https://ameblo.jp/v07v/ ダイエット、スキンケアなど・・美容のネタがメインです(・ω・)ノ ja しばらくシェイプボクシング休憩中です(／_＼;)

ハマると忙しくても毎日やるんですが、飽き性なもので長く続かないんです(＿＿;)
それでタイトルもかえました(笑)

飽きちゃうのはしょうがないので、飽きたらすぐ次に違うダイエットを試みればいいと前向きにとらえてます！


さっそくですが…
今はモムチャンダイエット本のストレッチ版が気になってますb(・∇・●)

一度モムチャンダイエットに挑戦しましたが、これも２週間くらいで飽きて断念…(;^_^A
これはエアロビみたいな変な(？)動きをしたりするので、同棲中の彼の前で実行できず、彼がいない間しかできなかったため、すぐに断念したというのもあります。

ちなみに今回のボクシングも同様…本気な顔を彼に見られたくなかったのでやる時間が限られていたのですぐ飽きてしまいました(;´∩｀)


しかし今回はストレッチですから結構続くかなと期待してます(●´∀｀●)/
手軽にできるし♪

これ実践したらまたダイエット記録はじめようかな(*´∇｀)


]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10869349583.html Fri, 22 Apr 2011 21:08:03 +0900 こんばんは☆

4日分さぼっちゃいました(;´▽｀A``
平日は難しい日もあるので土日は休まず運動しなきゃ！！


＜初日と14日目の比較結果＞

～カラダスキャン結果～

◆ 体重
　　52.1kg　→　51.7kg

◆ 体脂肪率（体脂肪量）
　　29.9% （15.6kg）　→　27.5% （14.2kg）

◆ 骨格筋率（骨格筋量）
　　25.6%（13.3kg）　→　26.8%（13.9kg）

◆ 体年齢
　　27才　→　26才

◆ ＢＭＩ
　　20.1　→　19.9

◆ 基礎代謝
　　1152kcal　→　1155kcal

◆ 内蔵脂肪レベル
　　2.5(標準)　→　2.0(標準)



～シェイプボクシング２ プレイ結果～

◆ パンチ数
　　493発　→　1045発

◆ プレイ時間
　　26分　→　42分

◆ 推定消費カロリー
　　156.35kcal　→　218kcal


筋肉がついてきたからか、基礎代謝が上がってきました！
20代女性の平均は1200kcalなので、あと45kcalは上げたいですね～☆

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他のダイエットブログもチェックしてみてくださいρ(・ω・*)

　　 ]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10856888789.html Fri, 08 Apr 2011 23:06:54 +0900 シェイプボクシングをやってみて感じたことを↓参考までにb(・∇・●)


はじめる前は…
腕だけ効果あってウエストやヒップにはあんまり効果ないのかな？
と思っていましたが、実際は全身筋肉痛になるほど効果的…！！


始めたばかりの頃は、
やはり腕に集中していたので、
両腕が上がらないほど筋肉痛に(ノд<。)゜。

楽しくなってきた頃、
調子に乗って１時間くらいプレイすると、もう足がガクガク…
プレイ中はずっと前後にステップしているので、何げにダメージ大でした！

慣れたころにウエスト・ヒップが筋肉痛に！
最初はフォームとか気にせずにただ腕を前に出すだけで精一杯でしたが、
だんだんフォームを気にしだすと、ウエストやらヒップに効いてるのがわかる('∀'●)♪

ボクシングが腕だけに効くだなんてとんでもない！

全身にきく良い運動になることを実感しました(●´∀｀●)/


Wiiの回し者でも、シェイプボクシング会？の回し者でもありませんが、
ちょっとでも運動しなきゃ！と思ってる人にオススメです(*´∇｀)
]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10851480998.html Mon, 04 Apr 2011 20:59:42 +0900 今日は時間があまりなかったので少なめにしました(-"-;A

↓9日目の結果です★


＜初日と9日目の比較結果＞

～カラダスキャン結果～

◆ 体重
　　52.1kg　→　51.6kg

◆ 体脂肪率（体脂肪量）
　　29.9% （15.6kg）　→　27.7% （14.3kg）

◆ 骨格筋率（骨格筋量）
　　25.6%（13.3kg）　→　26.7%（13.8kg）

◆ 体年齢
　　27才　→　26才

◆ ＢＭＩ
　　20.1　→　19.9

◆ 基礎代謝
　　1152kcal　→　1152kcal

◆ 内蔵脂肪レベル
　　2.5(標準)　→　2.0(標準)



