプなので、ほっそりすれんだ～(*´∀`)♪


　ってのは、期待していませんが、


　(このパンツなら足が入るかも・・・)

　
　なんていう、悲しい消去法による服選びからは脱出したい。


　見苦しくない程度のお肉で、むちむちしない足になりたい。



　せめてあと5㎏落としてみたいな。


　そしたらお洋服を選ぶ幅も増えるかな(＾～＾)


　

]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12169417718.html Fri, 10 Jun 2016 23:15:58 +0900


　こんばんは(^^♪


　今朝の計測


　　体重　　　５５．３㎏（前日比－０．３）


　　体脂肪　　２６．５％




　スクワットはしているけれど、ダイエットをあまり意識していないせいか、


　変動が少ないようです。




　一か月を超えたあたりからダレるわたし、変わらんなぁ(-"-;A




　さっきスクワットをしていたら旦那に、


　「負荷を増やしたほうがいいんじゃない？」


　と言われ、肩に手を置かれました。



　「ふんぬぬぬーーーーーー！！(=｀(∞)´=)」


　
　と、思わず鼻の穴がおっぴろげになっちゃうくらいにツライ！



　ちょっと下向きに押されているだけなのに、


　上がらん！ヽ((◎д◎　))ゝ



　腿がぷるぷる振動しはじめ、生まれたての小鹿状態でうなり声をもらしつつのスクワット。



　きいた・・・・・・(－x－;)ﾊﾟﾀｼ…



　今もまだ腿にダメージが。


　座るたびに、「どっこいせ」です。



　大丈夫なのかこんなに筋肉をいじめて。


　明日はスクワットお休みの日でよかった。


　
　なんにせよ、２ターン目、１５日目の１４０回はやっつけました。


　ラスト２０回ほどは鼻の穴がひろがっていましたが、


　後ろにいた旦那には見えていないからヨシとしとこう（;´▽｀A``ﾊﾊﾊ




　
　仕事から帰ってきてから、たまにウォーキングへ行くようになった旦那にくっついて、私も夜のウォーキングへ繰り出すことがあります。



　夜だし人目はないし動きやすいしと、部屋着を着たまま行くのですが…


　さすがにちょっと恥ずかしいことにいまさらながら気づきました(;^ω^A


　だってひざが伸びちゃってポコンとしてる。


　なんか動きやすくて恥ずかしくなくて、おデブに見えすぎない安い運動着がほしいなぁ。




　・・・・・すいません欲張りました。







]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12169054568.html Thu, 09 Jun 2016 21:51:19 +0900
　こんばんは(^^)


　今朝の計測


　　体重　　　55.6㎏(前日比±0)

　　体脂肪　　27%



　今朝は歩いて15分程にあるスーパーで卵が安売り♪とチラシで見て、ウォーキングがてらスタコラ歩いてきました。


　小雨がパラつきつつも、ちょうどいい外気温。


　行って帰って、途中で家の近くの安いお店でもお買い物をして、だいたい2.5キロ。


　一度荷物を置いて、今度は反対方向のスーパーへスタコラと、また2.5キロ。


　合わせて5キロくらいのウォーキングですv(^-^)v



　でもどんよりお天気のせいか、女子週間だからか、途中でふらふらめまいが発生。


　うおぉぉ～～～～(~∀~||;)ﾋｨｰ


　と、気合いでふらつきながらも帰宅しました。


　たまに(いや、けっこう頻繁？)あるので、困ります。


　午後からは雨足が強くなってきたので、家事をせっせとこなしつつ、本を読みつつ、ぶるぶる震える太ももを叱咤しながらスクワットしつつ。


　太もも、一番お肉がもこっとしている部分は変化がよくわかりませんが、

　腿の真ん中へんのお肉は明らかに減りました。

　隙間が広くなってる！≧(´▽｀)≦


　お肉が減っているのか、筋肉が締まって垂れ下がらなくなったからなのかはわかりませんが、隙間はできた！



　あとは、そのもう少し上の方に頑固にしがみついている肉の嵩を減らすべし！


　スクワットで減るのかな。


　スクワットは、使っている筋肉を意識しながらやると効果が大きいと聞くので、


　内腿付近を鍛えることができる型を探そう(*ﾟｰﾟ)ゞ


　

]]> https://ameblo.jp/usagisan0422/entry-12168746512.html Wed, 08 Jun 2016 22:46:26 +0900