https://ameblo.jp/utu0619/ 同中２人組のブログです！主にコンプレックス解消や美容について書いて行きます★ ja どうもーお久しぶりです！
闇の帝王えんどーです（‐＾▽＾‐）

表情筋って皆さんご存知ですよね？？

表情筋を鍛える事により凄く劇的かつ瞬時に効果が出ることまではご存知じゃないはず・・・


ということで今日のテーマ！！

「顔痩せ！表情筋エクササイズ！」




やはり人間は第一印象を決めるの「顔」と言う人が大多数ではないでしょうか？？

つまり顔が痩せていると体全体もスッキリ＆スリムな印象を与える事ができるのです！！

※極端に爆弾みたいなコロコロ体系の方はムリですが・・・※


そこで今回簡単＆手軽に顔痩せを実現する顔のエクササイズをご紹介していきます！！


★表情筋とは★

顔にはいくつもの表情筋が存在しています。

目の回りには「眼輪筋」
口の回りには「口輪筋」

これらを総称して「表情筋」と呼んでいます。

私たちは、口や目を開閉したり、喜怒哀楽の様々な表情を作るときに
この表情筋を使っています。

　普段の生活において表情筋は全体の約30％ぐらいしか使われておらず
　この表情筋を使わないと、どんどん顔の筋肉は衰え老化していくのです・・・・


具体的に表情筋があまり使われないと筋肉が衰えてリンパの流れが滞り

「むくみ」
「たるみ」
「しわ」

の原因となったり顔のまわりはすぐに脂肪がつきやすいうえに、
余分な水分も溜まりやすいので

「二重顎」
「顔がひとまわり大きくなる」

といったトラブルも起こりがちです。

そこで以下では、普段の生活で効率的に表情筋を使って、顔痩せを実現するコツを伝授したいと思います。


★表情筋の効率的な使い方★

長時間のパソコン業務などによって無表情で過ごしてしまうと
表情筋が使われずに筋肉が衰えてしまいます。

また、軟らかい食べ物ばかりを食べる食生活も同様で顎や口の周りの筋肉が衰え
特に顎やフェイスラインのシャープさを失ってしまいます。

★普段の生活では、笑う時に口角を上方に引っ張るように意識し、
そのままで唇の両端を思い切り上にあげ、
目が細くなっていたらできるだけ目を大きく見開きましょう★

このまま3分キープすると、顔の筋肉に適度に負荷がかかり、頬から顎のラインがスッキリ
むくみも取れて顔が引き締まり、とびっきりの笑顔の練習にもなります。



★頬と顎のフェイスエクササイズで小顔★

顔を大きく＆太って見せてしまう原因である顎と頬の筋肉を動かすエクササイズです。
脂肪の重みで全体的に下がってきた頬や二重になった顎を持ち上げ、全体を引き締めると同時に、顎に溜まり停滞しているリンパ液を流すことで、スッキリ小顔を作っていきます。


1.　下あごを突き出すように「うー」と発声


ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉこのひょっとこ並みの顔をしてみてくださいヾ(＠°▽°＠)ﾉ

2.あごを引いて唇を両端に引っ張るように「いー」と発声



とびっきりの笑顔をしましょう


これを毎日時間がある際にやるだけ・・・・・・・・・

あれよあれよとお顔がスッキリしていきます

簡単なので是非やってみてはいかがでしょうか！？

ではでは！ ]]> https://ameblo.jp/utu0619/entry-11322085303.html Tue, 07 Aug 2012 00:04:02 +0900 おっす！オラえんどーヾ(＠°▽°＠)ﾉ

呼吸法を見直すだけでダイエットが出来るなんて
オラわくわくするぞー(￣▽+￣*)

ってなもんで皆さんこんばんは！
闇の帝王ことナイーブえんどーです

今日は食事量はそのままで呼吸による簡単なダイエット方法についてお話したいと思います！
といってももうテレビなんかではすっかりお馴染みになっており
知っている方も多いとは思うんですが効果のほうも絶大なので夏のこの暑い中外を走るより続くんじゃないかと思ったので今回紹介しますね


