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って、もう夕方ですが(爆)

お久しぶりです♪

昨日一日、介護の見学で。。。そう・・・ただの見学で、既に腰が(o´Ｃ_｀o)ゞｲﾃﾃの

とぅみぃちゃんです！(笑)　　　本当にこんなんで続くんでしょうか？(；・∀・)

まぁ、明日も頑張りますが、見学です！(爆)





さっ♪




そんな、普段から、運動不足のそこのあなた♪

今日は簡単エクササイズを、まな姫がレポートいたします！(*^-^)ゞ　敬礼♪



まずは、ゴムボールをご用意♪




(○￣∀￣)ﾉぁぃ　　足はピーン！っと伸ばしてください！！


こうしてること、３０分！(爆)


つぎ！！


向きを変えます！


このお腹にボールを残した状態で、移動です！





………

(○￣∀￣)ﾉぁぃ　　　ピーン！


どうですか？みなさん！！足、腰に効いてますか？


それでは、応用編に行きますよ～～～♪


イスをご用意してください！




…………





……・



∩`･◇･)ﾊｲｯ!!伸ばしてっ！足！！　　　ピンピンピ～ン！！



ホラっ！伸ばして！ピーン！！(爆)


いかがでしたか？効きましたか？うふ♪(*￣ー￣)ｖ

これであなたもオシリ、太もも、二の腕が引き締まります！！

ぜひ♪お試しを！！(できるかっ！爆)　　　by まな♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾌﾘﾌﾘ((ヾ(｡･д･｡)ﾏﾀﾈｰ♪
... ]]> https://ameblo.jp/vetoumeber1973/entry-12153747021.html Mon, 25 Apr 2016 10:17:34 +0900 https://ameblo.jp/vetoumeber1973/entry-12032011495.html Thu, 28 May 2015 10:03:24 +0900