こんにちは！エロ尻女です！   

私はエロ尻の前にノー努力が入って、

ペンネームはノー努力エロ尻女となるんですが、

努力なしで理想のヒップを手に入れていつの間にそんないい体になってたの？と言われる人生を送る手助けをしたいのです

やはり、いい女は汗はかかないし疲れた表情も見せません。  

余裕の表情でいい体を手に入れましょう

やはり人は見た目で格が決まります

ですが、生き様がかっこよくなければ、ダサいですよ？

では次の方法で、ノー努力エロ尻女になりましょう

それは、

お尻の穴を締める→緩める
をくりかえすことです 

…。(--;)

誰にも見られなかったらいいんです  

それだけで、理想のお尻を手に入れれますし、努力なしでしょ？

では、今すぐ座布団のうえ、もしくは布団のうえにうつ伏せで寝てください

これが一番力の入りやすい体勢です  

スマホを見ながら寝落ちするまでの間、、

スキマ時間で行ってください！

いつの間にかお尻に筋肉がついて美尻になっているはずですよ！

本日は見ていただきありがとうございます

‪(*ˊᵕˋ* )

こんにちは！エロ尻女です！

今日はお尻の疲れを取る日にしましょう！

ほかの部位でも同じですが、体が凝ったりするということはリンパ節に老廃物がたまり痩せにくい体が出来上がってしまいます、、

老廃物があるということは痩せにくいだけではなく、脂肪が溜まりやすくセルライトが形成しやすく美尻どころかボコボコのお尻ができます、、

今日から痩せやすい体になる習慣をつけましょう！

今すぐ、セルライトができる前に自分で簡単に予防する方法をお教えします！

綺麗なお尻を目指しましょう！

その方法はシンプル！

セルフマッサージです！

(画像はしてもらっていますが、、汗)

筋トレによって疲労が溜まっていたり、長時間座って作業しているかたは特に老廃物が溜まっている可能性があります！

すぐにマッサージを行って欲しいです！

リンパの老廃物や脂肪は体を温めてからマッサージを行うと排出されやすいです！

ここで、今すぐできるお尻マッサージをお教えいたします！

滑りを良くするためボディクリーム･ボディオイルをお尻に塗ることをオススメします

手をグーにして片尻づつ時計周りでマッサージを行ってください！

毎日行うとお尻の垂れた部分は無くなりプリっと上向きのお尻になってきます！

本日は読んでいただきありがとうございます‪(*ˊᵕˋ* )

こんにちは！エロ尻女です！

今日はボディメイクについてお話しようと思います！

メリハリのあるボディを目指すためにお尻だけ鍛えるだけではバランスが悪くなり大していい体型とは言えないですよね、、

お尻は大きいしエロい…綺麗と言われても

ほかの部位はだらしないしどこもかしこもお肉だらけ、、

それはただのデブですよ🐷

ここでは美尻を推していきたいので、

他のところのお肉が落ちないよう部分痩せを

オススメします

特に推したいのは

脚です

＼＼\\ ٩( 'ω' )و //／／

おしりもでかい、太ももでかい、ふくらはぎパンパンじゃただの下半身デブでは？？

お尻を目立たせるには、下半身は逆三角形ラインが一番好ましく

足を細くするしかありません！

ただ、お尻も鍛えて足も鍛えるのって相当疲れますよね…

そこで、お尻は鍛える！ 

でも、脚は

食事制限で細くしましょう！

脚は調味料や糖分の高いもので浮腫みやすく、加えてセルライトも溜まりやすくなります  

できれば、糖質の抑えたもの、調味料はかけ過ぎないことを意識して下さい！

調味料は、料理に直接かけることで調理過程より、少ない分量で済みますよ！

読んでいただきありがとうございます‪(*ˊᵕˋ* )

