एसीएल चोट क्या है? 

एसीएल के लिए alludes पूर्वकाल cruciate बंधन. यह आपके घुटने में 1 से 4 स्नायुबंधन है ।  अन्य घुटने के स्नायुबंधन पीसीएल (बैक क्रूसिएट लिगामेंट), एमसीएल (औसत सुरक्षा लिगामेंट), और एलसीएल (क्षैतिज गारंटी लिगामेंट) हैं ।  एसीएल घुटने (पटेला) के पीछे स्थित है ।  जब यह मुड़ता है तो यह घुटने को सुलझाता है ।  एसीएल और पीसीएल आपकी जांघ की हड्डी (फीमर) को आपकी पिंडली की हड्डी (टिबिया) में इंटरफेस करते हैं ।  

एक एसीएल चोट एसीएल लिगामेंट की ओवरस्ट्रेचिंग या फाड़ है ।  एक फटे एसीएल एक ठेठ घुटने की चोट है ।  कुल मिलाकर, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में एसीएल घावों के खतरे में 2 से कई गुना अधिक है ।  इसी तरह युवाओं को एक विस्तारित दर पर एसीएल घाव मिल रहे हैं, संभवतः इस आधार पर कि अधिक बच्चे समन्वित खेलों से जुड़े हैं ।  एसीएल घावों में विस्तार अतिरिक्त रूप से अधिक दिमागीपन और प्रगति परीक्षण के कारण है ।  

एक एसीएल चोट के साइड इफेक्ट 

एसीएल की चोट का आवश्यक संकेत एक पॉपिंग हंगामा है ।  यह अक्सर दर्द और विस्तार के साथ जुड़ जाता है ।  आप अपनी हड्डियों या घुटने की संवेदनाओं को कुचलने का सामना कर सकते हैं ।  एक और संकेत आपके पैर पर वजन डालने का विकल्प नहीं है ।  एक सौम्य एसीएल चोट वाले व्यक्तियों को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनका घुटने अस्वस्थ है, या जब वे इसका उपयोग कर रहे हैं तो यह "बाहर दे" सकता है ।  

एसीएल की चोट का क्या कारण है? 

एसीएल घाव नियमित रूप से खेल या गतिशील स्थितियों में होते हैं ।  वे आमतौर पर बिना संपर्क के होते हैं जैसा कि सीधे संपर्क के विपरीत होता है ।  कुछ चीजें चोट का कारण बन सकती हैं, उदाहरण के लिए, 

मामले में आप आगे बढ़ रहे हैं और तेजी से बीयरिंग बंद या शिफ्ट कर रहे हैं 

यदि आप अभी भी हैं और अचानक विकास करते हैं (जैसे छलांग या मोड़) 

इस घटना में कि आप अपने घुटने के जोड़ को ओवरस्ट्रेच करते हैं 

इस घटना में कि कोई आपको घुटने में मारता है, जिससे यह आपके पैर के शेष भाग से दूर हो जाता है 

इन चीजों में हो सकता है बातें कर रही है जबकि स्कीइंग जैसे खेल, फुटबॉल या फुटबॉल, या एक trampoline पर शेख़ी. 

इस बिंदु पर जब आप अपने एसीएल को नुकसान पहुंचाते हैं, तो यह बहुत अच्छी तरह से आधा या पूर्ण आंसू हो सकता है ।  आधे रास्ते के आंसू में, लिगामेंट का सिर्फ टुकड़ा फटा हुआ है ।  एक पूर्ण या पूर्ण आंसू तब होता है जब लिगामेंट पर दो टुकड़ों पर हमला किया जाता है ।  एसीएल आँसू आमतौर पर लिगामेंट में होते हैं ।  कुछ मामलों में लिगामेंट जांघ की हड्डी से पूरी तरह से खींच लिया जाता है ।  विभिन्न घाव एक साथ हो सकते हैं ।  इनमें अन्य फटे घुटने के स्नायुबंधन (अनिवार्य रूप से एमसीएल, लिगामेंट जो आपके घुटने की मजबूती देता है), एक फटे हुए मेनिस्कस (घुटने के पैड), या हड्डी की चोटें शामिल हैं ।  

एसीएल चोट का विश्लेषण कैसे किया जाता है? 