～シェイプボクシング２ プレイ結果～

◆ パンチ数
　　493発　→　859発

◆ プレイ時間
　　26分　→　20分

◆ 推定消費カロリー
　　156.35kcal　→　162kcal


徐々に体脂肪が落ちて始めたころより1.3kgも落ちました(*´∇｀*)
体重だけじゃあまりわからないけど、体脂肪が落ちたってわかると
うれしいですね♪

実は開始してから3回も飲み会に行って、
いつもどおり飲んで食べてきてるんですよ。。これが。。( ; ﾛ)ﾟ ﾟ

そう考えると太らずに減ってるってすごい！！
これからもがんばるぞー！！！



]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10850097772.html Sun, 03 Apr 2011 15:09:43 +0900
8日目も飲み会で休んでしまったー(≡д≡)

飲んだ分動かないと！！
今日も頑張ったぞ～～ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ


＜初日と8日目の比較結果＞

～カラダスキャン結果～

◆ 体重
　　52.1kg　→　51.1kg

◆ 体脂肪率（体脂肪量）
　　29.9% （15.6kg）　→　28.6% （14.6kg）

◆ 骨格筋率（骨格筋量）
　　25.6%（13.3kg）　→　26.3%（13.4kg）

◆ 体年齢
　　27才　→　26才

◆ ＢＭＩ
　　20.1　→　19.7

◆ 基礎代謝
　　1152kcal　→　1141kcal

◆ 内蔵脂肪レベル
　　2.5(標準)　→　2.0(標準)



～シェイプボクシング２ プレイ結果～

◆ パンチ数
　　493発　→　1387発

◆ プレイ時間
　　26分　→　50分

◆ 推定消費カロリー
　　156.35kcal　→　305.80kcal


最初は30分が限界で全然動けなかったけど、
徐々に長く動けるようになってきた～～(ノ゜▽゜)ノ

でもさすがに50分動くと汗だらだらだね(;´Д`A ```
今まで汗かくことなんてなかったからいい運動になってるはず☆

]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10849088513.html Sat, 02 Apr 2011 15:07:28 +0900 ついに5日目はお休みしてしまいましたー(x_x;)
飲み会のあとはやっぱり駄目ですね↓↓


6日目の結果を報告します☆(*゜▽゜)ノ


＜初日と6日目の比較結果＞

～カラダスキャン結果～

◆ 体重
　　52.1kg　→　51.6kg

◆ 体脂肪率（体脂肪量）
　　29.9% （15.6kg）　→　27.7% （14.3kg）

◆ 骨格筋率（骨格筋量）
　　25.6%（13.3kg）　→　26.7%（13.8kg）

◆ 体年齢
　　27才　→　26才

◆ ＢＭＩ
　　20.1　→　19.9

◆ 基礎代謝
　　1152kcal　→　1152kcal

◆ 内蔵脂肪レベル
　　2.5(標準)　→　2.0(標準)



～シェイプボクシング２ プレイ結果～

◆ パンチ数
　　493発　→　732発

◆ プレイ時間
　　26分　→　28分

◆ 推定消費カロリー
　　156.35kcal　→　162.36kcal



体脂肪量が減って筋肉量が徐々に増えてきましたヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ノ♪

ダイエット開始してからお菓子をあまり食べなくなったので
無駄なお肉がつかなくなったかな？？

筋肉を増やしてエネルギー消費量をふやすぞー！！p(・∩・)q

]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10849060904.html Thu, 31 Mar 2011 14:36:39 +0900 基礎代謝と新陳代謝ってよく聞くけど…
実際なんなのかよくわからなかったので調べてみました☆


◆基礎代謝
何もせずじっとしていても､呼吸や体温維持など、人間が生きていくために最低限必要な機能を維持するために必要なｴﾈﾙｷﾞｰのこと｡

一般成人の標準基礎代謝量
　女性：約1,200kcal
　男性：約1,500kcal


つまり、基礎代謝が高いほど勝手にエネルギー消費されるから太りにくくなるってこと(●´∀｀●)/



◆新陳代謝
細胞が生まれ変わり､古い細胞が新しい細胞にかわること｡
肌はもちろん、髪の毛が生え変わったり、汗をかいたり、血行がよくなることも新陳代謝のひとつだそうです。

ダイエットとどう関係あるの？？
と思いましたが…

新陳代謝が良い＝血流が良い
ということで使われているらしく、

血流が悪い→むくむ→脂肪になる
ということらしい…(￣ﾛ￣；)

つまり新陳代謝を良くするっていうのは、血流をよくして不要な老廃物を排出しようってことなのね(´ω｀)


基礎代謝は筋肉を鍛えること、
新陳代謝は入浴やマッサージであげることができるみたいです('∀'●)


