https://ameblo.jp/usapon0624/ ブログの説明を入力します。 ja
～ステータス～
未計測

～食事～
○8/11
0750 プロテイン
0850 あんぱん、缶コーヒー
1200 チョコ3
1530 おみやげお菓子
1900 おみやげお菓子
2200 サングリア、バイスサワー3、ワカサギの竜田揚げ、小松菜の冷製スープ、ミックスナッツ@vino

○8/12
1030 プロテイン
1400 スクランブルエッグ(人参)、ラーメン、ご飯
1950 コーヒー@スタバ
2030 ビール、ハイボール、鳥系料理@じとっこ
2300 朝食りんごヨーグルト、マウントレーニア
2430 ハーゲンダッツ(バナナミルク)

～運動～

～つぶやき～
ちょうどキリがいいので、一日休み(8/12)。
気分転換にジュラシックワールド見てきました。

後は、別の仕事を淡々と処理。

今の現場にいても、成長？が期待できない気がする。契約先の役員と会話できたし、もー少し様子見とする。 ]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12061220860.html Thu, 13 Aug 2015 08:24:01 +0900
～ステータス～
未計測

～食事～
○8/8
1030 プロテイン
1130 スクランブルエッグ(人参入り、卵2)、納豆+キムチ
1300 サラダ、みたらし団子3本
1700 素焼きアーモンド5
2330 すだちうどん大、かしわ、ちくわ@おにやんま(五反田)
2500 オリオンビール

○8/9
1130 プロテイン
1400 プロテイン
1550 サンドイッチ、カレーパン、コーヒー@サンマルク
2100 ビール、唐揚げ、パスタ(二口)
2230 コーヒー、オレンジブースト@スタバ

○8/10
1030 プロテイン
1200 ランチパック(タマゴ)、コーヒー
1510 無調整豆乳(500)、どらやき
1800 つけ麺大、ぼんめし@ぼんくら
1830 まるごとバナナ、野菜生活


～運動～
○8/9
レッグプレス 95/10 100/9 95/7
レッグカール 50/14 50/6
レッグEX 50/10 50/6 45/6
ラットプルダウン 57.5/12 57.5/5 52.5/6
チェストプレス 57.5/9 57.5/4 52.5/5
サイドレイズ 8/13 10 6
バックエクス 20 15
マシンクランチ 45/13 45/5 45/7

～つぶやき～
脱皮シーズンが到来して、めっちゃ汚い。。。 ]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12060501033.html Tue, 11 Aug 2015 08:25:23 +0900
～ステータス～
未計測

～食事～
○8/6
0750 プロテイン
0850 ハムマヨパン
1130 マウントレーニア
1200 レーズンパン
1600 赤飯おにぎり、無調整豆乳
1730 つけ麺大、ぼんめし@ぼんくら

○8/7
0750 プロテイン
0850 缶コーヒー
1200 素焼きアーモンド
1315 コーヒー
1430 チョコ3かけ
1830 豚温玉サラダ、チキンステーキ@サイゼ
2100 ペプシストロング、ワッフル
2400 コーヒー、レモンシフォンケーキ@スタバ
2740 プロテイン

～運動～
なし

～つぶやき～ ]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12059372118.html Sat, 08 Aug 2015 07:38:47 +0900
～ステータス～
未計測

～食事～
○8/3-8/4
　熱海旅行。メモなし。

○8/5
0750 プロテイン
1200 ハムマヨパン、マウントレーニア
1830 カレーパン、野菜生活
2100 プロテイン
2300 卵ぶなしめじ炒め物、サラダ(キャベツ1/4)、焼きうどん、納豆(キムチ)

～運動～
レッグプレス 95/20 95/10 95/6
レッグカール 50/12 50/10 50/8
レッグEX 50/11 50/9 50/6
ラットプルダウン 57.5/14 57.5/7 52.5/5
チェストプレス 57.5/8 57.5/4 52.5/3
ダンベルプレス 14/12 14/9
リバースプッシュアップ 15 10
サイドレイズ 7/15 10 8 8
バックエクス 20 13
マシンクランチ 40/20 40/10 40/7
マシンアームカール 39/13 39/2
クロストレーナー 32min

～つぶやき～
研修のため、ほぼ定時脱出。終了後ジムへ。
熱海での日焼けが痛い。。。

仕事(昼)の体制変更あり。設計書手離れたから、ぼちぼち終わりかなーと。
次の仕事探そ。 ]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12058677644.html Thu, 06 Aug 2015 08:27:30 +0900
～ステータス～
未計測

～食事～
○8/2
1030 プロテイン
1230 食パン三枚、ポタージュスープ
1400 ニューヨークチーズケーキ、コーヒー@スタバ
1730 釜玉風パスタ、チョコクロ、コーヒー@サンマルク
2100 トンカツ、サラダ、ご飯、豆腐(納豆、キムチ)、ビール
2300 アイス

