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酒粕パワー　ためしてガッテン

Thu, 08 Nov 2012 21:05:58 +0900

こんばんは

ＮＨＫためしてガッテン

【日本伝統あの発酵食で驚きコレステ減効果！

　　　　　　　便秘改善！うまみ激増裏技レシピ】より

今、日本伝統の「酒かす」の健康パワーが注目されています。

「

「レジスタントプロテイン」が小腸の脂を体外に排出する働きが

非常に強く、悪玉コレステロールを低下させるばかりか、

便秘改善にも効果があります。

「酒かす」は栄養面でも必須アミノ酸を全種類含む上、

ビタミンＢ群の宝庫で、メタボが気になり始める４０代はもちろん、

たんぱく質が不足して低栄養に陥りがちな高齢者など、

あらゆる人に推奨される健康食品の切り札となり、
「酒かす」には酵母も豊富に含まれ、ビタミンＢ２は米の２６倍、

ビタミンＢ６は４７倍、アミノ酸は５８３倍に激増、料理のおいしさ

アップの効果も抜群です。

■実習コーナー

●

○作り方
（１）鍋に材料を入れ強火で加熱する。
（２）沸騰したら火を止めてよく混ぜる。
　　※完全にはアルコールが飛んでいないので加熱調理に使う。
　　※冷蔵庫で１～２週間程度保存可能。

