毎日自転車、更年期のダイエット https://ameblo.jp/velo-chat/ ジムに通ってる、あすけん使ってる、通勤は1駅手前で乗り降りしてるでも痩せない。食べ過ぎなのか？フィットネスバイクを買い、かかと落としも始めました痩せられるかしらん？ ja 初っ端からめちゃくちゃ辛い 笑って話してたけど、、、こんなに辛いとは！
兎に角、微熱が下がらない
37.3〜37.8度辺りをウロウロ
なのに寒くて堪らない！汗ダラダラ出てるけど寒いから長袖着てる
これ、ファッショナブルな人たちは更に落ち込みそうなチグハグさ

友達に「熱っていうか、ホットフラッシュだよ」と言われて初めて気付いた
これがホットフラッシュなのか！

そしてジムに行っても直ぐに息が上がる
今まで楽勝だった事が、体が辛くて続かない💦
熱のせいなのか、歳のせいなのか・・・
食事も気をつけてるけど、あすけん入力してカロリー計算もしてるけど、全く変わらない
これで好き放題食べたら凄いことになるんだろうか？！



体重は停滞中


]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12494856948.html Wed, 17 Jul 2019 00:16:23 +0900 プロテイン、オナラ問題 回数も尋常じゃない！

な、オナラ問題

回数も臭いも当初よりはマシになりつつありますが、まだ臭いは自爆する時もちょこちょこと。


最近は
1.冷たい水でプロテインを溶かす
    袋の説明には常温の水と書かれてますが、朝から生ぬるいミルキーなんて飲めない💦

これを飲んでるのです


2.ヨーグルトを器によそい、おからパウダーを振りかける
  あればジャム入れる時も

3.ヨーグルトをよく混ぜて食べる

4.プロテインを飲む


プロテインを置いておくのは泡立ちを抑えるため
そして、先にヨーグルトを食べた方がオナラの臭さがマシな気がするからです
この順番にしてから、臭いがマシになったのです
飲み始めてからの時間の経過により、腸がなれたのかもしれませんが、臭いはマシな方を選びたい



ミルキーも減ってきたので、くまモンプロテインを買いました


こちらはまだぬるくても飲みやすいかな
飲んでる時はみかん味なのだけど、飲みきった後に鼻から抜ける香りにミルクを感じるので、スッキリしない感じ


あと1回分セットも買ったので、あれこれ味を試してます



が、生理も終わろうかというこの頃
「生理前に苛々するのはプロテイン不足」というのも、必要なのかどうなのか
という根本的な話になってきました



]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12491917277.html Tue, 09 Jul 2019 00:25:16 +0900 これが更年期なんだな
酷いむくみ、
リンパが腫れて熱が出る、
喉が腫れる、
体重増える、
などなどの体の変化と、苛々や悲壮感などの気持ちの変化
それが私の生理前の症状

これが続いて、準備してたのに
それっぽい臭いもしてたのに、
何も起こらず、何も始まらず、体重も減らず、熱も下がらず、
今月のは、きっともう来ないんだろうな



この数年色々あったけど、とうとう生理も無くなりつつあるのか・・・


それはまぁいいですが、兎に角増えた体重が全く戻らず落ち込みました

熱が出て体自体しんどいので、ジムにも行けずフィットネスバイクも乗れず
スタミナも呆れるほど落ちてました

とはいえ、地道にやるしかないですが。


今朝のNHKでは、生理が辛いなら低容量ピル飲めばいい
殆どデメリットもないのに(血栓症のリスクは高まるそうだけど)、なんで飲まんのだ？！
的な放送しててびっくり
体の不調だけでなく苛々などもなくなるのたとか
そうなのか！！！
今から飲んでも遅いんだろうね💦

]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12491914338.html Tue, 09 Jul 2019 00:11:02 +0900 油断のつもりはないのに


少し減ったら増えてきてます

油断したつもりは全くない！相変わらずな生活なのに>_<


でも腐らず頑張るぞ

最近は暑くなって、自転車マシン後に梅酢を炭酸水で割ったものを飲んでいます

(ジムの前中後はBCAAにお酢を足したものです)

生姜を漬けるやつじゃなくて、サワードリンクな梅酢

酸っぱくて汗だくにすごく美味しい

毎日飲めば、内脂肪減るかな？




そしてプロテインオナラ問題

整腸剤ではあまり効かないのかも？

いや、頻度は減った気がするけれど、相変わらず臭くて自爆気味

追加でヨーグルト食べることにしました

ヨーグルトで随分変わりました！

とりあえず臭いがマシに、かなりマシになりました！！！

頻度も更に減ったかな

ヨーグルトは姑息にメグミルクの恵

体脂肪が減ったらいいな〜ということで。



家にヨーグルトメーカーがあるとわかったので、これを種に作ったのを食べてます
それでもプロテインオナラ問題には効いているみたいです


そういえば、毎日納豆も食べてるのでした

でも納豆は効かなかったのだな、とヨーグルト食べてから気付きました



]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12481880859.html Mon, 17 Jun 2019 15:07:46 +0900 2ヶ月で1kg

