自律神経 ケア 専門家の松田洋美です。

私が住んでいるところは、

久しぶりの大雪で

雪かき三昧で過ごしています。

体はガチガチ…

気持ちもなんだか晴れないと

感じることもあります。

先日、自分の思いを伝えるって

難しいと感じたことがありました。

誠実な気持ちから、

私は自分の気持ちを伝えました。

でも相手にとっては、

私が伝えたことは受け入れるのが

難しかったようです。

相手の反応を見て、

本当に聞きたかったことを

聞くことを諦めました。

なので、

しばらくモヤモヤしておりました。

時間を置いて振り返ると、

「聞かない」という選択は、

自分を守る 選択でもあったんだなあと

感じました。

そして、

本当はどんな風に聞きたかったのかを

言葉にしてみると、

なんだかすーっと

霧が晴れていく感じがしました。

自分がもやもやしていることを

言葉にできると

自分自身がホッとするを

体験した出来事でした。

自律神経ケアの専門家の松田洋美です。

疲れすぎた自律神経をあなたが安心を

感じられ、休めるように伴走しています。

新年明けましておめでとうございます!

石川県金沢市に住んでいるので、

元旦を穏やかに過ごせることを

嬉しく感じていました。

皆さんは、どんな新年を迎えていますか？

私は元旦はお休みでしたので、

お気に入りのケーキ屋さんへ行って

ケーキを頂きました✨

ゆったりとしながら、

今年1 年どんな風に過ごそうかを

イメージしたり、

考えてみたりしていました。

今年はビジョンボードを作成し、

より「楽しい」を感じていこうと思います。

100日後、どんな変化があるかを

実験したく、

元旦から始めたこともあります。

何らかの変化が出たら嬉しいです😊

🎧1月3日20時配信

心がふわっと緩む時間になりますように🍀

▶ラジオリンクは

https://stand.fm/channels/681f369c4d20b5ed88b68aec

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初めまして。

自律神経ケアの専門家　松田洋美です✨

動きたくても動けない経験をした私だからこそ、

あなたの「安心」を一緒に見つけながら、

心と体を整えていくサポートをしています。

看護師として、のべ3万人以上の方の

「生きる」に関わり培ってきた

🍀聴く力

🍀問いかける力で、

安心して話せる時間をお届けします。

ご相談・ご予約は

selfcare.h.h.taiwa@gmail.com

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節目の年に、

今の私の思いを綴らせてください。

30代は素直に厄年を過ごした10年でした。

ひろみです。

11月になりましたね。

最近は秋が深まり、ぐーんと寒くなりました。

体調変わらずお過ごしでしょうか。

10月私は3つイベントを企画、主催しました。

イベントを招致するのは、

初めてで

わくわくよりドキドキが上回る

ことが多くありました。

私が提供するサービスやイベントは、

「ゆるっとふわっと」できる時間として

提供したいという願いがあります。

なので、

私自身がゆるっとふわっとしている

ことが大切だと考えてます。

そのため、

10月は

「体と心の余白」というテーマで

過ごしてきました。

なのですが…

頑張りすぎていたようで💧

10月の後半は風邪をひき

体調が優れない日が続きました。

楽しんでいても気がついたら、

交感神経のアクセルを踏みすぎる

そんな自分の長年の癖が

でたなと感じています。

そして、

何十年と使ってきた考えかたや癖を

数年で変化させていくのは

難しく、戻りやすいということを

再認識したのでした。

11月は私の誕生日の月になります

なので、

新たに目標を決めて

行動していきたいと思います。

そのためにも

11月は 再び体と心の余白 というテーマで

過ごしていきたいと思います。

皆さんはどんな1ヶ月にしていきますか

素敵な時間をお過ごしください。

ひろみです。

台風の影響で気圧の変化を

感じてらっしゃる方もいらっしゃるかも

しれませんね。

どうぞ ゆっくりとお過ごしください😌

先日、ヨガ講師じゅんこさんと

コラボイベントをさせて頂きました!

