3月の診察日のことだった。

毎回、血圧測定に加え、体重測定もするのだけど、

体重計に乗って驚いた。

81.1㎏   ﾋﾞｸｩｯΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ

人生初の80キロ超え。

さすがに危機感を覚えた。

どうりで

散歩程度の運動だけで

ヒザが悲鳴をあげるワケだ。

このままでは散歩すらできなくなる。

そして、

ダイエットを決意。

運動はできない。

まずは、食事で体重を落としてからじゃないと

腰やヒザが痛くて散歩すらできないのだから。

もともとASDという特性のおかげもあってか

毎日、毎食、同じメニューでも苦にならない。

むしろルーティン化してる生活は合ってる。

そして

タンパク質、カルシウムと、

筋肉や骨を作る栄養素を優先に取り入れ、

ビタミンDなど骨を作るために

カルシウムの補助をするような

ビタミン群も取り入れた。

糖質を完全に抜くと、

低血糖で動けなくなるため、

白米断ちなどもできない。

そして、大事なこと。

私は調理をしない。

「できない」のではない。

なんなら調理師免許も持ってる。

今まで約30年、

息子たちのご飯を作り、

弁当を持たせ、

もう、充分やりきった。

今はもう、

毎日台所に立つことから卒業したいのだ。

考案したメニューは

チャットGPTやGemini など

AI にチェックしてもらった。

腎臓への負担を考え、

タンパク質を摂り過ぎないよう助言を受け、

具体的な数値を算出。

最終的には、そのデータを

医師に見せる。

「これくらいなら大丈夫」

と、お墨付きをもらう。

最終的なチェックは医師がする。

糖尿病とG3bの腎不全を持つから

そこは大事。

そして

その自分で考案した

調理不要のメニューを1か月食べ続けた。

ダイエットを始めて

ちょうど1か月経った今日、

起床後に体重を計った。

77.0㎏

なんと、4.1㎏ 減量。

そういえば、

顔回りがスッキリした気がする。

足がむくんで履けなかった靴がスッと履ける。

自転車で坂が少し登れるようになった。

いつも着てる服にゆとりができた。

そして、

お恥ずかしい話、

お尻が拭けるようになった！

地味にこれが一番うれしい。

このペースがいつまでも続くとは思ってない。

体重が落ちれば、

減量できる質量も少なくなってくるだろう。

81キロという巨体だから

すんなり4キロ落とせたのだ。

だから

まあ、せいぜいこの先は3キロが限界？

それでも

5月には74㎏

6月には71㎏

7月には68㎏

8月には65㎏

誕生日には65㎏ となる計算だ。

帰省した息子たちは

ビックリするだろうか。

65キロまで落とせれば

かなり運動もできるはず。

しかし猛暑の中の運動もキツイなぁ、

ということで

この先も3キロ減ペース。

そして

9月には62㎏

10月には59㎏

11月には56㎏

身長161.8㎝の私の健康体重になる。

そして、年末には、

53㎏

2027年の1月には50㎏になり、

2月には50㎏を切るかも。

やっと以前の私に戻れるという計算。

頑張るぞ！

と言いたいところだけど、

単に決まった食事を

決まったルーティンで食べるという

特に「頑張り」もいらない

私の特性に合った、

無理のない減量方法で進めていこうと思います。

低血糖に陥った時の対処法として

ブドウ糖（10ｇが目安）

を摂取できるよう、

持ち歩くように言われた。

前回の記事で、

ミニサイズの缶のファンタを

検討したが、

意外とドラストにもスーパーにも売っていない。

以前、

よく見かけた気がしたのは気のせい？

とりあえず、

250mlの缶ジュースで

「ぶどう糖果糖液糖」の表示のあるものを買った。

炭酸だと、飲み切る自信がなかったので、

これにした。

（ピーチネクター49円、森永ラムネ79円）

が、

やっぱり、250ml全部飲むと、

ブドウ糖10ｇを超えてしまうので、残さないといけない。

残った缶ジュースを持ち歩くのは

ちょっと嫌だ。

ちなみに、駄菓子コーナーによくある

森永のラムネは「ブドウ糖90％」という

隠れた低血糖の味方。

しかし、これは半分くらいの量を

食べないと、ブドウ糖10ｇに達しないっぽい。

まあ、結局は

軽くて小さくて持ち運びやすいコレか？

（ブドウ糖　18粒入り、213円）

1粒、2.5ｇなら4つ食べると10ｇになる。

18粒入りなので、4回半分。

まあまあ、コスパはいい。

難点は、

今の季節ならいいけど

夏にこれが4つも喉を通るのか？

ということ。

結構パサっとしてて

歯が痛くなるほど甘い。

そこで、

ネットをさまよっていると、

このような物を見つけた。

グルコレスキューというもの。

これは、バッチリ10ｇのブドウ糖を

素早く補給するための製品のようだ。

ゼリーなので、のどごしもイイ。

小さくて軽くて、携帯しやすい。

これを作っている会社は、

アークレイ社といって、

糖尿病検査や尿検査などの

検体検査機器や体外診断用医薬品を

開発・製造・販売する

医療機器メーカーのようだ。

