「勇気の出し方」という本の紹介後、ブログを書かずに何をしていたかというと、

自分が今まで怖くてやるのを避けていたことをやっておりました。

怖くてやったことが無かったけど、今回やったことというのが・・・

1) 正社員の雇用を探さない

2) 付き合っている人に期限を決めて結婚の意思を確認する

3) 同棲する

今書いただけでも、ちょっと怖い

この3つは、今までの自分では無い選択肢だったんですよねー。

というのも、こんな心配や心の葛藤があったんです。

１）安定した仕事じゃないと、お金の面が心配。人に自分の職業を伝える時に恥ずかしい。

２）30半ばだから、断られたらもうこんないい人に出会えないかも。自分から結婚を迫るのは恥ずかしい。

３）結婚してないのに一緒に住むのは、他の人にどう思われるのか。同棲してしまったら結婚に繋がらないのでは。

（なんか・・・すみませんでした・・・・・！汗）

んーーーーこう列挙してもわかるのが、

強い他人軸、世間一般だと思い込んでる価値観をよしとする考え方、ネガティブな物の見方のオンパレード

でも、何度も勇気を出して、考え方をその都度修正して、今は生活がガラッと変わりました

そして今は、

仕事も変わり、住むところも変わり、名字も変わりました

どういう考えでこういう事になったかは、言語化できるようになったら書いてみたいと思いますが、

ここに至るまでのに私が出した勇気は

１）完璧主義を捨てる勇気

２）自分の意思を尊重する勇気

３）他人と自分は違うということをしっかりと認識する勇気（その上で他人を尊重する）

これができていると、私はとても楽に進めました。

そして、今は、私みたいに勇気を出したい人を少しでもサポートすることができないかな、という考えに至っております

この数ヶ月間で学んだコーチング＆ヒューニングというメソッドを使ってサポートしたり、

コロナが落ち着いたら、ゆっくりとできる範囲でヨガクラスもしていきたいな〜と。

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コーチング＆ヒューニングとは・・・

夢があってそれを実現したいという意志もあるけど一歩が踏み出せない人に向けて最適なものです。

話をお聞きして、その人の考え方の癖を知り、夢に向けてのメンタルブレーキがあったらそれを取り除いていくメソッドです。

もし興味があれば、下記をご覧ください。

https://huning.jp/

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コーチング＆ヒューニングのモニター募集をしたいと思うので、準備ができたらこちらでも告知させていただきます。

