ワーママゆゆブログ https://ameblo.jp/uu-memo/ ワーママブログ ja 1日3食食べる上で意識したい体を温める食べ物 寒い地域で採れるもの
冬が旬のもの
発汗作用のあるもの
発酵食品

▼野菜
かぼちゃ
ネギ
玉ねぎ
ごぼう
にんじん
山芋
こんにゃく
しょうが
れんこん
にんにく
唐辛子
わさび

▼果物
りんご
ゆず
柿
あんず
梅
プルーン

▼発酵食品
味噌
チーズ
納豆
しょうゆ

▼魚介類
しじみ
かき
えび
めざし
鮭
さば
わかめ

▼肉
ラム肉
赤身牛肉
鶏肉 ]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12738103499.html Mon, 18 Apr 2022 14:44:14 +0900 100gあたりのタンパク質量 体重50kgの人は1食に約20g弱のタンパク質を取るイメージ

鶏ささみ　約23g
豚ヒレ　約22g
牛ヒレ　約21g
鮭　約22g
ぶり　約21g
アジ　約20g
卵1個　約6g
牛乳200ml 約6g
豆乳200ml 約7g
木綿豆腐　約7g
納豆　約16g
白米　約2.5g ]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12738102963.html Mon, 18 Apr 2022 14:39:17 +0900 体を冷やす砂糖 ↑
　上白糖
　グラニュー糖
　三温糖


　黒砂糖
↓
弱 ]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12738101959.html Mon, 18 Apr 2022 14:31:07 +0900 体を温める飲み物、冷やす飲み物 紅茶、プーアル茶、烏龍茶、味噌汁
ココア、黒豆茶、ほうじ茶、ごぼう茶
100%りんご・にんじんジュース、とうもろこし茶、ルイボスティー
常温の水
牛乳、豆乳
▼冷
麦茶、清涼飲料水、緑茶
コーヒー

ちなみに冷性にはショウガココアおすすめ！
クックパッドで検索するとレシピたくさん出てきます！ ]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12738101158.html Mon, 18 Apr 2022 14:22:14 +0900 子育て読書リスト
▼基本
ピエール・プルデュー　ディスタンクシオン
マックス・ウェーバー　プロテスタンティズムの倫理と資本主義の精神
ジョン・ロック　教育に関する考察
バートランド・ラッセル　ラッセル教育論
イヴァン・イリッチ　脱学校の社会
フリードリヒ・ハイエク　自由の条件〔I〕自由の価値
メアリー・C・ベイトソン　女性として、人間として
ヨースタイン・ゴルデル　ソフィーの世界〜哲学者からの不思議な手紙
木田元編著　ハイデガー「存在と時間」の構築
池田晶子　14歳からの哲学

▼子育て
ベンジャミン・スポック　スポック博士の育児書
ルドルフ・シュタイナー　教育術
相良敦子　ママ、ひとりでするのを手伝ってね〜モンテッソーリの幼児教育
大久保愛　子育ての言語学
グレン・ドーマン　幼児は算数をまなびたがっている
レーナ・アレクセエヴナ・ニキーチナ、ボリス・パーブラヴィタ・ニキーチン　ニキーチン夫妻と7人の子ども
浜野克彦　お母さんが教える子供の算数
川村明宏監修　あたまがよくなるしょうがくせあの国語速読法
森田正康　5歳から始めるハーバード留学準備
今泉みね子　みみずのカーロ〜シェーファー先生の自然の学校

▼音楽と英語、その他
バーバラ・L・サンド　天才を育てる〜名ヴァイオリン教師ドロシー・ディレイの素顔
マリナ・マ　わが子、ヨーヨー〜母が語る“天才”ヨーヨー・マの少女時代
李元漵　世界がおまえたちの舞台だ
奥田昭則　母と神童〜五嶋節物語
ジュディス・コーガン　ジュリアードの青春〜音楽に賭ける若者たち
エリン・メイヤー　異文化理解力
トニー・ワグナー　未来のイノベーターはどう育つのか
ナシーム・ニコラス・タレブ　まぐれ〜投資家はなぜ、運を実力と勘違いするのか
安田正　かわいがられる力〜一流と二流の決定的な違い
村上憲郎　村上式シンプル英語勉強法〜使える英語を、本気で身につける


]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12721794159.html Mon, 17 Jan 2022 15:17:11 +0900 小4までは親も一緒に勉強する 勉強したの？宿題やったの？〜したの？はNGワード

命令せず態度で示す、親が何かに打ち込んでいる姿を子どもに見せる


小4までに差がつく子どもの勉強習慣

勉強中に親が隣に座って楽しそうにしていたら、そこから先は知らない間に子どもだけでも勉強すふ習慣がつく


不得意なところを復習するのは時間の無駄

好きで得意なところを伸ばしてあげたほうが劣等感を覚えないので、学びへの意欲が伸びる

]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12721792638.html Mon, 17 Jan 2022 15:05:32 +0900 リスクを取れる子どもに育てる 不確実な時代をサバイブするために必須の素養


