やっぱ、メジャーを買ってこよう。

目に見える何かがないと示しづらい・・・

なんかやってたのか、といわれると

やっていたのだ。

カーヴィーダンスもフィギュアロビクスも、

毎日はやってないけどボチボチやっていた。

それのほかに、

「常におなかをへこませるように意識している」の。

姿勢を正して、おなかをへこませる。

歯みがきするときは、おなかをへこませて

へこませた状態からさらにへこませる。

ドローイン？つうの？

正しいやり方はわからないけど。

あと、この極限までへこませた状態で、

カーヴィーやフィギュアロビクスに組み込まれる動きをしてみると

すげー効いてる感がある。

暇をみては腰を振ったりまわしたりしているんだけど

そのあいだもずっとおなかをへこませることを意識しています。

結構気に入っているので、続けてみて

腹の様子もみてみようとおもってまーす( ´∀｀)

麻婆豆腐丼

コーヒー

ご飯・とん汁・いり豆腐・きゅうりとナスの漬物

ぶどう

１４日

じゃがりこ

ポテチ

クリームパン

納豆ご飯・とん汁

アイス

昨日の体重

53.8

今日の体重

53.1

昨日は、子ども達の運動会で、

いっしょになってお菓子をポリポリ食べてしまった。

しかし蒸し暑い中うごきまわって競技をみていたせいなのか

体重がへっている。

体重は、とりあえず気にしないようにと思っているんだけど

結局へるとそこそこ嬉しい( ´∀｀)

信頼する接骨院の先生がいるのだけど

その先生を妹に紹介したら、腰痛もちの妹のほうが

今じゃ頻繁に通っているんだけど、

妹によると、その接骨院の先生が骨盤枕を強く

おすすめしているとのこと。

なんでも、

大きいお茶碗にはご飯がいっぱい入るけど

小さいお茶碗にはご飯が入る量がへるでしょ、と。

骨盤も同じらしくて、開いているといくらでも脂肪が

はいっちゃうのだが、

締まっていると入らないんだって。

今じゃ私以上にその先生を信頼している妹は、

せっせと毎日骨盤枕やってて、

随分腰周りがすっきりしたんだけど

（ずっと体重はかってないというので、絶対減ってるから

　はかってみろ！と強く勧めたところ

　４キロ近く減っていたらしい。フツー自分気付くだろ。。。）

本来なら15分ほど骨盤枕の上に寝っころがるといいと

言われているんだけど

コレが結構きつい。体勢的にきつい。

妹は、時間は計らずにテキトーに寝っころがっているって。

時間はかりだしたら、めんどうになって

毎日やらなくなりそうだから。だって。

それ、

いつもわたしが陥る状況ですがな。

妹は、５分もやってない時も多いみたいだけど

それでも毎日やっている。

これぞ

継続は力なり

といったところか。。。。。

ショックを隠しきれないはなです。

いや、完全に自分の凡ミスですが。。。。。。

体重とか書いてあるのに・・・・・書いてあるのに・・・

切ない。よかった。腹の写真とか載せてなくて。

食べたものを毎日書こうと決めたわけですが

いや、決めていたわけですが

妹の彼氏が持ってきてくれたケーキを食べ、

夫が食べなかった妹の彼氏が持ってきてくれたケーキを食べ

してるうちに、

なんか超書きづらくなってきました・涙

こんなことで書かなくなったら本当に意味がない。

わかっているけど、記録をサボり。

ダンスとかウォーキングとかをちょくちょくしてはいるものの

なんかちょっと体調わるいのを言い訳に

していたりいなかったり。

ついでに子どもたち相手にキレてみたり、みなかったり。

さすがに昨日、怒りまくったあとは、

体調管理優先だ。と深く反省した。

体調がわるいと、イライラが増えて、さらに

イライラに疲れてなんにもしたくなくなっちゃうので。（家事とか）

というわけで、気持ち新たに

食べたものを書き綴り、ダンス・もしくは骨盤枕をして

体調を整えるために早く寝ようと思います(｀・ω・´)