酒かす チュウニャンのレシピ

○材料
・酒かす…２００ｇ
・水…２００ｍｌ
・黒砂糖…７５ｇ
・酢…７５ｍｌ
酒かす」は消化されにくい、たんぱく質の一種

健康に不安のある方、無料情報誌を差し上げます。

これを読めば悩んでいることも解決できます。

ホメオスタシス

Tue, 06 Nov 2012 23:02:39 +0900

こんばんは

ご訪問いただきましてありがとうございます。

梅雨ですねぇ～

台風まで来てるし、蒸し暑いのか寒いのかよくわからない

天気です

今日は、最近注目されているダイエットを紹介いたします。

なかなか痩せれないで悩んでいる方に朗報です。

私自身、今までにいろいろなダイエット法を試してきました。

・豆腐ダイエット

・断食ダイエット

・リンゴダイエット

しかし、始めて１～２週間は調子よく体重も減り順調なの

ですが、その後体重の減りが止まってしまいます。

一応、減量について調べていたのでダイエット途中に

体重が減らなくなることがあることは知っていました。

それは、ダイエットをして減量し始めると人間の身体には

本能的に防衛反応として、痩せ続けると体重を維持しよう

とするようなしくみが作動するのです。

これを「ホメオスタシス」といいます。

いつも、このホメオスタシスにやられてダイエットが続き

ません

しかし、ホメオスタシスだけがダイエットの敵ではなかった

のです。

そもそも、摂取カロリーが消費カロリーを上回り摂りす

ぎたカロリーが脂肪として蓄積されることで太ると理解

していた私でした。

実はそれだけでなく、私たちの生活習慣

　・飲酒

　・喫煙

など、身体の新陳代謝が低下していることがダイエット

の邪魔になることがわかりました。

ですので、まずはこの新陳代謝を高め身体を清める

ことをおすすめします。

私がダイエットで失敗を連発していたときにこれを知り

まずは、身体を健康な状態に戻すことを始めました。

その方法が≪食品酵素ダイエット≫です。

食品酵素ダイエットとは・・・

酵素ダイエットとは、一日に必要な栄養素が十分に

含まれており、空腹を感じずにご飯がわりになる酵素

食品を使って効率的に減量しようというダイエットです。

酵素ダイエットにも様々な種類があります。
酵素食品は市販に売っています。

酵素飲料を使い1～3日間、酵素飲料で過ごします。

空腹感が少ない快適なダイエット法です。

酵素の効果とは・・・

酵素ダイエットの基本的な考え方は、酵素を使って

体内をキレイにして痩せやすい体質に変えていく

というものです。

酵素とは、生きた細胞の中で作られる「たんぱく質」の

一種で私たち人間や動物など、あらゆる生物の中に

あります。

主に新鮮な野菜や果物に多く含まれており、それらを

たくさん摂取することで、体の中の不足した酵素を補い、

血液をきれいにし、細胞に活力を与え、血液をサラサラ

にしてくれる効果もあります。

老廃物などが溜まっている体は、痩せにくい体質に

なっているため、運動やダイエットの効果がなかなか

出づらいという傾向があります。

体質を酵素食品で変えていけば普通に生活しながら

自然に痩せていくのです。

酵素ダイエットの手順は・・・

酵素ダイエットには、市販の酵素飲料を使います。

1～3日間、酵素飲料で過ごします。

酵素ダイエット実施期間中以外の、食生活は主食、

主菜、副菜を基本に、食事のバランスを考えて3食

しっかり摂るようにしてください。

ちなみに市販の酵素食品として

・酵素八十八選

健康な身体を手に入れてダイエットする、これが一番

健康で理想的ですね＾＾

今日も最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました。

健康に不安のある方、無料情報誌を差し上げます。

これを読めば悩んでいることも解決できます。

骨粗しょう症は曲者

Thu, 01 Nov 2012 00:06:33 +0900

こんばんは

ご訪問いただきありがとうございます。

暑いが口癖になってるみなさん～～・・・私もです

遊んでますか　食べてますか　スポーツしてますか

今回のテーマは　骨粗しょう症　です。

特に女性の方に読んでもらいたい内容となります。

ちょっと見落としがちな骨についてのことですが、

脊髄などが損傷すると歩けなくなったりすることもあるので

定期健診などで簡単に検査できますので受けてみては

いかがでしょうか。

そういう私も、最近になって骨粗しょう症の検査を

受けました。

なんてことはない計器であっという間に測定終了～

結果は・・・　　正常値でしたぁ

骨粗しょう症とは、骨が変形したり、もろくなったりすること。

女性に多いのが特徴です。

６０歳代の女性の半分、が骨粗しょう症で、骨折しやすい

状態にあるといわれています。

そんな骨粗しょう症の原因とは～

そもそも骨粗しょう症はカルシウム不足で起きる病気です。

ではカルシウム不足はなぜ起きるのでしょう？

実は加齢とともにカルシウム吸収率が中高年期

（４０歳前後）から減少していくものなのです。

つまり、中高年期からはより多くのカルシウムを摂らない

と骨粗しょう症になる可能性が高いということです。

しかも、日々の運動、過労、喫煙、お酒の飲みすぎに

よってカルシウムの減り方は大きくかわります。

また、女性の方は閉経後、急激に骨量（カルシウムなど