お互いに ポリヴェーガル理論を

 日頃から活用している2人です。

そのポリヴェーガル理論 、

自律神経の仕組みについて皆さんにお伝えし、

 「ほっとする 」呼吸って

どんな呼吸ということで 

ヨガ講師のじゅんこさんに教えていただく、

2部構成で開催しました。

皆さんで「ほっとする」 呼吸をし、

呼吸が深く入るのを感じながら、

最後にはシャバーサナのポーズで

「私にとっての 安心」 を

思い浮かべていただきました。

皆さんにとっての安心を伺うと、

自然を感じたり

神社に行き、その空間を楽しむ。

ひとり時間で集中している時

などがあがりました。

皆さんにとっての安心は

それぞれ違いがあります。

それが良いだなと感じれたことも

今回のイベントでは良かったなと感じます。

ご感想では、

■体験も踏まえてわかりやすく理論的に

説明してもらったので、

腑に落ちました。

■自律神経の仕組みを知って、

呼吸をするのでは体感の理解も違う

■仕事の合間に呼吸を意識して

ほっとしてみうと思う

などの感想を頂きました。

「ほっと」しようとする、

意識的に 「ほっと」しようとすることも

もちろん大切です。

意識しすぎてしまうと、

交感神経を

優位にしてしまうこともあります😅

なので、

日頃から「今 ほっとした」

という感覚を覚えといて、

その感覚と似ているものを探していく、

その感覚を感じた時に味わってみる、

そんな風にしていくと

体がぼーっとした感覚を

思い出してくれます😌

体が 「ほーっとした」感覚を思い出した時

私たちは 安心 安全を感じれるのです。

皆さんも自分にとっての

「ほっとする」を探してみてください🍀

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

長年、仕事をしている中で

そんな気持ちになることはありませんか？

私は産休・育休の経験がないので、

仕事から離れるきっかけが

ありませんでした。

なので、

体調不良で休職せざるおえなかった時、

休職をするという選択は、

とても怖かったです。

体調不良になったことを

認めることも辛く、納得できませんでした。

自分が何も価値がないように見えて、

人が仕事をしているのに私はできない

何か大きなものを失ってしまう

そんな風に感じてました。

2回の休職を経て思うのは、

ずっと走り続けていたらしんどくなるのは当然。

休むという選択ができることは尊い。

そして、何も失うものはない。

むしろ、私に戻っていくと

感じてます。

いきなり仕事を手放して

休むのは大きなチャレンジです。

日頃から小さく休む

小休憩を自分にプレゼントしてあげましょう!

最後までお読み頂きありがとうございます!

今日は、私がどんなセッションを提供しているのかをお伝えさせてください。

自律神経セルフケアセミナー

「なんだか最近、疲れやすいな」「病院に行くほどじゃないけど、いつも体がだるい」。

 それって、もしかしたら自律神経の乱れかもしれません。

でも、どうすれば良いか分からず、そのままにしていませんか？ 

あなたのその不調は、頑張りすぎた体からの優しいSOSかもしれません。

一見難しく感じる自律神経の仕組みを優しく分かりやすくお伝えし、

心と体のつながりを体感していく時間です。

1990年代に発表されたポリヴェーガル理論をベースに、

あなたの体と心が何を守ろうとしているのか、その声に耳を傾けるヒントをお伝えします。

「動けない自分はダメだ」と責めていたことが、

実は体があなたを守るためにサインを出していたのだと理解でき、

心がふっと軽くなります。

心が緩むことで、体も緩み、もっとしなやかに、自分らしく変化していける。

そんな感覚を育んでいきます。

こんな方におすすめです

• **「なんとか今の自分を変えたい！」**と、一歩踏み出すきっかけが欲しい方
• いつも頑張りすぎてしまう自分を、心から癒やす方法を知りたい方
• 他人と自分を比べて落ち込んだり、自分を責めがちな方
• 自律神経の仕組みを知り、日々の不調を自分でケアできるようになりたい方
• 自分の感情を言葉にするのが苦手な方

