とにかく毎日寒い。。。

ただでさえ体調を崩しがちですよね。

過敏にならないように気をつけなければ（汗） では前回の続きです。

前回の続きはこちら

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やった事がない仕事とどう向かい合ったのか

「机上の空論」とはよく出来た言葉です。

机の上でいくら頭を抱えても、何のために何が必要なのか見えてこないものです。

私の場合、積み上がったのは膨大な本の山と不安だけです。

必要かどうかの判断基準なんてそもそもないのでしょう。

自分で決め、正しいかどうかを繰り返し検証していく中で見えてくる。

そうゆうものだと私は思います。

だから私は「頭で考える事をやめ、体で体験する事」を選択しました。

季節はちょうど２年前の今頃でしょうか。

私と事業部長のMさん、マーケティング担当のYさんは取引先であるネット広告代理店の定期訪問に参加をしました。

受付で待っていた男性は３０歳～３３歳くらいの男性。

いかにもネットの技術屋さんという印象の男性でした。

この男性に私はいい印象を持ちませんでした。

うつ病になったせいか私には不思議な感覚が身についています。

それは一瞬会っただけで、その人が真剣なのかどうか見抜けてしまうという能力です。

不思議とこれがよく当たるんです。

その男性に真剣さは感じなかった、部屋へ案内する最中もどこか胸騒ぎがしていました。

モヤモヤした感覚です。

いざ部屋につくと早速定期レポートが配られ、男性から解説が始まりました。

話し始めて５分程度だと思います。

なぜこの会社がWEBで成功できないのか、ようやく理解できました。

理由はいたってシンプル。

「コミュニケーションの欠如」です。

男性は一方的に、 「今月はIMPが上昇しているためCTRが下がっています・・・ですがCVには影響がないため今後もCPCを落としながら・・・」 と訳のわからん言葉でひたすら話します。

