最近はアップで筋トレも導入されている。

筋トレは苦手分野だけど皆でやるのでやらざるを得ない。

まあ、ついていけてないけど…。

基本的に運動不足の自分はこれだけでも朝練に出る価値があると思う。

今日のテクニックはサイドからの押さえ込みの対応

①サイドから押さえ込まれたら

両手を＝の形にして相手と自分の間に入れる。

そのままブリッジ→腕は残して身体を戻すとスペースができる→エビ、エビ、エビで相手に正対して腹這いになる。

両手で片足を抱え、頭を中に突っ込む→相手の足が揃っていれば、遠い方の足を両手で抱え押し倒す。

相手が片足を立てたりして倒されないように踏ん張っている場合は、近い方の相手の足を抱え、相手の足裏を掴みヒザを支点にコンパスのようにまわして倒す。

エビを入れたときに、下になっている方の手で相手の腰をグイッと押してスペースをつくる→相手に近い方のヒザを入れてガードに戻す。

②サイドから完全に押さえ込まれ両手も入れられなかったら

何とか相手の顎と脇腹辺りに肘を入れていく→エビ、エビ、エビ…で頑張って戻す。

前に一回教わった動きでしたが結構忘れてた。

ラストにサイドからのポジションスパー相手を変えて3本。

眠い…。

ハーフガードからのムーブを２パターン習う。

ハーフガードの時は相手に枕を入れられないようにする。

①枕をされて押さえ込まれてしまったら

空いている方の腕でラリアット→肩ブリッジ→相手と自分の間にヒザを入れてガードに戻す。

②ハーフガードでヒザと両手で相手のプレッシャーを防いでいる状態から

相手と自分の間に入れているヒザを相手の脇の下に滑らしつつ、相手の脇の下をくぐるようにして腕を相手の背中に回して密着する。

反対の肘を地面に着いて（相手から遠い位置に）足を入れ替える→相手のヒザを引きつつ耳で押して倒す。

以上の打ち込みを反復。

スパーリングやった方が良いというので積極的にやることにする。

昨日は2本。

青帯のスパイダーガードに苦しむ。

プロの若者のプレッシャーに苦しむ。

習ったテクニックは全く通用せず…。まあ、仕方ないか。

今週末アマ修斗の大会があるらしい。

近いから子ども連れて行けたら行くか。

今朝の体重は74.4kgでした。

マウントを取られた状態からのエスケープを習いました。

マウントを取られたら、胸の方に上がってくるのを防ぐ。相手の膝を肘で押したり、帯を押したり。

絞めに注意しながら、ディフェンスする。

マウントを取っている方は相手の手を払いながらヒザをグイッと一気に相手の脇に差し込む。

襟を取ってくる等したら、まずは絞められないように防御。

取ってきた腕を押さえて、足でもフタをして、上方に一度ブリッジを入れてから即斜め上にブリッジでめくる。

相手の帯を両手で持ち、ブリッジ（瞬発的に）を入れると当時に軽くなった相手の腰を両手でグッと押し上げる。→空いたスペースに膝を入れる等してガードに戻す。

相手の両膝に肘を当ててフタをする。→ブリッジを入れる。→相手が前につんのめって、手を地面に着く→着いた手を内側から巻き込み、肘でフタをしつつ、手で肩等を押さえる。→反対の手を袈裟に入れて肩を持つ。→上方に一度ブリッジ→即斜め上にブリッジで返す。

昨日、今日と娘の幼稚園のお弁当を作る。

中々楽しい。

今日のテクニックはマウントポジションからの腕十字。

マウントを取られた方は基本的にディフェンスしかできないので、マウントを取れると良い！

マウントを取られたら、肘を使って相手に胸の方に上がられないようにする。腕を不用意に伸ばさない。首の前で手をクロス。

マウントポジションからV1アームロック→相手ディフェンス→腕十字を取る。

マウントポジションから十字絞め？→相手ディフェンス→腕十字を取る。

細かいポイントがいくつかあったな…。

股を相手の肩に密着する。一人練習ムーブ。相手の脇を上げていく。足でちゃんと挟む。クラッチを切るときは、相手の腕に乗ってプレッシャーをかけた状態で、自分の腕を相手の手首に近い方にまわしこみ、自分の襟を掴んで後方にグイッと倒れ込む。

