局所麻酔してちょっと切ってちょっと縫って、一週間後に抜糸という流れ。

ただ自分にとっては初めての縫合手術なので緊張しています。

さすがに術後一週間くらいはホットヨガもバーネスもダメな気がする。激しく汗かくのはNGなんじゃないかな。せめてピラティスだけでも出来ると良いんだけど。

手術当日に先生に聞いてこようと思います。

⬛︎ BRO1_LATIN3

またラテン3に行ってしまった。

まず曲がノリやすくて好きだし、背筋動かすコアトレ好きだし、運動量もきつすぎないから気楽に行けるせいで受講率高いです。

背筋がけっこうついてきてるせいか、このコアトレだけは余裕で最後までやりきれます。シットアップは後半死に体ですけど。

オーガの背筋目指してます。

この日は以前S塚店にいたIRさんがヘルプで来てくれてました。ハスキーな声でちょっと独特なキャラクターが好きで、何度か受けに行ったことがあるIRさんです。

充実度高かったな！手術後はしばらくバーネス行けないと思うので手術前までに連続でバーネス行きたい。

バーネスが増えてヨガの受講率が下がってます……。

そんなにタイパとか気にする人間じゃないはずなんですが、熱々の部屋に１時間というのが体力的に厳しくなってきた事もあいまって、最近はヨガ避けがちです。うーむ。

リラックス系のゆるいレッスンは気持ちいいんですけどね。

ゆるゆるレッスンを週に１回くらいは受けたい。

●

なんだか地味に仕事が忙しくなってしまってなかなか運動に行けずもやもや。家でヨガしたりストレッチはしてるんですが。

そしてなぜか運動を休んでるときのほうが痩せている（見た目にだけど）という事実。やっぱり運動のしすぎもよくないのかなぁ……体質ですかね。水分ももっと毎日ちゃんと取らなきゃいけないんだろうな。

あと今月末までLAVAのリポソームのビタミンが安かったので買いました。別のところで同じような商品を買っているんですが、そっちとほとんど値段が変わらなかったので、お試しに。どうかな。

最近行った運動の記録をします。

⬛︎ BRO1_LATIN3

結構長い間右手の中指を痛めてしまってバーネスを休んでました。

完治はしてないけど痛みは取れたし、調子よくなってきたので、昨日は思い切ってバーネスに行ってきました。

一ヶ月以上ぶりだったのでなるべく大変じゃないレッスンにしました。それでも体力が落ちてて後半はしんどかったです。

反面、身体は軽く感じました！

今のところ、週に２〜３回くらいの運動量が自分には向いてる気がします。

それ以上やると疲労が溜まるせいか身体が重くなるし、回復が間に合ってない感じがする。もっと体力がついたら変わるかな？

それにしても、久しぶりのバーネス本当に楽しかったです！

これからまたちょこちょこ通います！

このコアトレ好き。楽だから。

⬛︎ Upper Body Make-up＋（♡2.5）

めちゃくちゃ久しぶりの受講。

正直、ついていけませんでした。

Back&Armsばっかり受けていたせいか、背中を使う動きは結構楽なんですが、二の腕まわりの動きが全部きつかったです。本当につらくて途中で休んでしまいました。

たまにはこれも受けないとな……。

⬛︎ ほっそり二の腕ヨガ（♡3）

今月からメイン店舗に異動されてきたIRさんの二の腕を受けてきた。

すごくお上手な先生で大満足です！説明がすごくわかりやすいし、こういう先生が店舗に来てくれて嬉しいです。

二の腕ヨガはドルフィンもきついけど、個人的に一番きついのはローランジ。

久しぶりにヨガやったらローランジがありえないくらい下手になっていました。前はどうしてたんだっけな？なんだか体重が支えられない。多分重心の置き方が変だったんだと思います。

⬛︎ 美腸力ヨガ(♡2)

LAVAに行くようになって2年経たないくらいなんですが、初めての受講でした。

生まれつきお腹だけは丈夫で、お通じの悩みゼロ、冷え性もない私は腸活に全く興味がありません。なので「美腸力ヨガ」というタイトルに魅力を感じなかったので今まで受けてきませんでした。

強度低めを受けたくて、なんとなく受講したんですが、このレッスン地獄でした。

強度爆上げのK川先生レッスンだったからかもしれません（絶対そう）。

個人的に一番嫌いなポーズであるトラのポーズからの股関節回しをねっとり長時間やり、もうそれだけで死ぬかと思いました。先生の誘導がうまいので、つい頑張っちゃった……。

