こんにちは！

ひげづらやろうです！ｗ

さあ、今日は昨日の続きをお話したいと思います。

前回の記事で、

やる気を出すのには”理由”（目標や根拠）が

必要だという事を、書きました。

でも、普通の理由だとやる気は出ない・・・。

”スマート”な理由が大切です。

と書きました。

では、スマートな理由とは何なのか？

こちらをご覧のあなたは、

何のことだと思われますか？

痩せていること？

頭の良いこと？

かっこいいこと？

いえ、

どれも違います！

「もったいぶらなくて良いから早く書けよ！」

はい！すみません！

では、スマートとは？

・・・

・・・

・・・

・・・

”SMART”の略でした！！！！

・・・

・・・

「？？？」

となりましたか？

はい。詳しくお伝えします。

SMARTとは実は、

S＝具体的である

M＝測ることが出来る

A＝実現できそうである

R＝理由がある

T＝期限がある

の略のことだったのです！！！！

「ふーん。それで？」

はい！これだけ言われても何のこっちゃ？ですね。

続きを話します！

例えば以下のAとBの場合、

あなたはどちらがSMARTな目標だと思いますか？

A：私は絶対うつ病を今年中に治してやる！

B：私は食事に毎朝卵1個と魚50gとサラダ100gを取り、

昼には散歩を30分近くの公園で行って、

夜にも卵1個と魚50gとサラダ100gと炭水化物300gを取り、

それを90日〜180日間続けて（3ヶ月〜6ヶ月以内に）うつ病を60％〜80％治します。

何故なら私は将来の夢である起業を成し遂げて海外で一生暮らすという夢があるからです。

さあ！選んでください。

10秒待ちます。

・・・

・・・

・・・

・・・

はい！どちらがSMARTだと思われましたか？

「B！」

その通りです！！

流石です！！！！

では具体的に、

何故BがSMARTなのか？を見ていきましょう。

まずS＝具体性から・・・

どうでしょうか？

具体的ですね。魚を50ｇとか、毎朝卵を1個とか、

とっても具体的になってます。

数字があると、具体的になるということですね！

ではM＝測れるか？はどうでしょうか？

測れる＝数えれる

という考えで行きましょう。

卵1個＝数えれる

散歩30分＝数えれる

90日間〜180日間（3ヶ月〜6ヶ月以内に）＝数えれる

はい！全て数えれるので、

MもOKですね！

では次は、

A＝実現できそうである

卵1個毎朝食べるのは、できそうですね。

魚もOK。

散歩も何とかなるかもですね！

最後の90日〜180日でというところは、

少しどうかな？というところはありますが、

何とかなりそうです！

何故なら既にそのぐらいの期間で治した人は、

ネット上にいますよね？

ネット以外も含めたらもっといることでしょう！

はい。では次は、

R＝理由がある

ですが、これもありますね！

最後の所でこの人は、

”何故なら私は将来の夢である起業を成し遂げて

海外で一生暮らすという夢があるからです。”