इस घटना में आपको लगता है कि आपने अपने एसीएल को नुकसान पहुंचाया है, नैदानिक विचार की तलाश करें ।  आपका पीसीपी वास्तव में आपके आंदोलन के दायरे और चोट की डिग्री पर एक नज़र डालने के लिए घुटने का परीक्षण करेगा ।  वे आपके घुटने की हड्डियों को नुकसान पहुंचाने के लिए एक्स-बीम की व्यवस्था कर सकते हैं ।  इस घटना में कि कोई हड्डी नुकसान की खोज नहीं की जाती है, आपके घुटने का एक एमआरआई (आकर्षक पुनर्संयोजन इमेजिंग) आपके एसीएल के लिए एक भौतिक मुद्दे की पुष्टि कर सकता है ।  

क्या एसीएल घावों को वनाच्छादित किया जा सकता है या इससे दूर रखा जा सकता है? 

वन घावों के लिए मुख्य विधि, उदाहरण के लिए, एक एसीएल आंसू एक तैयारी अनुसूची का पालन करना है ।  एक वास्तविक सलाहकार, एथलेटिक कोच, या विभिन्न खेल दवा विशेषज्ञ आपको एक गतिविधि कार्यक्रम को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं जो आपकी चोट के खतरे को कम करने में सहायता करेगा ।  इस तरह के कार्यक्रम में आम तौर पर शामिल होंगे: 

गतिविधियां जो पैर की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं 

ऐसी गतिविधियाँ जो आपके केंद्र को सुदृढ़ करती हैं (कूल्हों, श्रोणि और मध्य भाग) 

उछलते और उतरते समय रणनीतियाँ और उपयुक्त घुटने की स्थिति 

विकास के लिए प्रक्रियाएं जो चोट को संकेत दे सकती हैं, उदाहरण के लिए, मोड़ या काटना (अप्रत्याशित रूप से वापस डायल करना और पाठ्यक्रम को समायोजित करना) 

इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि घुटने के समर्थन का उपयोग एसीएल घावों को दूर करता है ।  इसके अतिरिक्त कोई सत्यापन नहीं है कि घुटने का समर्थन वास्तव में उपचार या व्यायाम आधारित आरोग्यलाभ के दौरान मदद करता है ।  

एसीएल चोट उपचार 

उस बिंदु पर जब चोट शुरू में होती है, तो आप अपने घुटने पर चिकित्सा सहायता लागू कर सकते हैं: 

आराम करते समय, अपने पैर को इस लक्ष्य के साथ सेट करें कि यह आपके दिल के स्तर से अधिक है ।  

उस पर बर्फ डालें ।  

दर्द को कम करने और विस्तार करने के लिए इबुप्रोफेन (1 ब्रांड नाम: एडविल) जैसे दर्द निवारक का उपयोग करें ।  

इसके बाद, आपको अपने परिवार के विशेषज्ञ को देखना चाहिए ।  आपका पीसीपी उपचार योजना पर बसने के लिए कुछ तत्वों को गेज करेगा ।  ये चोट की गंभीरता, आपकी उम्र, आपके होने की स्थिति, आपके नैदानिक इतिहास और आपके पास होने वाले विभिन्न घावों या बीमारियों को शामिल करते हैं ।  

जो व्यक्ति युवा, गतिशील और ठोस होते हैं, उनकी नियमित रूप से सर्जरी होती है ।  आपका परिवार विशेषज्ञ आपको एक पेशी विशेषज्ञ से मिलाएगा ।  सर्जरी में, एसीएल को ऊतक के साथ तय या पुन: पेश किया जाएगा ।  यह आपके हैमस्ट्रिंग या एक मामूली घुटने के लिगामेंट से बाहर निकल सकता है ।  यह वैसे ही एक दाता से आ सकता है ।  सर्जरी के बाद, आपको अपने घुटने और पैर में ताकत का रीमेक बनाने के लिए असाधारण व्यायाम आधारित आरोग्यलाभ की आवश्यकता होगी ।  एसीएल सर्जरी करने वाले प्रतियोगी को अपने खेल में वापस आने में 8 से एक साल का समय लग सकता है ।  