ヨガフローリラックスと同じ強度２とは思えないです。強度3.5ぐらいの疲労感でした。

レッスン後、翌日は腸腰筋をはじめ股関節まわりが全部筋肉痛。

股関節鍛えられて身体にはめちゃくちゃ効いたと思います。

何がなんでも腸腰筋鍛えたい方はK川先生の美腸力ヨガおすすめです！

今月入ってから色々と大きな決断をしたり、大きな支払いがあったりしてバタバタしてました。

まずメインの仕事道具（PC関係）が急にぶっ壊れて、買い替えで30万が吹っ飛びました。

こういう時にちゃんと支払える大人になっていてよかった……と思いつつも心で泣きました。

決断の方は、今年の後半はまとまった期間海外に行くことになった事です。忘れずにLAVAの休会を申請せねば。絶対忘れそう。今から緊張しています。

海外に行くとわかると、急にうちヨガに入ろうかな、という気になりますね。おかえりキャンペーンのメールが来て、ちょっと悩んでます。

Apple Fitness+の方が使いやすくてうちヨガやめたんですが、LAVAでヨガを始めたせいか、うちヨガの先生方の誘導がやっぱりしっくりくるし、良いなーと。

あと、数週間前から右手の中指を負傷してしまいなかなか治りません。

レントゲンを撮ったら骨と腱に異常はなかったので安心してるんですが、いまいち痛みが回復せず。

ぐっと力を入れた握り拳をつくると痛いので、バーネスに行けないのが悲しいです。

手をパーにして力を入れた時の指が反る動きも痛くて、そのせいで四つ這いが多そうなヨガのレッスンも避けてました。

今年に入ってから怪我が治りにくくて、これが年齢を重ねた証拠なのかな〜と思ってます。

最近行ったレッスンの記録です！

⬛︎ Refresh Core（♡3）

⬛︎ Refresh Body（♡2.5）

30分の、強度2.5〜3のレッスンに行きがちです。何度も繰り返し受けてます。

基本レッスンのLowerが大好きなんですがレッスンの進み方がゆっくりだから、30分レッスンで効率よく動けるレッスンに行きがちになってしまいます。

別にタイパとか気にするような人間でもないのですが。

リントスルだけじゃなくてLAVAでも「Boost Upper & Lower」とか開催してほしいな。

⬛︎ Hip&Legs+（♡3）

最近一番お気に入りのレッスンです。

ただ中級者向けレッスンになるとどうしても普段使いにくい小さい筋肉を鍛える動きが多く、ちゃんとやろうと思うと難しいですね。足のむくみが気になる（先日のマッサージでも指摘された）ので、下半身レッスンは週に一回は受けたい。

相変わらずショートスパインが楽しいです！

⬛︎ 【常温】筋肉ほぐれろヨガ（♡1.5）

K川先生のSPです！前回受けた時の感想はこちら。

ボールほぐし、やっぱり脛がめちゃくちゃ痛かったです。

フォームローラーを買ってたまにゴロゴロしてるせいか、三ヶ月前よりは痛くなかった、かな……？ほんの少しだけ。

このレッスン、1時間のうち9割がボールほぐし、最後に1回だけ太陽礼拝してシャバーサナ、というめちゃくちゃシンプルなレッスンです。

ヨガのポーズをしっかりやりたい人は物足りないかもしれませんが、本当にレッスンの前と後で体の調子が変わります。

身体が軽くなるんですよね。それが病みつき。

また受けられるタイミングで開催があれば受けたいと思います！

ちょこっとだけピラティスには行きました。

サボり癖ついたら嫌なので、週末からはもりもり予約入れたのでなんとか頑張りたいです。

運動には行けませんでしたが、マッサージに行ってきました。

ここ数週間、どうにもこうにも身体の疲れが取れなくて、マッサージで癒されようと思いまして。

「マッサージは数字に出るような効果は全くない」らしいし、血行がよくなるとか筋肉痛が和らぐという効果も無いんです。でも人に触ってもらうと気持ちいいし精神的に癒されるし、私にはそれで十分。

疲労回復、血流改善…マッサージの「定番」効能はほとんど根拠なし？最大の効果はこれ：朝日新聞GLOBE＋血流の改善、疲労回復、筋肉痛改善…マッサージは長らく体に様々な生理的効能があるとされてきたが、そのほとんどが根拠がないという。globe.asahi.com

で、今回はなんとLUSHスパのマッサージに行ってしまいました。

70分2万円ですってよ！2万円あったらいろいろできますよ。でも身体揉んでもらうだけ。でも良いんです。奮発しました。

広い施術室に薄暗くて綺麗なライト、いい香りと素晴らしい技術、内容に合わせて制作された音楽で大変素晴らしかったです。（私は横の施術室の話し声が聞こえたり、白色蛍光灯だったり、パーソナルスペースが狭かったり、有線のBGMとかだと、まったくリラックスできないのでこの辺りが結構重要です。）