質問を受けても自分はプロとでも思っているのでしょう。

もしくは「素人が何言ってんだ」と思っているのかもしれません。

とにかく一方的に否定し、自分の意見を肯定しようと必死になります。

一方、MさんとYさんは、 おそらく何を言っているのか半分も理解できていないのでしょう。

質問をしたいのでしょうが、知識がないために正しいのかどうかの判断基準がないため出来ない。

代理店の言いなりになっていました。

こんな両者が何をやろうと上手くいくわけがありません。

そしてそれを決定づける一瞬がありました。

それはMさんからの一言。

「弊社は代理店とかというスタンスではなく一緒に事業を盛り上げるパートナーを探している。だから御社ともパートナーとして一緒にやっていきたいんですよ。」

これに対する代理店の反応は、「何言ってんだこの人・・・」という印象を与えるリアクションでした。

私は打ち合わせを終え、今日この会議に参加できた事に感謝しました。

なぜならWEBの知識や経験がない自分だけど、まず最初にやるべき事が明解になったからです。

この会社の本質的な問題は、私が分析を通じて出した「人材集客力」ではなかった・・・

本当の問題は「WEBに関わる社外企業とのコミュニケーション」にあった訳です。

これならWEBの知識は関係ありません。

必要なのは、 ・パートナー企業探し ・社内営業 の２つです。

私はこの２つに特化をして活動をしようと決め、早速企画書を事業部長のMさんに提出しました。

結果は「そうしてもらえると助かる」でした。

私に心の迷いはすっかりなくなっていました。 ただ時間はない・・・

そんな危機感の中、私はある人を思い出し電話をかけました。

実はこの一本の電話がこの事業の成功のカギとなりました。

この電話が私のプラススイッチだったわけです。

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私の今日のありがとうはこちらをクリック！

インフルエンザじゃなくてよかったですが。。。

毎日気温の落差が激しいと体調管理も大変ですよね。

では前回の続きです。

前回の記事はこちら

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感極まる思いと裏腹に僕は・・・

全く未知な世界であるインターネット（WEB）。

そんな世界に私は足を踏み入れてしまいました。

ゼロからのスタート・・・ でも事業部の危機は数ヶ月後に迫っています。

私の中の危機感もそれに伴いどんどん強くなっていきました。

とはいっても「ゼロ」なわけです。

何からやればいいのやらわからない。

とりあえず初心者向けの本を片っ端から買って読み倒しました。

「とりあえず言葉くらい知らないと話にならんだろうからな・・・」 という気持ちがありましたからね。

実際にWEBの世界は言葉が非常にわかりにくい。

SEO、SEM、PPC、P4P、HTML、CSS・・・ とにかく略語が多いのは感覚的に皆さんもご存じだと思います。

日本で作られたものでないからしょうがないのですが、初心者には分かりにくさこの上ない。

こういった言葉になれていない僕にとっては英語を学ぶのと同じようなものでした。

「こりゃ、キリがないな・・・」

よくわからない横文字の羅列を見ながら思っていた矢先、マーケティング担当のYさんから電話を頂きました。

「高田さんこんにちは！これから高田さんには会議にはすべて出席してもらいたいんだけどいいかな？うちが何やっているかも知って欲しいしね。」 という趣旨の内容でした。

緊張と不安はありましたが、断る理由はありません。

「ありがとうございます。もちろん参加をさせて頂きます。」 と答えました。

「マーケティングの会議は毎週木曜日の午前中にあるから、無理ない程度に参加をしてね。あと広告代理店との打ち合わせが今週あるんだけど参加できる？」

いきなり来たか・・・と正直思いました。

ただ机の上で本とにらめっこしてても活路見えないのは事実です。

「現場を見たほうが早いな・・・」 そう気持ちを切り替え、スケジュールを合わせ電話を切りました。

今だから言えますが、この決断は大成功でした。

私がWEBマーケティングで大きな貢献ができたのはこの決断があってこそでした。

もしも「知識が足りないから・・・」と足をすくめ一歩踏み出すことを躊躇していたら、多くのチャンスと成果は巡ってこなかったでしょう。

そしてこの時私は気づいていませんでした。

・物事を前向きにとらえ、

・自分で決断し、

・一歩踏み出すことできる、 という自分に成長している（うつ病が回復してきている）ことに・・・

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新しいアクションを沢山起こした１か月でしたから、先生に話すのが楽しみです。

「話すのが楽しみ」 こうゆう気持ちにさせる先生に感謝ですね。

貴重な１時間を大切にしたいと思います。

さて前回の続きです。

前回の記事はこちら

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チャンス到来！新しい仕事との巡り合い・・・

私のプレゼンテーションは大成功！

事業部長の心を掴み、新しい仕事を頂く事になりました。

それは、「インターネットを使った人材の集客方法の企画運営サポート」です。

いわゆるWEBマーケティングの世界ですね。

ここでまた大きな自信をつけたのは言うまでもありません。

ダイエットの成功から、事業の分析業務に移り、そしてWEBマーケティングを手伝えるようになった・・・

これは「奇跡」とその時は思ったのですが、今こうしてブログを書きながら振り返ると小さな前進の積み重ねなんですね。

とにかく「他人の力」ではなく「自分の力」で１ｍｍでもいいから前に進もうと努力してきましたから。

その喜びは格別でした。

そして帰りの電車の中・・・

この頃の僕は「俺頑張ったな」と思ったら、「グリーン車に乗って缶ビールを飲む」ご褒美を自分にプレゼントするようにしていました。

当然この日はご褒美dayです。

アサヒスーパードライを一本買って私はグリーン車に乗りこみ、頑張った自分に乾杯をしました。

その味ときたら・・・言葉にならないくらい美味かったです。

川崎駅を過ぎた頃、感極まる興奮も大分治まりふと今後の事を考えました。

「WEBマーケティングか・・・WEB！！よく考えたら俺知らないじゃん！！」

実はそうなんです。

興奮のあまり、仕事を喜んで引き受けたはいいのですが、当時の僕はインターネットとは全く無縁な人間でした。

それこそ「メール」くらいしか使ってないレベルです。

知らない人間に、それを活用して事業を救う事なんて出来るのか・・・

自宅に着く頃にはそんな不安で頭がいっぱいでした。

「勉強するしかないか・・・」 こうして全く未知なWEBという世界に私は足を踏み入れます。

少年野球チームがプロ野球選手と試合をするような・・・ そんな気持ちでした。

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体調が最近よくないため一度ゼロに戻って体を整えたいと思っています。