以上、簡単に紹介してみました(*^□^*) ]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10846652736.html Thu, 31 Mar 2011 09:02:31 +0900
私は今日他の方のダイエット記事を読んで知りました！


便秘を解消する方法が知りたくて調べていたんですが、
炭酸水ダイエットが簡単でいいみたい(m'□'m)


食事の前後と食べている間に炭酸水を飲むと、
お腹がふくれて満腹感が得られるそうです(´∀｀)

しかも利尿作用もあるので便秘解消に良さそう('∀'●)

ということで早速購入！ρ(・・。)



右：ゲロルシュタイナー。高硬度の天然炭酸水！炭酸水ダイエットにぴったり☆
左：ZEROカロリーサイダー。サイダーですが0kcalなので味が欲しいときに！


運動中や運動後の水分補給を炭酸水にすると、疲労回復効果があり、新陳代謝も良くなるとか！！！
しかも美肌効果もあるなんて…

もうやるしかないでしょう！！！！
(○｀□´○)ノｵｰ!!

]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10846292547.html Wed, 30 Mar 2011 21:57:00 +0900 毎日カレンダーにはんこ押したかったーorz

でも帰りが遅くても頑張った自分、エライッヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ノ♪



＜初日と４日目の比較結果＞

～カラダスキャン結果～

◆ 体重
　　52.1kg　→　51.4kg

◆ 体脂肪率（体脂肪量）
　　29.9% （15.6kg）　→　28.1% （14.4kg）

◆ 骨格筋率（骨格筋量）
　　25.6%（13.3kg）　→　26.5%（13.6kg）

◆ 体年齢
　　27才　→　26才

◆ ＢＭＩ
　　20.1　→　19.8

◆ 基礎代謝
　　1152kcal　→　1147kcal

◆ 内蔵脂肪レベル
　　2.5(標準)　→　2.0(標準)



～シェイプボクシング２ プレイ結果～

◆ パンチ数
　　493発　→　749発

◆ プレイ時間
　　26分　→　34分

◆ 推定消費カロリー
　　156.35kcal　→　185kcal


昨日はすごーくおなかが減ってるときにやったから痩せてたのはわかるけど・・・
それに比べて今日は、23時以降にご飯食べてからの計測にも拘わらず
昨日と大差ないってすごいよね・・！

飽き性の私がいつまで続くかわからないけど、
たぶんどんなことがあろうとも1日1回ちゃんとやれば続くと思うんだよね(σ｀・д･)σ
1日休んだらやる気半減だからねー↓↓


明日は飲み会だけど・・
飲んだぶん動いて消費するぞ～～！

エイエイ (ι´Д｀)ノ オー!! ]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10845477176.html Wed, 30 Mar 2011 01:06:39 +0900

今日も帰宅後にシェイプボクシングやりました～(○゜ε^○)v

はりきって1時間近くやっちゃった・・ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ
でも成果が結果に表れてる・・！？


＜初日と３日目の比較結果＞

～カラダスキャン結果～

◆ 体重
　　52.1kg　→　51.4kg

◆ 体脂肪率（体脂肪量）
　　29.9% （15.6kg）　→　27.9% （14.3kg）

◆ 骨格筋率（骨格筋量）
　　25.6%（13.3kg）　→　26.6%（13.6kg）

◆ 体年齢
　　27才　→　25才

◆ ＢＭＩ
　　20.1　→　19.8

◆ 基礎代謝
　　1152kcal　→　1148kcal

◆ 内蔵脂肪レベル
　　2.5(標準)　→　2.0(標準)



～シェイプボクシング２プレイ結果～

◆ パンチ数
　　493発　→　1732発

◆ プレイ時間
　　26分　→　57分

◆ 推定消費カロリー
　　156.35kcal　→　402kcal



なんか順調にやせてない！？
まぁご飯前でおなかすいてたっていうのもあるけど。。Σ(='□'=)


あと便○の具合とかね・・(_□_;)!!
最近調子わるくて。。
ガリヤセしてたころは1日1～2回は当たり前だったのにーー(´;ェ;`)

彼と同棲始めてから我慢するようになっちゃったからかなー・・
だって、恥ずかしいもの(;´Д`A ```

でも我慢するのはよくないね、うん。
したいときにするのが一番だよね。。
食事中だったら失礼しましたorz


これからもがんばるぞーーー！！！
(゜ロ゜)/(゜ロ゜)/(゜ロ゜)/(゜ロ゜)/(゜ロ゜)/オォー ]]> https://ameblo.jp/v07v/entry-10844326781.html Mon, 28 Mar 2011 22:45:12 +0900