今までなんでわざわざ出かけて行ってたんだろう。
多くの人がそう思っているでしょう。

で、オンライン会議なんですが

みなさん、顔がコワいです！

リアルに面と向かっていれば
空気感が伝わるから
それほどでもないのですが

画面越しだと
表情しか見えない

感じ取れないので

無表情は単なるコワい顔
にしか見えません。

ゾンビ？
死神？
 

無表情で
さらにマスク

ダークサイドな人
という感じがします。

美人が台無しです。

いや、美人ならさらにコワいかもです。

さらに本当にやる気がなさそうに見えます。
嫌々そこにいる、という風情に見えます。

本人はそうは思っていないでしょう。

やる気がなくなったわけでもなく
これまで通りに参加しているつもりです。

でも、オンラインだと
画面越しに伝わってくるものが
確実に変わってしまう。

その人の
体温が伝わらない。

だから
普通に無表情にしていると
体温がなくて

ロウ人形みたいに見えます。

実にデメリットが大きい。

・無愛想、冷たい
・やる気なさそう
・会議自体が活性化しない

ロウ人形同士では
いい発想
想像力
創造力

は出てこないんじゃないでしょうか。

私は瞑想をしていますが
「自分と人がつながっている」と
感じるようになりました。

つながっている。

影響し合っている。

私の波動が相手に届く
相手の波動も私に届いている

そんな感覚が強くなりました。

そして

マインドフルネス的にいうと
「今ここに生きる」

であれば
１つの会議に対しても
「今この会議に生きる」

大げさな表現に聞こえるかもしれませんが

そういう毎日の一つ一つを
大切にする。

それが大きなことにつながっていく。

「今この会議に生きる」のなら

まず私たちにできることは

笑顔です。

あなたの笑顔が世界を救う

あなたの笑顔
みてる人が安心する、ホッとする

特に男性は

女性の笑顔にいやされます。

つまり、笑顔が多い女性は

モテます。

恋愛においても

強者です。

あなたの周りの人が笑顔になる
安心の波動が広がっていく
会議が活性化する
その日一日、幸せな気分になる

さらに
あなたが笑顔にした人の幸せな気分も
拡散していくのです。

つまり
その人の幸せ感の波動が
その人の周りの人
その人の家族

に伝わっていくから。

そして
その人のそのまた周りの人
　

そのまた周りの人

という感じで広がっていく。

こうやって
どんどん幸せが拡散していく。

ただし、逆もあり（負の波動の拡散、コワいです）。

だから

あなたの笑顔は世界を救う

は大げさではないのです。

笑顔ひとつで世界に貢献できるのです。

マスクをしていても
笑顔かどうかはわかります。

笑顔で出す声は明るい、ハリがある。
目も笑っている。

あなたの笑顔は世界を救う

よろしくお願いします。

では
歩き方はどうでしょうか？

ほとんどの人が
気にしていない

と私は感じます。

最近の若い人は
女性でも男性でも
服装、ヘアスタイル（女性はメイクも）

みんな平均以上です。

でも
歩いている姿が
ダメだと

全然ダメなのです。

だらしない歩き方は
 

やる気がない
態度がよくない
頭がよくない

そんな風情にうつってしまうのです。

かわいい服を着ても
ステキなヘアスタイルをしていても

台無しです。

特に男性は女性を部分ではなく

全体で見る傾向があります。

数メートル先にいる姿

動いている姿を

見ています。

指先のネイルのデザインや

アイラインの数ミリ

アイメイクの微妙な色使い

なんて

見えてません。

だらしない印象を受ける歩き方で
特に多いのが

すり足のような歩き方
ぺたぺたっとした歩き方です。

なんというか
ビーチサンダルを履いているかのうような
歩き方

この歩き方をする若い女性が
けっこういるんです。

この歩き方は

頭が悪く見えます
だらしない性格に見えます
態度が悪く見えます
やる気がなさそうに見えます

とても
損なことだと思います。

数メートル先で動いている姿の
印象はすごく大切です。

さっそうと
元気よく
歩きましょう。

しっかりと

大地を踏んで

足の指を使って

体を前に進める。

それだけで

頭がよく見えます
きちんとした性格に見えます
態度がよく見えます
やる気があるように見えます

そして、より美しく見えます。

賢さを