では前回の続きを書きましょう。

前回の記事はこちら

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うつ病だった私は「小さな自信」でこう変わりました。

会社からもらった奇跡的な仕事・・・ 私は水を得た魚のように夢中に取り組みました。

そしてひとつのアウトプットを作った。

そこには事業部の現状と課題、そして対策が私の手で書かれています。

Mさんとの約束の日。

私は両手いっぱいに資料を抱えて本社へ向かいました。

この日を迎えるまでは期待と不安が入り混じった感じでした。

ですが当日には、 「僕が作ったアウトプットを早く伝えたい」 その気持ちで一杯だったのを昨日の事のように覚えています。

打ち合わせには、最初の顔合わせで会った方が参加をしました。

事業部長のMさん、 マーケティングを担当しているYさん、 マネージャーのAさん、 の３名です。

私は出来るだけ簡単に目の前の資料について解説をしました。

これはテクニック的な話になりますが、こういった類の報告は空気を読むのが非常に重要なんです。

なんせ現場を私は知らない。 私が知っているのは数字から導かれた事実だけです。

人間「実際に見ているか、見ていないか」を重要視する生き物。

現場を見ていない人に「あーだこーだ」言われるとそれだけで構えてしまうものです。

目的はこの資料を事業運営に活かしてもらう事。

そして、それは私の正社員への道を一歩前進させる事に繋がる。

だからいくら事実だからといえど、伝え方は慎重に空気を読みながら行わなければいけないんです。

幸いな事に３名は真剣な顔つきで、私の報告に耳を傾けてくれていました。

話は飛びますが、ちょっとこの事業の簡単な説明をしたほうがいいですね。

この事業は人材紹介業です。

人材紹介業とは契約をしている企業に企業が求める人材を人材紹介会社が紹介するサービスです。

そして人材紹介会社は紹介者が正社員として採用された時に採用をした企業から一定額のフィーを頂くビジネスです。

だから「企業」と「人」。 両方のバランスが非常に重要で、どちらが過剰になっても上手く事業を回す事はできません。

私が今回の分析で出した答え。 それは「人」にありました。

ちょうど２年前というと、まだリーマンショックが起こる前。

企業は人材の高齢化と定年退職による人材の枯渇化が進み、若い人材の獲得に躍起になっていた頃です。

このような状態では「人」をどれだけ効率よく、必要数集められるかが人材紹介の成功のカギになります。

私が診断をした限り、この事業部はこのままでいくと向こう数カ月でその人材集客に底がつくのは目に見えていました。

「正直このままでは事業運営自体が危うい」という状態まできていました。

だから事業を潰さないためには「集客方法」と「コストの掛け方」を大幅に変えなければいけない、それが私の出した結論でした。

キーとなるのは「WEB」、つまり「インターネット」を使った人材集客をどのように行うのかだ、と私は結論付けました。

話を終えるとMさんはこう私に言いました。

「やっぱりそうだったんだね。実際に数字を見ないと納得できないが気づいてはいた。気付かせてくれて感謝をしているよ。」

私はほっと胸を撫で下ろしました。 さらにMさんはこう私に伝えました。

「もうデータベースの入力業務も終わっている。そこで今高田君がいったインターネットでの人材集客に関わってもらえないか？実は我々も知識がない。どうだろう力を貸してもらえないだろうか？」

私は感極まる思いでこう伝えました。

「喜んでお引受けします！！」

続きはまた明日・・・

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私が２９歳の時ですから、これは今からちょうど２年くらい前の話です。

