久しぶりに会社の有給を使いました。最近、心が不調気味。朝早く目が覚めてしまったり、動悸気味だったり、不調続き。休んでいるときも仕事が不安だったり。いつ電話くるかやきもき。。。

今日は朝から、少し掃除をして体を動かし、仕事を離れて、音楽を聞きながら読書をしてすごす。

おだやかな気分。

「マンガでわかる！　すぐに使えるNLP」を読んで過ごしました。

NLPのセミナーに１０年以上前に参加したりしたのですが、日々の生活やストレスまみれの日常で忘れてしまったような。

最近、心の不調もあるので、すこしでも改善になればと思い読んでみました。

みんな頭の中にフィルターを通して、世界を認識している。

私の仕事は営業なので、多くのお客様ではみんな解釈している部分や課題などは違っている。

コミュニケーションや会話などはその前提にたつくこと。

詳しく話をしてみて、求めていることが実は違っていたり、こちらの説明も的が外れていることがあったり、

そのようなことは当たり前で、つなぐスキルをNLPで学ぶということかな。

厳しいお客さん。去年からトラブルも続いており、些細なことでもかなり厳しい言葉をかけられる。

自分自身で怯えてしまっている。厳しい要求を求められており、手に余る。言われたことを頭がよぎり、憂鬱になる。

６年前のうつっぽさが戻ってくる不安。心が疲れているのがわかる。胸が痛む。

さて、こんな状況だからこそ、読書で得たスキルを使って乗り越えてみたい。ひさしぶりにNLPの本を読んで見る。

今年（平成２８年）の4月は仕事のトラブルが重り、かなり仕事も忙しく、かなり私の中では、ストレスを感じることが多かったです。

そのために、動悸の再発、また、ちょっと思考が落ち込み、うつっぽさを感じることがありました。これは、心の危険信号と考えて、久しぶりに医者に行き、抗うつ剤をもらい、気持ちが落ち着くまで、投与することにしました。

すこし時間がたち、仕事ものメドもつき、動悸が収まったことで、改めて感じたこと。それは以前は、定期的な運動をして、気持ちをリフレッシュしていたこと。フルマラソン完走を目標にジョギンをしたいたこと。あのときのエネルギーを取り戻したいなあ。

仕事が忙しくなり、子どももできてジョギングの時間が取れなかったが、子どもも少し大きくなり、自分も少し仕事の管理ができるようになってきた。

これは再度、ジョギングを再開するチャンス。

そこで、週３回　３０分のジョギングを行うようにして、またお風呂上がりに、柔軟体操と大きな筋肉を、意識的に使うように筋トレを心がけている。

日記を書く。

とくに動悸については、つねに自分の緊張感が体につたわり、また普段は気づかない自分の心音がこれだけ大きくなるということは自分の体がどうにかなってしまう。

心臓はある程度、耐久年が決まっていると本で読んんだせいもあって、一生、このような状態が続くのではと恐れいた。

薬を飲みながら、だんだん落ち着いてきて、今では、日常では気にならなくなった。

しかし、今でも仕事の緊張や強いストレスを感じたときなどは、昔に比べて、動悸がでやすくなった。

そんなときは、心と体が強いストレスを受けている。気を付けろ。と教えてくれているのだね。

ありがとう。と感謝し、いざとなったら、無理は絶対にしない。と自分自身に言い聞かせるようにしている。

アドラー心理学的には、目的論。動悸は危険をおしえてくれるシグナルととらえれば、少しは気が晴れますし。

ちょっとした、心がけを積みかさねて、自分自身を肯定するしかないのかなと感じています。

最初のきっかけは仕事のミス。自分の勝手な判断で成果があまり出なかった。つい自分を守ってしいまい、会社に正しく報告することをせず。そのことで、何か月間か思い悩んでしまった。

そこから、寝るときはつねにそのことが頭から離れず、いつからか寝ているときは汗をびっしょりかいてしまい、２時すぎに目がさめる。そこから、３０分おきに目が覚めながらで、ほとんで寝れずに６時の目覚まし。疲れ切っての朝の目覚め。

このような状態が数か月続いいいた。その間、仕事の忙しさとストレスはピーク状態。このような状態で仕事をしていても上手くいくことはできず、ますます仕事は悪い方向にいってしまった。

そうすると、部下との関係、家族の問題。その時、全てがうまく回らなくなってしまった。いまだからこそ、振り返ってみると、心にグレーのフィルターがかかった感じ。

多大なストレスは、人間やったいる影響の恐ろしさを、体感した。