https://ameblo.jp/utauta789/ 食事ダイエット決意ブログです（笑　女の子だから「美しくありたい」という気持ちとは裏腹に想定外のbodyになってしまった事にショック！食事ダイエットで美女子になるぞ！ ja 食事ダイエット


食事ダイエットも地味に継続はしていますが、
最近、家の近所にスポーツジムができましたので
見学に行ってきました。


ジムはとってもきれいで、クラスも充実していました。
ランニングマシンやその他のマシンも揃っているのですが
一人でやるものよりも、ヨガやダンスは楽しく
続けられそうだなぁと思いました！
クラスはプールの中で行うダンスなどもあり
年配の方もとっても楽しそうに運動していましたよ。


運動のあとは、露天風呂やサウナでゆったり出来るような
作りになっていて、至れり尽くせりです。


食事ダイエットと併用して運動すれば、スッキリ
痩せられるような気がします。入会しようかどうか
迷っているのです。今入会すると入会金無料って
言葉に踊らされています（笑


最近は、フルーツが甘くて本当においしいですよね。
ミカンや柿などフルーツを食べています。ビタミンCが
豊富ですしお肌にもいいですよね。


フルーツ以外で食事ダイエットに気をつけていることと
いえば、白米を十六雑穀にかえました。プチプチと
歯ごたえもあるので、少量で満腹感を得られて大好きです。


友人に雑穀米おいしいよねぇと話すと、
「え？今頃」って突っ込まれてしまいました。
はい。今頃です（笑　レストランでも雑穀米を
使用してるところ多いですよね。今までどうして
家でやらなかったんだろうと不思議なくらいです。


今日の夕食は何にしようかしら？


気づいたら食べ物の事ばっかり考えてる私でした。


食事ダイエット
]]> https://ameblo.jp/utauta789/entry-11409463468.html Wed, 21 Nov 2012 09:52:38 +0900 食事ダイエット


なかなか痩せません（笑　食事ダイエットを始めたのはいいですが、
相変わらずのズボラな性格が邪魔をしているようです。
やったり、やらなかったりではダメですよね。
何事も続けるのは難しいものです。


以前、ダイエットをしている台湾人と一緒に食事をしたことが
あるのですが、衝撃映像を目撃したのでお話したいと思います。


中華系の人は、円卓を大勢の人で囲みたくさんの料理を
シェアしながら食すのが一般的なようです。そんな食事会での
出来事でした。中華料理って油ものが多いですよね。でも、
不思議なのががつがついくらでもおいしく食べられるのが怖い所です。


友人はウェイターさんに小さなお椀を持ってくるように頼み、お椀が
来ると円卓に置かれていたウーロン茶をお椀にそそぎました。
何をするのかと思ったら、油でぎとぎとの肉や魚介類をお椀のなかで
しゃぶしゃぶ方式で洗ってから食べ始めたのです。


横に座っていた私は目を真ん丸にして凝視してしまいました（笑
友人は笑顔で、「油を落としてるのよ」と一言。
「まじっすか？」いい大人が、ギャルの様な突っ込みをしてしまう程の
衝撃でした。


台湾人の知り合いは沢山いるのですが、しゃぶしゃぶ方式ダイエット
（勝手に命名）をしているのは彼女だけなのできっと、皆が
この食事ダイエットをしているようではないのですが、斬新すぎて
驚きました。


はたして味は？そこまでして！と突っ込みどころ満載ですが、
彼女はスレンダー美人なので説得力があります。
ただ、見た目にもどうかと思い結局試してはいませんが、
ダイエットの方法は人それぞれいろんな方法があるのだと
実感した出来事でした。



食事ダイエット ]]> https://ameblo.jp/utauta789/entry-11393808431.html Thu, 01 Nov 2012 09:59:13 +0900 食事ダイエット


久しぶりのブログアップ。ダイエットブログを出来れば
毎日更新したいと思いつつもブログは中断していましたが、
ダイエットは継続していましたよ。


朝食：豆腐の味噌汁
昼食：ラーメン
夕食：おでんの大根、たまご


味噌汁を朝から飲むと元気がでます。中の具は豆腐を使用。
木綿豆腐を使用して歯ごたえを出したほうが、噛むことで
満腹感が出るのですが、自宅にはソフト豆腐しかなかったので
ソフト豆腐を使用しました。食感的はソフト豆腐の方が
ふわふわして好みです。


本日は、連休中日ということで、アウトレットへ買い物に行ってきました。
10時開店のところを9時45分は到着。張り切り過ぎ？（笑　
こんな朝早くて駐車場は開いているのかと思いきや、早朝にかかわらず
多くの車が停まっていて車の中で開店を待つ人がいました。


開店と同時に店を丹念に見ていったのですが、買い物って意外に
歩きますよね。日頃、運動をしない私には丁度いい運動になりました。
しかも！買い物をしたので荷物も結構重くて二の腕の運動にもいいです。
なんて、たくさんの買い物を言い訳しながら歩くこと4時間。