前回の記事はこちら

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ダイエットから私が本当に得たものとは？

「体がついていかない・・・」 そんな切実な気持ちから始めたダイエット。

それは単純に体重を落とし体力をつけただけでなく、 私に大きなプレゼントをくれました。

それが「小さな自信」です。

これを得た私はどう変わったか？

・目の前のやるべきことに集中できるようになった。

・「いつ正社員になれるんだろう？」と思う事がなくなった。

・落ち込む日が減り、精神状態が安定ているので仕事を休む事が減った。

・「やりたくない」という気持ちがなくなり笑顔が増えた。

・「絶対にうまくいく」と毎日暗示をかけるようになった。

凄くないですか？

僕にとってはすべてがプラスの行動であり、感情である事はまさに革命。

見える世界が変わってきたんですね。

真っ暗闇な世界から、木漏れ日が指している陽だまりへ。

その木漏れ日はプラスの行動をすればどんどん大きくなり、それがまた小さな自信を少しづつ積み上げていく。

つまり・・・ 今までずっと「負の連鎖」に巻き込まれていた私が、「正の連鎖」に乗る事が少しづつできるようになってきたんです。

きっかけはただのダイエット・・・

どこに人生のプラススイッチが隠されているか、本当にわからないものです。

そのプラスの影響がどこまで関係しているのかわかりませんが、この頃私は会社から大きなチャンスを頂くことになりました。

その内容は、 「会社の現状と課題を知りたいからデータベースのデータを分析して欲しい」 という依頼でした。

私はもともと経営コンサルタントでしたから、そこを期待されたのでしょう。

もしくは、どこまでできる奴なのか試していたのかもしれません。

でも、そんなことはどっちでもよかった。

私にしかできない仕事・・・願ってもないチャンス到来です。 （通常この手の分析をコンサルタント会社に依頼したら数百万はかかります）

「やってやるさ・・・見てろよ・・・。」

溜まりに溜まっていたエネルギーが一気に爆発するような勢いで、私はデータベースからデータを引っ張り数字をどんどん解析していきました。

何より楽しかった。 ほんとに楽しかったですね。

約２か月程度で私の分析結果は、実に１０００ページを超える資料となりました。

そこには手に取るように会社の課題が描かれています。

そして、ある日事業部長のＭさんに電話をかけました。

「Ｍさん、高田です。ご依頼頂いていた分析ですが完了しました」

Ｍさんは驚いたような雰囲気で、 「そうなの！？早いね。じゃあ一度会社に来てもらえるかな？」 そう私に告げ、報告の日程を決めました。

私にとっては、これがどう私の今後に影響するのかが関心毎なのは言うまでもありません。

「これだけやったんだ・・・自信を持て・・・」 緊張する気持ちを抑えながら、自宅で資料を一人纏めました。

その報告はまた大きなチャンスを私にもたらす事になるのですが、それはまた次回の記事にて。

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大分時間が経ってしまいましたね。

申し訳ありませんm(_ _)m

ダイエットの記事はこれで最終回。

前回の記事はこちら

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大豆サポニン＆大豆イソフラボンが脂肪の蓄積を防止 ！

これまで私がやってきたダイエットの工夫を１４回に渡って書いてきました。

私はこのダイエットで実に３か月で１５ｋｇの体重を落とすことに成功しました。

体も本当に楽になりましたよ。

でも書いていて思ったんです。 俺・・・ほんと必死だったんだなって。

実際、当時を振り返るとまさに不安の渦の中・・・

なんとか「生きよう」と、もがいていた自分が昨日の事のように思い出されます。

・いつまた悪くなるかわからない「うつ病」

・吐き気や目眩の副作用

・意地もプライドも捨てたフリーター生活

・生活ぎりぎりジリ貧生活

・いつ正社員になれるかわからない不安な日々

何一つとっても安心材料なんてありません。

でも「生きよう」と誓った。

逃げていばかりいないで自分で動こうと決めた。

なにがあっても「あきらめない」と決意した。

だから、ダイエットひとつとってもこれだけ真剣だったんだと思います。

私がこのダイエットを通じて本当に得たもの・・・

それは、 「必死にやって成果を自分で出したという自信」 です。

多くの不安の中でやっと手に入れた「安心材料」だったんです。

「俺・・・前に進んでるじゃないか！！」

そう何年振りかに思うことができたんです。 それは計り知れない喜びでした。

それに比べれば痩せたことなんてどうでもいいくらいに。