つまり、

このグルコレスキューは、

糖尿病患者の低血糖時のための

商品といってもいいっぽい。

価格もそれほど高くない。

ヨドバシのオンラインショップで

5包入りの1箱で562円だった。

送料は無料。

いやもう、

これしかないでしょ。

はい、決定。

カバンのポケットに

グルコレスキュー1包と、

予備として

ブドウ糖のタブレットを入れておくことにした。

採血の結果を聞きに行ってきた。

糖尿病が進んでいた。

前回、半年前の採血時から急激に

数値が上がっていた。

腎臓の数値は前から悪かったが相変わらず。

糖尿病が一気に進んだことで、

今回は肝臓の数値がダメだった。

で、

初の、糖尿病の薬、

ジャヌビアという薬が処方された。

この薬は急激な低血糖は起こりにくいらしいが、

念のために

ブドウ糖や飴を持ち歩くよう言われた。

調剤薬局の人が

ファンタグレープとか持ち歩くようにしてね。

なんて、

具体的な商品名まで出していた。

メーカーの回し者か？

と思ったけど、

調べてみたら、

ああいったファンタのような炭酸ジュースは、

果糖ブドウ糖液糖というものが

甘味料として使われていて、

それは吸収が早いのだそうだ。

それに、

すごく小さいサイズの缶が売られているのを

時々見かけるが、

あのサイズ、

ちょうど血糖値を上げるのに必要な

ブドウ糖の量が摂れるらしい。

ブドウ糖タブレットや飴より

吸収が早く、一本飲み切るだけ、

という手軽さがいいらしい。

血糖値を上げるのに必要なブドウ糖は

約10ｇらしい。

ブドウ糖のタブレットだと4～5個が目安。

（商品によって違いはある）

だが、

あのミニ缶のファンタだと

ジャスト一本で、10～15ｇ摂れると。

タブレットや飴より

少々重さはあるが、

ミニ缶なので、

500mlのペットボトルよりは軽い。

今度スーパーに行ったら買おう。

今日はビビッて、

ヨーグルトは砂糖不使用を選び、

パンやおやつ、アイスなどは

買わなかった。

好きなモン食って、

太く短く生きるんだ！

と、思ってはいても、

結局、そうなったらビビるんだなぁ。

なんとも情けない。。。

マチアプでマッチングした

60歳のオジと

1週間メッセージのやり取りした。

そのやり取りのラリーの数、

なんと116回。

あのさ、

すぐに「会おう」とか

連絡先交換迫ってくるやつとか

そんなんに比べたら

マシなのかもだけど、

いい加減、飽きた。

メル友欲しいのか？？？

こちらからさりげなく

会うことの提案2回、

2回とも話を逸らされた。

なので、

もうメッセージも切り上げようとするんだけど

そのたびに、頻繁にメッセージがくる。

まあ、いちいち応えてた私も

優しすぎたんだろうけど。

イラっときたので、

3日間、放置してみたけど、

まるで一日の報告をするように

「今日は〇〇したんだよ～」的なものを

こっちの気持ちも知らずに

平然と送ってくる。

なので、

これ以上、進展ナシと見限って、

ブロックした。

今頃、私が永遠に読むことのない

メッセージを延々と送り続けてるんだろう。

メル友募集と、プロフィールに書いておけ！

梅の花が咲きそうにない。

夏の猛暑で枯れたのかな。

葉っぱもつけなかったし。

栄養剤やってみたけど

そんなんで生き返るもんかな？

暖かい一日だった。

そして、

マチアプ再開してしまった。

また会員登録し直し。

プロフィール入力しようとしてると

前回のキモいオジサン（50歳）が

「いいね」をしてきた。

おいおい、

ちょっと待て。

まだ、登録途中だぞ。

きっと常に新規登録者を待ち構えてるんだろうな。

もう、私の中では

キモさ倍増。

もちろん、

もう使い方は把握してるので

今回は「ありがとう」は押さずに放置。

しばらくすると、

また前回の64歳のおじいちゃんが

「いいね」してきた。

あれ？65歳になってる。

ここ最近、誕生日を迎えたのね。

こっちももちろん無視。放置。

しかし、どーなってんだ！？

このアプリは？

この2人は常連さんか？

ほどなくして、

遠い他県から「いいね」

写真見たらイイ感じのオジ（58歳）。

「ありがとう」返してマッチングした。

・・・が、音沙汰なし。

またしばらくすると

近場の人（60歳）から「いいね」。

写真が全然貼ってない。

どうしようかと思ったけど

プロフィール内容は悪くない。

「ありがとう」押してみた。

マッチングした。

すぐにメッセージが届いた。

お礼と、よろしく的なあいさつ文。

まあ、

こちらこそよろしくお願いします、と返信。

すぐに返信きたけど、

無視して、寝るとする。

一番近いスーパーは

ごはんが不味い。

あのごはんが寿司になると思うと

最悪すぎて

少し遠いスーパーに行った。

恵方巻も、毎年高くなってる。

ちょっと工夫されたものだと

1,000円前後するので、

一番シンプルなやつにした。

それでも高い。

のに、小さくなってる。

今年は、南南東？

方位磁石で位置を確かめて、

願いを思いながら黙食。

結局、あとで

カップうどん食べた。

小さ過ぎんだよ～～