こんにちは！エロ尻女です！

今日は筋トレについて大事なことを書いていきたいと思います！

あなたにとってより効果的に筋トレを進めるために大切なことがあります

これを知らないとあなたが時間をかけてきたトレーニングが無駄になります

筋肉には時間をかけたトレーニングが必要ですが、時間は有限です、、、

筋トレをしても効果が出ない、、

『むしろ、最近筋肉落ちてきたんじゃない？』

あなたの時間を無駄にしたくないですよね、、

時間を有効に使い、ほかのことにも時間をかけれるようにしましょう

筋トレに大事なこと、、

それは休息です

逆説的なことかもしれませんが、実際筋肉に休息を与えることは非常に大切なことで、

お尻の筋肉は大殿筋という大きな筋肉で

重い荷重をかけることにより大きい疲労が溜まり痛みや違和感、筋肉の損傷につながります

重い負荷をかけたあとにできる筋肉痛は回復するのに通常36時間～48時間かかります

なので、休息もそれぐらい時間をかけることが好ましいです。

今すぐ効果を出すことは大事かも知れませんが長い目でみて自分の体を壊すのは本末転倒ですよね…？

美尻のためにあなたがいますぐできることは

熱いお風呂に浸かる×5回
冷水1分間×5回

これを行って下さい！

冷たい水には鎮静作用があり、温水には筋肉痛のリラックス効果があり、筋肉痛から早く回復できる方法です！

ぜひ、お試し下さい！

本日は読んでいただきありがとうございます‪(*ˊᵕˋ* )

こんにちは！エロ尻女です！

今日はダイエットの精神論についてお話します！

美に際限はありません！とことん追い詰めて

世界一の美を手に入れてやる！

と意気込むのはいいことです、、

ダイエットは我慢の連続です気を緩めると太る気がする、、

痩せて楽しい人生を送ろうとしているのにストレスばかり溜めてしまうとダイエットはつづきません！

ダイエットのために我慢をして、ストレスが溜まり、爆発してしまう、、

代表として過食などがありますよね、、、

精神疾患を患ってしまっては元も子もありません。

今すぐ、過度な我慢はやめましょう！

あなたがダイエットをしていることを忘れましょう！

1キロ増えたくらいでは見た目は変わりません

(夜ご飯を食べるだけで1キロくらい簡単に増えますが、すぐに痩せます)

外に出向くのです！

食べること飲むことを避けては通れない

･友人とご飯にいく

･食べ歩きを楽しむ

たまには、こうやって楽しむのもアリだと思います！

では、手始めに今すぐコンビニに行ってみましょう！笑

でも、我慢してたものが切れてなんでもカゴに入れちゃう、、  

なんてことはしないでください！

入れていい個数は2個まで！

300円以内と決めておきましょう！

節約にもなりますよ‪ ´ω` )/

本日は読んでいただきありがとうございます‪(*ˊᵕˋ* )

こんにちは！エロ尻女です！

お尻を引きたててくれ、なおかつオシャレな服装を着て街に出たいですよね？

ということで、今日はお尻を中心とした体型別ファッションについて書いていこうと思います

個性は大事だし、お尻中心で今日の服も決めたくない、、

お尻を鍛えても、私が唱えるのは美尻なので、、

ジャンルによってはセクシー過ぎたり、お尻がでかく見えすぎてなんかデブ、、？

自分に合った服でお尻を生かしたいですよね？

実体験を含め書いてみます！

まずは、お尻を引き立たせるスキニージーンズ！

足首の方が細いジーンズはお尻を引き立たせます！

ですが、最近は足の方にかけて太いジーンズが流行っていますよね？

そうなるとお尻からの太さで足も太く見えるんですね､､

こちら対処法は、ヒールを履いて足首を見せてみて下さい！

ペタンとしたスニーカーやただのサンダルより足首を見せることによってキュッと引き締まった印象をつけることができお尻までのラインが逆三角形に見えるのが美尻の証です✨

今すぐ、靴屋さんに行きましょう笑

読んでいただきありがとうございます‪(*ˊᵕˋ* )