「ロングブレスダイエット」




もうテレビにひっぱりだこなので今更感も否めないのですが今回はこれでいきたいと思います！笑

このロングダイエットの基本動作は２つなので初心者でも続けやすいのが特徴です！

ではやり方の説明をしますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ


＜その１＞

１．　片足で後ろで立てる状態で身体の後ろ側に重心を８割かけるイメージで立つ

　　　おしりの横にえくぼができるくらい力を入れる。
２．　３秒で息を吸って７秒で全身に力を入れながら吐く。
　　　声を出して一気に強い息をはく。


　　　　　１回１０秒、１セット６回（１分）


＜その２＞

１．　３秒で息を吸って７秒で息を吐く。息を吸う時も吐く時もお腹をへこませる。
　　　ポイントは両手でお腹と背中を圧迫しながら行なう。インナーマッスルを意識できる。


　　　　　　　　　　　　　　　１回１０秒、１セット６回（１分）


↑の二つだけでいいのですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

２つの呼吸法を１日５セット計１０分間行なう

たったこんだけでいいのです
運動が苦手なそこの君もあっちのあなたにも
ジャスティスなんじゃないでしょうか


なんでこんなことで劇的に痩せるのかって？

それはこちらをご覧ください

★　この呼吸法で腹横筋や脊柱起立筋などのインナーマッスルが一気に収縮し筋温が上昇し
　　皮下脂肪、内蔵脂肪が燃焼しシェイプアップ効果が得られるという。
　　さらに強い息を吐くことで顔の筋肉が鍛えられ小顔効果も　　　　　　　　　　　　★



キツイ運動程長続きはしません！
えんどーも昔は太っていたのでよくわかります(・∀・)

簡単なことから実践して綺麗になりましょー(￣▽+￣*)

↑の2つを実践してみて自分に合うダイエットだなと思った方は
下に美木良介さんの本のリンクをつけたのでチェックしてみてくださいヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ


それではおやすみなさいまし！

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]]> https://ameblo.jp/utu0619/entry-11317870696.html Thu, 02 Aug 2012 02:06:13 +0900 ヾ(＠°▽°＠)ﾉ残念でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

さてさて皆さんの周りでは

「物凄い量を食べるのに痩せている人」

「小食なのに太っている人」

はいませんか？？
特にダイエットの悩みは女子にはつきもの

大好きなものを控えているのに思ったように体重が減らない

量を減らしたのに体重が増えてしまった

なんて悲惨な事があったらテンションが尋常じゃなく下がりますよね？


そこで今回のテーマ！！

「たくさん食べていないのに太ってしまう原因について」




この時期とても暑いですよね？
こんなアホみたいな気温が続くと涼しい季節よりついつい欲しくなるものがありますよね？

そうなんです
そいつがまず太らせる原因なんですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

そいつとは・・・・

★炭酸飲料★スポーツドリンク★アイスクリーム★


そうなんですよ
こんだけ暑いとついつい特に３１なんかのアイスを食いたくなるような季節じゃないですか

某有名雑誌では「カップ麺より危険！太る原因」なんて記事がありまして
載っちゃってるんですよこいつらは・・・・

一日の摂取カロリーを300カロリーも上乗せ

一日にアイスを2個なんて食べた日にゃー

暑いから晩御飯食べる気にならないから減らしちゃお！！痩せるかな？うふふ☆

なんてかわいい発想もアホの考えになってしまうわけです・・・笑


しかし飲み物はこの時期とらないと熱中症になってしまったり
体の不調につながるので大問題！なわけです

ならノンカロリーならいいんじゃないの！？なんて思いませんか？

ノンカロリーやカロリーゼロの商品もいまやたくさんあるのでそれも
体重を維持するのには効果的だと思います


でもどうせなら飲む事によって　痩せる　美肌　になる！なんて効果のものがあるとしたら


そうあるんですよ
それが今ひそかにブームになっている「ピーチティー」なのです！

ピーチティーは美味しい上にカロリーが低く気軽にダイエットが出来るってことで
流行っているのです( ´艸｀)