週末連日飲み会で今日は増えてしまいましたが・・・
土曜の時点でスタート時より▲1.4kgでした
とはいえ週末に気が抜けたことを加味すれば、とりあえず▲1kgてとこかな
2ヶ月、ほぼ毎日フィットネスバイク漕いで、週2くらいでジムにも行って、
で、これ？？？？？

どんだけ代謝落ちてんだろ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡


でもいつもここでやる気を失ってだと思う
今回はこのまま地道に頑張ります
2ヶ月で1kgしか減らなくても、1年経てば6kgだしね



プロテインオナラ問題
こちらは翌日くらいに乳酸菌？ビオフェルミン的な整腸剤を買いました
ビタトールのOEMだそうな
飲んで1週間弱
オナラの頻度は少しマシになったかな？あんま変わんない？
くらいな感じです

]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12466007408.html Mon, 03 Jun 2019 15:23:57 +0900 プロテインの効果
ちょっと減ったくらいで調子に乗って、週末食べ過ぎてしまいました
今日明日くらいで増えるかも？
でも今週末も2日飲み会が続くので、平日に気をつけなければ！

この1ヵ月くらい、ジムは週2、自転車は週5くらいをキープできています
運動を毎日してると汗をかきやすいですね
でも、やはり、四季春を飲んでから漕ぐと汗の噴き出し方が違うんだよな
他の烏龍茶なんかだとそうでもない感じなので、四季春ばかり飲んでいます
あと、ミルキー味プロテインも。

プロテインはガツガツ食べたくなるのを抑える為なのですが、まだその効果のほどは感じていません
ですが、、、、

オナラが凄い！！😱😱😱

回数が増えたというか、普段そんなにしてなかったので
そんなに出るのか？！というくらいの回数出ます
今までが1日0.3回くらいだったのが、20回くらいに増えたような感覚
更には臭いのです
コッソリしても自爆してしまう臭さ>_<

食生活変えてないので、プロテイン効果なんだろうな
ごぼうとか食べるといいのか？
食物繊維のサプリとかビオフェルミンとかも飲もうかな
筋トレしてる人もオナラすごいのかな？



]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12464237051.html Mon, 27 May 2019 11:40:44 +0900 停滞期が1カ月？
少し動き始めました
青線はアプリが勝手に描いてくれてるものだけど、
これで判断するに、停滞期が1カ月もあったってこと？！
だとしたら、体重が動く期間が短過ぎる！！



ところで。
ガツガツ食べたくなるのは、蛋白質不足だから
という記事をいくつも読みまして。
ジム行ったりバイク漕いだりもしてるので、プロテイン飲むことにしました
とりあえず近所のドラッグストアで買ったザバスのフルーツミックス味
不味くないけど積極的にもなれない風味、プロテインてこんなもん？


でもこれを味見した家族がノリノリで買ったのがこれ
「ミルキーだって！！！」といきなり1kg！


確かにミルキーだけど、これ甘すぎない？
カロリーとか糖質とかは高くないので、甘いもの欲しい時にはいいのかもしれないけれど。
ただ、苦めに淹れたコーヒーやエスプレッソとか、濃く濃く淹れた紅茶とかと混ぜると美味しかった
市販のカフェオレやミルクティーよりすっきりさっぱりしてるけど、後味にふんわり練乳風味
朝晩飲んでいます
減量に作用していくといいな



]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12462605728.html Mon, 20 May 2019 12:13:28 +0900 GW明けて。あれこれ

GWは、中華街行くとか、ホテルのビュッフェ行くとか、持ち寄りパーティとかetc.
食べるイベントばかり約束してしまっていました
カロリーだけじゃなくて塩分も多め、
どどどどどんと増えて戻って、その後ガタガタしています

バイクは週2〜3回、ジムも同じくらいでした
もっと頑張らないと。


最近気付いたこと。
台湾烏龍茶を飲んでから運動すると、汗の出方が凄い！
ジムの前はあまり試せてないけど、飲んでからフィットネスバイク漕ぐと汗が凄いのです
上腕とか腹部もシャツが張り付くぐらいの汗
今までも中国茶はよく飲んでましたが、ここまでの汗は初めてかも
家族も同じことを言ってたので、運動前の烏龍茶いいかもしれません

因みに、今飲んでいるのは四季春



烏龍茶というより緑茶ぽいです


]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12460998798.html Mon, 13 May 2019 13:12:55 +0900 GW始まった途端

少し良い感じだったのだけど、、、
GW始まった途端、ダラダラしてしまって即戻った💦
昼夜外食で、その度飲んだりして、もうグダグダ
フィットネスバイクやジムもサボりがち

体重戻すというより、生活戻していかなくては！

]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12458314901.html Thu, 02 May 2019 00:13:41 +0900 右肩下がりと言っていいのか？
フィットネスバイク1時間と、かかと落とし30回以上はほぼ毎日
で、上がったり下がったりだけど、何となくな右肩下がりと言っていいのかも？！

な、ところで、
昼から延々な飲み会に参加し、食べ過ぎ飲み過ぎで1kg以上の増量
増量は如実に表れるなぁ


]]> https://ameblo.jp/velo-chat/entry-12456052009.html Mon, 22 Apr 2019 11:42:50 +0900