臨時収入でもあったらまた行こうと思います。

LUSHスパが気持ちよかったのが忘れられず、昨日美容院行った時も豪華なヘッドスパつけちゃいました。

やっぱり人に頭を揉んでもらうのは最高です。

今日もスタジオに行けなかったので、家でApple Fitness+でダンベルでも持ち上げます。

明日からまた頑張ります。

最近この画像頻出しててよくない。

めちゃくちゃ天気がよくて、あったかいけど日陰は涼しく、四方を自然に囲まれた場所で大変リフレッシュいたしました。

以前も行ったことのある貸別荘を借りたのですが、とても広い敷地を持ってるところでどこを見ても人がいない空間が最高です。

ちょっと早い花火（花火問屋で大人買い）も遊んで大満足です。

そんなこんなであんまり運動には行けていないのですが、数少ない運動の記録をしておきます。

あと、どこかでひねったみたいで、右手の中指の付け根が痛いので、バーネスは暫くお休みです。悲しいです。あといつもと違う環境で寝たら一発で背中が凝ったので、背中ほぐす系レッスン多め。

⬛︎ Stretch&Conditioning（♡2.5）

⬛︎ Total Body（♡2.5）

凝った身体をほぐすため、30分レッスンを連続受講してきました。

旅行帰りで疲れてたので、ストレッチレッスンが最高でした。最近あまり受けないレッスンなんですけど、たまに受けるといいですね。

あと何故かしょっちゅう「Total Body」受けてる気がする。かなり暗記してきました。キツすぎなくてちょうど良いからなんだかんだ受けがち。

⬛︎ 背中美人ヨガ（♡2.5）

T田馬場のY崎先生が異動されてしまうので、少しでも多くY崎先生のレッスンを受けたくて、すべりこみで受けてきました。

本当にキツくて疲れました……。

かなり久しぶりの受講で、「確かこれ強度詐欺レッスンだったよな〜」というぼんやりした記憶しかなく、不安になりつつ受けてましたがやっぱりヘトヘトになりました。

最近はパーツ系レッスンすごくサボってた事もあり、久しぶりにストイックなレッスンで疲れました。

ローランジツイストのあたりとかもう白目になりながら頑張りました。

レッスン後はかなりスッキリして満足しました！が、暫くは受けたくないレッスンかもしれません……。

それにしても、やっぱり熱い部屋が苦手です。前も書きましたが、ホットヨガを始めた当初より断然苦手になってしまいました。

60分のレッスンをしていると熱だけで疲れて、頭がぼーっとしてしまう。どんなに動きがハードでもバーネスの30分レッスンのほうが楽ちんに感じます。

頭が熱をもつので心配になってくる。

これはもう私の体質によるものなのか、性格的なものなのかわかりませんが、やっぱり常温かゆるホットのレッスンを進んで受けたいな〜と思ってしまいます。

あと私のメイン店舗がスタジオ内に熱がたまりやすいという評判もあって、もっと収容人数の多い広いスタジオだとマシだったりもする。

ヨガ自体は気持ちいいので、週に２〜３回はスタジオレッスン行きたいんですけどね。

なかなか難しいです。

天気もよくて空気も乾いていて最高でした。このまま季節が止まって、これ以上暑くならなければいいのにと毎年思っている。

⬛︎ Beauty Back Style（♡3）

⬛︎ Refresh Core（♡3）

この日はピラティス２連続受講してきました。

久しぶりに受けた「Beauty Back」は苦手なナッツクラッカーがあるのを忘れてました。

どうでもいい話ですが、ナッツクラッカーって「股間を守るポーズ」だからそういう名前なんだと思ってたんですが（金玉のことを英語でナッツと言います）、普通にそのままの意味で「くるみ割り器の開閉動作に似てるから」という由来だそうです。

そりゃそうですよね。とはいえ、それほどくるみ割り器の開閉動作に似てないと思います。

ナッツついてないけど頑張ってきました。

リフレッシュコアはいつもちょうどいい運動量のレッスンだな〜と思うんですが、2本目だと疲労があっていつもよりキツく感じました。特にハンドレッドの２回目がなかなかしんどかった。