誠実さを
明るさを

美しさを

歩き方で表現しましょう！

美しいたたずまいの人

引きつけられます。

恋愛においても、

その人がかもし出す雰囲気に

ひかれるってありますよね。

美しいたたずまい

どうしたら身につけられるのか？

ひとつのヒントは

呼吸法です。

深くてゆっくりな呼吸をしていると

身も心もゆったりとして

美しい「たたずまい」になれるのです。

坐禅やヨガなどでは、呼吸法はとても重要です。

なぜ、息をすることがそんなにも重要なのか？

ただ空気を吸って吐くだけでしょ？

わたしはそんな疑問をもっていました。

自分自身が坐禅瞑想をするようになって
呼吸について、いろいろわかってきました。

息を吐く
↓
迷走神経に働きかけている
↓
脈拍数が少なくなる
↓
血圧が下がる

という流れがあるのです。

脈拍数が少なくなり、血圧が下がる！

からだの内側がゆったりと落ち着く。

ですから

たちいふるまい、も同様。

呼吸をあなどることはできません。

深い呼吸をして
息を吐くこと、吐き切る

たったそれだけのこと

呼吸のしかたを少し意識してみる。

足の裏から空気を吸うイメージで。

そうすると

お腹に空気がたまる感じになります。

そして

ゆっくりと吐く。
吐ききる。

たったこれだけのことを
 

日々意識していることで

自分のからだが整います。

さらに心も変わっていくのがわかります。

美しいたたずまいの人

美しい人

になれるのです。

今回は、

その人間観察がもっとおもしろくなるかもしれない
アドラー心理学のお話です。

彼氏に対しては、甘えた声で
配達員に対してはきつい声で

人は相手と状況に応じて、

自分の行動を使い分けています。

あらゆる行動には目的があります。

中学生時代にいませんでしたか？
男子の前では猫なで声。
女子の中ではきつい女。

そういう女子がいました。わたしの周りには。

会社では
部下に対しては高圧的。
上司に対してはゴマスリ。

人の行動には「相手」がいて
その「相手」に対して自分がどう思われたいか、

という目的がある。

かわいい、と思われたい。
自分の強さを見せつけたい。
気に入られて出世したい。

ただやっているのではない、目的がある。

目的が透けて見えると
喜劇みたいで、
逆にほほえましくさえ思えてきます。

この視点で人間観察すると
人の気持ちがよくわかるようになります。

誰を相手にしているのか？
その目的は何か？

観察の結果、とても興味深い結果になるかもしれませんね。

マウントを取りたいのだな。
おだてて利用しようとしているのだな。
好かれたいのだな。などなど。

自分のパートナーを探すときも
こんな視点で人を観察してみましょう。

惚れたハレタではなくて
自然で打算がなくて謙虚な人を
見つけるヒントになるかもしれませんね。

アドラー心理学からいうと、こうなります。

自分の手でわざわざ「苦しいもの」「つらいもの」にしている。

生きているといろいろなことがあります。
でもそれ自体は「苦しい」ものでも
「つらい」ものでもない。

苦しく、辛く「している」のは自分である。

例えば、

入り口（ドア）があったとしましょう。
高さは150センチくらいです。

そのドアをどうやって通り抜けますか？

背筋を曲げず、まっすぐの姿勢で通り抜ける。
頭を下げて、腰を丸めて通り抜ける。

当然ながら、後者ですね。

まっすぐの姿勢で通り抜けようとしたら
頭をぶつけて、痛いし、けがもするし、通り抜けられません。

人生もこれと同じ。

人生が辛い、苦しいという人は
低いドアが悪い、
自分は悪くないと、自分は変わろうとしません。

だから、ドアにぶつかって「苦しい」「辛い」と言っている。

腰を曲げれば何の問題もない。
自分が悪いのです。

つまり、
自分の考え方、とらえ方が人生を決めているのです。

人生にはいろいろなドアがでてきます。

すんなり通れる高くて広いドアばかりではない。
むしろ、狭くて低いドアの方が多いです。

すんなり通れるドアばかり選び、
狭くて低いドアは避ける？

低いドアなのに、自分は変わらずに通ろうとする？

通り抜けにくいドアがやってきたら
それは成長するチャンスです。

そのドアの高さ、形に合わせて
自分が変わればいい。

そして、一度失敗して通れなかったドアは
必ず再び現れます。

かつての失敗がトラウマになってしまうのか。