と言ってます。

※これもSMARTにしたほうが良いですがｗ

なのでOK。

次は、

T＝期限

ですね！

ありますね。

90日間〜180日間（3ヶ月〜6ヶ月以内に）

です！

はい。ということで、

SMARTになっているのは、

Bでした！！！

「ふーん。そんなのがあるんだね。

でもそんなのうつ病の私にはきつくて

できなさそうだし、

面倒だし、本当に効果があるかわからないし、

やってられないよ」

そう思われましたか？

確かに仰る通りで、

これを実際にやるとなると大変だと思います。

でもこれをすることで、

今の地獄のような症状から抜け出せるのだとしたら？

もし本当に効果があるものだとしたら？

どうでしょうか？

ちょっと無理っぽくても、

やってみたいと思いませんか？

実際、私はここまではっきりした

SMARTな目標ではなかったですが、

うつ病の時以下のような目標（理由）を最初に立ててました。

【今のうつ病を45日から90日で治す！！！】

「え！？全然SMARTじゃないじゃん！ｗ

おいおい！ｗ」

はい。最初はそうでした。

そこから私はどんどんSMART化させていきました。

S＝具体的にするためにどんなことをすればよいのか？

私は元々理学部で、生物学が好きだったので、

人体のことについても再度研究し、

「そうか！確かにこうして◯◯を◯◯すればうつ病は治るぞ！」

という手法を見つけることが出来ました。

そしてSが出来て、

A＝実現できそうか？

については、その手法で実際に治った症例というのを

探して行きました。

すると・・・

多くの方が同様な手法で治っていたのです！！

※第三者の情報だったので確信はもてませんでしたが、

確かに治っていそうでした。

そこから更に新たな治療法をどんどん見つけていきました。

これらの手法を見つけれたお陰で、

T＝期限　

もそのままで問題無さそうな状況になりました。

R＝治したい理由

については、元から

「起業がしたい！」

という欲求があったので、

それだけでも十分でした。

なので、最初は

「◯日で治すぞ！」

ぐらいで良いのかも知れません。

後々その方法自体は、探せば見つかるということですね！

※その手法は私はメルマガや動画でも無料で発信してます！

興味がお有りの方は、

是非コメントでもDMでもなんでも良いので

仰ってくださいね♪

実際にSMARTな目標を作ると、

あらゆることが実現すると言われております・・・

例えば有名なのはイチローさん。。。

彼は小学生の頃に既に

SMARTな目標を持ってました。

以下引用です。

ーーー

”僕の夢は一流のプロ野球選手になることです。

そのためには、中学、高校と全国大会にでて活躍しなければなりません。

活躍できるようになるためには練習が必要です。

僕は３才の時から練習を始めています。

３才から７才までは半年くらいやっていましたが、

３年生の時から今までは、３６５日中３６０日は、

激しい練習をしています。

だから１週間中で友達と遊べる時間は５～６時間です。

そんなに練習をやっているのだから、

必ずプロ野球選手になれると思います。

そして中学、高校と活躍して高校を卒業してから

プロ野球選手になれると思います。

そしてその球団は、中日ドラゴンズか、西部ライオンズです。

ドラフト入団で、契約金は、１億円以上が目標です。

僕が自信のあるのが投手か打撃です。

去年の夏、僕たちは全国大会にいきました。

そして、ほとんどの投手を見てきましたが、

自分が大会ナンバーワン選手と確信でき、

打撃では県大会４試合のうちホームランを３本打ちました。

そして、全体を通した打率は、５割８分３厘でした。

このように自分でも納得のいく成績でした。

そして僕たちは１年間負け知らずで野球ができました。

だから、この調子でこれからも頑張ります。

そして、僕が一流選手になって試合に出られるようになったら、

お世話になった人に招待状を配って

応援してもらうのも夢の一つです。

とにかく一番大きな夢はプロ野球選手になることです。”

ーーー

もう驚きを隠せません！ｗ

これが小学6年生の文章。。。泣

他にも最近有名な方では・・・

◯◯さん。

こちらの方、ご存知でしょうか？

・・・

・・・

・・・

はい！そうです！大谷翔平さんですね。

これも驚愕です。。。

ここまで具体的だと・・・。すごいー。。。

はい！

ということで、あなたも是非SMARTな目標（理由）を作り、

うつ病を治してしまいましょう！

これが出来ると、実現性が高まるのと同時に、

やることが明確になるので、

”やる気”