カロリーが低くておいしいものなんて他にもあんじゃん？

そうですたくさんあります
しかしピーチティーが流行っているのは

「お通じが劇的によくなる」

この点が評価されているのです！
出すだけなら今までもたくさんお茶があったのですが
なにしろまずいわけです・・・

初恋並に苦いのであまり流行らなかったのですが
ピーチティーだと甘さがあり飲みやすさの点から爆発的に人気がでたわけです

冷やすとさらに甘みが増し

コラーゲン

ヒアルロン酸

バンザクロ

ローズヒップ

コエンザイムQ10


が入ってるんだもん


痩せる　　＋　　美肌

の最強コンボの出来上がりな訳です♪

値段も大したせず頑張らなくても飲むだけで効率よく痩せることのできる

ピーチティーダイエット！！是非始めてみてはいかがでしょうか？？

ではこの辺で寝ます
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]]> https://ameblo.jp/utu0619/entry-11317020140.html Wed, 01 Aug 2012 02:11:28 +0900 どうも皆のアイドルえんどーだよ！
まっすんは相変わらずブログ更新してくれないぜヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

さてさて今回はもう今年の夏も本番ですね

夏といえばなにより海に限りますね
海といえば当然水着がつき物になってくるわけですが.....

男はもちろん水着女子が大好きなわけです
いやらしい目線で見るわけです笑

そんな中ぽっこりお腹やごん太な足なんか晒して歩いてた日にゃあ
ナンパはおろか女として見て貰えません(・∀・)

そこで今日のテーマ！

「ポッコリお腹がなくなる簡単テクニック」




そもそも全体的にゴンザレス体系の方はしょうがないとして
下腹部だけお肉がついているなんて方周りに意外と多くないですか？？

その原因はなんと・・・・・・・・・

「骨盤」

にあるのです！

骨盤の歪みにより下腹部にお肉がつきやすくなってしまうのです

★骨盤の歪みの原因は主に姿勢の偏りと骨盤を支える筋肉の衰え★



骨盤が歪むと代謝の低下から

★冷えや浮腫★疲れや肩こり腰痛★姿勢の崩れや体形の崩れ★太りやすい体質★

といった症状が出てしまうのです・・・


骨盤の歪みにはたくさん種類があるため
どうやったら直せるかわからないと言う人もたくさんいると思います・・

ここで今回骨盤の歪みを直すのに適した方法を紹介します♪


１．まず棒状のモノを用意する

ひとえに棒状なんていってもなんのことやら？ですよね
ここではバスタオルなんかを丸めて使いましょう

２．棒状にしたバスタオルのうえに仰向けになる

３．膝を立てて腕と足は力を抜いてください

そうたったこれだけで歪みは直っていきます(≡^∇^≡)
一日ですぐに直るわけではないので

上の運動を1日15分毎日続けてみてください
劇的にお腹周りが変化します！！

これに加えて普段から運動するのも効果が増して尚よしです！
ではみなさんお腹をすっきりさせて海でさらけだしちゃってください

それではー！

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]]> https://ameblo.jp/utu0619/entry-11317013909.html Wed, 01 Aug 2012 01:53:15 +0900 どうもこんばんは！
連投している帝王だよ( ´艸｀)

ではでは次はこの時期の大問題的なやつ行ってみようか

この時期はえんどーとまっすんは北海道なので他の県からはバカにされるかも知れないけども
夏の暑さにラリってきていますﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

東京とかはもっと凄まじいのでしょう
干からびること間違いない

ではテーマの発表でございます

「過剰な水分補給によりオラは死んじまっただ」

でございます(￣▽+￣*)


こんだけアホみたいに暑いとアホみたいに水分補給をしてしまいがちですが
特に外仕事の人なんかは熱中症対策のため普段よりたくさん飲むようにすると思うよ

「でも汗で出たんだもん補給して当然でしょ？」

なんて思うでしょう

でもその考えだと大事に至る可能性があります

なぜなら汗をかいたからといって水をがぶ飲みすると余計に汗が出て
電解質不足になって深刻な熱中症になる可能性があるからです


★まず水の飲み方を説明します★

大量に汗をかいた場合は汗に匹敵する水分をとりましょう
水は一気大量に飲むのではなくまずコップ1杯（200ml～250ml）の水分を
1時間に2～4回に分けて補給するようにしましょう。

