＊ニキビの種類＊

白ニキビ:糖質(炭水化物)や、脂質の摂り過ぎやホルモンの乱れなどが主な原因で起こります。

赤いニキビ:肌の抵抗力が低下し、細菌が繁殖することで起こります。

黒ニキビ:古い角質が毛穴をふさいでしまいその部分が酸化することで起こります。

ニキビ・吹き出物には糖質(炭水化物)や脂質の分解・代謝を促進するビタミンB群と皮膚細胞の老廃物を除去し、血液の流れを良くするビタミンEの摂取が重要です。

特に、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促進するビタミンBが不足すると、肌が脂っぽくなったり、脂漏性湿疹などができやすくなるので、悩む人には不可欠といえます。

しかし、大切なことは「直接肌に塗布して治す」ことではなく、体の内面から「ニキビや吹き出物のできにくい体にしていく」ことと言えるでしょう。

多くの女性を悩ませる便秘もニキビや吹き出物の原因となり、美肌の大敵です。

野菜、根菜、果物など、普段の食生活からも食物繊維を摂取して下さい。

『メンズ美容』を広めている人。…のmy Pick

Amazon（アマゾン）

男は見た目が9割美容皮膚科医が教える嫌われない男の美容大全

1,411円

Amazon（アマゾン）

幸せをつかむ人ほど「見た目」にお金を使う

1,232円

Amazon（アマゾン）

美容常識の9割はウソ

1,170円

Amazon（アマゾン）

やせるダンス 楽しく踊るだけ!! 全身の脂肪をいっきに燃やす

1,108〜5,250円

しかし、
紫外線の影響(光老化)を受けたりすることで、この大切な保水力が低下したり、コラーゲンなどが破壊されると弾力がなくなり、しわができやすくなります。
コラーゲンの生成にはビタミンCが効果的です。

また、<その他の成分>にあるプラセンタですが、　これは豚などの胎盤から抽出された成分です。

アミノ酸、ペプチド、ミネラルなど多くの成分で構成され、美肌サプリメントとして人気があります。

＊しわの種類＊

・乾燥による小じわ
外気の乾燥や紫外線などの影響で表皮の水分が減少することで目元などに現れる。 

・肌の弾力低下によるしわ
真皮の弾力線維コラーゲン、エラスチンの衰えで現れる。 

・表情筋の衰えによるしわ
顔の表情筋が衰えることで口角の両脇などに
現れる。また、眉間や額などのしわは、日常の表情のくせなども原因の一つとなる。 

しわの予防と改善に毎日のスキンケアは重要です。

洗顔後には、化粧水で素肌の水分補給を十分に行いましょう。さらにその水分を逃がさないための美容液や保湿クリームなどの併用も有効です。 

特に目の周りは皮脂腺、汗腺が少ないため、
しわが現れやすい部位です。適度な水分や油分を補ってください。

キーワード

*ヒアルロン酸
配合量に対し、約6000倍もの水分を保持することができる美容成分。
近年、分子量の小さいものが開発され、角質層以下までその保湿効果が浸透する事が認められている。

＊有効な成分＊

<ビタミン>
・ビタミンA(Bカロテン):肌のカサツキやしわ、ニキビにも効果がある。皮膚や粘膜を強化。
※過剰症に注意

・ビタミンB群:代謝促進に威力を発揮するビタミンB群は数種類をまとめて摂ることで相乗効果が得られる。 

・ビタミンC:コラーゲン生成を活発にする。
喫煙やストレスで大量に奪われてしまう。
またビタミンEとの相乗作用あり。 

・ビタミンE:老化予防の代表ビタミン 

<ミネラル>
亜鉛/セレン/鉄/銅/リン

<その他の成分>
コラーゲン/CoQ-10/ヒアルロン酸/プラセンタ/フラボノイドなど

通常、健康な皮膚(表皮層)は、
約28日の周期で入れ替わる皮膚細胞が、毎日新しい皮膚を作り出しています。新しい皮膚を作り出す真皮には70%ものコラーゲンが含まれているのですが、
このコラーゲンが不足すると新陳代謝が滞り、色素が沈着してしまいます。 

新陳代謝の遅れは食事、生活習慣の乱れ、老化などでも起こります。
これらによってターンオーバーの周期が狂うと、古い皮膚細胞が入れ替わりにくくなりくすみが起こります。 

新陳代謝のリズムを整えるためには、睡眠時間を正しく取ることが重要でしょう。睡眠中にはホルモンの分泌や皮膚細胞の活性化が進むからです。 

ずさんな洗顔や水分や油分の補給を適切に行わないなどの間違ったお手入れ、老化などによる皮膚の保湿力低下は、くすみを引き起こす要因となります。緑黄色野菜などから、抗酸化物質をたっぷり摂取して下さい。 

(メラニン色素は紫外線を防止する役目を持ちます。
赤道直下地帯に暮らす人々の肌が黒いのはそのためで、肌を紫外線から守る自己防衛反応と言えます。) 