このセミナーで得られること

• **「疲れたな」**と感じたときに、罪悪感なく休めるようになる
• 動けない自分を責めるのではなく、**「こんな日もあってOK」**と受け入れられるようになる
• 「頑張っても良いし、頑張らなくてもOK」と、自分を許せるようになる
• 決断や選択への不安が和らぎ、自分らしい道を選べるようになる

 

ご感想

■自律神経セミナーを受けたことで今まで頑張りすぎていても疲れていても、

それでも追い込んでいた自分に休んでいいんだよ！とokがだせるようになりました。 

特に生理期間中は身体休めるに徹していこうと思います！（30代女性）

 

■セミナー後もフォローがあり、まるで交換日記のようにできたのが楽しかった。

おかげで、自分を振り返る時間をもて、より自律神経について理解が深まった。（30代女性）

 

※掲載の許可を頂いた方のみ、掲載をしています。

 

 

セミナー概要

• 時間: 90分
• フォロー: セミナー後、1週間のメッセージフォロー、

　　または後日30分のフォローセッションをお選びいただけます。

• 料金: 10,000円（税込）※お振り込みでお願いしています
• 方法: ZOOM、または金沢市近郊は対面も可能です。カフェなどでの飲食代はご負担願います。
• 日時: 講師とご相談の上、調整いたします。

 

 

お申し込み

　　お申し込みフォームよりお申し込みをお願い致します。

　　3日以内に返信しますが、土日祝日の場合はお時間を頂く場合があります。

自律神経セルフケアセミナー申し込みフォームこの度は、自律神経セルフケアセミナーにお申し込み頂きありがとうございます。 申し込み完了後、日程調整をさせていただき、お振り込みのご案内を致します。forms.gle

 

 

 

今日は、私がどんなセッションを提供しているのかをお伝えさせてください。

「自分で自分を癒やす継続セッション」（90分×4回）

一度セッションを受けて「なんか変われた」と思えたのに、

忙しい日々に戻ると、また元のモヤモヤに引き戻される。

「また頑張りすぎてしまった…」と自分を責めてしまう。

 そんな風に、せっかくの気づきが定着しないと感じたことはありませんか？

この継続セッションでは、4回のセッションを通して、

長年の考え方の癖や行動パターンを根本から変えるお手伝いをします。

一時的な心の整理で終わらせず、

あなたの心の状態や、心と体のつながりにじっくりと意識を向けていきます。

私は、あなたの心と体の声に耳を傾け、

自律神経の状態も踏まえながら、「なぜそう感じていたのか」を

一緒に気づいていくセッションを大切にしています。 

日常の中で「こんな時はどうすればいいんだろう？」と悩んだ時も、

私と一緒に考え、安心できる考え方や行動を習慣化していきます。

変化を急ぐのではなく、心も体も「ゆるっとふわっと」ととのっていく、

穏やかなプロセスを大切にします。

 ご自身の力で心を癒やす感覚を育み、本来の自分とつながる第一歩を、私と一緒に踏み出してみませんか？

こんな方におすすめ

• 頑張りすぎて、心も体も休憩したいと思っている方
• 定期的に自分と向き合い、心の状態を整えたい方
• これまでの考え方や行動パターンを根本的に変えたい方
• 自分を後回しにしがちで、心と体の声を聞く方法を知りたい方

• 短期間で変化をしたい方
• 方法だけを教えて欲しく、自分で考えたり試すのが苦手な方
• 自分と向き合いたいと思っていない方

このセッションで得られる体験

• 心と体が穏やかにつながっていく体感を実感できる
• 自分の感覚に意識を向けることで、自分とつながる感覚が深まる
• 日常の小さな出来事に、以前ほど振り回されなくなる
• 心の波を自分でコントロールできるようになる
• **「私、ちゃんと前に進んでる」**と実感できる