うたおりでした♪

勇気をもらえる本です

「勇気」の科学 〜一歩踏み出すための集中講義〜

勇気を出す場面って、何かしら自分が恐怖を抱いているときですよね。

別の恐れを抱いていなければ、ひょいって行動できますもんね〜

この本は、恐怖のタイプからどのように解決できるかなど色々な方法がエピソードと共に書かれているので、

めっちゃ分かりやすいです

その中でも私がこの方法を試してみよう！と思ったのが、

「失敗」することに対する恐怖への解決法

●予測と現実のギャップを埋める

例えば、スピーチをすることのなっている時に、あらかじめ会場を下見することで、予測と現実のギャップを埋める。

これで、どう話すかのイメージがしやすくなって少し不安が軽減されるそうです

●魔術的思考を使って自己催眠

ジンクスだったり、お守りだったり、あるいは自分はできる！と念じることで、結果をコントロールできると信じる。

「ラッキーアイテムを持ってるから大丈夫」など、何か自分の力を超えたところのおかげで自分は守られていると信じられると、

不安が軽減されるそうです

●「獲得型思考」に切り替える

獲得型思考の反対が「防御型」です。

「防御型思考」は、何事につけても用心深く、失敗したらどうしようと「失敗を避けることに」フォーカスしてしまう人のこと。

「獲得型思考」は反対に、これが成功したらどうなるか、という「成功したら得られるもの」にフォーカスする人のこと。

獲得型思考の方が、恐怖が遠ざかって勇気が出やすそうですよね

●あえて小さな「ミス」に向かって進む

例えば、スピーチの時に、予め何枚かのスライドをランダムに並べ替えておき、その場で笑いを取る方法を考えておく。

そうすると、予想に反したことに、お客さんがどう感じるかなど学びと成長の場になることにワクワクできる。

完璧なものを目指すのではなくて、不完全にしておくことで遊ぶ感じだと思います

こんな感じで波を楽しみながら、勇気が出せると、えいや！って超えていけそうですよね♪

うたおりでした♪

さてさて、その体軸を整えるためのヨガが、なぜ「月経血コントロールヨガ」とも呼ばれるのか・・・

それは

骨盤底筋群を意識したアプローチだからです！！

え・・全然わからない？そうですよね。私も学ぶまでは何それ、って感じでした

このハンモック状に内臓を受け止めている筋肉群です

絵が下手ですみません・・・・フリー素材の写真がなかったの

この骨盤底筋群を意識するんだけど、この筋肉が支えているのが子宮や膣、膀胱や尿道、直腸と肛門。

これが弱くなると、たるんできて臓器も落ちてくるそうです。

これが固くなりすぎても、クッションのように支えてくれない。

なので、緩めたり締めたりできるしなやかな状態だと・・・理想ですよね

このあたりの気づきが出てくると、

おしっこが出る時みたいに、あ・・経血出そう！って感覚がわかったり。

おトイレで、おしっこを出すように、腹圧を使って経血を出しやすくなったりします

もちろん個人差もあるし、１００％コントールはできないですけど、

あ、出そう！と思った時にトイレに行って出せれば・・・布ナプキンでも安心ですよね

これ、経血だけではなく、もちろん頻尿で悩んでる方にもおすすめです

布ナプキンに憧れてるけど、漏れるのが怖いから使ったことがない！

何それ、ちょっと興味あるってかたは、ぜひ女性のためのヨガ体験しにきてください〜♪

9月23日（月・祝日）9時30分〜10時30分　杉並区大宮体育館武道場

ご予約はこちらから↓

https://reserva.be/ownpaceyoga

私はこれができるようになって快適布ナプキン生活です

（すでに5年ほど。今まで漏れて大変になったことはないです〜♪）

うたおりでした♪

その名も「女性のためのヨガ」

※そのままじゃん！

別名１「月経血コントロールヨガ」

別名２「子宮美人ヨガ」

ますます分からなくなってきました？怪しいですか？（笑）

これは、主に体軸を正しくとれるようにして、体のバランスを整える　のが目的なのですが、

その中で骨盤も整えられて内臓（子宮の位置）を正しい位置におさめるためのアプローチ方法です！

つまりアウターマッスルをなるべく使わず、インナーマッスルを使います

実は、体のバランスの悪い人って、姿勢が悪いのが原因だったりします。

この左の何が悪いって、上半身が前に倒れているので、その重さを支えるために、

どこを使うって・・・太ももの前側です！

太ももの前側が筋肉質だったりお肉たっぷりの方・・・！！

前重心になってませんかー？？

私、なってました

そして、これって腹筋も使わないから痩せ型なのにお腹はぷっくりという状態でした

この女性のためのヨガのアプローチを学んでからは、かなり改善されています

そして、何より、このずぼらな私でも続けられる簡単さ！！！

姿勢をよくしたい方、足を細くしたい方、

ぜひ、体験しに来てくださいませ〜！

9月23日（月・祝日）9時30分〜10時30分　杉並区大宮体育館武道場

ご予約はこちらから↓

https://reserva.be/ownpaceyoga

次回は、別名「月経血コントロール」の名前の由来となっているメリットその２をお伝えします！

うたおりでした♪

100％全ての夢を叶えてくれる・・・たった一つの原則　by ジェームス・スキナー氏

どうしたら幸せになれるのか

悩んでる人

怒っている人

悲しい人

あと一歩モヤモヤしている人

一度は考えたことあるんじゃないかな？

私は、あります

一度も考えたことない人は、ずっと日々を大切にしてきていて幸せな人だと思う。そのまま素敵なまま突き進んでー！

今は幸せです♪って人。そんな人もそのまま素敵なまま楽しんでー！！

まだ若干のモヤモヤが残っている人。

どん底にいる人。

何かきっかけが知りたい人。

著者は言い切ってます。

その答えは・・・

愛と冒険

だそうです！

確かに、人は誰かを「愛」して、「愛」されることを望んでいるよね。

孤独って一番人にとって辛いこと、っていうのを何かで読んだことがあるわ。

承認欲求も「愛」を求めてることが根本なのかな。

人間関係では、少なからずこれを求めている結果だと思うし。

それから、人は成長への欲求もあると思う。

昨日できなかったこれが出来た。

ここに行ってみたい、これをやってみたい、この人に会いに行ってみたい。

全部「冒険」だよね。

他にもいっぱいヒントがあったけど、まだ半分しか読めていない

嬉しい、まだあと半分も読める！！

ということで、一旦ここまで。

うたおりでした♪