उन व्यक्तियों के लिए एक और उपचार विकल्प जो गतिशील या ठोस नहीं हैं, उपचार है ।  यह कम असाधारण और घुसपैठ है। उपचार परियोजनाएं 10-32 सप्ताह की सीमा में कहीं जा सकती हैं ।  इसका उद्देश्य विकास और शक्ति का विस्तार करना है, और लिगामेंट को सामान्य रूप से पुन: पेश करने की अनुमति देना है ।  

एक एसीएल चोट के साथ रहते हैं 

एक एसीएल चोट से स्वस्थ हो जाना परेशानी हो सकती है ।  यह विशेष रूप से स्पष्ट है अगर चोट हर दिन या सामान्य आंदोलन के दौरान हुई ।  याद रखें, आपके प्राथमिक देखभाल के चिकित्सक शायद आपके एसीएल को फिर से स्थापित करेंगे, इसलिए उपचार महत्वपूर्ण है ।  अपनी बहाली की योजना का पालन करें ताकि आप उचित रूप से स्वस्थ हो जाना और एक पूर्ण स्वस्थ हो जाना के लिए सबसे स्पष्ट अवसर है ।  

कुछ सबूत है कि जिन व्यक्तियों के एसीएल घाव हैं, वे लंबे समय तक पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या अपक्षयी संयुक्त सूजन को बढ़ावा देंगे ।  यह परिणाम तुलनात्मक रूप से थोड़ा ध्यान दे रहा है कि चोट से कैसे निपटा जाता है ।  

अपने पीसीपी को पोज देने के लिए पूछताछ 

एसीएल घावों के खतरे में महिलाओं और युवा महिलाओं को किस कारण से अधिक है? 

कब तक मैं व्यायाम आधारित स्वस्थ हो जाना करने की आवश्यकता होगी? 

सर्जरी या उपचार के कितने समय बाद तक मैं खेल खेल सकता हूं या एक बार फिर गतिशील हो सकता हूं? 

क्या मैं अपने एसीएल को फिर से नुकसान पहुंचा सकता हूं? यह मानते हुए कि यह मामला है, मैं फिर से चोट कैसे लगा सकता हूं?

Why YouTube? 

Through Unsplash. 

Anyway, what makes YouTube such a showcasing force to be reckoned with? First and foremost, it has staggering reach, particularly among youngsters. 

In addition to the fact that YouTube has more than two billion month-to-month clients, however, watchers are exceptionally drawn in—with the normal client going through 11.50 minutes on the stage each day. 

The video medium additionally will in general be undeniably more captivating than static pictures and permits content makers to talk all the more straightforwardly to their crowd. 

Regardless of whether it's educational recordings, a meeting series, or a casual Q + A, there are so many various organizations you can use to engage and teach your crowd. 

Different Ways toPromote YouTube Channel

In case you're not previously making recordings for your image on YouTube, this is the ideal opportunity to commit! Be that as it may, making your record and posting your first video is just a single piece of the condition. 

To ensure your marvelous substance gets seen, advance and advance your substance actually like you would with some other showcasing stage. 

1. Cross-advance on your different channels 

If you have an after on Facebook, they are prepared to become steadfast devotees of your YouTube— if you approach presenting it correctly. 

How about we investigate an organization that dominated this "develop" strategy by really dispatching their image on Instagram. 

The principal video wasn't live for a strong a year after the dispatch of the brand — yet they have encountered some quite genuine accomplishment since. 

As far as content creation, what are they doing well? They likewise have the series gathered in a playlist on their YouTube account. 

Bother your set up fan base on other web-based media channels with hints about something new to come ie your YouTube channel !. 

When you're live, make an uncommon series (or a couple) that they generally expect and anticipate. 

Use an extraordinary hashtag for the recordings and arrange them in YouTube Playlists. 

2. Draw in, connect with, connect with your supporters 

A standout amongst other approaches to guarantee the cross-advancement of one online media channel on another is to consistently draw in with your fans and organizations you appreciate yourself. 

Regardless of whether it be straightforwardly on YouTube or one of your other web-based media destinations , Ensure You'Re Reacting To Individuals' Preferences And Remarks Rapidly. 

The More Your fans More Fan Realize You'Re Focusing On Them, The More Probable They Are To Stay Drawn In And Share Your Substance With Their Companions. 