自分の頭で考えて状況を判断し、自分でサバイブしていく知的な能力や創造性が欠かせない資質


1.リスクを取って予測可能な道をあたえ選ばない

2.失敗を必要以上に恐れず、小さな賭けに出る


子どもが「〜してみてもいい？」と尋ねてきたときには、親の目でリスクを検討して子どもに肉体的な危険が絶対なさそうなチャレンジならいいよ、と挑戦を後押ししてあげる態勢をつくる

失敗経験も何度も繰り返し、その経験や痛みを乗り越えながら成長する


自己肯定感が下がらないように親が「失敗しても良い」と言い続ける

努力を続けているうちに苦手を克服して長期目標がクリアできたらそれでOK


そのためにも親が読書で見識を広げておけば、偏りない柔軟な家庭教育が行える

]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12721790946.html Mon, 17 Jan 2022 14:53:51 +0900 行動NG 親の態度ワースト5 ワースト1 子どもの前で他人の悪口を言う


ワースト2 子どもに対する言葉遣いがついきつくなったり、要求が多くなったり、遠慮がなくなったりする

「〜はもう終わったの？まだなの？」ではなく、「〜はどこまで進んだの？そこまでできるなんて偉いね」と褒める。具体例を丁寧に出して褒めてあげ、子どもの価値観や行動を肯定する、それから「じゃあ、次はもう少し早くできるようになるかもね」と親の伝えたい内容を話す、最初から否定だと子どもの自己肯定感は下がる


ワースト3 子どもは成長しているのに親の方は何もアップデートされていない。むしろダウングレードされてパフォーマンスが落ちている

学校の5教科の勉強に習い事と子どもだって忙しいのに、親と学校、学習塾や社会から絶え間なくアップデートを迫られて、その要求に応えて子供も頑張って成長しているのだから、親だって家事や仕事に忙しくても負けずに日々精進して自分磨きを忘れないようにする


ワースト4 子どもがいるのが当たり前になり、空気同然になって緊張感が乏しい

子どもが産まれた瞬間の感動を折りに触れて思い返してほしい、「〜してくれてありがとう、ママとパパは本当に嬉しいよ」どんな小さな行いや態度も見逃さず機会を見つけて嬉しそうにする、親が嬉しそうにしている姿を見るのは子どもたちの何よりの喜び


ワースト5 愛情が全く感じられない

スマホは置いてきちんと話を聞く、手を繋ぐ、頭を撫でる、抱きしめるなどのボディタッチを増やして、愛情をわかりやすくシンプルに伝える

]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12721071516.html Thu, 13 Jan 2022 14:12:49 +0900 つまたてNISA 投資信託の選び方 投資ビギナーの子育て世代が選ぶならバランス型ファンド

投資の「対象資産（株、債券、リート）」と「地域（国内、先進国、新興国）」をあらかじめ一定のバランスで分散している投信


▼バランス型ファンドの見るべきポイント

▪︎手数料　コストの低さを重視

▪︎運用方針　投資ビギナーはインデックス型を

▪︎純資産総額　30億円以上でざっくり右肩上がりのもの


▽手数料

投信に持っている間と売るときにかかるコストがある

つみたてNISAでかかるコストは2つ

・信託報酬（持っている間ずっとかかる）

純資産の総額に対してかかるコスト（年0.2-2.0%くらい）販売会社、運用会社、受託会社に支払われる

・信託財産留保額（売るときにかかる）

売るときに受託会社に支払われるコスト、これがゼロの投資もある

この2つ特に信託報酬ができるだけ低い投資を選ぶこと

※一般的な投資で販売手数料（買うときにかかるコスト）がありますがつみたてNISAで買える投資はすべて手数料ゼロ（ノーロード）


▽運用方針

投信には方針が2種類あるが、投資ビギナーが選ぶならインデックス型

・インデックス型　TOPIX等の指数に連動して機械的に運用する

・アクティブ型　TOPIX等の指数を上回る成績を目指すため運用のプロがリサーチして運用する

※インデックス型は信託報酬が安くてアクティブ型は高い


▽純資産総額

その商品の純資産総額をみて30億円以上でざっくり右肩上がりになっているものを選ぶ

これが減っているものは不人気で解約が多かったり運用が不調で資産が減っていることを示す

※手数料や運用方針、純資産総額等はそれぞれの目論見書（証券会社HPの投資ページでも確認できます）をみてください


]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12717925836.html Mon, 27 Dec 2021 17:25:48 +0900 毎月3万円を20年間積み立てた場合 積み立て元本720万円


▼利回り7%

元本＋利息　1562万7800円

増えた分　842万7800円


▼利回り5%

元本＋利息　1233万1000円

増えた分　513万1000円


▼利回り3%

元本＋利息　984万9000円

増えた分　264万9000円


▼利回り0.01%

元本＋利息　720万7200円

増えた分　7200円

※税金等は考慮していません、金額は概数


▪︎つみたてNISA

・毎年40万円まで積み立てることができる

・スタートした年から20年間利益に対する税金が免除される

・買えるのはつみたてNISA対象の投資信託のみ


教育資金の一部としての活用もおすすめですが、元本割れのリスクもゼロではないため最低300万円は定期預金等で確実にためておいて、プラスαで投資にまわす

]]> https://ameblo.jp/uu-memo/entry-12717923488.html Mon, 27 Dec 2021 17:12:06 +0900