そして、この小さな自信は私に大きなチャンスをもたらします。

そのチャンスは今後の私の人生を大きく変える一歩となります。

それはまた次回に書きますね。

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よくここまで書いたものです（笑）

きっとその時の僕は本当に必死だったんだろうなって・・・記事を書きながら思います。

そんな時、自分を少し受け入れられるものなんですよね。

では大豆効果の３つ目をお伝えしましょう。

簡単にですよ（笑）

前回の記事はこちら

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ビタミンB群はなんでダイエットに効果があるの？

２回にわたり私のダイエットサポーターである「大豆」の効果を書いてきました。

１つ目は「低脂肪なのに高タンパク質！」 ２つ目は「ビタミンB群が代謝を促進！」 でしたね。

今回は最後の１つ。 「大豆サポニン＆大豆イソフラボンが脂肪の蓄積を防止 ！」 についてです。

どうでしょう？？ あまり聞きなれない言葉ではないですか？

かくゆう私は聞いたことなかったんです。

今回はこの２つ。

・大豆サポニン

・大豆イソフラボン

がキーワードになります。 この２つ。 実は同じように「脂肪の蓄積を防止する効果」があるんです。

ただちょっと役割が違いますんで簡単に解説しますね。

まずは「大豆サポニン」という成分。 これには２つの効果があると言われています。

１つ目は、取り過ぎた（食べすぎた）脂肪の吸収を抑制する効果。

簡単に言うと「あぶらっこい食べ物」を食べ過ぎた時に脂肪になりにくくする効果がある、というわけです。

ウーロン茶にも似ていますよね。 これは食事をするときに非常に助かります。

２つ目は、脂肪の燃焼を加速してくれる効果。

数回にわたり「基礎代謝」という言葉を使ってきました。

基礎代謝は「生きているために必要なエネルギーの消費力」。

これをさらに促進してくれる、というありがたい効果があると言われています。

だから、私がやったダイエットには効果的に働いてくれたわけです。

さて次は「大豆イソフラボン」という成分。 これは特に女性に効果的な働きをしてくれます。

簡単に言いますね。

この大豆イソフラボンは女性のホルモンバランスを整える効果があると言われています。

うつ状態であったり、体が疲れていたりすると、女性ホルモンのバランスが崩れる・・・なんて聞いたことありませんか？

そうすると「太り易くなってしまう・・・」と。 これって本当なんですよ。

これは、特に女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」という分泌が抑えられてしまうからと言われています。

「エストロゲン」は体脂肪をためにくくするためのホルモン。

だから何もしていなくても脂肪がつきやすくなってしまうんです。

大豆イソフラボンはこの「エストロゲン」と似た構造をしていて、同じような効果を女性の体にもたらしてくれます。

つまり、足りないホルモンの補佐をしてくれるというわけです。

だから特にうつ状態がひどかったり、極端に体が疲れている時には非常に効果的な成分なんです。

如何でしょう。 これが「大豆」がもたらしてくれる３つの効果です。

おさらいをすると・・・

・低脂肪なのに高タンパク質！ ☆筋肉がつきやすくなり基礎代謝が促進される。

・ビタミンB群が代謝を促進！ ☆「脂質」「糖質」「たんぱく質」を効率よくエネルギーに変えてくれる。

・大豆サポニン＆大豆イソフラボンが脂肪の蓄積を防止 ！ ☆脂肪の蓄積、脂肪の燃焼、ホルモンバランスを整え脂肪のつきにくい体質にしてくれる。　

という３大効果が私の知らないところで大豆にはあったわけです。

私はそこまで極端にダイエットをしたわけではありません。

ただ一生懸命やりました。

私がやったのは、

・炭水化物を減らし、

・ちょっとの筋トレで筋肉をつけ、

・ウォーキングによって基礎代謝を上げる。 という方法。

そこに「大豆」というサポートがあったから、同じダイエットをしていても痩せやすい体質を作ることができたんだと思います。

だから、私にとっては大豆様なわけです（笑）

さて次回は最終回。

１５回にわたるダイエットの秘訣をまとめてみましょう。

そして、私がこのダイエットで本当に得たもの・・・ それをお伝えしますね。

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正直、驚きました。

案内を受けるための長蛇の列・・・

完全失業率が５％を超え、さらに２０代に限ると８％を超える今の日本。

それが如実に現われている現実を見た気がしました、.