の量）が減ります。

次回、骨粗しょう症を予防する方法をお話します。

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

早くも夏バテｗ

Mon, 23 Jul 2012 21:52:25 +0900

こんにちは

ご訪問いただきましてありがとうございます。

最近、気温差が激しくて体調がおかしくなりそうです

これから暑くなる日々が続くと、どうしても寝苦しい夜に

なり寝不足が懸念されます。

寝不足になると疲れが取れにくくなります。

そんなときに効くハーブティをご紹介いたします。

疲労回復には、睡眠と栄養バランスの良い食事を摂ること

が大事です

これにより、成長ホルモンがより多く分泌され体を回復させる

働きが高まります。

この働きをサポートしてくれるのがハーブです。

ハーブには、リラックス、強壮効果に作用するものがござい

ますので、それを摂ることでより疲労回復に効きます。

【心身の疲労に効果あるハーブティ】

・アシュワガンダ、ジンジャー

　（ブレンド比率　２：１）

　心身への強壮効果あり

・ハイビスカス、ローズヒップ

　（ブレンド比率　１：１）

　ビタミンCの働きで疲労回復に効果あり

・マテ、ラベンダー

　（ブレンド比率　３：１）

　リラックス効果・強壮効果あり

お風呂上りに飲んでいただくとより効果があがります

普段、仕事で疲れや、勉強疲れにもおすすめします。

リラックスすることで、回復した体で仕事、勉強をする

ほうが、より良い結果が得られます。

休憩中にハーブティを１杯飲んでみてはいかがでしょうか

＜＜前回の答え＞＞

　　　１．ハヤシライス　　９００ｋｃａｌ

　　　２．オムライス　　　８６０ｋｃａｌ

　　　３．うな重　　　　　　７９４ｋｃａｌ

　　　４．チャーハン　　　７５０ｋｃａｌ

　　　５．ナポリタン　　　６５０ｋｃａｌ

どうでしたか？

ハヤシライスが１位とは思いませんでした。

どうしても食べたいときは、食べる量を減らして

食べるのもいいですね

今日も最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました。

カロリーを気にするものは勝つ！

Sun, 22 Jul 2012 21:32:38 +0900

こんばんは。

ご訪問いただきましてありがとうございます。

暑いですねぇ～

夏本番。夏休みに入り、海や山と出かける機会が

多くなる時期です

久々に友人と会う人、家族で旅行と楽しいこと

いっぱいですね。

今日は、お出かけが多いと外食、飲み会などの機会が

多いと思います。

ダイエット中の方には、辛い時期ともいえるでしょう

出来れば、飲み会などは避けたいでしょうが、そういう

わけにもいきませんからね

そこで、せめてカロリー高い食事を控えれば悪魔の

飲み会を乗り切れると思い、今回のテーマに

いたしました。

是非、参考にご覧ください。

【高カロリーはどれだ？】

　　まずは、知識を備えて高カロリーの料理を見極めましょう

　　次の中でカロリー高い順に並べてください

　　　１．うな重

　　　２．オムライス

　　　３．ナポリタン

　　　４．チャーハン

　　　５．ハヤシライス

　　　※解答は次回ブログに載せますのでご覧ください

カロリーを気にすることは、ダイエットだけでなく健康を

維持するには大切なことです。

健康を維持するには、自分自身で身体を維持すること

です。つまり身体を動かすのもメンテするのも己が

管理することです。

その１つとしてエネルギー補給（食事）で摂りすぎない

ための指標としてカロリーをチェックする必要があります。

最初はカロリーを気にすることだけでもいいですので

始めてください

今日も最後まで読んでいただきましてありがとう

ございました。

暴走ダイエット！

Wed, 11 Jul 2012 00:58:20 +0900

こんばんは～

ご訪問いただきありがとうございます。

今日は、ダイエットにも危険があるよん。

痩せたいからといって暴走しちゃだめ～　にしました。

いろんなダイエットがこの世にありますが、そのほとんどが

制限事項や過度のダイエットは、健康を害すことになります。

そうならないためにも、とくに注意すべきダイエットとして

低炭水化物ダイエットを今回はとりあげてお話します。

まず、低炭水化物ダイエットとは、炭水化物の摂取量を

減らすダイエットです。（そのまんま）

アトキンスダイエットとも呼ばれています。

では、炭水化物の摂取量を減らすとどうなるかというと、

　ブドウ糖が不足している状態を作ることによって、脂質が

　エネルギーとして使われやすくなり、体脂肪を減らすことが

　できる＝痩せる

ということです。

また、炭水化物を摂取すると血糖値が上昇し、すい臓で

インシュリンが分泌されます。

インシュリンは、血糖値を下げるため、インシュリンが

多く分泌されることは、体脂肪が蓄積する原因となります。

そのため、炭水化物の摂取を減らして血糖値の上昇を防げば、

体脂肪の蓄積を防げるのです。

ここまでは、理論的ですばらしいダイエット法だと思うのですが、

これでは、炭水化物は悪者みたいですよね。

なんだか炭水化物が役に立ってないみたいな感じです

しかし、炭水化物は必要なんです。

大事な脳のエネルギー源です。炭水化物が不足すると

