そんな現代人の悩みのひとつに口内炎が挙げられると思います。私も先に挙げたような食生活がほとんどですので、よく口内炎に悩まされています。

私は偏った食生活と過食が口内炎の原因だと考えています。特に、ああ今日は食べ過ぎたなぁとか飲み過ぎたと感じた翌日に決まって口内炎が出来ていることが多いです。

口内炎になったら、私はとにかく食事内容と量に気をつけるようにしています。野菜中心で揚げ物は極力摂らず、大好きなチョコレートも出来るだけ控えます。量も腹八分目を心がけます。そうやって気をつけていると、心なしか口内炎の治りも早く感じました。

私にとって口内炎は、食べ過ぎ飲み過ぎに対するブレーカーのような役割だと思っています。美味しいものはついつい食べ過ぎてしまいますが、それによって口内炎になってしまってはせっかくの食べる楽しみが半減していまいます。

楽しく美味しい食生活をこれからも続けられるように、毎日の食事内容などに気をつけていきたいと思います。

口内炎は、栄養不足だとかビタミン不足の人がなりやすいと聞いた事があったので、まず自分の食事を見直してみました。

料理はあまり得意ではなく、お惣菜やインスタント物でまかなっていたのですが、まずはそれを見直して自活をしてバランスの良い食事を心がけるようにしました。口の中はダイレクトに体調と繋がっているという話しを耳にし、食事とともに自分の生活を振り返るとかなり乱れた生活をしていました。

夜眠るのは遅い時間、ストレスも発散する場もなく溜まりっぱなしというかなり精神的にも良くない生活をしていたので、しっかりとした睡眠を取り、なるべくストレス発散出来るように休日は体を動かしたり趣味に費やして心の平穏を保つように心がけました。

また、ウィルスによる口内炎もあると教えてもらったので口の中の浄化を心がけるようになりました。パッパと終わらせてしまう歯磨きもなるべくしっかり、長く丁寧にすることを心がけ、しみるのを我慢して塩水でうがいをするように心がけました。

口内炎のサイトを参考にいろいろやってみました。

参考：口内炎の治し方ガイド！原因から改善方法を学ぼう

この生活を続けて半年程ですが、かなり口内炎ができる回数が減りました。まだまだ生活は乱れることがありますが、歯磨きとうがいは今もしっかりと心がけているので、口内炎ができても治りはそこそこ早くなりました。

どうしても、口内炎が気になって触りたくなってしまいますが、ぐっと我慢して堪えることで治りが早くなるそうです。口内炎ができた時になにげに一番辛かったのがこれでした。この気持ちを味わいたくないがために、今日も規則正しい生活を送っています。

育児休暇から明け、仕事復帰をして一ヶ月。急な環境の変化に対応できず、ストレスをつくってしまったことが原因でした。

歯磨きをするのも、食事をするのも痛い口内炎

はとても辛かったことを覚えています。

口内炎になる原因は栄養不足（主にビタミンB２,C）や、ストレス、免疫力の低下、細菌によるものなど、様々な理由があります。

まず基本的な口内炎の改善法には、規則正しい生活を取り戻すことが肝心とされています。

一刻もはやく辛い口内炎を改善したかったため、家事を残して夜遅くに片づけたりしていましたが、規則正しい生活を送ることを意識するようになってからは、夜は早く寝て、朝早く起きてやらなければならない一日の家事を片付けるようになりました。

またもうひとつ基本的な改善方法として、栄養をしっかりとった食事をすることです。
口内炎にはビタミンB2とビタミンCをしっかりとることが改善、予防につながります。

ビタミンCは果物等をイメージしますが、ビタミンB2は意外と知られていません。
ビタミンB2はレバーや海苔、青魚などに多く含まれています。

これらの食べ物を意識して食べ、正しい生活を送ることで、口内炎はあっという間に良くなります。
口内炎になってしまって辛い方は、食事と生活を見直すことをおすすめします。