トラウマになって逃げる→つらい人生
挑戦する→成長のある人生

恋愛は人間関係の中でも

最も難しいものの一つ。

低くて狭いドアが次々と出てきます。

少し腰を曲げてみる。

ドアのせいにしない。

いろいろなできごとは、

次の部屋に行くドア、だと
思えばいいですね。

わたしは、50代になるまで、
この質問に対する答えは

NO、でした。

仕事、友人関係、はうまくやれていました。
でも、なんか足りない気持ち
重要な何かが欠けている感覚でした。

それは「愛」の人間関係でした。

わたしはこの部分の壁を越えられなかった。

「愛」つまり、親子関係です。

アドラー心理学によると
あらゆる悩みは対人関係にいきつく、とのことです。

そして、対人関係は３つに分けられる。

１、仕事の人間関係
２、周囲の人との人間関係
３、愛の人間関係

さらに

１→２→３の順番に難易度が高くなるといっています。

確かに

仕事での会話は
「利害関係のある人」への「説明」がほとんどで
話すテーマが「決まっている」

だから、うまい下手はあるかもしれないけれど
そんなには難しくはない。

周囲の人との人間関係の会話は
「利害関係のない人」との「雑談」で
テーマは「決まっていない」。

改めて考えると、これは難しいと思う。

仕事はできるけど、雑談はできない人って
たくさんいますよね。

雑談で和やかに楽しく利害関係のない人と
交流するって難しいです。

そして最も難しいのが「愛」の人間関係です。
「愛」つまり親子とか夫婦とかパートナーとの関係です。

最も身近な人との人間関係が一番難しいのです。

日本人にとって、

スキンシップ

ハグとか
しないですよね。

スキンシップは健康にいい、というお話です。

スキンシップをすると

幸せな気持ちになる物質「オキシトシン」

が分泌されます。

幸せな気持ちになるだけでも

素晴らしいのですが

この「オキシトシン」

健康にも効果があるんです。

オハイオ州立大学の研究で

ウサギを使った

コレステロールと健康の関係を測る実験がありました。

ウサギに高コレステロールのエサを与えて

動脈硬化の発症との関係を
観察したんです。

結果は予想通りだったのだけれど

なぜが一部のウサギだけ

動脈硬化が発症率が６割減だったそうです。

なぜか？

なんと、

新入りの女性スタッフが

その一部のウサギを毎晩なでていた！

ということがわかったのです。

そのせいで発症率が抑えられていた！

念のため、ウサギを「なでる」という要素を加えて
再実験し検証したそうです。

やはり、同じ結果。

なでられることで

「オキシトシン」が出て
健康にも効果がある！

うちのペットのうさちゃん
かわいくて毎日なでているのですが

もうおじいちゃんウサギにしては超元気！
病気ひとつしたことがありません。
今でも跳ねています。

やはり「なでる」ことによる

「オキシトシン」効果でしょうか。

人間も同じでしょう。

ハグをする相手がいない
恋人といちゃつくことができなくても

マッサージを受けることでもいいとのことですよ。

子どもがいたら、

抱きしめてあげる、

手をつなぐ。

ペットがいたら、

たくさんなでちゃう。

恋人とはもちろんいちゃつく。

恋人がいない人は
友だちとかに

マッサージしてあげる、してもらう
マッサージに行く。

スキンシップを意識して生活に取り入れましょう！

どんな人も自分の親に対していろいろな不平不満があります。
完璧な親などこの世には存在しません。

中には自分の親に対して許せない気持ちが消えない人も
少なからずいることと思います。

少し前のわたしがそうでした。

でも、この映画を見るとそんな気持ちに変化が起こるかもしれません。

自分の親も昔は「子ども」だったんだ、と。

しんちゃんのパパ「ひろし」の子供時代の回想シーンで
涙腺が崩壊するかもです。

自分の親、

普通の人、欠点、弱点ばかりの人間。
でも、ここまで生きてきた。
自分を育ててきてれた。

欠点、弱点ばかりの人間がその人なりに必死に生きて、
必死に自分を育ててきてくれたんだ、と心に響きます。

わたしはこの映画を見て自分の親の子供時代を想像しました。
どんな会話をしていたのかな？
どんなものを食べていたのかな？
きっと娯楽なんてあんまりなかったんだろうな、
何をして遊んでいたんだろう？と。