2. カロテンは皮膚に黄赤色を与えます。この色素はニンジンのような色で、ミカン等の食べ過ぎ等で皮膚組織中にカロテンが増えるため、皮膚が黄色くなります。 

3.血中のヘモグロビンはまさに「赤」
マッサージなどで毛細血管をみ張したり、飲酒をすると肌は赤くなります。これは血行が良くなり、血色素が目立ってくるからです。 

4. 顆粒層の厚さによっても皮膚の色は違ってきます。老化とくすみ「色素細胞の働き」は基本的に加齢の影響を受けません。紫外線による刺激や色素細胞刺激ホルモンによって色素をどんどん作り続けています。 

しかし、皮膚細胞の活性は加齢とともに衰えます。結果、表皮内にたまった色素はそれに比例するように増えていく傾向となるのです。肌の大敵「紫外線」は絶対に避けるべきでしょう。

目のまわりの皮膚は非常に薄く、皮脂腺、汗腺が少ないため乾燥しがちです。その上、眼球保護のためにまばたきを繰り返しているので、皮膚組織がとても酷使されています。 

眼球を支える下まぶた側の毛細血管は、
常に眼球による圧迫を受けているため
血行がとどこおりがちになり、
これがクマの主な原因となります。 

その他に、睡眠不足や不規則な食生活等、
生活習慣の乱れによる体調の変化やホルモンのアンバランス、紫外線によるダメージ、アイメイクのクレンジング不足などもクマの原因となります。 

もし、クマの原因が食事や生活の不規則からくるものなら、その改善が先決です。
▶︎マルチビタミンで不足栄養素を満遍なく摂取してください。 

代謝アップをはかるためのビタミンB群や美肌ビタミンといわれるビタミンC、そして血行を促進するビタミンEなどを強化すると効果的です。 

実はクマには3種類もタイプがあるんです‼︎

 ①青クマ
血行不良によるもの。
毛細血管の通りが悪く、静脈血が留まっている時間が長い。

②茶クマ
メラニン色素やコラーゲン糖化による色素沈着が原因になります。

③黒クマ
目のくぼみの脂肪増加や眼球を支えている眼輪筋の弱体化によって起こります。

クマのケアは、
目の周りの皮膚の保湿が重要です。
ただし、目の周りの皮膚は薄いため油分の与え過ぎは「ふきでもの」や「たるみ」など、トラブルのもとになる恐れがあります。水分はたっぷりと、油分は「与えた水分を逃がさない程度…」と考えて下さい。 

血行を促すマッサージは、
部位的に皮膚が薄いため、強い刺激はトラブルのもとになります。指先を使ったやさしいタッチの指圧などの方がよいでしょう。 

目の周りは、他の部分に比べてメイクをしっかりしている場合が多いのですが、そのメイクはきちんと落としましょう。
クレンジング不足状態では、保湿のケアをしてもその水分は正しく皮膚に働きかけません(これはすべてのお手入れの基本です)。 

ただし、繰り返しますが目の周りの皮膚は摩擦による刺激にとても弱いところです。
指先やコットンでこすることはなるべく避け、目元専用(アイケア製品）のメイク落としなどを使用することをおすすめします。

＊有効な成分＊

<ビタミン>
・ビタミンB群:B1不足は疲労感を招きます。Bはヘモグロビンの合成・老化予防にも。

B12は赤血球の形成・再生に関与。
満遍なく摂り、相乗効果を狙うと良い。 

・ビタミンC:抗酸化作用・抗ストレス作用もあるビタミン。美肌効果抜群です。 

・ビタミンE:くすみ同様、血行促進に効果的。酵素の利用効率も高めます。

肌の「ハリ」「ツヤ」「潤い」。

これらは美肌に欠かせない条件です!

なかなか維持することが難しい問題といえます。

たるみは、まぶた、目の下、小鼻の脇から口角にかけて、フェイスランンなど比較的皮下脂肪の多い部分に現れやすく、その原因は「老化」をはじめとする「表情筋の衰え」、「皮膚の弾力を支えるコラーゲン産生の衰え」

「皮下脂肪の増加」などが代表的といえます。

さらに「保湿力の低下(水分不足)」や「皮膚組織・脂肪組織内での老廃物滞留」などの影響も考えられます。

これらにはビタミンB群のなかでも
「新陳代謝を高め、皮膚細胞を活性化する働き」があるビタミンB2とB、そしてナイアシン(ニコチン酸)などが特に有効です。

また、ビタミンEは皮膚組織の老廃物をとり、抹消血管を拡げて血液の流れをよくする働きがあるので、潤いやハリを保つのに効果があります。

肌のハリや弾力は、真皮層にあるコラーゲン、ムコ多糖体によるところが大きいといわれています。網目状にはりめぐらされたコラーゲンと、そのコラーゲンの交差した場所をつなぎとめているエラスチン(弾力線維)。

そしてエラスチンで支えられたコラーゲンの間を埋めているのがヒアルロン酸といわれる保水成分です。これら全てが潤い、きちんと結合し、それぞれの役割を充分に果たしているとき、肌にハリが戻ります。