⬛︎ パワーヨガ上級（♡5）

久しぶりのパワーヨガ上級でした！

いつも強度が上がるK川先生のパワーヨガ上級を受けてきたのですが、本当〜〜〜〜にきつかったし汗ダラダラでした！でもすごく楽しかったしリフレッシュできました。

太陽礼拝の誘導が、かなり序盤から「吸って・吐いて」だけになるのが印象的でした。誘導が少ない分、自分自身と向き合う感覚が高まって、動きに集中できてよかったです。

サイドプランクは相変わらず下手だし足が上がらないけど、他は結構頑張れました。

久しぶりのスタジオでヨガのレッスンを受けられて心が満たされました。身体もいい感じに疲れたからか、ぐっすり寝て早起きできて大満足。

今日もヨガの予約してるけど、筋肉痛もあるし行くか悩み中。いい1日になりますように。

その代わり、Apple Fitness+でダンベルやったりヨガやったりして過ごして、結構すっきりしました。

週末はなんとかスタジオレッスン行って、ストレス解消したいな〜と思ってます。

最近は人生で何度目かのLUSHブームが来ています。

元々60年代のヒッピーカルチャーが好きだからLUSHは結構好きなんです。お風呂が苦手なので、少しでもバスタイムが楽しくなるのが有り難い。

正直、ドラッグストアで買えるものの方がケミカル的ないい成分が入ってると思うんですが、良い香りとか、楽しいとか、自分自身を大事にしてる感覚とか、そういうこと重視したい気分の時があるんです。

最近はスクウィークというシャンプーにはまってます。

良い香り。

トロピカルフルーツっぽい香り。荒目に砕いた塩が入っていて気持ちいい。最初はそのまま髪に乗せて塩でマッサージしてから、お湯を少しずつ足すとモコモコ泡立ちます。

これで洗うと暫く頭皮がベタベタしなくなります。ノンシリコンなのでトリートメント必須です。（トリートメントはLUSHじゃなくてドラッグストアのものを使ってます。）めちゃくちゃすっきりして良いです。

ヘアケアといえば。

私は自分ではタバコは吸わないんですが、うちの夫がめちゃくちゃ吸う人なんです。

私もずっと前は喫煙者だったので、それ自体はまったく気にしないし、あなたの好きにしたら〜、と思ってたんですが、スタジオレッスンに通うようになってから自分がタバコ臭くないかすごく気にするようになりました。

スタジオ行く前にお風呂入って髪も洗って、って毎回できればいいんですけどね。できる時は毎回やるんですが。

髪の匂いとか体臭を消すグッズって、それ自体が芳香剤くさいときがあって、使うまでわからないのもなかなか難しい。

なんか良い髪の匂い消しグッズがあれば教えてほしいものです。

GW終わりっすね。

運動はぼちぼち行ってますが、ホットヨガはちょっとサボり気味で、ピラティスとバーネスばかり行ってます。

ヨガも行きたいけどなかなか行きたいレッスンとスケジュールが合わないのと、近所の店舗が春の異動きっかけで混むようになってからなかなか予約が取りづらいのもあります。

今月はもっとヨガも行きたいな。

⬛︎ Advance+（♡4）

S宿東口でM田先生のレッスンを受けてきました。リントスルで受けたことはあったけどLAVA併設店で受けるのは初めて。

レッスン前のポーズ解説で、丁寧に軽減方法を教えていただけたのが有り難かったです！

Advance+はどうしても指示通りにできないところが多くて、無理にやろうとして身体痛めるのも怖いから、先に軽減方法が分かってるとめちゃくちゃ安心です。

ハンドレッドでは緑2本に軽減した（本来は緑2本と黄色1本）ら、最後までばてることなくできました！わーい。

あと明らかにマーメイドに対する苦手意識がなくなってきました。以前H野先生のリトリートでがっつり教えて頂いたからかも。

わーいわーい。

⬛︎ BRO_WA8

最初はBRO3のレッスンに行こうかな、と思ってたんですがAdvance+の後だし無理するのやめて、超ひさしぶりにトライアルレッスンを受講しました。

やっぱり、BRO1よりBRO（トライアル）の方がしんどくないですか？

私だけ？

BROは休憩（マインドフルネス）が少ないから疲れるような。なんか結構動きっぱなしというか。BRO1は２回しっかりマインドフルネスタイムがあるのが有り難い。

動き自体はBROの方がシンプルだとは思いますが、実は地味に苦手です。

⬛︎ BRO2_STR5

前回バテバテだったので悔しくてリベンジしてきました。

「D・5・D・6」のところ、ちゃんとダッキングの足をレギュラースタンスとサウスポースタンスを入れ替えながらやってきました。（今までは途中でばてて後半は足の入れ替えを諦めてた。）