そして、
自分がまだ子どもだった頃の風景が
バーっとよみがえってきました。

当時の家の様子、食卓の風景、会話、

父親がこぐ自転車の後ろに乗っていろんなところに行ったこと。

誕生日におもちゃ屋さんに行って、
イルカのおもちゃを買ってもらってうれしかったこと。
ひな祭りにケーキを買ってきてくれたこと。

母親と商店街に買い物に行ったこと。
スーパーで赤いサンダルを買ってもらったこと。

ささいなことですが、それこそが幸せだったんだな、と思えました。

親に対して不満がいっぱいありましたが、
そんな気持ちが溶けていくような、蒸発していくような感じでした。

悲しいいこともいっぱいあったであろう人生

だけどその人なりに必死に人生を生きてきた、
必死に子ども（自分）を育ててくれた。

同時に、
今は自分が親になったわけですが、
自分の子どものことを思いました。

子どもたちとわたしが親子として過ごした日々のことを
いつか思い出してくれるんだろうな、と。

「クレヨンしんちゃんオトナ帝国の逆襲」は大人にこそ見てもらいたい映画です。

「慈悲の瞑想」です。

いつでも誰でもどこでもできます。

この瞑想をすると、
ストレスがスーッと消えて
幸せな気持ちになります。

感謝に気持ちに包まれ
大切な人をさらに大切に思う気持ちになり
その人たちに対して、周りの人に対して
親切な思いやりのある行動をとるようになります。

さらに
体の健康面にも
すばらしい効果があります。

・免疫力が高まる
・炎症を抑える

その理由

慈悲の瞑想をすると幸せ物質「オキシトシン」が分泌されます。

この「オキシトシン」がすごい。

体内でふえてしまうと危険な悪玉物質

インターロイキン６
コルチゾール

の発生を抑えてくれます。

インターロイキン６は炎症を起こし
これが多くなると体に異常をきたします。

コルチゾールはストレスを感じた時にふえます。

この２つが体内でふえると免疫力が低下します。

オキシトシンがこの２つの物質の発生を抑えてくれることで

免疫力が高くなるのです。

慈悲の瞑想

↓
オキシトシン
↓
悪玉物質の発生を抑える
↓
免疫力が高くなる
↓
病気になりにくい

やり方はとても簡単

・イスに腰かける（ゆったりと）
・ゆったりと呼吸をする
・大切な人を思い浮かべる

・〇〇さんが健康になりますように
　〇〇さんが幸せになりますように
　と祈る
・自分のためにも祈る「わたしが健康になりますように」
　　　　　　　　　　「わたしが幸せになりますように」

これだけです。

わたしは毎日、通勤電車の中でやってみました。
立った姿勢でも大丈夫です。

思っていた以上に効果があって
驚きました。

わたしが実感した心への効果は

・家族のありがたさをしみじみ感じるようになった
・人に対して親切になる、やさしい気持ちになる
・周囲の人への感謝の気持ちが高まる
・実際に親切な行動を起こす、だから周囲の人との関係性もよくなった
・穏やかな満たされた気持ちになる
・とても幸せに気持ちになる

この感覚は実際にやってみないとわからない。
自分でやってみて「あぁ、本当だ」と実感できると思います。

おまけですが
もし意中に人のために祈ったら、いいことが起きそうですよね。
交際中の彼氏や彼女のために祈ったら、より仲良くなれそうです。

ぜひお試しあれ〜！

大安吉日の日？
誕生日と同じ日？

結婚を打算でみるのなら

婚姻届はボーナスの後にしましょう！

全くロマンチックではありませんが
知っていて損はない「打算」だと思います。

あなたにかなり収入がある場合

もしくは、結婚相手に比べてあなたの方がかなり収入が多い場合

は、

婚姻届はボーナスの後にしておいた方がいいです！

離婚

というリスクを忘れてはいけないのです。

ではその理由を説明します。

婚姻届を出したその日以降に、

あなたが
貯めたお金
ふやした資産

は

相手のものになるのです！

財産分与で相手に渡さなけらばならない。

理不尽ですがこのような法律になっています。

でももし、結婚後
自分に稼ぎがないのなら

話は逆です。

相手に多額のお金が入る前に婚姻届を出した方がいい

離婚になればその多額なお金の半分をもらえます。
（法律ではそうなっていますが、相手がまっとうに払わない可能性はあります）

まとめると

婚姻届を出した日付が重要な線引き

その日を境に

それ以前の自分の貯金、資産はあくまで自分のもの
それ以後に自分がふやしたお金の半分は相手のもの

株の売買、土地の売買などで大金が入る
ボーナスで大金が入る
何か大金が入るタイミングがあれば

その日以降に婚姻届を出す方がいいかもしれない。

夢も希望もない
せち辛い話ではありますが。

また、もしかしたらこのような理由で
相手が婚姻届を出す日付を決めているかもしれません。

こんなはずじゃなかった、ということのないよう
ご注意ください。

参考図書「損する結婚、儲かる結婚」