なんでいちいちこんな細かく決められてるの？？と
思うでしょう。

何故一度に大量に水を飲むのがダメなのかというと

必要以上に水を飲んでしまうと“低ナトリウム血症”となって
手足が痙攣し重症な場合は救急車で病院直行コースなんてのもザラにあるからです


そして”水分”の補給は大事なのですが
水だけを飲むのはよろしくないのです

★大量の汗とともに水分と塩分を失った身体に水分だけが補給されると
　血中の塩分濃度が低下し、熱中症を加速させてしまいます★


なので塩分を補給しないといけません！
よく外仕事（土方）なんかの人は塩分を補給して仕事しております


適切な水分補給をしてこのアホみたいに暑い夏を
熱中症にならず頑張りましょう！！

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]]> https://ameblo.jp/utu0619/entry-11316196288.html Tue, 31 Jul 2012 00:43:39 +0900 どうもー病みの帝王えんどーですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

アニメ氷菓を見ながらブログを書いてます

今日のテーマは大事なお肌に関する大事なお知らせでも書いてみようかなーっと！

では今日のテーマの発表です！

「コラーゲンの摂取方法のNG!!」




はい！！お肌と言えば男子より女子のが気になるものとお思いでしょうが
そうとは限らないのです！

男も地味にお肌の手入れはしているんですよー
モテる為に( ´艸｀)

さてさて人々は美容に敏感な人は特に何らかのお肌にいい栄養素を取って
お肌のお手入れを計るのが一般的ではないでしょうか？？

その中の美しくなるために摂取する栄養素として人気が高いのは何だと思いますか？？




そうです


「コラーゲン」なのです＿＿

最近は安価にコラーゲンが入った食品などが売っており
簡単に手に入ることからまず始めるならとコラーゲンを選ぶ人は多いと思います


ですが！間違った摂取の仕方をしたらあなたのお肌にとんでもない事が起きるのです


何故ならコラーゲンを沢山摂ればキレイになれるなんてのは「嘘」なのです

コラーゲンとは体に必要な三大栄養素の中のたんぱく質の一種です。

20代前半までは生成が盛んなので若い頃は肌のお悩みは少ないと思います
しかし年齢を重ねる毎にコラーゲンは減少してしまうので補おうとするのは当然です

ここで注意すべき注意点を発表します


まず大事な事はコラーゲンの一日の摂取目安量

　　　　　　　　5～10g

という事です


コラーゲンの過剰摂取により体内で消化できない過剰な栄養は
様々なトラブルとなって肌やカラダに表れます。


★コラーゲンが含まれる食べ物は高脂質なものが多くいので

お肌の大敵のニキビがたくさん出来たり体重が増え易い事


★コラーゲンは胃でアミノ酸に分解されます。
排出されなかった余分なアミノ酸は脂肪になりセルライトができる原因になる事


★腎臓が弱い人は、排尿が上手くいかなくなり
むくみや頭痛が出やすくなります。


このように過剰摂取することにより
お肌に大ダメージが与えられてしまうのです・・・・

かくいうえんどーもマルチビタミンなどにたよりがちの生活をしているので
食生活から見直していかないとダメだなと反省しました笑

では今日はこの辺で！！

こちらに良質なコラーゲン商品のリンクをつけておきますので
気になる方はチェックしてみてくださいヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ




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ではご機嫌よう
]]> https://ameblo.jp/utu0619/entry-11316186350.html Tue, 31 Jul 2012 00:18:14 +0900 あなたの夜のパートナーえんどーです！

