計り忘れ

夕方

95.7

７日目にして初めての停滞です

それでも開始時よりマイナス7.7kgなっています

昨日、「食べなさすぎもダメだよ」と彼女にマックグリドルを貰ったのが利いたんでしょうか

それか、ホメオスタシスによって身体がローカロリーに慣れたか

、体の水分が抜けきったかのどちらかですかね

木曜日～金曜日は埼玉へ旅行なので、その２日をチートデイとして好きに食べるつもりです

それまでがんばるぞー！おー！

96.2kg

夕方

95.7kg

昨日は彼女が来ていたので体重の計測、ブログ更新ができませんでした

まずは昨日の出来事

あんまり食べないと気を遣わせるのでほんの少し多く食べましたが、それでも本日は減っていました

運動については何もしませんでしたが、強いて言えば夜の営みでたくさんがんばったのでその成果かもしれません

今日はほんと何もしてないです

明日からいつも仕事も始まりいつものルーティンなので頑張りたいと思います

97.0kg

夕方

96.1kg(前日比-0.7)

さすがにペースが落ちてきましたね、それでも0.7減るのはビックリですが

朝からほんの少しですが、めまいや頭痛、下痢という副作用が出ています

そりゃ189cmで1日500kcal未満だとそうなるよなぁ

朝はいつものプロテインコーヒーと、さらにゆで卵を1ついただきました

今日はたまたま余っているプロテインを使用したんですが、消費期限が今年の9月だったので、そのせいで体調不良になった可能性もあります　笑

体重だけ見ればドカッと落ちていますが、ほとんどがグリコーゲンの減少に伴う水分の排出だと思います

あとは糖新生が起こって筋肉を分解しているかってところでしょうか

ケトーシスに入れば糖新生も起こりにくくなるんですが、そのためにMCTオイル等摂ってしまうとVLCDからカロリーがオーバーしてしまいますし、悩むところです

エネルギーが不足してるので、明日から朝だけMCT摂ってみよう、そうしよう

あと、VLCDを始めてから、食事がいつもの3倍くらい美味しく感じるようになりました

やはり空腹は最高の調味料ということですね

しかも、早く完食したくない（幸せな時間を終わらせたくない）のでたくさん噛んでゆっくり食べるようになりました　笑

明日は95kg台が見れますように、と思ったけど

午後から会議あるし彼女来るしでちょっと食べすぎになりそうです

なるべくヘルシーなものを食べるようにします

98.2kg

夕方

96.8kg（初日から-6.6kg)

順調です

異常な空腹感との戦いとなっておりますが、そのうち慣れると思うので水や炭酸水などで誤魔化しております

食事は前日と同じです

今日はスクワット１０回を２セットしました

やる気があれば少し筋トレして、少しでもしんどいと思ったらやめる、というぐーたらならダイエットです

限界を超えるだとか、１０回３セットだとかはストレスになるので決めていません

ちなみにケトーシスにはまだ入っていませんでした

初日で100kg切ってしまったので、タイトルを変更するか悩んでいます

ではまた明日～

99.8kg

夕方

97.7kg

昨日の朝と比べてマイナス5.7kgです

VLCD凄いですね

まぁ、前日までドカ食いしまくってたせいがあると思うので

参考にはならんと思います

早いとそろそろケトン体も出始めると思うので明日チェックしてみますが、日に15g程度糖質取ってるし筋トレしてないし厳しいかなー

食事

朝

プロテイン入れたブラックコーヒー

300ml

P21gくらい

昼

いつものタンパク質が摂れるパン

247kcal

夜

お吸い物

サラダチキン　80kcal

納豆

リンゴ酢

水は適度に摂ってます

さすがに腹が減りすぎるので、納豆とサラダチキンを食いました

さらにナトリウム不足になるのでお吸い物にがっつり塩入れてます

あとは家にあったリンゴ酢をセブンのゼロカロリーサイダーに混ぜて飲んでます

ちなみに今日はまったく運動していません

ではまた明日ー！

まずは、2週間で10kg落ちると謡われているVLCDを試してみます。

あわよくばケトーシスにも入りたいので糖質も抑えていきます。

VLCDやらケトーシスが分からない方はググってください。

気が向いたら詳細を掲載します。

今朝の体重

103.4kg

本日の飲食

朝

セブンのアイスコーヒーR　150ml 6kcal

昼

セブンのアイスコーヒーR　150ml 6kcal

夕

プロテイン　115kcal

P21g

F1.8g

C3.9g

セブンのたんぱく質が摂れるチキン＆チリ　247kcal

栄養素は下記に

こちらのたんぱく質が摂れるチキン＆チリという商品、すごく優秀です。

たんぱく質　24.7g

炭水化物　23.4g（糖質8.4g　食物繊維15g)

脂質　9.4g

パッと見、炭水化物が多いように見えますが、炭水化物は糖質＋食物繊維で表すので、実際は約2/3が食物繊維という事になります。

当分は全く同じ物を食べて様子を見ようと思います。

そして仕事後に有酸素を30分行ってお風呂に入った後の体重

99.2kg

なんと１日でマイナス4.2kgを達成しました。

わーすごーい（棒読み）

本番は明日からなんですよねー、頑張ります。

本日のトータルカロリー（大体）

約374kcal

P：45g

F：11g

C：27.5g（糖質12.5g 食物繊維15g）