このブログで政治や経済について語ることはありませんが、日本が今最優先で取り組むべきことは何なのか？ 国民も含め、現政権に今一度考えてもらいたいと思う今日この頃です。

それでは前回の続き。

前回の記事はこちら

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大豆ダイエット効果はおそるべし！

前回は大豆ダイエットが私のよきダイエットパートナーになりましたよ、というお話。

繰り返しになりますが、私のダイエットは、

・炭水化物ダイエット

・ウォーキング（軽い筋肉トレーニング含む）

です。

その中で大豆がもたらす効果。

前回はその中でも「低脂肪なのに高タンパク質！」を簡単に解説しました。

今回は大豆効果の２番目。

「ビタミンB群が代謝を促進！」 をちょっと解説してみます。

簡単にですよ。

そもそも「ビタミンB群」って何の効果があるのかって聞いたことあります？

私はなかったんです。（笑）

だからまず「ビタミンB群」はいったい何をしてくれるの？ を知らなければいけませんよね。

簡単に言うと・・・ 「取った（食べた）成分をエネルギーに変える効果を促進してくれる」 のが彼らの役目なんだそうです。

専門家じゃないですからね、簡単に理解しているだけですよ。（笑）

ただこれだけではイメージしずらいですよね。

例えば、前回例に挙げた「タンパク質」を例に挙げてみましょう。

タンパク質は「筋肉」を作るための大切な成分。

筋肉がつけば代謝が高まり、結果としてダイエット効果につながると書きましたよね。

でも・・・取った「タンパク質」がそのまま全部使われるわけではないんです。

エネルギーにならなければ脂肪などに変換されて、 せっかく取ったのに使わずに終わってしまう・・・ なんてことが体の中で行われているわけです。

これってもったいないと思いませんか。

これをサポートするのがビタミンB群の中でもビタミンB６。

取ったタンパク質を、まったく同じ生活をしていてもよりエネルギーに変えてくれるわけです。

つまり「タンパク質」を「筋肉」に変えやすくしてくれるわけです。

このようにビタミンB群には、

・糖質→ビタミンB１がサポート役

・脂質→ビタミンB２がサポート役

・たんぱく質→ビタミンB６がサポート役

のようにそれぞれに役割分担があるのです。

でもこれを別々に取っていたら・・・大変ですよね。

これがバランスよく含まれているのが「大豆」というわけです。 同

じダイエットをしていても、このサポート役がいるかいないかでは大きな違いが生まれます.

これが大きな２つ目の大豆効果です。

特に私が行った、

・炭水化物ダイエット

・ウォーキング（軽い筋肉トレーニング含む）

には「糖質」「脂質」「タンパク質」が非常に重要なキーワード。

どれだけ効率よく燃焼させてくれるか・・・これは成功の大きなカギとなるわけです。

残りは最後の１つ。

「大豆サポニン＆大豆イソフラボンが脂肪の蓄積を防止 ！」 を簡単に解説します。

ダイエット日記もあとわずか。 興味のある方はお楽しみに・・・

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私は炭水化物ダイエットにあるものを必ず摂取していた、と書きました。

