良いくじが引けました

結果的にそうなるような行動をとって

いけたらなと思います

キミドリさん、いつも読ませて頂いてます

温存療法の時の事を思い出したので、

リブログさせて頂きます。

私は現在５１歳、

両側人工股関節置換術を５０歳の時に受けました。６０歳までは頑張って温存療法を続けるつもりでした。

そのためにスポーツクラブ頑張って通ってる時期もありました。

変形が進むと動きに痛みが付いてきました。

痛みが強すぎて安静が第一と整体の先生に言われ、ストレッチもダメと言われじっとしてたら、体が硬くなって可動域が一気に悪くなりました。

温存療法しながら何が正解かわからなくなりながら、でも何かやらなきゃと、もやもやしながら痛みと向き合ってました。

温存療法に希望を持ってずっと手術しないで過ごせれば良かったのですが、

私は動きに付きまとう痛みと寝てても痛みから解放されない日々で心身疲れ切って、もう限界でした。

温存療法している時は、温存するための情報を求めてネットサーフィンしてましたが、

痛みを解消すべくたどり着いたのが、

人工股関節置換術をされた方々のブログの情報。

同じように痛みを感じていた方々が

手術をして活動的にされてるのを読んで、

私も痛み気にせず動きたい！と、

手術を決断するきっかけになりました。

痛みを我慢しすぎて

QOLが失われていると感じた時は、

手術を考えるきっかけかと思います。

私は手術してもうすぐ１年になります。

家トレでエアロビ楽しんでやってます。

痛みなく体動かせるって幸せ

できなくなっていたことがまたできるようになるって幸せです

昨年の１月に両側人工股関節置換術を受けて、

もうすぐ１年です。

今月末に術後１年検診を控えてます。

主治医に会えるのが楽しみ

今の調子は、

外出時、階段あれば階段使って移動してます。

痛みがないから苦じゃない。

痛みなく靴下が履ける、靴の紐が結べる、

ズボンを立ったま着れる。

しゃがんだ状態で立ち上がることができるようになった。

立ちっぱなし、歩きっぱなし、全然平気。

歩くのが早くなった。

走るのはまだできませんが小走りは気が付けばやってた。

杖は卒業しました。両手があくってなんて楽なの！

なにげない動作ですが、

股関節が痛いことで苦痛でしかなかった動作が

できるようになったことは手術して本当に良かったと思えることです。

昨年の今頃は、

術前の体調管理に気をつけていました。

股関節の痛みが強くて

家事するのもしんどかったな

でも今は痛みがないから、

年末の大掃除も頑張れたし、

昨日の元旦からYouTube見ながら運動初めできました

今お気に入りのチャンネルです

エアロビで有酸素運動を毎日継続中

たまにピラティスでリラックスメインでやってます

筋力はまだまだな感じですが、

痛みなく動けることが凄い！と日々感動しながら動いてます。

この感動はまだまだ伸びしろがあるので頑張れる。

今年は、家トレ頑張って、コロナが安心できるほど落ち着いたら、術前に通っていた初動負荷トレーニングをまた再開したいです。

のんびりですがブログ更新していきたいと思います。

今年もよろしくお願いします

R３年１月に両側人工股関節置換術を受けて

２か月半程になりました。

今日は動画をお見せしたいと思います。

術前の歩行です。

入院する当日に息子に撮ってもらいました。

肩も腰も揺れまくりです。

脚差があり骨盤の左右の高さもちがいました。

術前まではこれが精一杯のきれいな歩き方でした。

そして、術後です。

退院して３月の職場復帰の為に、

１日おきですが最寄りの駅まで歩く練習をしてました。ちょうど術後１か月頃の歩行です。

変形が酷かった左足は筋力が落ちていた分、まだ外側へ振られる様な動きをしていますが、術前と比べたら体が揺れずに歩けてます。

退院後の歩行練習は、

股関節の痛みはないのですが

転倒が怖くて一人ではとても歩けなくて息子が付き添ってくれました。最初は５分も歩けなくてすぐに息が上がり、駅へ向かう途中にある公園で休憩をとらなきゃ体力回復しませんでした。私、このまま体力戻らないのかな？と不安になりましたが、

