これがあるから頑張って続けられます。

 

2日に1度はコーヒーとデザートを食べる。(ただし200キロカロリー以内)

 

外食はカロリーを気にせず、楽しく食べる。(ただし夜はヨーグルトかスープ。または食べない)

 

食べたら次の食事で調節すればいいのです。

 

この方法で最終的に−13kg痩せました。

 

半年で51kgまで落とす事が出来たのです。

 

私にはストイックに運動ばかりして筋肉をつけるようなダイエットよりも、

このような自分を追い詰めない、ゆるいダイエットが合っていました。

 

今も食べ過ぎると太りますが、必ず次の日に調節してキープしています。

 

目標体重まで行ったとしても、必ずリバウンドします。

 

多くの人がリバウンドしないダイエットの基本は

無理をしないことだと言っています。

 

私はカーヴィーダンスを1日に24分だけ、踊る事にしました。

 

運動はこれだけです。

 

もともと運動は大嫌いなので、マラソンやウォーキングは無理だと思いました。

 

カーヴィーダンスは曲に合わせて肩甲骨を動かすダンスで、

踊り終わると身体がすごく気持ちいいんです。

 

そのおかげで子供を抱っこしても肩がまったく凝らなくなりました。

 

自分でも続きそうな運動方法を見つけたのです。

 

これにより、運動と食べる量を調節する方法をとりました。

 

寝たきりの人でも生きる上でカロリーを消費しますが、これを基礎代謝と言います。

 

基礎代謝は人それぞれですが、最近では体重計で確認する事が出来ます。

 

私は1200キロカロリーが基礎代謝だったので、摂取カロリーは必ず

1200キロカロリー以内にしていました。

 

すると運動した分は必ずマイナス分のカロリーになる、という計算上のダイエットです。

 

私は本屋さんでレコーディングダイエットのノートを購入し、

それに食べたものとカロリーを全て記録する方法にしました。

 

ノートは千円くらいしたので、絶対無駄にせず成功させる！と自分を奮い立たせました。

 

実際記録すると、無駄な間食が多い、多い。

 

チョコレート２つぶとか、グミひとつ等…これでは太るはずです。

 

外食でカロリーが分からない時は似た物を探し、記録していました

それは長男を出産した後の産後ダイエットでした。

 

もともと身長165cm、体重57kgありました。

 

臨月で70kgまで太り、出産後は母乳でなく完全ミルクだったせいか、

体重は64kgからまったく動きませんでした。

 

産前の洋服はどれも着る事が出来ず、鏡に映る自分は老けたオバサンそのものでした…。泣

 

息子の為にも、夫の為にも、綺麗なママ、妻でありたい！

 

そう強く思い、絶対に痩せる方法でダイエットをすると誓いました。