それが「大豆」。いわゆる「豆乳」ですね。

これを「野菜ジュース」と混ぜて毎食飲んでいました。

実はこれが私のダイエットの２つ目の工夫なんです。

前回の記事はこちら

↓

私がやった炭水化物ダイエットはこんな感じです。

実はこれ・・・その時にここまで効果的なんて知らなかったんです。

ただなんとなくダイエットによさそうだなぁ～、程度の感覚。

でも最近調べてびっくり！！ 私のよきダイエットパートナーになっていたんです。

では「大豆」にはどんな効果があるのか？

繰り返しますが私は専門家ではないですからね。 簡単に説明します。

「大豆」の効果でわかりやすいのは以下の３つ。

・低脂肪なのに高タンパク質！

・ビタミンB群が代謝を促進！

・大豆サポニン＆大豆イソフラボンが脂肪の蓄積を防止 ！

の３点。

まずは、「低脂肪なのに高タンパク質！」を簡単に解説しますね。

脂肪を燃焼しやすい体を作る！ で解説をしたとおり、「基礎代謝」を高めることで私はダイエットに成功しました。

ここで必要になってくるのが、

・無酸素運動

・有酸素運動

の２つでしたね。

タンパク質はこの２つの中でも特に「無酸素運動」の効果を促進します。

なぜか？？

無酸素運動とはいわゆる「筋肉トレーニング」です。

ベースとなる「筋肉」が出来ることで基礎代謝の効果は促進されます。

この「筋肉」をつけるために必要なのが「タンパク質」。

だから同じ筋肉トレーニングをしても「タンパク質」を取っていないかどうかで効果は変わる、というわけです。

「大豆」は「高タンパク質」な食材。しかも「低脂肪」です。

だから、 「基礎代謝を高めるため効果を促進してくれる」 というわけです。

注意） ここでいう筋肉トレーニングは以下程度のものです。

・１キロのダンベルを片腕１０回

・腹筋をつけるために首をあげて自分のおへそを見る

・スクワット５回

あまり多くやる必要はありませんので私はこの程度でした。

大豆は好き嫌いがありますが、これだけ見ても「長期ダイエット」のよきパートナーになってくれそうな気がしませんか？

これが大豆効果の１つ目。

次回は２目を簡単に解説しますね。

前回の記事はこちら

↓

そもそも炭水化物ってなんで太りやすいの？

少し話がづれますが、ダイエット方法を書いているには大きな意味があります。

ひとつは体重を落とし基礎体力がついたことによって、毎日のアルバイト業務を無理なくこなすが出来たこと。

そもそもの目的はこれでした。

その目的達成のためにダイエットは私にとって必要なものだったわけです。

でも一つ大きな意味があります。

それは、このダイエットの成功が私にとって大きな自信となったからです。

何年も感じることのなかった「成功体験」・・・

それはその先に待ち受ける「復職」に大きな影響を与えることになりました。

だから・・・もうちょっとだけダイエット記事を書かせて下さいね。

前回、「炭水化物ダイエットとはなんでしょう」という内容の記事を書きました。

それでは私は自分をどんな食生活に変えたのか・・・それをお伝えしますね。

・朝　おにぎり＋味噌汁＋サラダ

・昼　サラダ＋おかず（これはどれだけ何を食べてもOK）

・夜　サラダ＋おかず（これもどれだけ何を食べてもOK）

こんな感じです。 夜は大好きなビールも飲んでいましたね。 間食も制限はしませんでした。

だから取っていないのは「昼と夜の炭水化物」というわけです。

慣れるまでは夜だけでもいいかもしれません。

特徴的なのは「どれだけ食べてもOK」という部分。

だから、空腹に困る・・・ということはありませんでした。

やってみるとわかるのですが、「ご飯」がないと意外と「おかず」がすすみません。

だから結果、絶対量は減りました。

気をつけていたのは「これ以上は無理をしない」ということ。

これがストレスになってしまったのでは意味無いですからね。

だから、どうしても食べたい時は食べてOKにしていました。

ただ・・・毎食これに加えて必ず取っていたものがあります。

それが「大豆」です。 「豆乳」を毎食飲んでいました。

実際は豆乳と野菜ジュースを混ぜたものなんですけどね。（気持ち悪いイメージがあるかもしれませんが意外と飲みやすいですよ。）

実はこの「大豆」が私のやっていた、

・炭水化物ダイエット

・ウォーキング＋軽い筋肉トレーニング の効果をさらに加速させていたんです。（その時はあまり意識していなかったんですが・・・）

次回はこの「大豆」がダイエットになぜ効果的なのか？ をお伝えしたいと思います。

これが私の行った２つ目の工夫。

興味がある方は遊びにきてください。