今日のお昼は久しぶりにラーメンをいただきました。
食事ダイエットの敵！ラーメンを食べてしまいましたが
今日は適度な運動をしたからいいのです（笑
お気に入りのラーメン屋さんが近所にあるのですが、大満足です。


ということで、夕食は控えることに。おでんを用意したのですが
大根とたまご。おでんといえば大根とたまごは外せないです。


なんだか満足な１日でした。
食事ダイエットとしては突っ込みどころ満載でしたが
お許しください


食事ダイエット
]]> https://ameblo.jp/utauta789/entry-11373749047.html Sun, 07 Oct 2012 19:53:43 +0900 食事ダイエット


食事ダイエット4日目です。


朝食：りんご、バナナ
昼食：食べるにぼし
夕食：ビーフシチュー


朝からフルーツや野菜を食べると体が
すっきり無駄がないような気がします。
ということで、昨日に引き続き果物を
食べてみました。バナナはお腹にたまるし
いい感じです。（最近、いい感じですって
言葉を使うとローラみたいと思うのは
私だけでしょうか（笑）。


昼食は食べるにぼし。
本来、酒飲みの私はこういった食べ物は
大好きなんです。


数日前、南雲吉則さんというお医者さんの
番組を見たのですが、その方は１日１食。
お昼頃、お腹が減ったときは煮干しや
みかんなどを食べると言うのを思い出し
食べる煮干しを用意して食べてみました。


食べる煮干しは歯ごたえもあり、ある程度
噛まなければいけないので、食事ダイエットには
いいアイテムだな～と思いながらひたすら
噛み噛み。


が、これがむしゃむしゃと煮干しを食べてると
結構魚臭いんです（笑）食べてる時は
煮干し食べてるんだと思ってもらえるかもしれませんが
食べ終わった直後は周りの人が
なんだこの匂いは？という顔をしてました。


きゃ～恥ずかしい。女子らしからぬ匂い。
これは、自宅ではいいですが外では
あんまりお勧めできませんね。


夕食はビーフシチュー。
肉！おいしい～～～～。やっぱり、「私は肉食だわ」と
実感した夕食でした。


食事ダイエットではやはり、ストレスをためずに
楽しくやっていかなければ続かないので
たまには大好きなものを投入するはいいかなぁと
思います。


食事ダイエット ]]> https://ameblo.jp/utauta789/entry-11366498375.html Sat, 29 Sep 2012 01:21:20 +0900 食事ダイエット


食事ダイエット3日目です。


朝食：ミックスジュース
昼食：ヨーグルト
夕食：ゴーヤスープ


本日のメニューは、かなりダイエッターメニューで
終了できて満足です。


朝食は、ジューサーでりんご、にんじん、キャベツの
ミックスジュースを作ってみました。フレッシュで
キャベツを入れることでさっぱりとした味わいでした。


昼食はお馴染みのヨーグルトです。昼食のレパートリーを
もっと増やさねばと思っています。
水を沢山摂ったほうがいいと薦められたので、毎日
2リットルくらい飲むようにしてるのですが、これは
空腹も妨げられてなかなかいいですよ。


夕食は、ゴーヤと豆腐でスープを作ってみました。
ゴーヤの苦味成分モモルデシチンとチャランチンは、
コレステロールを低下させる効果があるそうです。
食事ダイエットには最適じゃないですか！
カロリーの低い野菜が体中のコレステロールを
低めてくれるなんて～





しかも、ゴーヤにはレモン約2個分のビタミンCが
含まれているとか。通常のビタミンCは加熱することで
成分が壊れてしまうそうですが、ゴーヤのビタミンCは
加熱してもほとんど壊れないとのこと。
ってことは、今日の夕食であるゴーヤスープは
コレステロールを抑えてくれて、ビタミンCで
お肌もつやつやじゃないの


が！ゴーヤにはもう一つスペシャルな効能が
あることを食事の後に発見してしまいました。
その名も「食欲増進効果」。
が～んこれもっともとダメなやつじゃないの！
自分のうっかり具合もここまでくれば
残念でなりません。


私の食事ダイエットこれから前途多難だと
思い知ったのは言うまでもありません。
何か食べたくなる前にとっとと寝ます。


食事ダイエット ]]> https://ameblo.jp/utauta789/entry-11365623538.html Thu, 27 Sep 2012 22:56:08 +0900 食事ダイエット


食事ダイエット２日目です。


朝食：お味噌汁、白ごはん（ごはんはお茶碗半分）
昼食：ヨーグルト、紅茶
夕食：ちゃんぽん（上の野菜のみ）


やってしまいました。炭水化物はできるだけ
摂らないようにと、心に誓ったはずが朝はごはんを
いただいき、夜はちゃんぽん。
でも、ちゃんぽんの麺は食べてませんよ（笑　


夕食はちゃんぽんを作ることになったのですが、
私は皆様もご存じの通り「食事ダイエット中」！
ここで、家族と同じちゃんぽんを食べてはダメじゃないか。
でも、部屋中に漂った香りに勝てるはずもなく
「じゃぁ、麺抜きで」
野菜炒めにしようかと迷った挙句、汁少な目で
ちゃんぽん味の野菜炒めを作ってみました。