3. Amazing Your YouTube Thumbnails 

Video thumbnails may be little, yet they are seemingly probably the greatest thing you can zero in on (after making your video) to effectively advance your recordings across other online media stages. 

When planning your thumbnails, utilize this agenda to guarantee they're pretty much as successful as could be expected: 

Utilize basic, clear content that depicts what's going on with your video. 

Insert your logo in one of the base corners. 

4. Post remarkable limited-time content on your web-based media accounts 

On the off chance that you as of now have a solid fan base on Instagram, for instance, ensure you have an unmistakable vision that is not quite the same as your YouTube account 

. Host cool challenges 

Individuals love a decent challenge. Regardless of whether it's facilitated on Facebook, Instagram, or YouTube itself, whenever done successfully, it can offer you a LOT of cross-advancement and ideally a major harvest of new fans on your YouTube page. 
 
Consider utilizing a layout like Canva's Elegant Contest Ad format to report your YouTube rivalry. 

06. Keep in mind investigation 

On the off chance that your YouTube channel is moderately new or hasn't been dynamic in quite a while, your examination will most likely be off base for some time. 

07. Be reliable 

While beginning a YouTube channel is incredible, before you even open a record you ought to focus on being reliable. 

08. Trust cooperation 

When pondering procedures to advance your YouTube channel across web-based media, engaging with another organization, particularly one in a similar field, is presumably the keep going thing at the forefront of your thoughts. 

Reasons Each Bedroom Deserves a Dual Bed Mattress

Were you aware it is not feasible to reach a wholesome lifestyle without sleeping well?  And this isn't just any sort of sleep but high-quality sleep.  How do I attain quality sleep?  Well, one of those things is to be certain you have the proper instruments to put on if it's time to retire for the evening.

Reasons Each Bedroom Deserves a Dual Bed Mattress
One of the tools is a comfy double mattress that's a must-have for the own bedroom or sleeping place.  Let's explore a few of the reasons why you should be looking to get double relaxation with the dual mattresses.

They Last Longer
When creating a contrast with the elderly single-sided mattress, the dual side choices include a different more favorable construct.  For starters, both sides are still usable.  This implies that after using it for a few decades, all you need to do is flip the mattress and you may make certain you will enjoy the identical sort of service.

This can help save you some money since you won't need to keep dashing into the shops to get a new mattress now and then something which may be quite frustrating and financially draining.

This goes on to show they are great for the environment because producers do not need to maintain using Mother Nature's tools to maintain the products offered on the marketplace.

They Maintain the Exact Same Form for Several Years 
Determined by the stage above, it's very important to say that the construction materials also don't break down very readily.  In nature, any mattress which you sleep is supposed to undertake the exceptional shape of the physique.  Whether this impression remains too long or perhaps becomes overly heavy, odds are that your mattress will probably get ruined where it begins the crackdown.

This is something which you don't ever need to be concerned about using the double mattresses since before this occurs, you'll have flipped the mattress getting a level new fresh surface to sleep.  This may allow the other side to recoup from your shape keeping the original caliber years on end.

They're Light in Weight
It appears like producers are leaning towards the production of lighter products and mattresses aren't left behind in this development.  It means you won't have difficulty transferring your sleeping materials down and up and turning them over as you won't be managing the extra-heavy substance.

Moreover, it's also safe to say that there's practically no complex upkeep involved with looking after the dual comfort mattresses.

They're Not Too Costly 
The majority of individuals are confused to believe that they might need to spend a fortune to acquire double-sided relaxation.  It's not accurate, since the very same producers who cope with all the single-sided products will be the very same ones which occupy the duty of creating the dual side choices.

This usually means you will just top up a tiny bit to have the mattress.  After the afternoon, you may be sure you'll be receiving value for the money once you don't need to return to the shop for years, and you might not even wish to leave the mattress due to how comfy it is.

Anybody who has employed the mattresses has found it is quite a lifesaver from the bedroom making certain you get proper rest to unwind the entire body and get the energy to the following day.  The above are only a few reasons why many people these days choose to select the double mattress bed rather than the conventional alternative.