日毎にというよりも

　あれっ、先週よりも息上がらなくなってきた

　あれっ、今週は休憩取らなくても大丈夫だ

って感じで自分の体力回復の気づきがありました。

３月からは駅まで歩いて電車に乗って無事に通勤しています。杖を使えば一人でも不安なく歩けます。職場では杖なしで歩行してます。

動画を撮ることで自分の歩行の変化を見ることができたので、これからも動画を撮ろうと思います

私が臼蓋形成不全とわかったのは１３年前…

スポーツクラブでのスタジオレッスンのが楽しくて、

息子が学校に行っている間の時間を使って、

週に３～５日はなにかしらレッスンを受けていました。

怪我しないように常に気をつけてレッスンを受けていたのですが

ある日、股関節に違和感が…

それが日毎に痛みが強くなってきて、

立つのも、歩くのもしんどくなりました。

家事もレッスンも何もかもが痛みで辛くて

これは早く治してまた動けるようになりたいと思い、

股関節外来のある病院を探して受診しました。

レントゲンを先生が見ると、

「　臼蓋形成不全です。

　　でもまだ軟骨もあるし、その痛みではないと思います。

　　骨盤と大腿骨の間にしこりっぽいのが見えるので

　　ちゃんと見るためにはMRIを撮らなきゃならないと思います。　」

と、言われました。（そんな感じで話してた記憶…）

この時、臼蓋形成不全がわかったきっかけでした。

そして後日MRIを撮ると私の股関節にはガングリオンが３つもできていました。

とにかくこのガングリオンが痛くて、

痛みが強い時は５分も立てないくらいでした。

ガングリオンが自然消滅して、痛みが消えるのに半年かかりました。

（ガングリオン、片方の股関節にできたのですが、

　今ではどちら側にできてたのか忘れてしまいました）

ガングリオン消えたけど、

その後、運動しすぎたり、歩きすぎたりすると

股関節に少し痛みを感じるようになりました。

これが、股関節の痛みの始まりです。

臼蓋形成不全と先生に言われた時、骨切り術の話が出ました。

えっ、今やらなきゃいけないの？なんで？

私、そんなにひどいの？と、頭は、はてなマークだらけ。

入院も２～３か月かかると言われ、

小学校１年生の息子がいて、

とてもじゃないけど今は入院なんてできませんと答えたら、

温存療法で変形性股関節症にならないように

少しでも進行を遅らせてください、と言われました。

ガングリオン消えるのに時間は掛かりましたが、

とにかくそれからは運動で股関節まわりの筋力を鍛えるのが

私の目標となりました。

そして１３年の間に生活環境も変わって

スポーツクラブ行けなくなったり、

立ち仕事を始めて股関節に負荷がかかったり、

デスクワークになって体を動かす機会が少なくなったり、

でも股関節温存のためにはそれなりに努力はしてたのですが、

臼蓋形成不全から変形性股関節症に進行、

痛みの度合いも段々と悪くなっていき、

いつのまにか末期の状態になってしまった感じがします。

１３年前はまさか自分が手術するとは思ってもなかかった。

手術が頭をよぎったのはほんとこの１年の間です。

今、思うことは、手術のタイミングは

自分の痛みとちゃんと向き合って、

無理してないか、自分のQOLが失われてないかだと思います。

今の私は手術して痛みがなくなってほんとに良かったと感じています。

入院前はPCR検査を受けますよね。

私の場合は、病院から検査キットが自宅に届き、

入院の前日、時間指定で唾液の採取をして、

２時間以内に病院にドライブスルー形式で届けるという流れでした。

容器に唾液を溜めるのですが、

最初は余裕で唾液出せると思いましたが、

容器の半分にも満たないうちに

だんだんと唾液が出なくなり苦戦💦

そんな私を見てた息子が、

「唾液腺のマッサージすればいいじゃん😀」と。

あっ、そうだよね！とマッサージ始めると

出るわ出るわであっという間に

規定の量を出し終えることができました😆

なので、

これから唾液を溜めるPCR検査をされる方は、

採取する前に唾液腺のマッサージをしてから

ぜひ始めてくださいね。

両側人工股関節置換術を受けました。

もうすぐ術後２か月になります。

Amebaブログで人工股関節置換術を受けられた方々の発信を読んで

手術を受ける決心できました。

術前、術後の過ごし方などたくさんの情報を得ることができました。

皆様、ありがとうございます

私も経験したことを

自分の記録のため、

そして股関節の痛みで悩んでる方の

参考になればと思い、

つたない文章ですが、

少しずつ書いていこうと思います。

まずは近況です。

術後、股関節の痛みまったくありません。

痛みなく歩けることがとても嬉しくて

歩くのが楽しいです

仕事も３月から復帰しました。

左足の筋力がかなり落ちていたので歩くことだけでも筋肉痛しますが、筋肉使えているんだ！と思えて嬉しいです。

左側の変形が強かったので術前より右手で杖を使ってまして、杖を含めて３本足で歩いてる感じでしたが、今はほんとに補助で軽く突いてるくらいの使用感です。

深いしゃがみや背伸びなど気をつけなければならない動作はありますが、

日常生活に支障はないです。

術後もうすぐ２か月、調子良いのですがまだまだの２か月でもありますので、

無理せず過ごすことを意識しております。

４月に退院後初の診察があるので、

その時に始めたい運動を主治医に聞いてからできるといいなと思っています。

それではまた　HAVE A GOOD DAY

両側人工股関節置換術を

受けることが決まりました！

左はいつも痛い。

左をかばって頑張ってた右も痛くなり、

筋肉の張りが解消されても股関節の痛みが

直に感じるようになって

歩くのがほんと辛くなりました。

もうこれ以上痛みと付き合うのは嫌、

普通に歩きたい！

このAmebaブログで

人工股関節の手術を受けた皆さまのお話を読んで

勇気をもらい、

かかりつけの整形外科の先生に

手術を受けたいです！と相談し、

大学病院へ紹介状書いてもらいました。

左側はクッションなく亜脱臼の状態

右側もかなり潰れていて

両側同時に手術することになりました。

私の股関節のレントゲン見て、

だから痛かったんだと納得

両側を同時に手術するための枠が

来年の１月にしか空いてなくて

半年待たなきゃいけないけど、

手術が決まってホッとしてます。

痛みを我慢しながらの生活はもう嫌です。

術後、リハビリは大変だろうけど、

アラフィフの私のこれからの時間を

楽しく過ごせる日を待ちたいと思ってます