ふふふ。これで指を加えて見てなくても
私だって、もりもり食べてやる！野菜をね


お味は濃いめだし、野菜を沢山摂れたので
いいということにしまっす。
３歩進んで２歩下がる的なムードがバシバシ出て
ますが気長に頑張ります（笑


ランチタイムはヨーグルトで済ませたのですが、
暫くすると小腹が減って堪らなくなり
必殺技「フレーバーティー」を投入。
マンゴー烏龍茶なるものを試してみました。





マンゴーの香りが部屋中に香りたち、
この上なく至福の時を過ごすことができました。
空腹を紛らわすには最高の一品です。


次回は、Imagineと表記されてる紅茶を試してみます。
原材料名を読んでも何味かさっぱり想像つかないので
結果は後日紹介しますね！


明日はどんな食事ダイエットに挑戦しようかしら。
では、おやすみなさい。


食事ダイエット ]]> https://ameblo.jp/utauta789/entry-11364726732.html Wed, 26 Sep 2012 21:31:29 +0900 食事ダイエット


食事ダイエットを始めようと決意してから
1日目です。


朝食：シチュー（昨日の夕食の残りｗｗ）
昼：バナナ1/3　ヨーグルト
夕食：水炊き


シチューは残りをサックッといただきました。
中身はジャガイモと人参そして、ソーセージ。
パンを添えたいところをぐっと堪えて
スープだけ。でも、ゆっくり食べれば
おなか一杯満足でした。


お昼は抜こうかと考えましたが、
仕事中にお腹が空き過ぎて集中できない～
ってことで、バナナとヨーグルト。
食事ダイエットの鉄板ですよね。ヨーグルトは
ちゃんと無糖を選びましたよ。ここがささやかなる
抵抗です

夕食は水炊き。野菜をたくさん摂れる鍋は
食事ダイエットには心強い味方です。
タレはもちろんポン酢。大好きな〆の雑炊は
横目で見つつお預け。いつも、優しい父も
「痩せたほうがいい」と自分で言ったからか
私の分もペロっと完食。
一緒に食事ダイエットする？と誘ってみるが拒否。
チッ巻き込んでやろうと目論んだ私の負けである。





炭水化物を極力控えることにしました。
本日は、高タンパク質コラーゲンを含む鶏肉を摂ることで
お肌がパサパサになるのも防げて一石二鳥


多くの芸能人も鍋ダイエットを薦めている様子です。
産後のダイエットに妊婦鍋なるものを導入したとか。
私は産後ではないけど、体験はほぼ一緒（泣
使えるものは試すのみ！


いかにストレスを感じずに食事ダイエットを
するかを考えてるとなかなか楽しくなってきました。
明日も頑張るぞ～。


食事ダイエット ]]> https://ameblo.jp/utauta789/entry-11364050432.html Tue, 25 Sep 2012 22:55:59 +0900 食事ダイエット


ダイエットを始めようと心に誓ったutaです。
気づけばブクブクと太ってしまい、
やせなくちゃ！と思っていたものの
自分の体形って意外に気づかないものです。
いや、気が付かない振りをしていただけかも


そんな時、ぽっちゃりくらいが女性らしくて
いいじゃないかと豪語していた父に一喝されて
ショックをうけました。


父：「少しは痩せたほうがいいよ。」
私：「きぃ～～～。」
本音をボソッと言っただけの父が一番の被害者です。
荒れ狂う私を尻目に関係のない両親は冷たい
目線を送るだけ。冷たいんじゃなくて、熱願
してるのかしら？


ここは一念発起をして食事ダイエットを始める
ことにします。
10年前と10キロ以上体重が違うなんて、
恥ずかしくてオチオチ同窓会にもでれやしない。
昔の体形に戻りた～～い


太った原因は、夜の晩酌。そして、おつまみだと確信
しています。今年の夏は本当に暑くってビールが
おいしかったの。
涼しくなってきたことだし、生活習慣を変えるには
絶好のチャンスですよね。


秋になると大好きな果物が！
寒い冬は熱燗よね。なんて妄想してる時点で
アウト感出過ぎですが、食べまくり飲みまくりの
生活では体型だけでなく病気になりやすくなって
一つもいいことないですよね。今がダイエットをする
絶好のタイミングだと確信したの。


これから、食事に気を付けたダイエット方法を
模索しながら経過をお知らせできればと思います。
宣言して書き記すことで三日坊主にならないことを
祈りながら。


食事ダイエット

]]> https://ameblo.jp/utauta789/entry-11363350009.html Mon, 24 Sep 2012 23:38:35 +0900