コラーゲン等の真皮成分は真皮の「線維芽細胞」によってつくられる一方で、分解酵素の働きにより分解されるという代謝を受けています。加齢によってコラーゲン生成の減退が起こるのに対し、分解量は増加。

新しい繊維物質や基質の補給能力もどうしても不足気味となります。このようなメカニズムに加えて、紫外線などにより線維が切れる、網目が壊れる、水不足で真皮の弾力がなくなる…。原因はいくらでもあります。しかも残念ながら、基本的に真皮で不足しているコラーゲンやヒアルロン酸は表面から補給することができません。

表面からのお手入れなら、クリームなどに特殊な工夫がされた「Wエマルション「リポソーム」などの新技術が開発・導入されています。

もちろん、
休内からの補給も忘れてはいけません。
コラーゲンの生成に欠かせない「ビタミンC」を強化し、さらに「ツヤ・潤い」の維持のため、皮膚組織内の老廃物をなくすこと、しっかり水分を補給することを心がけてください。

キーワード
＊表情筋のエクササイズ
「肌のたるみは「表情筋の衰え」が関係していることも考えられます。顔の表情で最も気になる部分は、口角の両脇。口を大きく開けて声を出さずに「あいうえお」を毎晩のエクササイズにおすすめします。
＊Wエマルション
有効成分を表皮や真皮の細胞まで届けるのに効果的になるよう工夫された形態。いくつかのタイプがあるがWエマルションは次の3番目に該当する。
・水中油型、O型:水分の中に油の微細な適が均一に分散している。
・油中水型、W/O型:油分の中に水の微細な滴が均一に分散している。
・w/o/W型:水中油型の分散している油滴の中に、さらに微細な水滴が乳化している二重構造。肌細胞への浸透率が高く、細胞膜に似た成分(リポゾームなど)が多く使われている。必要な成分を包み込んでエマルションの中に入れると、さらに肌細胞への効果が高まる。コラーゲンやヒアルロン酸の場合は、直接真皮に送ることができないため、これらの母親となる細胞「線維芽細胞」の「活性化につながる有効成分」を真皮に送る。

＊有効な成分＊

<ビタミン>
・ ビタミンA:上皮細胞を正常に保つ働きがあり、不足するとカサツキがちになります。

・ ビタミンB群:新陳代謝促進には特にBs。ビオチンは皮膚にも効果があります。

・ビタミンC:コラーゲン生成を促進し、メラニン色素の生成を抑えます。

・ビタミンE:抗酸化物質で、他の抗酸化物質の酸化を予防してくれる。

<ミネラル>
亜鉛/カルシウム/セレン/鉄/銅/マグネシウム/リン

<その他の成分>
コラーゲン/ムコ多糖体/ヒアルロン酸/プラセンタなど

●毛穴のつまり

加齢や運動不足、不規則な生活や慢性的な疲労などによる新陳代謝の遅れから古い角質がたまり、毛穴に皮脂がつまった状態になってしまう。更にその皮脂が酸化すると炎症を起こし、ニキビの原因にもなります。

●皮脂の過剰分泌

不規則な生活や糖質(炭水化物)に偏った食事を摂ることでホルモンのバランスが乱れ、皮脂の分泌が増えてしまう。また、女性の場合、生理前後に一時的に皮脂が増えることがあります。

●間違ったお手入れ・クレンジングをしすぎること

特にウォッシュタイプのさっぱりとした洗い上がりの洗顔料を使うことで、一時的に皮脂が、極端に少ない状態が作られます。

皮脂が極端に少ない状態が長く続くと、皮膚の抵抗力が保たれなくなります。

「たくさんの皮脂を作り出さなくては･・・」という皮膚の本来持つ自然な動きが機能しだします。

さっぱりと洗ったつもりが、かえって皮脂の過剰分泌を招く結果となるのです。

クレンジングにはミルクタイプやジェルタイプのものが良いでしょう。

素肌の汚れは、皮脂と近い成分のもので落とすことが一番効率のよい方法です。

しっかりとメイクをしている時は、オイルタイプのクレンジングで

メイクを落とした後、さらに余分な油分を落とすため、ウォッシュタイプ(ダブル洗顔)。

しかし基本的には丁寧なクレンジングを1回すれば充分、洗い過ぎは前述の通り皮脂の分泌を助長することになります。

クレンジングのあとは化粧水、そしてクリームではなく軽めの乳液を乾燥が気になるところを中心に、比較的皮脂の多い顔の中心にも軽くなじませます。

・ビタミンB群:脂肪の代謝にはB2やB6、パントテン酸やナイアシン。B群といえば代謝です。

・ビタミンC:抗酸化作用があり、皮脂分泌を調節してくれます。

・ビタミンE:血行を良くするほかに過酸化脂質の分解も。ぜひビタミンCと一緒に。

<ミネラル>
鉄/銅/亜鉛/カリウム