Here's Why Your Mattress Is Much More Important than You Can Think! Check websites.
Are you aware that diet, sleep, and exercise are just three of the most significant elements of a healthful lifestyle?  But regrettably, a lot of folks don't get the type of sleep we need, and it is because of having an incorrect mattress.  Bad quality of sleep also affects our capacity to work out.
This contributes to just a couple of health problems, which, with time, become big health problems.  So let us find out just how the mattress we sleep on may very well be defining our wellness.

New Mattress vs. Old Mattress
Several studies have reported that sleeping on a brand new mattress contributes to a far greater quality of sleep and also reduced anxiety levels than sleeping on a really old mattress.
Dependent on the findings, it is highly suggested to replace your mattress when it is older than 8 decades.

Allergies Due For Your Mattress
You'd probably be amazed to know countless tiny dust miles have left your mattress their property.  The simple fact that as many as about 20 million Americans fall prey to different allergies each year appears to be a consequence of that.

Better Sleep Council has investigated this problem and concluded that individuals ought to be cleaning their mattresses occasionally.  But if they're still having difficulties with a runny nose or a sore throat after the normal cleaning, then they might wish to consider getting a new mattress.  

कारण प्रत्येक बेडरूम एक दोहरी बिस्तर गद्दे के हकदार हैं

क्या आप जानते थे कि अच्छी नींद के बिना एक पौष्टिक जीवन शैली तक पहुंचना संभव नहीं है? और यह किसी भी तरह की नींद नहीं है बल्कि उच्च गुणवत्ता वाली नींद है । मैं गुणवत्ता नींद कैसे प्राप्त करूं? खैर, उन चीजों में से एक निश्चित होना है कि आपके पास शाम के लिए रिटायर होने का समय होने पर उचित उपकरण हैं ।

कारण प्रत्येक बेडरूम एक दोहरी बिस्तर गद्दे के हकदार हैं
उपकरणों में से एक एक आरामदायक डबल गद्दा है जो खुद के बेडरूम या सोने की जगह के लिए होना चाहिए । आइए कुछ कारणों का पता लगाएं कि आपको दोहरी गद्दे के साथ दोहरी छूट क्यों मिलनी चाहिए ।

वे लंबे समय तक चलते हैं
बुजुर्ग एकल-पक्षीय गद्दे के साथ एक विपरीत बनाते समय, दोहरी पक्ष विकल्पों में एक अलग अधिक अनुकूल निर्माण शामिल होता है । शुरुआत के लिए, दोनों पक्ष अभी भी उपयोग करने योग्य हैं । इसका तात्पर्य यह है कि कुछ दशकों तक इसका उपयोग करने के बाद, आपको बस इतना करना है कि गद्दे को फ्लिप करें और आप निश्चित कर सकते हैं कि आप समान प्रकार की सेवा का आनंद लेंगे ।
यह आपको कुछ पैसे बचाने में मदद कर सकता है क्योंकि आपको अब एक नया गद्दा पाने के लिए दुकानों में डैशिंग रखने की आवश्यकता नहीं होगी और फिर कुछ ऐसा जो काफी निराशाजनक और आर्थिक रूप से सूखा हो सकता है ।
यह दिखाने के लिए वे पर्यावरण के लिए महान हैं क्योंकि उत्पादकों को बाजार पर पेश किए गए उत्पादों को बनाए रखने के लिए माँ प्रकृति के उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है ।
वे कई वर्षों तक सटीक रूप बनाए रखते हैं
ऊपर चरण द्वारा निर्धारित, यह कहना बहुत महत्वपूर्ण है कि निर्माण सामग्री भी बहुत आसानी से नहीं टूटती है । प्रकृति में, किसी भी गद्दे जो तुम सो जाओ काया की असाधारण आकार का कार्य करने के लिए माना जाता है । चाहे इस धारणा भी लंबे समय रहता है या शायद पीढ़ी भारी हो जाता है, हालात हैं कि अपने गद्दे शायद बर्बाद हो जाएगा जहां यह कार्रवाई शुरू होता है.

