うさこです。

１１月１１日は、Lucyちゃん&Kelseyちゃん&Elenaちゃん、そしてTone It Upだよ。

まず１つ目は、Lucy Wyndham-Read から。

118 CALORIE HIIT BURNING WORKOUT - suitable for beginners and intermediate - takes just 9 minutes (13:12)

ジャンプしてなさそうやけど、ジャンプしてますからっ。

２つ目は、Kelseyちゃん。

Full Body Strengthening Workout | Tone and Sculpt with Weights (8:12)

３つ目はMissElenaHouse。

💪 10 Minute Butt and Thigh Workout | Exercises to Lift, Tone, & Build Your Booty! 🍑 (11:16)

４つ目はTone It Up だけど、ちゃんでもちゃんでもなくて、Staceyちゃんだよ。

Master the YOGA mat with our girl Stacey!!!! (22:54)

めっちゃヨガ入門みたいな感じです。

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

明日は朝からビーチでジョギング＆ウォーキングの予定だけど、

天気予報では、午前中は雨ですって。。

てるてる坊主 てる坊主 あした天気にしておくれ～

今日も素敵な１日をお過ごしくださいね。

うさこです。

１１月９日は、お休み。

１１月１０日は、ジェシカさん。

１つ目は、ダンベルを使ったトータルボディー筋トレ。

30 Minute Total Body Strength Training Full Workout with Dumbbells for All Levels (32:57)

２つ目は、カーディオ＋お腹トレ。

30 Minute High Intensity Interval Cardio + Abs Full Workout No Equipment Needed for All Levels (28:28)

、、、大きくなったんちゃう？

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

今日の昼下がり

ポカポカ陽気だったので

と一緒にお昼寝しちゃったよっ。

今日も明日も明後日も、

わくわく素敵な日になりますように。

うさこです。

１１月７日は、お休み。

１１月８日は、Evinさん＆Lindaさん。

まずは、Evin さんのHIIT。

24 Min HIIT Cardio (25:43)

２つ目は、Lindaさんの腕。

FREE Ballet Barre Arms Workout - BARLATES Weightless Arm Blast with Linda Wooldridge (23:45)

３つ目もLindaさんでお腹。

FREE Barre Pilates Fusion Abs Workout - BARLATES Pilates Abs Blast with Linda Wooldridge (29:30)

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

今日（１１月２４日）はサンクスギビングデー（感謝祭）です。

↑サンクスギビングディナーイメージ。

すごいね～。

うさこは今年もターキー焼いてませんっ。

うさこ家は、いつもと変わらぬ夕食になるでしょう。

うさこです。

１１月５日は、お休み。

１１月６日は、ビーチで１０Kmウォーキング。

そして、お家に帰って来てからヨガ～。

Yoga for Runners & Endurance Athletes [Flow With Adee] (31:48)

上げてる脚をゆらゆら～と。

ふくらはぎ伸び～。

足首前面が伸びるよっ。

股関節やら外ももが気持ちいい。

変わったポーズやけどね、めっちゃ気持ちいいねん。

ツゥィスト～。

足を左右にゆらゆら～。

サイドが伸びるよ。

ヨガって言っても、ストレッチって感じで、

腰から下がめっちゃスッキリするよ。

ランニングやウォーキングなどの運動後に、おススメのヨガです。

今日も素敵な１日をお過ごしくださね。

うさこです。

１１月４日は、SummerGirl Fitness と Super Sister Fitness と My Trainer Carmen。

まずは、SummerGirl Fitnessの腕。

10 Min: Barre Arms Workout - Sculpt LEAN Muscle (10:22)

２つ目もSummerGirl Fitnessで、脚とお尻。

Legs & Buns: Lower Body BURNER (12:09)

３つ目はSuper Sister Fitnessで、カーディオのコアトレ。

Cardio Core Workout | Intense Cardio Workout in 15 mins! (15:09)

４つ目～。　Super Sister Fitnessのトータルボディー。

Total Body Bootcamp with Weights | SAVE TIME + BURN MORE CALORIES! (18:05)

５つ目はMy Trainer Carmenのトータルボディー。

Total Body Workout (11:57)

最後は、My Trainer Carmenのストレッチぽいの。

Mobility Flow (9:07)

只今、歯のホワイトニング中～っ。

歯医者さんに作ってもらった歯型にホワイトニングジェル（？）を注入して

歯にはめて待つこと３０分。

あぁ、口の中がキモチワルイ。。

今日も元気に頑張りましょ～。

うさこです。

１１月３日は、AdeeさんのFlow with Adeeから。

Yoga for Tight Hips & Hip Flexors [Flexibility Flow w/Adee]

股関節周りの筋肉が伸び伸び～と、スッキリしますよ～。

今日は勤労感謝の日ですねっ。（いい兄さんの日ってのもあるらしい。。。なんやソレ）

お休みの方も、そうじゃない方も、

今日も素敵な１日をお過ごしください。

うさこです。

１１月２日は、Evin Himmighoefer だよ。

１つ目。

Complete Conditioning Workout (28:29)

Evinさんの子供ちゃん、かわいいな

２つ目。

Inner Thighs To Die For 2.0 (20:22)

Evinさんのワンちゃん、かわいい～

３つ目。

Outer Thigh + Glutes Workout // No More Saddlebags (13:13)

ちょこちょこっと書きたい事は色々あるんだけれど、、、

エクササイズ記録重視で更新して行きま～す。

今日もワクワクな１日を。

うさこです。

やっと１１月分だよっ。

１１月１日は、YouTube でAutumnさん。

まず１つ目は、トライセップス。　二の腕～。

7 Best TRICEPS Exercises for SEXY ARMS | Autumn Fitness (9:46) x 3 x 2。。。

２つ目は、肩。

5 Minute Workout for SEXY SHOULDERS (Full Workout) | Autumn Fitness (4:53) x 2

３つ目は、お腹。  

Core Shredding ABS Workout | Autumn Fitness　(5:17)

４つ目は、お尻。　　

SEXY BOOTY workout for NEW MOMS | Autumn Fitness (10:04)

バシバシ更新するって書いたのに、、、ムリやった。

今日も忙しくなりそうだなっ。

うさこです。

１０月３０日は、お休み。

１０月３１日は、YouTube でマットワークアウト。

まず１つ目は、Lindaさんっ。

FREE BALLET BARRE BUTT and THIGHS WORKOUT - Barlates Pretzel Blast with Linda Wooldridge (18:50)

２つ目は、Casseyちゃん。

Arm Fat Blaster | POP Pilates for Beginners (15:06)

３つ目は、Rebeccaちゃん。

Beach Body Abs | Rebecca Louise (11:06)

４つ目は、Lucyちゃん。

7 MINUTE INNER THIGH TONING WORKOUT - just 3 moves and all floor based. (7:53)

５つ目は、Maxineさん。（合ってるかな）

Ballet Beach Body | Inner Thigh Workout | Maxine Hupy (8:22)

今日はじゃんじゃんブログアップする予定です。（たぶんネ）

では、今日も元気に頑張りましょう。

うさこです。

１０月２９日は、YouTube の Yoga With Adriene でヨガ。

Yoga For Tired Legs - Yoga With Adriene (26:58)

脚がちょっと軽くなった気がしたよ。

まだお月様見えな～いっ