ご感想

セッション概要

• 時間: 90分×4回　期間中、メッセージフォロー付き
• 料金: 30000円（税込）
• 方法: ZOOM

　　　　　金沢市近郊の場合は、カフェなどでの対面も可能です。（飲食代はご自身のご負担となります）

• 時間:ZOOM: 火曜日を除く20時～22時で対応。

　　　　　日中: 対応可能日を提示し、そこから選んでいただく形となります。

• お支払い: お振り込みでお願いしています。
• セッション後のレポート送付:　セッションで話した内容をまとめたレポートをお送りします。

 

お申し込み

　　お申し込みフォームよりお申し込みをお願い致します。

　　3日以内に返信しますが、土日祝日の場合はお時間を頂く場合があります。

 

自分で自分を癒やすセッションたくさんのコーチやカウンセラーがいる中から選んで頂きありがとうございます。 申し込み後、日程を調整させていただき、お振り込みのご案内をメールアドレスに送信いたします。forms.gle

 

今日は、私がどんなセッションを提供しているのかをお伝えさせてください。

自分で自分を癒やすセッション（60分）

「周りと比べても意味がない」と頭ではわかっているのに、

つい他人と自分を比べてしまい、心がざわざわする。 

「あの人はすごいのに、私は…」と、自分にはないものばかりに目がいってしまう。

 私には何がしたいんだろう？ 何ができるんだろう？ そんな風に、答えが見つからず、

ぐるぐる考えてしまうことはありませんか？

このセッションは、そんなあなたの心の奥にあるモヤモヤを、一つひとつ丁寧に紐解いていく時間です。

 言葉にすることで、今のあなたにとって本当に大切な思いがクリアになっていきます。

なぜそう感じていたのか、なぜその行動を取っていたのか。

自律神経の状態も踏まえながら、心と体のつながりを探っていきます。

私があなたと一緒にお手伝いするのは、あなたが「これでいいんだ」と心から思える安心できる視点や、

自分らしい答えを見つけること。

他人と比べて疲れる日々から解放され、自分と穏やかにつながる60分。 

ご自身の力で、心を癒やしていく第一歩を、私と一緒に踏み出してみませんか？

こんな方におすすめ

• モヤモヤしすぎて、何から手をつけて良いかわからない
• じっくりと自分の気持ちを整理する時間が欲しい
• 他人と比較して、自分に自信が持てない
• 心も体も疲れていると感じている

このセッションで得られる体験

• **「今の私で大丈夫」**と心から思えるようになる
• 心のモヤモヤが晴れ、**「これをやってみよう」**と自然と思えるようになる
• 自分の感情や選択に自信が持てるようになる

セッション概要

• 時間: 60分
• 料金: 8,000円（税込）
• 方法: ZOOM

　　　　　金沢市近郊の場合は、カフェなどでの対面も可能です。（飲食代はご自身のご負担となります）

• 時間:ZOOM: 火曜日を除く20時～22時で対応。

　　　　　日中: 対応可能日を提示し、そこから選んでいただく形となります。

• お支払い: お振り込みでお願いしています。
• セッション後のレポート送付:　セッションで話した内容をまとめたレポートをお送りします。

　　後日、振り返りができるので、セッションで得た気づきがより深く理解できるとご好評をいただいています。

お申し込み

　　お申し込みフォームよりお申し込みをお願い致します。

　　3日以内に返信しますが、土日祝日の場合はお時間を頂く場合があります。

自分で自分を癒やすセッションたくさんのコーチやカウンセラーがいる中から選んで頂きありがとうございます。 申し込み後、日程を調整させていただき、お振り込みのご案内をメールアドレスに送信いたします。forms.gle