यह कुछ ऐसा है जिसे आपको कभी भी डबल गद्दे का उपयोग करने के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि ऐसा होने से पहले, आप गद्दे को सोने के लिए एक नई ताजा सतह प्राप्त कर लेंगे । यह दूसरे पक्ष को आपके आकार से मूल कैलिबर वर्षों को अंत में रखने की अनुमति दे सकता है ।

वे वजन में हल्के हैं
ऐसा प्रतीत होता है कि उत्पादक हल्के उत्पादों के उत्पादन की ओर झुक रहे हैं और गद्दे इस विकास में पीछे नहीं हैं । इसका मतलब है कि आपको अपनी नींद की सामग्री को नीचे और ऊपर स्थानांतरित करने में कठिनाई नहीं होगी और उन्हें मोड़ देना होगा क्योंकि आप अतिरिक्त-भारी पदार्थ का प्रबंधन नहीं करेंगे ।

इसके अलावा, यह कहना भी सुरक्षित है कि दोहरी आराम गद्दे की देखभाल के साथ व्यावहारिक रूप से कोई जटिल रखरखाव शामिल नहीं है ।

वे बहुत महंगा नहीं हैं
अधिकांश व्यक्ति यह मानने में उलझन में हैं कि उन्हें दो तरफा छूट प्राप्त करने के लिए भाग्य खर्च करने की आवश्यकता हो सकती है । यह सही नहीं है, क्योंकि बहुत ही निर्माता जो सभी एकल-पक्षीय उत्पादों का सामना करते हैं, वे वही होंगे जो दोहरे पक्ष विकल्प बनाने के कर्तव्य पर कब्जा करते हैं ।

इसका आमतौर पर मतलब है कि आप गद्दे के लिए एक छोटा सा ऊपर उठेंगे। दोपहर के बाद, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपको पैसे के लिए मूल्य प्राप्त होगा, एक बार जब आपको वर्षों तक दुकान पर लौटने की आवश्यकता नहीं होगी, और आप गद्दे को छोड़ने की इच्छा भी नहीं कर सकते हैं कि यह कितना आरामदायक है ।

किसी को भी, जो गद्दे कार्यरत है पाया गया है यह काफी एक जीवन रक्षक बेडरूम से कुछ आप पूरे शरीर खोलना और अगले दिन के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए उचित आराम मिल बनाने है । इसके बाद के संस्करण केवल कुछ कारणों से क्यों कई लोग इन दिनों डबल गद्दे बिस्तर के बजाय पारंपरिक विकल्प का चयन करने के लिए चुन रहे हैं ।

यहां बताया गया है कि आपका गद्दा जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है! वेबसाइटों की जाँच करें ।
क्या आप जानते हैं कि आहार, नींद और व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से सिर्फ तीन हैं? लेकिन अफसोस, लोगों का एक बहुत नींद की जरूरत है हम के प्रकार नहीं मिलता है, और यह एक गलत गद्दे होने की वजह से है । नींद की खराब गुणवत्ता भी काम करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करती है ।
यह सिर्फ कुछ स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देता है, जो समय के साथ, बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं बन जाती हैं । तो हमें पता लगाना बस कैसे गद्दे हम पर सो बहुत अच्छी तरह से हमारे कल्याण को परिभाषित किया जा सकता.

नया गद्दा बनाम पुराना गद्दा
कई अध्ययनों ने बताया है कि एक नए गद्दे पर सोने से नींद की अधिक गुणवत्ता में योगदान होता है और वास्तव में पुराने गद्दे पर सोने की तुलना में चिंता का स्तर भी कम हो जाता है ।
निष्कर्षों पर निर्भर, यह 8 दशकों से अधिक पुराना होने पर आपके गद्दे को बदलने का अत्यधिक सुझाव दिया जाता है ।

आपके गद्दे के कारण एलर्जी
आप शायद अनगिनत छोटे धूल मील अपने गद्दे उनकी संपत्ति छोड़ दिया है पता करने के लिए चकित हो जाएगा। साधारण तथ्य यह है कि लगभग 20 मिलियन अमेरिकी हर साल विभिन्न एलर्जी का शिकार होते हैं, इसका परिणाम प्रतीत होता है ।

बेहतर नींद परिषद ने इस समस्या की जांच की है और निष्कर्ष निकाला है कि व्यक्तियों को कभी-कभी अपने गद्दे की सफाई करनी चाहिए । लेकिन अगर उन्हें सामान्य सफाई के बाद भी बहती नाक या गले में खराश के साथ कठिनाई हो रही है, तो वे एक नया गद्दा प्राप्त करने पर विचार करना चाह सकते हैं ।