https://ameblo.jp/vesper-rei/ いい加減重すぎる体重を減らすためにあの手この手のれいなタソのダイエット日記です ja 夜52.4

朝からめっちゃ食べたわ！家にいるとだらだら食べちゃうー
だって朝に焼き鳥のレバー、軟骨、クレープ昼にトースト、豆腐ともやしとしめじを炒めたやつ。（油不使用）おやつにアイス、チョコあわせて400キロカロリー、夜に納豆、昼の炒め物の残り。
あと、お腹がパンパンだったため、オールブラン。でもちゃんと出たよー一本（笑）
せめておやつの分のカロリー消費するために歩いてこなきゃ！ ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10107308707.html Tue, 17 Jun 2008 20:47:29 +0900 夜52.3/23.9


昨日は下剤使用したため、全部出てしまった…良くない痩せ方ですねー体重は減ったけど、あんまし嬉しくない…
ってことで、今日は朝からがっつり食べました！！朝から豆腐一丁とか　笑
昼も野菜をもさもさ。
ちょい食べ過ぎ？今日は暑くて水は2ﾘｯﾄﾙくらい飲んだかも。トイレ近い近い。

昨日はウォーキングを二時間半！今日は膝の裏痛くてちゃんと歩けなかった…せめて一時間にしとけばよかったわー

ほんとは夜ウォーキングしようと思ったけど、痛くて無理…明日はちゃんと歩く！！ ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10107004941.html Mon, 16 Jun 2008 21:07:09 +0900 夜52.1


ちょっと早めに更新。体脂肪は毎日決まった条件で測るのがいいらしいので、今日は仕事休みなので、夜の測定は無し！なんだこの理屈…

今日の今日まで、パスタも炭水化物ってこと忘れてたー昼はパンじゃなくてパスタにすればよかった！

今日はちょっと野菜が足りないので、夜はサラダ食べる予定。

体重が減った理由は、便秘薬っすね。こんなにつまってたのかとしみじみ。
水は1.5ﾘｯﾄﾙは飲んだかな？
これからウォーキングしてきまーす´∀｀ ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10106605667.html Sun, 15 Jun 2008 17:45:23 +0900 夜52.8/23.3


夜の体脂肪率はいったい何があったのか！！！確かに昨日はケツが筋肉痛になるくらい筋トレしたが　笑


や、それよりも私が言いたいのは、今日は水1.5ﾘｯﾄﾙは飲んだんですよ。ご飯も朝昼ちゃんと食べました。それなのに！！朝より＋300ですよ！今までは水も食物も我慢して、＋400くらいでしたから！！もう嬉しくてびっくりです。

ちなみに、まだ体がありえないくらいむくんでるんで、今日も1ｷﾛ増加は覚悟してたんですけどね。このむくみの原因って何でしょうね？いきなり人間らしい食生活に戻したから、体が順応できてないのかな？

ちなみに、摂取カロリーは今日は1200くらい。野菜と、きのこ類をいっぱいたべました。あと忘れず取りたいのがたんぱく質。私は毎朝納豆、食パンの上にチーズがおきまり。昼は魚定食か、節約したいときは食ぱんとチーズ。今日は豆腐も食べて、豆乳も飲めたから○。夜は軽くが原則。でも筋トレするから、チーズとか手軽にたんぱく質を摂取。


ちゃんと栄養取らないと筋肉が落ちていくから、やっぱり食事抜きは良くないんですね。

運動に関してですが、私は毎日片道20分自転車で通ってます。往復40分＋休日はウォーキングなんですが、平日もっと有酸素運動をしたいので、ステッパー買おうか考え中です。いくら筋肉付いても、その上にある脂肪を落とさなきゃ本当の体脂肪ダイエットにはならないんですよねー

もうちょっと様子見てから決めたいと思いますw ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10106349288.html Sat, 14 Jun 2008 21:10:53 +0900 夜52.9/24.8

今日は起きたときからめちゃくちゃむくんでましたー今も足パンパン。私みたいな下剤常用者は、体内のカリウムが減少してるから、むくみやすいんだとか。なのでカリウムを含む野菜を買ってきましたw
今まで体重を減らすために水すら我慢してきた人間なので、今日は水をいっぱい飲みました。朝より1ｷﾛ増えたけど、カロリーは1200以下かな？水で脂肪は増えないの！1ｷﾛ分の水は多分今まで足りなかった水分だと思います。あと、うんこも出てないしね。体重に振り回されないようにしよう！！でも52ｷﾛ台をキープできればうれしいな。
まあ、筋肉が増えたってのもあるのかな？筋トレで筋肉育てて、有酸素運動で脂肪を燃やすのだ！