つか、マラソン走るんだよなぁ～・・・・・・・・・・・

（一抹の不安）

・コーヒー

・アルフォート５個

・せんべい１袋

・ショートケーキ

・なし

・ビーフシチューオムライス

・コーヒー

ひどい。

ひどい食生活だ・笑

妹の彼氏がごあいさつ（！）に来て、ケーキ持ってきてくれたり

アルフォート一緒に食べたり。。。

で、今日の体重は、53.5キロ。

おなかの調子がわるい。

若干下痢気味。

・コーヒー

・カレー

・ラスク１枚

・とうもろこし半分

・さつま揚げと大根の煮物

・ポテトサラダ

・とうもろこし１＆半分

今日の体重53.8キロ

とりあえず記録まで。

ぽっこりおなかを助長させる便秘。

あたしゃ物心ついたころから便秘でね。

なかなかでなくて、観たいアニメ３０分まるまる見逃したこともある。

トイレにこもってて。

アレは悔しかった。

しかも結局出なかった。

まあ、とにかく便秘。

ダイエットにはまった高校生の頃なんて

母に頼み込んでそれはありとあらゆる便秘にいいとされる食品を

買ってもらって食べていた。

プルーンとか、ヨーグルトとか杜仲茶とか・・・

働き始めてからは、

サプリメントとかオリゴ糖とかも買っていたけど

出るは出るのだけど、途中から効かなくなる感じ。

慣れちゃうのかな？？

なので、気に入ったものを数種類ローテーションしてたな～

けっこー悩んでいた便秘だけど、

産後は前よりよくなっている気がする。

多分フツウの健康な人と同じとまではいかないかも知れないが

以前よりも随分まともになった。

特に、朝起きてすぐにコップ１杯の水を飲むと

割りとスムーズ。

今までいろいろ買ってきたのはなんだったんだ？！

ってくらい。

寝ている間にかなり汗かいて水分を失っているらしいので

朝一の水補給は結構大事らしい( ´∀｀)

気持ち、腹の肉が胸に移動し始めたかも？！

と思う今日この頃。

サイズも測るか。

今日食べたのは

コーヒー

たまごパン・えびかつサンド

コーヒー

カレー

１２時までに寝る、を心がけてみようと思います。

おやすみなさーい

わたしの貧乳度といったらない。

エッチの時に彼氏にあおむけだった体を
横にされるくらい貧乳。

幸いにも、そこかしこに、胸に移動させる脂肪が点在しているので
こいつらをうまいこと胸部分に移動させれば
わたしも晴れて軽くDカップくらいいくんじゃねーか？

というわけで、腰周り、そして特におなか。たるんでたるんで
たるみまくった産後の腹からマッサージしながら肉を移動させているところ。

しかしここで問題。

寄せ集めた肉を、定着させる必要が生じる。

ということは、ザ・ブラジャーの登場である。

実はねー、あたしったら胃が超わるくって、
ブラジャーによって締め付けれることで胃が痛くなるんす。

というわけで、近年ブラジャーから遠ざかっていた。

色気のイの字もないカップ入りのキャミソールをこよなく愛している。

しかし水着をきるとなったらそうはいってられない。
というわけで、がんばってブラつける。

で、

どうも胸がでかくなるという育乳ブラなるものがあるらしい。
それを買おうと思うんだけど、サイズわかんねぇ

多分Aにも満たないAAくらいだと思うが
それにしても結構なお値段もするのでサイズをはずしたくない。

どこかではかってもらうか…

うち田舎だからないんだよねぇ
育乳ブラ買えるような所…

ちょいと検討中。
マッサージは続ける(´∀｀)

とりあえず食べているものを書け、と言われた。

まず今食べている量を把握しないと

そっから何を減らすとかが全然みえてこないからって。

確かに。

というわけで昨日食べたもの。

コーヒー（カフェオレ）

焼きそばチャーハン・コロッケ3分の1

コーヒー（カフェオレ）

ピザまん・ベーコンチーズ焼きおにぎり

コーヒー（ブラック）

そして今日の体重

53.5キロ

お通じ

よし

ちなみに、これはまた別の鍼灸師の友人と

話していたんだけど。

もう、ちょっと食べ過ぎたからってそんなに太ることもないし

（そもそもそんなに食べすぎ続けられない）

ちょっと食べる量を減らしたからといって痩せるわけでもない。

多分食事でどうこうするよりも

燃やすほうをちょっと徹底してやらないと無理なんじゃなかろうか。

と。

歳か。。。。。

歳にはかなわないか。。。。。。

というわけでやっぱりいい感じに筋肉痛がくる

モムチャンダイエットのフィギュアロビクスやるかー