脳の働きが悪くなったり、集中力低下につながります。

他にも、体が疲れやすくなったり、偏った食生活によって

脂質の摂取割合が多くなり、心臓病のリスクが高まります。

私も経験がございまして、ご飯を食べずに野菜ばかりの

ダイエットをしたことがあります。

やはり、身体に力が入らず仕事の能率も悪くよくありません。

先にも言いましたが、暴走（闇雲）にダイエットしないように

注意して、健康的にダイエットしましょう

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

便秘解消には、こちらも参考になります

便秘改善・健康ハーブティー

ストレスからの便秘

Wed, 11 Jul 2012 00:29:44 +0900

こんばんは

本日もご訪問ありがとうございます。

便秘とストレスの関係って

私たちの生活に、ストレスは切り離せないものといえます。

そして、ストレスは精神面だけでなく私たちの身体面にも

様々な悪影響をもたらします。

便秘症もストレスとの関係を否定することができません。

理由は、排便を促進する腸の蠕動運動は、自律神経に

よりコントロールされているからです。

精神的な影響を多大に受ける自律神経は、ストレスを

感じることによって、腸の働きに乱れを生じさせてしまうのです。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。

交感神経は緊張しているときに働く神経です。

交感神経が働くと、心臓がドキドキしたり、血管が収縮したり

します。このことは、腸の働きの抑制につながります。

逆に副交感神経はリラックスしているときに働く神経で、

血管が広がる作用があるため、腸の蠕動運動が活性化さ

れます。便秘に限らず、リラックスすることが健康に良いのは、

いうまでもありませんね

例えば、旅行に行くと、一時的に便秘になることがあります。

これは、環境の変化によりリラックスできていないのが原因です。

通常、帰宅すると緊張がほぐれ、便秘も改善されます。

さらに、ストレスの多い毎日の生活の中で、体の緊張が解けない

状態が続くことで、慢性的な便秘を引き起こす恐れもあります。

例えば、けいれん性の便秘もストレスの影響を強く受けている

といわれています。

このような便秘は、ストレスが原因であるためリラックスする

ことがおすすめなのですが、便秘に効果があるリラックスと

なるとやはりハーブやアロマなどを使ったものが効果的です。

私も仕事でストレスが溜まるとすぐにお腹が痛くなるタイプ

です。

便秘にも下痢にもなり嫌な思いをしていました。

そういうときストレス発散に「やけ食い」とか「運動」など

考えますが、お腹が痛くてはそんな気も起きません

そこで、試したことがアロマです、そしてハーブティを

飲んでみました。

温かいハーブティが良かったのかお腹はすぐに良くなり

気分の落ち着きました。

心と身体は本当に密接な関係だとしみじみ思いました

今日も最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

便秘解消には、便秘改善・健康ハーブティー　どうぞ

ハーブティーの入れ方

Mon, 11 Jun 2012 22:17:01 +0900

こんばんは。

今日もご訪問いただきましてありがとうございます。

今回は、ハーブティーの入れ方について　動画をアップ
いたしました。

ポイントはお湯の温度を９０度程度にすることです。
香りも一緒にいただくことで、効果も上がります。

今日も読んでいただきまして誠にありがとうございました。

便秘と戦うツボ

Thu, 07 Jun 2012 20:41:18 +0900

こんばんは

ご訪問いただきましてありがとうございます。

前回に続いて、便秘に効くツボを紹介したいと思います。

ツボマッサージを始めて、一週間ぐらいで効果がでたじょ

ツボマッサージをすると、体が温かくなるのを感じて

便意をもよおすようになりました。

それでも、スッキリするほど快便ではないですが

少しは楽になりました。

ツボマッサージには、中かん以外もあります。

・天枢（てんすう）

天枢は、おへその真横、指の横幅２本分の位置

(４cmくらい)にあります。
このツボを上下にさするようにマッサージします。
お腹が温かくなる感じがするまで、続けてください。

・腎兪（じんゆ）

背骨の下のへこみ両脇にあるツボです。

このツボはベルトの高さくらいの所にあります。
さらに詳しく説明しますと、一番下のあばら骨を

触りながら、背骨までたどってください。

その背骨の下のへこみの両脇から指の横幅

1.5本分(3cmくらい)の位置が腎兪のツボです。
ここを軽く押したら、温かい感じがするまで、

上下にさするようにマッサージします。

この３つをマッサージすることで以前までの

便秘によるお腹の痛さは和らぎました

仕事の休憩中にもできるマッサージですので

是非お試しください。

あ！、便意をもよおすこともあるので、トイレに

行ける場所で行ってくださいね

本日も最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました。

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