https://ameblo.jp/utobyo/ うつ病歴12年。身嗜みを整えることも困難、洗濯は年に数回、部屋は足の踏み場もない、食事はカップラーメン…引きこもり気味の１人暮らし。何事も一歩一歩。フランキンセンス精油でのセルフマッサージとフローエッセンスで、やっと回復の兆しが見えてきた私の奮闘記。 ja
入ったばかりなので、まだ仕事を覚える準備段階。

それがちょっと私が不得手とするもので。

相当な肉体的苦痛。

人間関係もまだ緊張して精神的に疲れる。


でも、それを乗り越えなくちゃ仕事ができないから、辞めないように頑張る！


朝はAvril Lavigneのガールフレンドを聞くと気持ちが上がる。

そのテンポに乗って支度してると嫌な気持ちも忘れられます。


#うつ病 #仕事 ]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12177765212.html Wed, 06 Jul 2016 08:11:15 +0900
うつ病が酷くて気乗りしない時には、無理はしない方がいい。

外に出ればスッキリするかもと思って、酷かった頃に無理したことがあるが、スッキリするより逆効果だった。


毎日外出の練習をするなら、行き先に目的のない「散歩」をするより、カフェやファミレスなど、行き先に目的を作って、そこでドリンクでも飲んで、読書するなりした方が精神的な負担が少ない。


落ち着いてのんびりできる場所を作ると、１人でも出かけやすくなる。


かくいう私。
「どうしても無理！」で途中で引き返して家に逃げ帰ったことたびたび。


でも今は、毎日の散歩を楽しんでる。
１人でお茶することもあれば、ブラブラして帰るだけのこともある。

雨の日は、どっかでお茶することが多い。長い時間、雨の中はさすがに嫌…


#うつ病 ]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12175798158.html Thu, 30 Jun 2016 09:27:57 +0900
このジメジメ天気がいけないのかな。
うつ病は太陽光を浴びた方がいいらしいから。


去年のこの時期は、病院で入院を勧められていた。

今年は入院を勧められるどころか「無理のない程度で、ゆっくり仕事探せばいいよ」とお医者さんから言われた。


大進歩。


今年働き始めた時から、無理は禁物とお医者さんから釘は刺されているけれど、今の仕事は１年は週３で契約してるから、負担が少ない。


前の仕事は、週５フルタイムで無理しすぎ感あったから、クビになってむしろ良かった…と職探し中に思った。


何事もゆっくりゆっくり。

社会復帰もゆっくりいきたい。


#うつ病 ]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12175792808.html Thu, 30 Jun 2016 09:04:13 +0900 下着も毎日変えられず月１回程度で、生理用ナプキンをつけて対応。

（洗顔とハミガキは毎日できるようになった）


お風呂は、髪がべたついてなければバレない。髪だけ洗えばいい。

下着なんて見えない。


休日は髪がべたついてても、帽子で隠せばバレない。


相当な不潔っぷりではあるけど、できないのなら、ごまかしちゃえ。



あとは汗用のペーパータオル。

首や耳の後ろ、脇など臭わないように、いつでも簡単に拭ける。

使ったらゴミにポイッと手間もなく便利。


それとファブリーズ。

服に黒ずんだ汚れがなければ、ファブリーズをシュッシュッとして洗濯なんてしない。

汚れがあったり、臭ったりしなけりゃバレない。



自分にできる範囲、無理のない範囲でごまかし。 ]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12175482321.html Wed, 29 Jun 2016 10:01:54 +0900
うつ病にとってはダルいなんてもんじゃない。


気分もかなり落ち込んでる。
心が理由もなく苦しい。もがき苦しみたいほど。

暗い部屋で寝ていたい。


うつ病は、精神的にも肉体的にもつらいもの。

上手く付き合う方法を模索するしかない。


仕事は順調。

仕事に行くコツというか、私がやっているのは、早々と支度はせず朝はのんびり。

どうでもいいこと（肌がキレイになるには？とか）しか考えない。


アラームに好きな音楽を設定して、アラームが鳴ったらリズムに乗ってさっさと支度。

支度が終わったら、そのままさっさと家を出てしまう。


職場に早く着いても待っていればいいだけ。
遅刻はまずいが、早く着く分には問題ない。

ただでさえダルいのに、仕事のことをゴチャゴチャ考えてたら仕事は行けない。



今日は仕事は休み。

調子悪くて、むしろ仕事に行って忘れたい。 ]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12175477731.html Wed, 29 Jun 2016 09:44:17 +0900 受かりました！

早速、明日から仕事。

いい職場だといいなあ。


前の職場をクビになってから、引きこもり癖がつかないように、毎日散歩を欠かさなかった。

雨が降ってても傘さして散歩してた。


そんな散歩生活ともやっとお別れ。


今度こそ、うつ病カミングアウトはしない。絶対に。

無理せず頑張ります。
]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12172853070.html Tue, 21 Jun 2016 09:47:19 +0900
はじめは良かったものの。

次第に顔に発疹が出始めました。
一晩経つと発疹もおさまるので、あまり気にしてなく。

そのうち咳がひどくなり、風邪かなと思っていました。


外出前に化粧水がつけられないほど発疹もひどくなってきて、病院へ行きました。
その時には肌のキメも乱れて、発疹で肌が腫れ上がりボロボロの肌でした。


発疹も咳も、化粧水に含まれているフェキシエタノールのアレルギーでした。


調べてみたところ化粧水の防腐剤として使われているものだそう。



化粧水をたっぷり…なんて嘘。

過剰にフェキシエタノールが肌に吸収されるだけ。


自然派コスメに変えて、たっぷりつけなくなった今、肌のキメも戻り発疹も咳もおさまりました。 ]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12172266064.html Sun, 19 Jun 2016 15:42:09 +0900
思い返せば、良くなる要素ゼロだったなあと思う。

暴力的で無責任だった元旦那。
給料は自分で管理し、食事も自分の分だけ自分で用意。

私の生活はというと「そんなの自分で何とかして」。
逆らえば暴力。

働かないと私はご飯も食べれない、病院も行けないという生活。
洗剤などの家庭用品の費用すら出してもらえなかった。

両親からは愚痴のメールや電話の日々。
やめて欲しいと言うと、子供の頃のことを蒸し返して、延々怒られる。
（今は具合が悪くなること理解して、やめてくれました）


そんな人生でうつ病が良くなる要素なんかどこにもなかった。


そんな生活とも離れて、きっとこれからどんどん良くなる。

実際に良くなってきているし、これで仕事が見つかれば幸せだなと思う。

仕事をしない日々は暇だ。 ]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12171871613.html Sat, 18 Jun 2016 11:13:52 +0900
１日も休んでいないのに、お互いのためと言われた。

うつ病ってそんなに偏見があるのか？
うつ病は働いたらいけないのか？

悔しいけど。
また新しい仕事探そう。

次の職場では、どんなに周りと親しくなっても絶対にうつ病であることは言わない。

同じ思いはしたくない。 ]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12168357370.html Tue, 07 Jun 2016 20:20:18 +0900
働くのは５年ぶりで体力がかなりきついけど、休まず仕事行けてる。

仕事をはじめたことで、更にうつ病が良くなった気がする。


あいかわらずフローエッセンス飲み続けてます。


早く約12年のうつ病闘病から脱出したい。

でも焦らず焦らず…


仕事頑張ります！ ]]> https://ameblo.jp/utobyo/entry-12148793217.html Sun, 10 Apr 2016 16:13:50 +0900