気づけば月に300キロのペースで走れるようになりました

1キロ走るだけで死にそうになっていたのにです

一つだけ大事な秘訣があります

それは

タイムを意識しないことです

先ずは続けることが一番ですので

1キロからでも10分からで良いので走ってみましょう

レッツ ランニング🐎

火曜日6,5km

本日は少し長めの12,3km

先週の距離は約50kmで一日平均約7kmでした

毎週少しづつ伸ばして行こうと思っています

ちなみに今朝の朝ランニングは久々にお墓参りに行ってお墓掃除したのですが

とても気持ちの良い一日になっています

朝から普段していないことをするのは

とても幸せな過ごし方だと思っています

NHKの調査によると仕事、家事、睡眠などをよけて平均的な自由時間は三時間前後しかなくとてもきつきつな生活をしている現代ですが

時間を作り

朝から身体を動かして時間を有効に使えることはとても幸せなことだと思います

朝から普段しないことをやると

三文の得ですよ❗️

一緒に走りましょう❗️❗️

レッツ ランニング

そして6時起き…

三時間弱睡眠でしんどい身体

『今日はやめたいな』と心の声が騒ぎ出しました

でもでも

そんな時にこそ

服を着替える

外に出てみる

走り出す

この三つの行動を取ることが大事

そしてゆっくりと走り出して

6，3km走りました

走り終わると全身に血液が周り頭も冴えて気持ちも身体もスッキリでした

仕事も通常通りに働くこともでき

夜も25時過ぎまで活動しっぱなしの一日でした

私は運動オンチで体力がありませんでした

根性も

モチベーションも

ないない尽くしでした

そんな私が30歳を過ぎてから朝のランニングを始め体力が増して

若返っていることを日々感じています

年だから

運動オンチだから

やらないのではなく

年を感じるなら年寄りの

生活をしているはず

運動オンチなら運動オンチの

生活をしているはずです

今の私はそこそこ運動ができる人になり

年より若く見られるます

それは若い生活に変化しているからなんでしょうね

レッツ ランニング

朝のランニングはなんと

痩せる効果が

300倍あると言われているのです

これはアメリカの最新の情報で権威のある人からお聞きしたので確かな情報だと私は信じています

すごいですよね

3倍ではなく

週に一度休んで毎日走るのと

一日一回だけ朝走るのと一緒の効果なのです。

ただ、カロリー消費が300倍と言うより

脂肪燃焼などを含めたすべての効果が合わさることで300倍になっているのです。

ワクワクしますよね～

あっという間に効果が出そうですよね～

ただ、この効果を出すには

もう一つの原則があります

この原則がとても重要になります

ただこの原則は勿体ぶらせてください

また後日お話させて頂きますm(__)m

しかし、原則を知らなくても

300倍とはいかなくても

数倍から数十倍の効果が得られのは間違いないのです

是非、朝のランニングにチャレンジしてみてください

走った人にだけわかります

この素晴らしさが

レッツ ランニング

先ずは質よりも量で

運動オンチでも

足が遅くても歩いても

毎朝40分以上は走れるときっと痩せそうですよね

実は人間は40分歩き続けるだけで

幸せホルモンが出て

とても前向きになれるのです

とても幸せな気持ちになれるのです

(達成感、自信、ワクワク、ドキドキなど)

悩みながら40分走り続けることはとても不可能だと思います

基本的に落ち込みやすいタイプの私ですが

走り始めてからはとても前向きになりました。

最近は段々と寒い季節になり朝起きても暖かくフカフカした布団から抜け出すにはとても勇気がいります、できれば後五分…

起きたくはありませんよね

だけど

私は知っているのです

40分以上走る(歩く)習慣で

とても気持ち良いことを

布団から起きたくなくても、起きたら良いことが待っていることを

気持ち良いことを人はやりたがるからです

そして

とにかく歩いてもいいので

一度

気持ち良いペースで走ってみてください

きっと、やって良かったと思えるはずですよ

レッツ ランニング

遅めの朝でした

起きてからだるいなぁ～と思いながらも

ランニング用の服に着替えてから

とりあえず外に出ました

三日振りの晴れの朝

とても気持ち良く

ゆ～くりのペースで7.3km走りました

先ずはゆっくりでも

毎日続けることが大事ですよね

レッツ ランニング