そしたらなんとなんと、史上最高の消費カロリーを叩き出してました。

確かにめちゃくちゃ疲れた。

心拍数もマックス。範囲５が19分半で前回より長いし。

やっぱりBRO3より消費カロリーも心拍数もすごいことになるレッスンだと思います。

前回よりも更に疲れたけど、だんだん好きになってきました。

バーネス帰りにまつげパーマに寄ったんですが、施術中にマッサージチェアに座れるサロンで最高でした。

良いマッサージチェアに座る経験が今までなかったのですが、人間に揉まれてるみたいに動くんですね。全身へとへとだったのでめちゃくちゃ嬉しかったです。

なんとなく、良い感じのGWの滑り出しになったと思います。

夜逃げとは言いましたが、要は「夫に黙ってする単身での引っ越し」です。

彼女の旦那さんが仕事の都合で1日家を留守にしてる隙間にじゃじゃっと作業しました。

何人かの友人と手伝ったんですが、なんだか女友達でわいわい明るく引っ越しするのって楽しいです。

友人の夫は分かりやすくモラハラ＆暴力の人だったのと、子供はいないので親権争いもないため離婚も筒がなく進むと思います。

ここ数ヶ月彼女のために水面化で進めてきたプロジェクトが何とか終わり、ほっとしています。大好きな友人なので、彼女が安心してると自分のことにように嬉しい。

何も知らない旦那さんは帰ったらどんな顔するのかなーとか、他人事ながら気になってしまいます。

今日はバーネス行ってきました！

⬛︎ BRO1_ROCK10

初めての受講です。

どんな感じなのかな〜〜〜と思っていたらレッスン前のウォーミングアップで、今日のレッスン担当ではないIRさんが登場。

☺️「今日のウォーミングアップを担当します！」

☺️「じゃあ、WA10の一曲目やります！」

と言って、WA10の一曲目がスタートしました。

え！！！？？とビックリしつつ、ちゃんと受けてしまいました。ROCK10と併せて実質７曲のレッスンとなって、なんとなくお得な気分。

後で聞いたらデビュー前のIRさんが実施してくれたようです。レッスン前の運動、ちょっとしたスクワットとかレッスンに出てくる動きの練習とかはあったけど、他レッスンの１曲をまるまるやるのは初めての経験でした。こういうのも良いですね。

ROCK10自体はかなり受けやすいし、初回でも楽しめるレッスンだと思いました。

テンポも速すぎない、しっかり打ち込める曲が多くて、何よりコアトレが楽。

座って、伸ばした腕を上下に動かしたり、「上半身スッキリヨガ初級」でお馴染みの動きをしたり。

初めて最後まで一度もサボらずコアトレができました！

今日担当してくれたIRさんも☺️「ぶっちゃけコアトレが楽です」と言ってましたが本当に楽でした。主に肩甲骨まわりを動かすんですが、リントスルの「Back&Arms+」より楽です。

曲はノリノリだし、疲れてる日でも受けやすそうで気に入りました。

やっぱりバーネス行くと気分がスッキリして良いですね。

ということで怖くて２回目を受けられなかったSTR5に行ってきました。

⬛︎ BRO2_STR5

結果、克服できませんでした。

またしばらく受けられないかも……。

やっぱりこれBRO2なのは公式強度詐欺なんじゃないかな。

前回受けた時はレベル2のレッスンそのものが初めてで、「BRO1とこんなに運動量違うの！！！？？」と思ったけど、STR5がきついだけでした。

初回時に担当してくださったIRのKさんにも☺️「STR5が初めてのレベル2なのはやばいかも」と言われましたが、確かに他のBRO2レッスンはもっと受けやすいと感じます。

私が下半身の筋肉が弱くて、ダッキング連発に耐えられないせいなんですけども。

ここでちょっと心拍数カミングアウト。

こちらが今回のレッスン、BRO2_STR5のApple watch記録です。

19分近く心拍数がやばいことに。

そしてこちらが、BRO3_METALです。

範囲4（オレンジ色の所）はこっちのほうが長いんですけどね。

どうでしょうか。

これを見て思うのは、STR5はもうBRO3でいいんじゃないかな、という事です。

参考として、BRO1_WA10とも比較するとこんな感じ。

コアトレがあるおかげもあり範囲5がかなり短い。

実際かなり楽だなと感じながら受けてました。

ダッキング連発になかなか勝てません。

やっぱり下半身中心のレッスンは、ボクササイズでもピラティスでもヨガでも鬼門です。更に体力が紙なので、それも足を引っ張る。

もう少し他のレッスンで自信をつけてから３回目に挑もうと思います。

次こそ苦手意識を克服したい！です。

レッスン後の汗がなかなかひかない季節になってきました。