えぇーとですね
えんどーこう見えてB'zが大好きでございます！！笑

そんな我輩がリスペクトしてやまないB'zが
今月7月25日に配信限定アルバム

「B'z」








が発売になりましたぁぁーー！！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ｲｴｰｲってことでね笑


買おうか買わないか迷っている人の参考になればと今回のアルバムについて
少々つたない文章ですが書いていきたいと思います！


価格は1250円

まずはその収録曲のラインナップはこちら！

【収録曲】
1. Love Bomb
　（ペプシネックスTVCMタイアップソング）
2. Splash
3. Juice
4. Ultra Soul
5. Into Free -Dangan-
　（PS3/Xbox 360用ゲームソフト「ドラゴンズドグマ」主題歌

去年のライブで演奏したBrotherhood以外は収録されたアルバムになっております！

あっ気になる方もおられると思うので　５曲目のInto Free -Dangan-
この曲は先行配信されているんですが今回収録されたバージョンの違いというのがありまして
前奏部分の音がクリアになっているそうです！！

そこまで大きな違いはないので気にならない人は１～4曲を購入するのも手でしょう！



そしてもう一つ気になるであろうJuiceはFacebookで公開されたモノと全くの
別物となっております！！

ちなみにえんどーは今回のJuiceの方がお気に入りです(￣▽+￣*)


えんどー的には　Love Bomb　Splash　Juice　あたりは今回の英語版の方が好きですね

Ultra Soulはやはり日本語じゃないと・・・という人多数います笑

そして購入前の方にデメリットといったら何ですが

今回は配信限定ということもありまして「音質」の方があまりよろしくありません・・・

Ultra Soulが一番音割れっぽく聞こえると思います・・・
（あえてそういう感じにしているとは思うのですが）


でもまぁ購入前に視聴できるので一気にアルバム単位で買わなくても
気に入った曲だけ買うのもありでしょう

そしてオフィシャルサイトではB'z配信と連動しまして
曲の歌いだしを答えて壁紙が貰えるキャンペーンをやっております！
購入した方は是非ともゲットしましょうヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

それではえんどーでした！
失礼します！

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]]> https://ameblo.jp/utu0619/entry-11312370144.html Thu, 26 Jul 2012 15:15:44 +0900 あなたの恋人闇の帝王えんどーです(＝⌒▽⌒＝)

さてさて今日からブログの方を書いていこうと思うんですが
今日のテーマはコレです

「夏の暑さは暴力やうつ病の原因に」





確かに暑い日は誰かに対しても怒りっぽくなったり
何事もやる気にならないなんて事があると思います
そんな事を暴力だ鬱だなんて大げさなんじゃないの？
って思いますよね？

ではここから説明に入っていきますヾ(＠°▽°＠)ﾉ

アメリカの有名な博士による研究によると

暑さによる睡眠の悪化や脱水症状、そして暑さを避けるために、
いつもの活動が制限されてしまうことなどがあり
暑熱の中で人は機嫌が悪くなり、その状況を変えることが出来ないため
人は短気になってしまうそうです


そしてたかだか暑いだけで何いってんだ！！
と思う方もいるでしょうが皆が皆強いわけではないのです

全体の1～2%の人に対しては不機嫌レベルに留まりませ。
なんと季節性情動障害（SAD）を起こしてしまうのです
夏に起きるSADは夏季性うつとも呼ばれ
その典型的な症状は不快感と落ちこみです。



季節的なものなのですが日差しを浴びるだけでも
自殺したくなるくらい気分を悪くする方もいるという事ですね・・


夏の暑い日には水分補給をし
自分の体の体調管理をしっかりし暑くてしんどい日なんかはムリをせず
この猛暑を乗り切っていきましょう！！

暑い日はただ水を飲むだけなんかより
栄養素も補給しないといけませんヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

そんな時はスポーツドリンクがぴったりですぜー

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ではではえんどーのブログ第一弾でした！
センキュー



]]> https://ameblo.jp/utu0619/entry-11312352666.html Thu, 26 Jul 2012 14:54:50 +0900
http://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko

忘れないようにメモ
]]> https://ameblo.jp/utu0619/entry-11299186841.html Tue, 10 Jul 2012 19:16:05 +0900