～運動～
なし

～つぶやき～
]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12057611092.html Mon, 03 Aug 2015 10:21:48 +0900
～ステータス～
未計測

～食事～
○8/1
1030 ヨーグルト(300gほど)
1230 クラブハウスサンド、コーヒー、フルーツジュース@スタバ
1900 素麺、プロテイン
2100 プロテイン
2215 バナナ

～運動～
レッグプレス 95/15 95/6 85/6
レッグカール 50/11 50/9 50/6
レッグEX 50/10 50/7 50/6
ラットプルダウン 57.5/11 57.5/6 52.5/6
チェストプレス 55/9 55/6 50/3
ダンベルプレス 14/11 14/8
バックエクス 20 15
マシンクランチ 40/15 40/5 40/5
マシンアームカール 39/12 39/5
レッグレイズ 15 10
サイドレイズ 7/15 15 12
サイドベント 15/20*2
クロストレーナー 20min

～つぶやき～
イマイチ集中力が不足or途切れたみたいで、胸の回数があまりあがらず、、、
]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12057377580.html Sun, 02 Aug 2015 18:02:18 +0900
～ステータス～
未計測

～食事～
○7/30
0730 プロテイン
1030 無糖カフェオレ
1330 サンドイッチ(タマゴ)、おにぎり、豆乳
1730 つけ麺大、ぼんめし@ぼんくら
1800 シュークリーム、コーヒー
2350 ペプシストロング
2415 牛乳

○7/31
0750 牛乳
0915 缶コーヒー
1200 サンドイッチ(タマゴ)、菓子パン、マウントレーニア
1830 菓子パン
2100 缶コーヒー
2430 そうめん

～運動～
ランニング(7.06km/39:02)

～つぶやき～
富士山登ってみようかと検討中。0合目から。もしくは、海から。
ざっくり12時間あれば山頂までつく想定なので、なんとかなりそう。
要調査。 ]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12056877238.html Sat, 01 Aug 2015 10:13:14 +0900
～ステータス～

～食事～
○7/29
0730 プロテイン
0850 ランチパック(焼きそば)
1200 菓子パン、ミックスサンド、無調整豆乳500ml
1400 マウントレーニア
1800 唐揚げ定食(5個、ご飯2、キャベツ3)
2320 スポーツドリンク(250)
2430 牛乳(コップ1)、ヨーグルト

～運動～
ランニング(7.06km/39:02)

～つぶやき～
富士山登ってみようかと検討中。0合目から。もしくは、海から。
ざっくり12時間あれば山頂までつく想定なので、なんとかなりそう。
要調査。 ]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12056069330.html Thu, 30 Jul 2015 07:10:07 +0900
～ステータス～
未計測

～食事～
○7/27
1030 プロテイン
1330 ランチパック(タマゴ)、おにぎり
1730 チキンステーキ、温玉豚サラダ@サイゼリヤ
2100 マウントレーニア

○7/28
1030 タマゴサンド、豆乳
1330 チョコ2かけ、缶コーヒー
1530 コーヒー@タリーズ
1830 つけ麺大、ぼんめし@ぼんくら
1900 コーヒー、シュークリーム
2210 プロテイン
2400 安倍川餅2個
2600 プロテイン

～運動～
レッグプレス 95/10 95/10 95/7
レッグカール 47.5/12 47.5/8 47.5/6
レッグEX 47.5/10 47.5/7 47.5/7
ラットプルダウン 55/10 55/6 50/4
チェストプレス 55/10 55/4 50/2
ダンベルプレス 14/9 14/8
リバースプッシュアップ 20 18
プッシュアップル 10(膝)
マシンアームカール 39/5 32/5
レッグレイズ 10
マシンクランチ 35/10 35/5 40/4
クロストレーナー 25min
サイドレイズ 7/10*4
サイドベント 15/20

～つぶやき～
晩ご飯食べるタイミング、量を間違えて、運動中かなりキツかった、、、
行く時は、量へらさんと。 ]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12055744992.html Wed, 29 Jul 2015 12:20:16 +0900
～ステータス～
66.7kg/7.0%(家の体脂肪計で計測)

～食事～
○7/26
1030 カレーライス
1130 コーヒー、サンドイッチ@ベイカーズ
1430 プロテイン
1500 コーヒー、シナモンドーナツ@タリーズ
2000 チーズポテトチップバーガー、ポテト、コーラ@ロッテリア
2100 ラーメン@一風堂
2200 コーヒー@サンマルク
2400 コーヒー、@スタバ


～運動～
なし

～つぶやき～
新発売？のチーズポテトバーガー食べたけど、、、個人的には微妙。とゆーか、美味しくない。
見た目も美味しそうじゃない(撮り方悪いのはしゃーない)



]]> https://ameblo.jp/usapon0624/entry-12055085061.html Mon, 27 Jul 2015 12:06:32 +0900