https://ameblo.jp/usk5dai/ 論理的にダイエットを行なって最終的にはボディメイクを趣味にしたい3日坊主にならないようにブログを開始します ja
本日のメニュー
スクワット15回 5セット
腹筋15回 5セット

時間が今日は取れなかった ]]> https://ameblo.jp/usk5dai/entry-12443506490.html Thu, 28 Feb 2019 23:40:49 +0900
本日のメニュー
スクワット 15回 5セット
ダンベルロウイング10キロ 5セット
腹筋15回 3セット

帰宅が遅くなってしまった
回数増やせなかった
]]> https://ameblo.jp/usk5dai/entry-12443278474.html Wed, 27 Feb 2019 23:00:00 +0900 さっそく筋肉痛

今日のメニュー
スクワット15回 5セット
腹筋10回 5セット
フロアダンベルフライ 10キロ 10回 3セット

週末は測定してみる


]]> https://ameblo.jp/usk5dai/entry-12443019768.html Tue, 26 Feb 2019 21:49:05 +0900 ダイエット始めることにしました

現在体重 88キロ

目標は3カ月でマイナス13.5キロ(15%off)
素の体重が多いから
ムチャで高めの目標の
3カ月で15%の減量


低糖質と筋トレで2週間くらいで
痩せやすい身体に体質改善を目指します

5%の体重ダウン後に有酸素運動も追加してみたい

まずは筋トレからスタート

今日の完了メニュー
スクワット 15回 5セット
ダンベルウイング10キロ 10回 3セット
腹筋 10回 5セット

残念ながら
いままでの不摂生がたたって、
いきなりハードなのは無理でした


明日から食事も記録してみます
]]> https://ameblo.jp/usk5dai/entry-12442780781.html Mon, 25 Feb 2019 21:13:09 +0900