体重からしたら、まだまだ体脂肪が多いよね。目標50ｷﾛの20％です。
今の体脂肪率は、今まで間違ったダイエットをしてきたつけですよねー。大学のときは、質量重視でチョコばっかり食べてた。それで49.8まで落ちたんだけど、リバウンド。去年ダイエットしたときは1ｷﾛ落ちては停滞。思えば自分で痩せにくい体を作ってたんですねー恐い恐い

筋トレする前は、朝で30％夜は28％ありました…終わってる… ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10106030706.html Fri, 13 Jun 2008 21:10:39 +0900 菓子パン、納豆、ガルボ

昼
クリーミーコロッケパン（要するに菓子パン）セブンのカルビポーク串（名前うろ覚え）

そうじて1300くらい食べてることが判明
これじゃ痩せねえー
菓子パンなんて一つで400くらいあって、それ二つだから800。やめたやめた！脱菓子パン宣言！や、でもとりあえず一日一個までで、朝の菓子パンやめて食パンにしよ。


体重はこんな感じ

朝51.6
夜52.0


最近筋トレ復活させたら体脂肪がやっと人間並に！嬉しいよーwあと5％は落としたい。毎日筋トレ頑張って、週二回はウォーキング一時間！体重は52前後キープで、体脂肪落とすでよ。まあ体重も落ちたら越したことないけど。あと、たんぱく質を取る。一月に体重1ｷﾛ減、体脂肪1％減を目標に。

ここまで落とすとあんまり急激には減らないので、カツカツしすぎないように気長に頑張りますわw
今BMI値が18くらいかな。40ｷﾛ台にはやっぱり憧れるけど、今年中になれればいいなー程度。とりあえず今は体脂肪ダイエットをがんばります！！ ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10105703106.html Thu, 12 Jun 2008 20:48:10 +0900
体重は
朝51.5
夜51.9

51.5～52.0をうろうろ。でも最近体脂肪率が落ちてきたんですよ。筋肉ついて体重増えたかな？なんて勝手に思ってます。脳内春　笑

なんか自分って以外とカロリー摂取してることに今日気付いた！気付くのおっせー！！
朝にクランキー、菓子パンですでに600くらい。昼にメロンパンにサラダで600くらい。なるほどこれじゃ痩せねえーーー
せめて朝400に抑え…れんのかな　爆　　　　　　　朝くらいいっぱい食べたいのん ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10105390429.html Wed, 11 Jun 2008 21:19:59 +0900 夜51.8


朝からめっちゃ食べた日。お腹空いてたのよ！夜もアイスと炭酸飲料がぶ飲み。明日は52以下ならよしとする。生理後ってのもあって、いっぱい食べたけどプラス200。

最近おっぱい小さくなったなあーとしみじみ…アンダーも減ったんだけどね。さっき測ったらアンダー68のトップ93。アンダー70のブラは一番せまいホックでもちょいと緩い気が…今はF70着けてます。ダイエット前はG75でした。おっぱい減るの嫌だなあー

最近しきりに痩せたことを指摘されるから、もうこのくらいでいいかなーなんて思ったり思わなかったり。や、でも今月中は50ジャスト目指して頑張るけど、その後のことは後から考えよう。 ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10103827919.html Fri, 06 Jun 2008 23:07:05 +0900 夜51.7

昼はお菓子をむさぼり食う　笑


そういや、うちの職場ってみんなぶくぶく太るんですよ。男はメタボになり、女はぽっちゃり系になり、なんとも恐ろしい職場なんです！
普通体型の人ってあんまりいない。太ってるか痩せてるかの二極。

そういや、なかなか体重落ちませんねぇ～
目標変更で、今週は51ｷﾛ後半維持で、来週は51ｷﾛ前半維持。 ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10103464530.html Thu, 05 Jun 2008 21:22:37 +0900 夜51.5


朝よりプラス400は、まあ予想の範囲内。明日は昼抜きの日だから、金曜はまた51.1に戻る予定。目標は51ｷﾛ台前半を維持！！で、日曜～火曜にかけて、500ｸﾞﾗﾑ落として、次週は50ｷﾛ台後半を維持。そして今月中に50ジャストの数字を見るのだ！ ]]> https://ameblo.jp/vesper-rei/entry-10103158585.html Wed, 04 Jun 2008 21:41:20 +0900