最後にスパーリング　5分×1本で終了。

相手のズボンの両膝を掴んで押さえつけてパスする動きを試せば良かった。

オモプラッタは両手をクラッチされて防がれた。

ハーフガードから煽られまくった。

ヒップスローできたのはサービスかな。

夜練も行けるといいな。

今朝の体重　75.0kg

サッカー日本代表の試合があったのに8人来てた。

昨日はちょっとしたコツを教えてもらい打ち込み。

①サイドからの押さえ込み
相手に逃げ道を１つ作ってあげる。
顎を弛める→手前に起きてくる→腕十字取る
肩を弛める→向こうに動く→バック取る

②三角絞め
形に入ったら→一度ブリッジを入れて相手の腕を流す→足を組み直す→股を閉じる→支点を効かせて足を外側にググッと出して、三角のスペースを狭める。

三角絞めのポイントは手を絞めに使わない。ちゃんと入れば足だけで極まる。相手と距離取る。手は相手のディフェンスを封じるために使う。三角のディフェンスで一番嫌なのは足を胸にかけてこられること。

昨日は初めて人が落ちるのを目の当たりにしてビビった！

自分も無理せず即タップを心がけます。

今朝の体重75.0kg

今日のテクニックはバックポジションからの絞め。

襟絞め、片羽絞め、ボウアンドアローチョーク、絞めからの腕十字を習いました。

バックポジションはソケイブに両足をフックする。後ろから相手の脇に両腕を差す。

後ろから両襟を掴み掌底を押し出すようにして腕を張り、相手をコントロールする。

絞める際のポイントは相手の首にまわす腕を相手の肩の骨を掴むくらい深くまわす。

そこから腕を下げずに相手の奥襟に親指を引っ掛ける。

上手く絞めれないときは、バックを取ったまま横に寝かせる。

自分はヒザ立ちで相手を挟み片羽絞め。

又はボウアンドアローチョーク。

今日は夜も行けるかな。

75.8kg

柔術は2週間空いてしまった。

明日こそ行きたい！

いや行く！

76.4kg

でした。

来た道を戻るが如く、ゆっくりとですが落ちてます。

明日は朝柔術！今週はまだ行けてないので死守したいところ。

今日は練習行けないな。

家で何かしよう。

今日は奥さんに起こされなければ行けなかったな。

さて今日のテクニック。

ニーオンザベリー。

ニーオンザベリーの返し方。

ニーオンザベリーからのベースボールチョーク。

ニーオンザベリーは最近はあまり使われないのだそうで、でも一応覚えておきましょうという感じでした。

結構えげつない押さえ込み(？)ですね。

ポイントは相手の頭側の足を伸ばす。

相手のお腹にヒザを乗っけてヒザ立ちになる際、躊躇しないでヒザ立ちしてしまう。

相手の襟とズボンの裾を掴んだ手は引っ掛ける感じで、胸を反って引き上げる感じ。

ニーオンザベリーの返し方は2パターン。

①相手から遠い方の手で相手の帯を掴む。

相手に近い方の手で下から掬うように相手の足首を持つ。

相手がいない方の足を外側に出してエビする。

もう一度エビで頭を相手の股に入れていく。

帯を掴んでいた手を相手の膝に回して抱える。

足首を持っていた手を相手の踵に持ち変える。

相手の踵を手前に引きつつ、耳で押し倒す。

②ニーオンザベリーされている。

相手のヒザの位置が胸辺りに乗っている場合。

①同様、相手から遠い方の手で相手の帯を掴む。

相手に近い方の手を相手のヒザの後ろからスリーパーのようにまわして自分の腕を持つ。

その状態でエビを繰り返して倒す。

ベースボールチョーク。

相手の右側からニーオンザベリーしている場合、右手を相手の奥襟に逆手に入れて掴む（4指）。

左手親指を相手の襟に入れて順手で掴む。

バットを握っている感じ。

絞める際、右手の手首を曲げないで右肘を相手の右肩につけるようにしぼるのがポイント。

今日は女子柔術界の重鎮という方が参加されました。

また来ていただけると良いな。