も出てきます！

なのですが、

・・・

・・・

・・・

実はもっと欲求を出し、

やる気を噴出させる方法があります！！！

それに必要なのは◯◯なのですが・・・。

この◯◯とは・・・

・・・

・・・

・・・

また次回！！！

ありがとうございました！

※私がうつ病の時に書いていた日記です♪

日々の自分の精神状態を数値化してました！

字が汚い！

昨日も夜中は雨でした。

また朝はカラッと晴れてスッキリ♪

良いですねー

はい。今日のテーマですが、

「おいおいふざけんな！こちとら大変なんじゃ！

何が嘘なんじゃ！」

と思われたかもしれません。

もちろん私もうつ病でしたのでお気持ちわかります！

し、もちろんその影響でやる気が”出づらくなっている”のは事実です。

※脳みその構造上ですね！以前の記事で脳とうつの関係について書いてます。

ですが、実は

「うつ病だからやる気が出ない」

というより、

「◯◯が無いからやる気が出ない」

（「行動が出来ない！」なども含まれます）

と言ったほうが正しいのでは？と今では考えております。

この◯◯。

あなたは何が入ると思いますか？

・・・

・・・

・・・

はい！

答えは・・・

★「理由」★

（根拠、データなど含む）

です！！！！！

うつ病であったとしても、うつ病でなかったとしても

この点は共通しているのですが、

”理由”が無いと人は基本的に行動もしませんし、

やる気も出ません。

あなたにもそう言ったご経験があるのではないでしょうか？

例えば、

「好きな人とデートに行きたい！」

だとしたら、「仲良くなりたい！好きになって欲しい！」という

”理由”がありますよね。

または、

「早稲田大学に行きたい！」

だとしたら、「周りからよく見られたい！良い企業に就職したい！」というような

”理由”があったりしますよね？

※例えがヘタですみません！！！汗

事実、有名な書籍の一節にこういった文章があります。

※ロバートチャルディーニ「影響力の武器」。

経営者や男性サラリーマンの間でベストロングセラーとなった書籍。

ーーーーー

”理由づけの効果について有名な実験があります。

それは、コピーをするために列を作っている人に対して

以下の２種類のお願いをするものでした。

「先にコピーを取らせてくれない?」
「急いでいるので先にコピーを取らせてくれない?」

さて、より多くの人が順番を譲ってくれたのはどちらでしょう？

1番「先にコピーを取らせてくれない?」の方が多かった
2番「急いでいるので先にコピーを取らせてくれない?」の方が多かった
3番  変わらない

どうでしょう、わかりますか？

正解は2番の「急いでいるので先にコピーを取らせてくれない?」の方が多かったです。

これは何となく予想はついたのではないでしょうか。

では、1番と2番でどれくらいの差がついたと思いますか？

なんと、1番の「先にコピーを取らせてくれない?」が

60％だったのに対し、

２番の「急いでいるので先にコピーを取らせてくれない?」は

94％もの人が譲ってくれました。

これだけの差がついた理由が、

「急いでいる”ので”」という【理由づけ】なのです。”

ーーーーー

はい。人のやる気や行動の原点には、

”理由”が必要である事がご理解頂けたかと思います。

うつ病を治すために闘病していた時期は、

私もこの”理由”作りをかなり重視してました。

「◯◯になりたい！」

「以前のように◯◯の状態になりたい！」

という理由ですね。

※理由＝目標とも言えそうです。

特に、”スマート”な理由を重視してました。

普通の理由（目標）だと、

実はやる気も出ないし行動も出来ないんですね・・・。

では一体”スマート”な理由とはなんなのか？

・・・

・・・

・・・

また次回！ｗ

お決まりのパターンですみません。。。

お読み頂きありがとうございました！

※私が闘病時期に使っていたノートです。

字が汚い！！泣

今日もいい天気ですね。

夜通し雨が降っていたのに、

朝目覚めたらカラッと晴れてました。

さてさて、今日のテーマですが。

★「うつ病は薬では100％治らないたった1つの理由」★

ですね。

私はうつ病を薬で治していません。

あくまで対処療法的な扱いと医者の助言もあったので

薬は服用していましたが、

自己治療の中で勝手に減らして行きました。

8年経った今でも当然薬は飲んでませんし、

病院にも全く行ってません。

再発無し。ですね。

そういうこともあるので、私はうつ病が薬で治るとは、

全く思っていません。

何故なら、人間の治癒に薬は必要ないからです。

例えば原始時代の人って、薬を飲んで風邪や怪我を

治していたのでしょうか？

どう思いますか？イメージしてみてください。

絶対に使ってないですよね。まあ、近くにある葉っぱを

薬みたいにして飲んでた可能性はありますが。

つまり、人間本来の”体”の機能として治癒が行えるということです。

「いやいや！でもうつ病は心の病気でしょ？

原始時代の病気とはわけが違うんじゃ！」

と思われましたか？

以前も書きましたが、そこに最大の誤りがあります。

何故なら、うつ病は心の病気ではありません。

では、何の病気なのでしょうか？

・・・・

・・・・

・・・・

はい！答えを言います。

答えは・・・

”脳”の病気です。

脳は体。

つまり、体の病気。

ということは、風邪や怪我と同じですね。

あなたは風邪になった時、

薬を飲み治したこともあったと思いますが、

薬を飲まなくて治したこともあったと思います。

実際に、井原裕さんという大学病院のお医者さんでも、

著書で「うつの8割に薬は無意味 (朝日新書)」という

ことを言っているぐらいです。

お医者さんですよ？

お医者さんが、

”うつに薬は要らない”

と言っているのです。

なので、うつ病の治療に、

そもそも薬はいらないのです。

じゃあ、どうすれば治るのでしょうか？

それは・・・

・・・

・・・

また次回！

お楽しみに！

こんにちは。

うつ病は心の病気。

だから怠け心がどうとか、

ネガティブ思考がどうとか、

そういう話になりがちですよね。

でも、本当はそうじゃない。

うつ病は心の病気ではなく、

”体”の病気です。

だって”体”が無くなったら、

その辛さって存在しないでしょ？

意識や心は体が無くなっても存在する。

それをよく魂って言いますよね♪

「御託は良いからもっと具体的に教えてよ！」

はい。失礼しました！

体の中の、どこの病気なのか・・・。

それは、”脳”です。

”脳”の中の栄養が全然行き渡って無いから、

感動しなくなったり、集中力が無くなったり、

感情的になりやすかったりするのです・・・。

「じゃあどうすれば脳に栄養を行き渡らせれるの？」

はい・・・。それは・・・。

今日もお読み頂きありがとうございました。

毎朝何の爽快感も無いまま目覚めて、

喜びを感じること無く日々を過ごし、

ただただ無味乾燥な人生を生きている。

ですが今では、そんな時期も当に乗り越えて

その時の苦痛が嘘かのような日々が送れている。

感謝ですねー。

私がどうやってその日々を手にしたのか。

その秘密は・・・。

お読み頂きありがとうございました。